Ako zadržať, ak chcete vo veľkej rozpačitým situácii

Každý z nás aspoň raz v živote spadol do nepríjemnej situácie. Napríklad by ste mohli zažiť naliehavú potrebu využiť toaletu na najviac inopportune moment. Možno ste boli na verejnom mieste a jednoducho nemali možnosť urobiť. Môžete tiež zažiť rozpaky, napríklad, aby ste boli na dôležitom udalosti, kde ste neboli schopní uspokojiť našu fyziologickú potrebu. Ako byť v takejto situácii? V tomto článku nájdete niekoľko tipov, ako sa zadržať bez poškodenia zdravia.

Kroky

Časť 1 z 3:

Fyzikálne metódy

jeden. Stojan na obmedzenie, ak chcete záchod vo veľkom (Môžete tiež ľahnúť). Najdôležitejšie je, že nie squat. Bude to pre vás jednoduchšie, aby ste si zadržali, ak stojíte alebo si ľahnite, ale nesedíte.

Vyprávanie v pozícii na sedenie je ideálnou možnosťou na základe výsledkov mnohých štúdií. Je to spôsobené tým, že poloha tela prispieva k tlaku na žalúdok, stimuluje zničenie výkalov.
Pri defecii v stoji nie je dostatočný tlak na brucho. Je to podobné situácii s defekáciou v pozícii ležiace.
Okrem toho, mierna zmena v pozícii tela pomáha obmedziť, keď telo vyžaduje, aby jeho, pokiaľ nemáte možnosť využiť toaletu. Ak sedíte, pokúste sa mierne zmeniť polohu tela. Snažte sa stlačiť zadok, ak sedíte na stoličke.

2. Maximálne napäté zadok. To je najlepší spôsob, ktorý vám umožní obmedziť, keď zažívate silnú túžbu vyprázdniť črevá. Vyrovnanie zadku, vyberiete sa, aby sa všetko v sebe udržali.

Namáhanie zadku, napájate konečník, takže jeho obsah zostáva vo vnútri tela.

Ak sú svaly konečníka slabé, potom budete ťažko obmedziť. Ak sú nervy v oblasti análneho otvoru poškodené, nemusíte cítiť, čo sa stalo defekcia. V tomto prípade sa poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Hold vo vašom POOP v trápnych situáciách Krok 3

3. Snažte sa ísť na toaletu niekoľko hodín pred začiatkom udalosti. Potom sa snažte jesť. Takže, než pôjdete na dôležitú udalosť, choďte na toaletu na veľkom dome. To je najlepšia vec, ktorú za týchto okolností môžete urobiť. Premýšľať pešo!

Mnohí bežci čelia tomuto problému. Mnohí bežci na dlhé vzdialenosti. Počas behu môžu zažiť potrebu defekácie. Za týchto okolností je potrebné znížiť spotrebu produktov s vysokou úrovňou. Vzhľadom k tomu, počas prevádzkového športu nezažije túžbu vyprázdniť črevá.

Produkty, ktoré spôsobujú meteorizmus a tvorbu plynu, ako sú fazuľa, otrub, ovocie a šalát, podporujú potrebu defekácie. Skúste tam, kde nie sú takéto výrobky dve hodiny pred plánovanou udalosťou.

Obrázok s názvom Hold vo vašom POOP v trápnych situáciách Krok 4

4. Nepite kávu. Podľa určitého výskumu káva prispieva k črevnej prázdne. Aj keď táto skutočnosť ešte nie je úplne študovaná, ak je to možné, zdržať sa pitnej kávy, ako budete nútení hľadať toaletu na pee.

Bude pre vás ťažké obmedziť, ak ste nemali predvečer defekácie. Podľa výskumu kávy prispieva k procesu defekácie.

Štúdie tiež ukázali, že účinok je v dopoludňajších hodinách výraznejší.

Časť 2 z 3:

Psychologické triky

jeden. Snažte sa o tom premýšľať. Zostaň v kľude. Ak si premýšľate o tom, ako sa praktizovať, bude to len zhoršiť situáciu. Relaxujte a pokúsiť sa premýšľať o niečom inom.

Nepohybujú! Napriek tomu, že v stálej pozícii budete ľahšie udržať si, ale ak začnete robiť drsné pohyby alebo cvičenia, ktoré zvyšujú zaťaženie (napríklad beh), bude pre vás ťažké vyrovnať sa s prirodzenou potrebou tela.
Najdôležitejšou vecou je byť slušná a zostať uvoľnená. Nepanikár! Vďaka tomu môžete urobiť situáciu pod kontrolou.

Obrázok s názvom Držte vo vašom POOP v trápnych situáciách Krok 6

2. Vyskúšať Rozptyľovať Z myšlienok o potrebe črevného vyprázdnia. Premýšľajte o mačiatku, ktorý vám dáva svoju lásku. Nesmiať sa, to vám umožní rozptýliť od myšlienok o defekácii. Inak môžete robiť nohavice.

Vyberte frázu a zopakujte ho po celú dobu, aby ste sa zamerali na niečo iné. Okrem toho môžete hovoriť s niekým, kto sa rozptyľuje od myšlienok o defekácii.

Pozrite sa na televízor, prečítajte si knihu alebo počúvajte hudbu. Urobte si niečo rozptyľovať od myšlienok spojených s črevným vyprázdňovaním. Snažte sa hrať slová, urobte zoznam prípadov alebo robiť to, čo vyžaduje duševnú koncentráciu.

3. Zamestnanie a uspokojiť prirodzenú potrebu vášho tela. Ak máte prístup do toalety, ale odmietnete sa v tomto prípade kvôli rozpakom (povedzme, ak ste v deň), pokúste sa prekonať svoje obmedzenie.

Vyprázdnenie čreva je prirodzená potreba nášho tela. Verte mi všetko. Latencia stoličky môže viesť k intoxikácii tela.

Budete sa cítiť istejšie, ak môžete skryť nepríjemný zápach. Sprej nejaké parfum v kúpeľni, potom, čo je črevo prázdne. Pripraviť sa vopred. Noste malý osviežovač vzduchu.

Časť 3 z 3:

Dôsledky držať Cala

jeden. Získajte sa o dôsledkoch kontajnmentu Cala. Pri tejto príležitosti sa uskutočnili mnohé štúdie, ktoré ukazujú, že rezanie výkalov na dlhú dobu môže viesť k vážnym zdravotným dôsledkom.

V Anglicku bolo smutné puzdro spojené s nemožnosťou črevného vyprázdnenia. Po ôsmich týždňoch sa anglický teenager nemohol obnoviť vo veľkej miere, v dôsledku čoho zomrel. Preto, ak chcete mať dobré zdravie, sledujte pravidelnosť procesu defekácie! Ak sa tento proces vyskytuje celkom zriedka, celé telo trpí intoxikáciou, pretože facees sa šírijú toxíny, ktoré sú distribuované v celom tele. To je dosť vážny problém.
Ak nemôžete ísť na toaletu vo veľkom, poraďte sa s lekárom. Možno vám lekár vymenuje laxatíva, zmäkčovadlo alebo pásku v tabletách. Pamätajte si, že jedna vec je obmedziť sa, pretože nemáte možnosť ísť na toaletu vo Veľkej a inej veci - zažiť zápchu.
Podľa odborníkov je nepravdepodobné, že by s tebou krátkodobé odstraňovanie znečistenia vážne problémy, ale ľudia, s ktorými sa koná pravidelne, napríklad v dôsledku ich povolania, na konci, môžu bojovať proti takémuto nepríjemnému fenoménu ako zápchu ( To sa môže týkať učiteľov alebo vodičov nákladných vozidiel).

Obrázok s názvom Držte vo vašom POOP v trápnych situáciách Krok 9

2. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s vyprázdňovaním čriev. Môže byť napríklad vyjadrený v nedobrovoľnom defekácii. Ak zažívate implementáciu čreva, poraďte sa s lekárom.

CAL je prostriedkom na ľudské životné odpady, ktoré sú pridelené v procese aktu o defekácii.

Ťažkosti s črevným vyprázdňovaním - pomerne obyčajný problém. Asi 18 miliónov dospelých čelí tomuto problému v Spojených štátoch. Hoci tento problém častejšie ovplyvňuje starších ľudí, je ohrozený. Tvrdý pôrod, zlé zdravie, choroby alebo zranenia môžu spôsobiť takéto problémy.

Obrázok s názvom Držte vo vašom POOP v trápnych situáciách Krok 10

3. Preskúmajte informácie o tom, ako sa vyskytne proces defekácie. Počas defekácie je zapojený airtický sval. Nalievanie svalov, ako je slučka pokrývajúcu konečníka zozadu.

Keď sedíte na toalete, existuje oslabenie svalov. Ak pôjdete squatting, svaly budú úplne uvoľnené, takže proces defekácie bude jednoduchší.

CAL pozostáva z diétnych vlákien, baktérií, rôznych buniek a hlienu. Rozpustné vlákna, ktoré sú obsiahnuté v takýchto výrobkoch ako fazuľa a orechy, rozdelené počas trávenia a stávajú sa súčasťou kresla. Ťažké strážené výrobky sú kukurica a ovsená sliatina.

Tipy

Keď vstúpite do WC, umiestnite vrstvu toaletného papiera do WC. Vďaka tomu bude proces vyprázdnenia tichší a voda striekajúcej vody z padajúcich výkalov nespadá do zadku.
Nie je potrebné obmedziť príliš často - to môže viesť k vážnym zdravotným problémom!
Nosiť staré guľatiny, obrúsky alebo malý valec toaletný papier s vami v taške, aby ste ich mohli používať v prípade potreby.
Ak určite budete musieť ísť a veľký, umyte čo najrýchlejšie. Čím dlhšie budete spomaliť, tým silnejší je toaleta nasiaknutá vôňou.
Pokúste sa využiť vzdialenú toaletu, ak je to možné. Ak ste v dome (doma alebo na niekoho), môžeme povedať, že potrebujete čistiť si zuby, alebo že ste zabudli, aby ste si vzali na poschodí. Nájdite nejaký dôvod, prečo využiť toaletu.
Majú pomalé dychy a výdych.
Vyhnite sa fyzickým zaťaženiam.

Upozornenia

Príliš časté kontadlo môže spôsobiť problémy s hrubým črevom a krvavou. Pamätajte, že je to nebezpečné pre vaše zdravie.