Ako vyliečiť Scrawl (s ilustráciami)

Mnohí ľudia trpia nafúknutím. Tento problém môže priniesť veľa nepríjemností. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako sa zbaviť brucha, ktoré majú zmeniť diétu a zdravší životný štýl. Ak vám tieto metódy nepomôžu, poraďte sa so svojím lekárom.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím liekov sa obráťte na svojho účasť na lekárom.

Kroky

Časť 1 z 4:

Rýchle riešenie problému s pomocou hodovníka

jeden. Vyvážte svoju črevnú mikroflóru s probiotikami. Potravinárske prísady s probiotíkmi obsahujú kultúry húb a baktérií, podobne ako prítomných v zdravom čreve. Tieto baktérie prispievajú k tráveniu. Pomáhajú redukovať záhybky na nasledujúcich porúch:

Hnačka
Syndróm dráždivého čreva
Ťažké trávenie potravinárskych vlákien

Obrázok s názvom Cure žalúdok nafúknutie Krok 2

2. Snažte sa prijať aktivované uhlie. Hoci tento prírodný prostriedok je pomerne populárny, zostáva nejasný, či to naozaj pomáha so zvýšeným tvorbou plynu. Ak chcete vyskúšať, či vám použije aktívne uhlie, môžete ho zakúpiť v najbližšej lekárni. Aktivované uhlie je obsiahnuté v nasledujúcich prípravkoch:

Carbolong

Carbaktin

Obrázok s názvom Cure žalúdok Blożenie Krok 3

3. Snažte sa vziať prípravy s Siemetone. Predpokladá sa, že tieto nástroje pomáhajú drviť veľké bubliny plynov v tráviacom trakte a uľahčiť ich výstup. Hoci tieto lieky sa často používajú, ich účinnosť nebola preukázaná vedecky. Ak sa rozhodnete urobiť také lieky, prečítajte si návod na použitie a sledujte ich. Siemetiket je obsiahnutý v nasledujúcich prípravkoch:

Dysflatyl

Imodium plus

Maalox plus

Sudický

Obrázok s názvom Vyliečiť žalúdočné nafúknutie Krok 4

4. Pridajte prípravu beano do potravín, čo vedie k zvýšeniu tvorby plynu. Ak chcete jesť fazuľa, kapusta a brokolica a nechcú sa vzdať týchto produktov, skúste použiť Beano. Tento nástroj obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú telu rozdeliť potraviny bez zvýraznenia veľkého množstva plynov.

Prípravok Beano je možné zakúpiť v lekárni. Vyrába sa vo forme tabliet a dražé.

Prečítajte si návod na použitie a sledujte ich.

Obrázok s názvom Cure Bruh Bloating Krok 5

päť. Vezmite nutričné doplnky s enzýmom laktázy. Mnoho ľudí s laktózy intoleranciu lásku rôzne mliečne výrobky, ako je zmrzlina. Ak patríte do ich čísla, potom nie je potrebné úplne odmietnuť mliečne výrobky. Môžete užívať výživové doplnky s enzýmami, ktoré vyžadujú váš organizmus na spracovanie mliečnych výrobkov. Nasledujúce prostriedky sú populárne:

Enzym laktázy

Lakteid

Kerulak

Laktazar.

Časť 2 zo 4:

Meniť diétu

jeden. Zdržať sa zeleniny a plodov, ktoré zvyšujú tvorbu plynu. Môžu byť nahradené inou zdravou zeleninou a ovociami, ktoré nedráždi tráviaci systém a nevedú k bolestivému nadúvaniu. Okrem iného môže byť nadúvanie spôsobené pravidelnou spotrebou zakúpených cookies, pretože obsahuje veľké množstvo cukru a tuhých tepelne odolných tukov, ako je palmový olej. Takáto kombinácia obsahu cukru a vysokého tuku môže zhoršiť črevnú mikroflóru. Znížte spotrebu takýchto typov potravín a zistite, či sa váš stav zlepší. Zvýšená tvorba plynu často spôsobuje nasledujúce produkty:

Kapusta
Bruselské klíčky
Karfiol
Brokolica
Fazuľa
Šalátový late
Cibuľa
Jablká
Broskyňa
Hrušky

Obrázok s názvom Cure žalúdok Blożenie Krok 7

2. Znížiť spotrebu vláknitov. Hoci potravinové vlákna sú užitočné a prispievajú k prechodu potravy cez tráviaci trakt, spolu s tým zvyšujú počet plynov v čreve. Mnohé diétne vlákna sú obsiahnuté v celozrnnom chlebe, hnedej ryži, pšeničnej pšeničnej a otrube.

Ak sa snažíte zvýšiť množstvo diétnych vlákien vo vašej strave kvôli príjem potravinárskych prídavných látok alebo prechodu na výrobky z pevných zŕn, postupne. Znížte množstvo diétnych vlákien a potom ju pomaly zvyšujte. Takže vaše telo bude schopné lepšie prispôsobiť sa zmenám.

Obrázok s názvom Vyliečiť žalúdočné nafúknutie Krok 8

3. Obmedziť spotrebu mastných potravín. Tukové jedlo sa pomaly trávi telom. Dlhšie trávenie znamená, že potraviny je dlhšie v čreve, a to zvyšuje množstvo plynov, ktoré sú pridelené počas jeho rozkladu. Znížiť príjem mastných potravín nasledujúcimi spôsobmi:

Znížte používanie nákupných cukroviniek, pretože sú veľmi často charakterizované kombináciou purifikovaného cukru, kvasiniek a nasýtených tukov, ako je palmový olej a / alebo vzory škrobu (kukuričný sirup). Takáto kombinácia môže nepriaznivo ovplyvniť črevnú mikroflóru.

Namiesto mastného červeného mäsa jesť nízkotučné mäso, ako sú ryby a vták. Ak stále jete červené mäso, odrežte tuk z neho.

Piť nie celkom, ale odstredené alebo odstránené mlieko. Aj keď na generovanie vitamínov rozpustných tukov, telo vyžaduje určité množstvo lipidov, väčšina ľudí používa príliš veľa tukov.

Pripraviť jedlo doma. Reštaurácia je spravidla bohatá na smotanu a oleje živočíšneho a zeleninového pôvodu. S nezávislým varením môžete ovládať množstvo tukov. Najmä veľa tuku je obsiahnuté v rýchlych jedál.

Obrázok s názvom Cure žalúdok Blożenie Krok 9

4. Miera, ak problém súvisí s použitím umelých náhrad cukru. Ak si ponecháte diétu a pokúste sa znížiť spotrebu cukru, môžete ho nahradiť umelými sladidlami. Niektorí ľudia majú problémy s asimiláciou takýchto sladidiel, a môžu spôsobiť ich vysokú tvorbu plynu a hnačku. Skontrolujte zloženie všetkých zakúpených diétnych produktov. Náhradky cukru sa pridávajú do mnohých produktov s nízkym obsahom kalórií. Venujte pozornosť nasledujúcim zložkám:

Xylitída

Sorbitol

Mannit

Maltitínový sirup (môže byť obsiahnutý v pasteloch a lízaní, ktoré nezahŕňa cukor)

Obrázok s názvom Cure žalúdok Blożenie Krok 10

päť. Myslieť, či môžete byť intolerancia laktózy. Aj keď ste nemali intoleranciu laktózy v detstve, s vekom mnohým stratou schopnosti stráviť mlieko. Zároveň sa takéto príznaky často pozorovali ako zvýšená tvorba plynu a brucha. Zvážte, či sa príznaky nezobrazujú po použití mliečnych výrobkov. V tomto prípade je potrebné obmedziť používanie mliečnych výrobkov a pozorovať odpoveď tela. Snažte sa zdržať nasledujúcich produktov na chvíľu:

Mlieko. Niektorí môžu piť len ako varené mlieko.

Zmrzlina.

Krém.

Syr.

Obrázok s názvom Vyliečiť žalúdočné nafúknutie Krok 11

6. Jedzte fermentované mliečne výrobky. Fermentované mliečne výrobky, ako je jogurt a kefír, obsahujú živé baktérie kultúry. Tieto baktérie pomáhajú telu rozdeliť jedlo a ako ju stráviť. Jogurt vám môže pomôcť, ak problémy s trávením sú spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

Máte syndróm dráždivého čreva.

Nedávno ste vzali silné antibiotiká, ktoré môžu znížiť počet užitočných baktérií v tráviacom trakte.

Obrázok s názvom Cure žalúdok Blożenie Krok 12

7. Aby sa zabránilo oneskoreniu vody v tele znížiť spotrebu soli. Použitie veľkého množstva soli sa zvyšuje smäd, čo vedie k tekutine oneskorenému v tele, aby poskytol elektrolytickú rovnováhu. Ak sa často cítite smäd po jedle, premýšľajte o tom, že je menej soľ. Prijať tieto opatrenia:

Nepájajte jedlá pri jedle. Ak máte taký zvyk, skúste odstrániť soľ s jedálenským stolom.

Pri varení cestovín alebo ryže. Znížte množstvo soli, ktorú pridáte do jedla pri ich príprave.

Pri nákupe konzervovaných potravín sa pokúste získať tie, ktoré obsahujú malý sodík. To znamená, že obsahujú niekoľko solí. Mnohé výrobky sa môžu zachovať v slanej vode.

Jedzte menej mimo domu. V reštauráciách v jedlách sa často pridávajú na chuť významného množstva soli.

Časť 3 zo 4:

Zdravý životný štýl

jeden. Zadajte aktívny životný štýl. Cvičenie stimuluje prechod potravín na tráviacom trakte a skrátiť čas jeho pobytu a fermentácie v čreve. Okrem toho, šport pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť, urýchliť metabolizmus a prispieť k fyzickej a emocionálnej relaxácii.

Špecialisti na mao kliniky (USA) odporúčajú zaoberajúce sa aeróbnymi cvičeniami 75-150 minút týždenne, alebo 15-30 minút päť dní v týždni. Vyberte, ako cvičiť. Mnoho lásky robiť jogu, chôdzu, cyklistiku alebo plávanie, alebo sa pripojte k miestnemu športovému tímu a hrať futbal alebo volejbal.
Začnite hrať športy postupne a len včas, zvýšiť záťaž. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ktoré môžu robiť športové potreby, pre-poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Cure Bruch Bloating Krok 14

2. Na zníženie rizika zápchy. Keď lepenie výkalov neprejdú správne cez tráviaci systém. To znamená, že sú oneskorené v čreve, kde dochádza k lodi, a tým zvýšiť tvorbu plynu. Okrem toho výkaly môžu zabrániť plynom.

Jesť menej, ale častejšie, že váš tráviaci systém neustále pracoval, ale nezažil preťaženia. Skúste menej je hodiny hlavného jedla a mierne občerstvenie medzi raňajkami a obedom, a potom medzi obedom a večeru.

Obrázok s názvom Cure žalúdok Blożenie Krok 15

3. Zbavte sa návykov, z dôvodu, ktorý prehltnete vzduch. Ľudia často prehĺtajú vzduch a neuvedomujú si to. Ak jeden z vašich návykov pochádza z niektorého z nasledujúcich krokov, pokúste sa ich zbaviť.

Fajčenie. Počas fajčenia ľudia často prehĺtajú vzduch, ktorý vedie k nafúknutiu brucha a zvýšenej tvorbe plynu. Hádzať fajčenie - tým uľahčíte nafúknutie a posilniť vaše zdravie.

Piť nápoje cez slamu. Podobne ako fajčenie, tento zvyk prispieva k druhu vzduchu.

Poháňaná absorpcia potravín. Ľudia často prehĺtajú vzduch, keď sa ponáhľajú, zatiaľ čo jesť a zle žuť. Snažte sa jesť meer a starostlivo žuť potraviny. Okrem toho pomáha vyhnúť sa prejedaniu.

Sedenie žuvačky alebo pevné cukrovinky. Pri žuvaní týchto produktov, ďalšie sliny vyniká. Výsledkom je, že ste častejšie blikajúce sliny, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že prehltnete vzduch.

Obrázok s názvom Vyliečiť žalúdočné nafúknutie Krok 16

4. Obmedziť použitie nápojov sýtkov. Uhličené nápoje majú príjemnú chuť, avšak pri vstupe do tráviaceho systému, zvýrazňujú oxid uhličitý. Obmedzte ich na zníženie počtu plynov v čreve. Tieto nápoje zahŕňajú:

Oxidované nápoje, vrátane sýtenej vody

Mnoho alkoholických nápojov, vrátane koktailov, ktoré zahŕňajú oxidované nápoje

Obrázok s názvom Vyliečiť žalúdočné nafúknutie Krok 17

päť. Znížiť úroveň stresu. V stresových situáciách, vaše telo pridelí stresové hormóny. Tieto hormóny sú schopné ovplyvniť trávenie. Skúste v stresových situáciách na ovládanie vašej reakcie. Pomôže vám len relaxovať, ale zlepší vaše trávenie.

Použite relaxačné metódy. Existujú rôzne techniky, ktoré pomáhajú relaxovať a znížiť stres. Vyskúšajte rôzne metódy a vyberte si, čo je pre vás najvhodnejšie. Medzi takéto metódy patrí vizualizácia upokojujúcich obrázkov, meditácie, jogy, masáže, taijice, hudobnej terapie, umeleckej terapie, hlboké dýchanie, progresívne napätie a relaxáciu rôznych svalových skupín.

Odpojte dosť času na spanie. Väčšina dospelých vyžaduje aspoň 7-8 hodín nočného spánku. Po dobrom odpočinku sa môžete lepšie vyrovnať so stresom a prekonať súčasné problémy.

Podporné vzťahy s priateľmi a členmi rodiny. Sociálne väzby vám poskytnú dodatočnú podporu. Ak ste preč od svojich blízkych a rodinných príslušníkov, komunikovať s nimi telefonicky a na sociálnych sieťach, napíšte obyčajné a e-maily.

Časť 4 zo 4:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Poraďte sa s lekárom v prípade symptómov akejkoľvek choroby. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak zažijete tak silnú bolesť, ktorú nepriaznivo ovplyvňuje váš každodenný život. Nasledujúce príznaky môžu indikovať ochorenie a potrebu liečby:

Pokračovanie nevoľnosti
Black Smithy Chair alebo jasný červený výber krvi v stoličke
Silná hnačka alebo predĺžená zápcha
Bolesť v hrudi
Nevysvetliteľná hmotnosť

Obrázok s názvom Vyliečiť žalúdok Blożenie Krok 19

2. Venujte pozornosť závažným príznakom vopred. Zvýšená tvorba plynu sa môže pozorovať u rôznych ochorení. To znamená, že ak máte podozrenie, že máte iné príznaky spolu s plynmi, možno budete musieť poradiť s lekárom. Zvýšená tvorba plynu sa môže vyskytnúť podľa nasledujúcich ochorení:

Apendicitis

Cholelithiasis

Črevná obštrukcia

Syndróm dráždivého čreva

Choroby srdca

Obrázok s názvom Cure žalúdok Blożenie Krok 20

3. Kompletné lekárske vyšetrenie. Buďte Frank so svojím lekárom a nič od neho skrývajte. Ak chcete dať presnejšiu diagnózu, lekár vás preskúma a požiadajte o diétu.

Umožnite lekárovi chytiť žalúdok a počúvať, vyjde z Walker. Takéto zvuky slúžia ako znak skutočnosti, že plyny sa nahromadené v črevách.

Lekár tiež počúva váš žalúdok cez stetoskop. Akumulácia plynov v črevách je často sprevádzaná hlasným prenájmom a Bullionom.

Úprimne povedzte lekárovi o vašich návykoch vo výžive.

Ukážte svoj lekársky preukaz a informujte vás o všetkých liekoch, ktoré užívate, prídavné látky a vitamíny.