Ako zlepšiť sexuálne zdravie s diétou

Počas života sa sexuálna príťažlivosť osoby môže podstúpiť rôzne fázy, okrem toho sa veľmi líši od rôznych ľudí, a to sa týka mužov aj žien. Asi 50% mužov a žien v určitom bode svojho života zaznamenali pokles libido. Ak si všimnete, že vaša sexuálna atrakcia je znížená, alebo len chcú zlepšiť svoje sexuálne zdravie, skúste zmeniť diétu k tomu, že prispeje k optimálnemu sexuálnemu zdraviu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Špecifické výrobky, ktoré prispievajú k zlepšeniu sexuálneho zdravia

jeden. Jedzte avokádo. Avocado je skvelý, užitočný v mnohých zmysle nad superproducts, pretože obsahuje mnoho nenasýtených tukov a niekoľkých nasýtených. Je tiež mimoriadne užitočné pre sexuálne zdravie. Keďže toto ovocie je užitočné pre srdce, podporuje krvný obeh, a preto zvyšuje sexuálne vzrušenie. Správny krvný obeh a správne zdravie srdca pomáha mužom a ženám získať prietok krvi do genitálií.

Avokádo obsahujú draslík a vitamín B6, ktorý prispieva k krvnému obehu a oneskorujú ochorenie srdca.
Muži so srdcovým ochorením sú náchylnejší na erektilnú dysfunkciu ako muži so zdravým srdcom.

Obrázok s názvom Získať hmotnosť Prirodzene Krok 8

2. Zapnite dávkovanie viac mandlí. Mandle sú spojené so zlepšením zdravia kardiovaskulárneho systému, čo znamená, že pomáha udržiavať zdravie krvných ciev. Zlepšenie zdravia srdca a plavidiel pomáha znížiť riziko obezity, ktoré často vedie k zníženiu libido a zlé sexuálne zdravie. Zdravé krvné cievy tiež pomáhajú mužom a ženám vzrušiť a dosiahnuť orgazmus.

Mandľový obsahuje zinok, selén a vitamín e. Zinok je zapojený do procesu výroby pohlavných hormónov u mužov a pomáha zvýšiť libido. Selén, ako viete, pomáha pri neplodnosti u žien. Vitamín E posilní steny srdca a buniek, čím sa zlepší krvný obeh, ktorý je veľmi užitočný pre genitálie.

Okrem toho, ALMOND prispieva k excitácii a pôsobí ako afrodiziakum.To je tiež veril, že ALMOND pomáha ženám s plodnosťou a znižuje riziko erektilnej dysfunkcie u mužov.

Obrázok s názvom Riadiaca astma bez medicíny Krok 24

3. Pridať luku a cesnaku. Hoci vôňa cibule a cesnaku, samozrejme, nie veľmi sexy látky obsiahnuté v nich sú veľmi užitočné pre sexuálne zdravie. Cibuľa, napríklad pomáha posilniť reprodukčné orgány oboch pohlaví. Cesnak, ako je veril, pomáha zvýšiť sexy vytrvalosť a cibuľa tiež zvyšuje libido.

Cibuľa - to je nádherný zdroj stopových prvkov. Obsahuje chróm, ktorý pomáha nastaviť hladinu cukru v krvi. Cibuľa tiež pomáha produkovať "dobrý" cholesterol.

Oba tieto produkty zvyšujú testosterón u mužov.

Obrázok s názvom Cure Prostata Cancer Krok 9

4. Jedzte viac rýb. Ryby obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Omega-3 je užitočné tuky, ktoré sú jednoducho potrebné pre dobrý krvný obeh. Prispievanie k dobrým krvným obehom v tele, prispievajú k zlepšeniu sexuálneho zdravia, pretože zlepšujú prietok krvava do penisu, klitorisu a vulvy. Okrem toho, omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre zdravie slizníc (vrátane vaginálnych).

Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu, ktorý stimuluje vzrušenie.

Jedzte makrel, tuniak, losos a divoký losos. Tieto druhy rýb sú vysoká koncentrácia omega-3.

Obrázok s názvom Čistiť vaše obličky Krok 19

päť. Jedzte mrkvu. Mrkva je užitočná nielen pre zdravie očí. Prispieva tiež k sexuálnemu zdraviu, pretože zvyšuje libido. Mrkva tiež obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ktoré prispieva k produkcii genitálnych hormónov.

Podľa nedávnej štúdie, žltej a oranžovej ovocie a zeleniny, najmä mrkvy, zvýšiť kvalitu a množstvo spermií. Zistilo sa, že mrkva zvyšuje množstvo spermií o 6,5-8%.

Obrázok s názvom Detox vaše kolon Krok 4

6. Pridajte viac listovú zelenú na diétu. List zelení je veľmi dôležité pre sexuálne zdravie. Obsahuje kyselinu listovú, ktorá prispieva k zdravej výrobe spermií a zdravého vývoja plodu. Viac zelených prispieva k krvnému obehu, čisteniu krvi, ktorá tiež stimuluje excitáciu. Okrem toho vitamíny skupiny B, ktoré sú obsiahnuté v tejto zelenine, zvýšenie libido a sexuálnej príťažlivosti. B-vitamíny tiež pomáhajú zvýšiť libido a sexuálne pohon.

Jedzte kapusta, horčica greens, rukoväť a špenát. Alebo vyskúšať nejaký iný druh zelene alebo šalátu. Jedzte listnaté zelené raz denne.

Obrázok s názvom Stop Sweet Cravels Krok 9

7. Jedzte čierne maliny. Čierna Raspberberbers (Malina Western, nesmie byť zmätený s BlackBerry) pôsobí ako afrodiziakum, pretože je bohatý na fytochemické látky, ktoré stimulujú mozgové práce a zvýšiť libido. Pomáha zvýšiť libido a sexuálnu vytrvalosť. Snažte sa jesť aspoň desať čiernych malinok pár hodín, než plánujete mať sex. Bohužiaľ, čierne maliny rastú len v Amerike, takže namiesto toho môžete užívať obyčajné maliny, ktoré obsahujú rovnaké užitočné látky, ale v menších množstvách.

osem. Otočte na svoju diétu viac červených produktov. Zistilo sa, že červené produkty prispievajú k sexuálnemu zdraviu. Štúdie ukázali, že paradajky napríklad pomáhajú mužom vyrábať menej abnormálne spermie kvôli LICOPIN obsiahnutému v nich.

Jahoda je ďalším červeným produktom, ktorý prispieva k sexuálnemu zdraviu. A dôvod nielen v červenej farbe, ktorá je sexuálne stimulujúca, ale aj v kyseline listovej, ktorá obsahuje jahody. Táto kyselina pomáha znížiť pravdepodobnosť vrodených defektov a zvýšiť množstvo spermií.

Melón - ovocie s ružovým červeným jadrom obsahuje L-Citrullin. L-cytrullin je aminokyselina, ktorá posilňuje erekciu u mužov. Melon tiež pomáha zlepšiť prietok krvi, ktorý prispieva k vzrušujúcemu u mužov aj žien.

Obrázok s názvom Control Astma bez medicíny Krok 21

deväť. Vyskúšať. Predpokladá sa, že figy pomáha s plodnosťou. Ešte dôležitejšie je, že pomáha zvýšiť počet feromónov, čo vám pomôže a váš partner prísť na správnu náladu. Pokúste sa jesť niekoľko plodov z obr. Predtým, ako budete mať sex.

Obrázok s názvom Vyliečiť horúčku doma Krok 25

10. Jedzte Cayenne Pepper. Cayenne Pepper a iné ostré výrobky zlepšiť sexuálne zdravie. Akútne potraviny, ako napríklad kajenské korenie, obsahujú kapsaicín. Pomáha stimulovať krvný obeh, ktorý prispieva k prílevu krvi na penisu a klotor.

Metóda 2 z 3:

Správne živiny na zlepšenie sexuálneho zdravia

jeden. Zvýšte spotrebu vitamínu C. Vitamín C prispieva k zvýšeniu libido a zlepšený prietok krvi. Je mimoriadne dôležité pre ženy, pretože prispieva k sexuálnej stimulácii a zdraví žien.

Vitamín C je tiež pomáha udržiavať kvalitu zdravia a spermií u mužov.
Vitamín C je obsiahnutý v Citruss, Papaya, Brokolici, Jahoda, Bruselská kapusta, obyčajná kapusta a bulharská korenie.

Obrázok s názvom Bojový stres s dobrou výživou Krok 9

2. Zvýšte spotrebu vitamínu A. Tento vitamín je veľmi dôležitý pre generovanie mužských a ženských pohlavných hormónov. Vitamín A prispieva k zdravému ženskému reprodukčnému cyklu a mužskému sexuálnemu zdraviu, pomáhajú produkovať zdravý cum.

Vitamín A je obsiahnutý v mrkve, sladkom zemiakov, brokolici a ovsené vločky.

Obrázok s názvom Hučiť pľúca prirodzene krok 9

3. Pozrite sa na prítomnosť nedostatku železa. Nedostatok železa u žien môže negatívne ovplyvniť sexuálne zdravie. Nízke úrovne železa môžu znížiť libido, znížiť pravdepodobnosť orgazmu a výroby mazania.

Vaše telo vyžaduje len 20 mg železa za deň. Je obsiahnutý v červenom mäse, kurade, bravčovom mäse, zeleni a fazule.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 3

4. Znížiť spotrebu nasýtených tukov. Nasýtené tuky môžu byť blokované plavidlami v genitálii, čo znižuje prietok krvi a zabraňujú excitácii a orgazmu. Okrem toho, nasýtené tuky zvyšujú hladinu zlého cholesterolu, ktorý znižuje libido a všeobecnú sexuálnu aktivitu.

Vymeňte nasýtené tuky užitočnými tukmi (mononatussed a polynenasýtené), ktoré sú obsiahnuté v avocado a orechoch.

Drž sa ďalej od tuku druhov mäsa, ako je slanina, klobásy a tukové hovädzie mäso. Ak chcete mäso, uistite sa, že je to chudé orezávanie. Ak si kúpite slaninu alebo klobásy, vyberte si produkty bez dusičnanov a jesť ich v miernych množstvách.

Znížiť spotrebu mlieka. Obsahujú aj nasýtené tuky. Keď si kúpite syr alebo mlieko, vyberte si zdravšiu možnosť so zníženým obsahom tuku, asi 2%.

Obrázok s názvom Combat Stres s dobrou výživou Krok 8

päť. Jedzte viac zinku. Zinok pomáha znížiť prolaktín, ktorý môže potlačiť libido. Prispieva tiež k zdravej úrovni testosterónu, ktorá je dôležitá pre mužov aj ženy.

Zinok tiež pomáha zvyšovať množstvo spermií u mužov.

Zinok je obsiahnutý v červenom mäse, mäkkýšoch, jahňacom, jeleň a hydine. A v semenách semien, surové tekvicové semená a zelený hrášok.

6. Jedzte viac produktov so skupinovými vitamínmi a horčíkom. Vitamíny skupiny B, ako je kyselina listová a B6, pomáhajú udržať optimálnu úroveň hormónov. B6 prispieva k reprodukčnému zdraviu a plodnosti u žien a využije dôležitú úlohu pri stimulácii sexuálnej príťažlivosti u mužov a žien a zlepšuje orgazmus.

Kyselina listová znižuje počet abnormálnych spermií.

Tieto živiny sú obsiahnuté v zelenine, najmä v zeleni a strukovích.

Metóda 3 z 3:

Udržiavanie zdravej hmotnosti

jeden. Zmierniť hmotnosť. Zdravá strava prispieva k zvýšeniu libido. Obezita často vedie k erektilnej dysfunkcii a zníženie hladín testosterónu u mužov a neplodnosti u žien. Po zdravom pláne výživy môžete efektívne a bezpečne stratiť váhu.

Obezita často vedie k úzkosti, depresii a otázke sebaúcty, ktoré zase negatívne ovplyvňujú sexuálne zdravie.

Obrázok s názvom Získať chemotera pacienta k jedlu krok 6

2. Jedzte prírodné, neošetrené výrobky. Zníženie spotreby spracovaných produktov pomáha eliminovať cukor s diétou a soľ z diéty, ktoré sú obsiahnuté v týchto výrobkoch a zameriavajú ich potraviny na výrobky s najvyššou kvalitou a živným obsahom. Použitie surových výrobkov pomáha eliminovať potraviny z diéty, čo vedie k obezite, ktorá ho nahrádza zdravými, prírodnými výrobkami, ako sú ovocie, zelenina a chudé mäso.

Skúste si vybrať produkty, ktoré sú čo najbližšie k vašej prirodzenej a prírodnej forme. Pomôže vám vyhnúť sa syntetickým pesticídom, antibiotikám a hormónom, ktoré sú obsiahnuté v anorganických alebo spracovaných výrobkoch. Tieto škodlivé prísady potenciálne ovplyvňujú celkovú produkciu zdravia a hormónov.

Obrázok s názvom Získajte väčší prirodzene krok 7

3. Zahŕňajú komplexné sacharidy v diéte. Aspoň 80-90% sacharidov vo vašej strave by malo byť zložité. Spotreba komplexných sacharidov sa odporúča znížiť riziko výskytu diabetu druhého typu, kardiovaskulárnych ochorení a obezity. Zdržať sa používania jednoduchých sacharidov.

Komplexné sacharidy sú obsiahnuté v pevných, neošetrených výrobkoch, ako sú celé zrná, hrášok, šošovky, fazuľa a zelenina.

Jednoduché sacharidy sú často obsiahnuté v spracovaných výrobkoch. Dobré pravidlo - nikdy jesť biele výrobky. To je žiadny biely chlieb, biely macaron a biela ryža. Tiež stojí za to vyhnúť sa sladkostiam, cookies, koláče a iné škodlivé občerstvenie.

Pomôže kontrolovať zvýšenie hmotnosti, pretože komplexné sacharidy sú štiepené dlhšie. To vám umožní dlhšie cítiť saty, to znamená, že budete jesť menej.

Obrázok s názvom jesť ako telo staviteľ krok 14

4. Obmedziť spotrebu cukru. Stojí za to znížiť množstvo cukru vo svojej strave. Aby ste sa vyhli pridaniu cukru, musíte dodržiavať spotrebu neošetrených výrobkov. Venujte pozornosť štítkom a zloženiu výrobkov, takže môžete pochopiť, koľko cukru je v nich obsiahnutých.

Jednoduché sacharidy tiež zahŕňajú pridané cukry, ako je glukóza, sacharóza, fruktóza a kukuričný sirup s vysokou fruktózou.

Spracované výrobky obsahujú jednoduché sacharidy a pridané cukry, ktoré môžu zvýšiť riziko rôznych porúch, vrátane prírastku hmotnosti.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 4

päť. Zvýšte počet ovocia a zeleniny vo vašej strave. Jedzte viac ovocia a zeleniny, pomôže vám udržať zdravú váhu. Zvýšte dennú spotrebu ovocia a zeleniny. Tieto výrobky poskytnú telu základnými živinami, vitamínmi a minerálmi potrebnými na optimálne sexuálne zdravie.

Konzumujte čo najviac organických plodov a zeleniny. Ak je to možné, vyberte si organické potraviny, pretože spotreba pesticídov negatívne ovplyvňuje sexuálne zdravie.

Obrázok s názvom Sledujte rannú rituál, aby ste stratili hmotnosť a zostať štíhlejší krok 2

6. Jedzte viac vlákien. Zvýšte množstvo vlákna vo svojej strave. Fazuľa a zelenina - nádherné zdroje vlákna, okrem toho obsahujú vitamíny a minerály (vrátane dôležitých vitamínov skupiny B), ktoré zvyšujú vaše sexuálne zdravie.

Fiber Long podporuje pocit sýtosti, ktorý pomôže vyhnúť sa prejedaniu.

Obrázok s názvom Získať chudé ruky Krok 9

7. Jedzte zdravé mäso. Keď jete mäso, vyberte odrody non-tukov. Jedzte viac vtáčie mäso bez kože. Obmedziť spotrebu červeného mäsa.

Kúpiť hydinové mäso, ktoré sa pestuje v prírodných podmienkach a neobsahuje hormóny alebo antibiotiká.

Ak stále jete červené mäso, uistite sa, že toto hovädzie mäso neobsahuje hormóny a antibiotiká a že živočíšne kŕmené bylinné.

Nejedzte vtáčú sukňu. Obsahuje veľké množstvo tukov, ako aj pridaných hormónov a antibiotík.

Tipy

Ak zažívate konštantný znížený záujem o sex, ktorý trvá dlhšie ako niekoľko týždňov, skúsenosti s bolesťou alebo nepohodlím počas pohlavia, majú problémy s získaním alebo udržiavaním erekcie alebo s dosiahnutím orgazmu, mali by ste sa dohodnúť s lekárom tento problém.
Citrullin, ktorý je obsiahnutý v melone, zvyšuje hladinu oxidu dusíka, ktorá uvoľňuje krvné cievy, to znamená, že produkuje účinok podobný účinku viagra.