Ako variť ovocie a jogurtové smoothies

Ovocný jogurt smoothie môže pôsobiť ako chutné, užitočné raňajky a ako snack. Akonáhle sa vám podarí nájsť správny pomer ovocia a jogurtu, začnite experimentovať, hľadať nové kombinácie ovocia a sladidiel. V tomto článku vám dá recepty štyroch rôznych ovocných jogurtov Smoothies: Jahody a Triple Berry, Tropical a Smoothie so škoricou.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Jahodové a banánové smoothies

jeden. Rezať ovocie. Pre smoothie budete potrebovať celkom 1 šálku ovocia. Rezané banány a jahody v takom množstve na vyplnenie celého skla s kusmi.

Ak sa vám páči nasýtená banánová chuť s ľahkou jahodovou príchuťou, použite viac banánov. Ak sa vám páči ľahšie smoothie s ľahkou banánovou príchuťou, použite viac jahôd.
Ak chcete urobiť ľad smoothie, môžete zamrznúť banán a jahody pred použitím.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 2

2. Vyberte si sladidlo. Jahoda a banán si sladký. Ale niektorí ľudia milujú veľmi sladké smoothies. Môžete pridať lyžičku konvenčného cukru, medu alebo agave sirupu.

Obrázok s názvom Urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 3

3. Rozhodnúť, ktorý typ používania jogurtu. Potrebujete pohár obyčajného, vanilky alebo ovocného jogurtu, v závislosti od vašich preferencií. Čím viac tuk jogurt si vyberiete, viac hrubšie a bohatí bude chuť smoothie.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothier krok 4

4. Zmiešajte prísady. Dajte jogurtu, ovocie a sladidlo do mixéra alebo kuchynského procesora. Zmiešajte prísady na úplné miešanie. V Smoothie by nemali byť veľké kúsky ovocia.

Skontrolujte textúru Smoothies. Ak sa chcete, aby bolo viac tekuté, pridajte niekoľko polievkových lyžíc mlieka a pokračujte v mixérii.

Môžete pridať niekoľko kocky ľadu do smoothie na chladenie a získať viac textúry ľadu.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 5

päť. Slúžiť smoothies. Nalejte smoothie do pohára, takže môžete vidieť jeho krásnu ružovú farbu. Ak sa rozhodnete vypiť smoothie neskôr, odstráňte ho do chladničky.

Metóda 2 z 5:

Triple Berry Smoothie

jeden. Pripraviť bobule. Pre toto smoothie sa vyžaduje 1 šálka bobule. Môžete použiť akúkoľvek kombináciu čučoriedok, malín, ostružín, jahody a akékoľvek iné typy bobúľ podľa vášho výberu. Poraziť bobule a odstrániť všetky mumbling alebo mäkké. Umyte bobule a strihnite chvosty alebo odrezky.

Namiesto čerstvého môžete použiť mrazené bobule.
Keď si vyberiete, ktoré bobule používať, berú do úvahy, že maliny a ostružiny majú vynikajúcu chuť, ale existuje mnoho malých semien.
Snažte sa nájsť čučoriedku s mäkkou, ale nie s pevnou kožou. Čučoriedka s pevnou kožou je ťažšie brúsiť.

Obrázok s názvom Urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 7

2. Pridajte jogurt a mlieko. Berry Smoothie je zvyčajne hrubý a pyré. Ak chcete piť, zmiešajte jogurtu s mliekom a nepoužívajte len jogurt. MIX 1/2 šálky jogurtu a 1/2 šálky pevného alebo odstredeného mlieka. Pamätajte, že čím vyššie je percento tukov v mlieku a jogurte, hrubé budú smoothies.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 8

3. Vyberte si sladidlo. Ak chcete zachovať ľahkosť tohto smoothie, pridajte lyžičku stevia alebo agava sirupu. Môžete tiež pridať niekoľko kusov veľmi zrelé banán, ak nechcete pridať cukor alebo náhradu cukru.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 9

4. Zmiešajte všetky ingrediencie. Dajte bobule, jogurt / mlieko a sladidlo do mixéra. Smotujte smoothie, kým viditeľné kusy nezmiznú. Skontrolujte konzistenciu a pridajte mlieko, jogurt alebo ľad.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 10

päť. Slúžiť smoothies. Varte to užitočné smoothie na okuliare a pite doma alebo prelomiť do fľaše, aby ste si ich mohli vychutnať na cestách.

Metóda 3 z 5:

Tropické smoothie

jeden. Vezmite tropické ovocie. Táto smoothie v štýle kokteilu "Pina Kolada" - neuveriteľne chutná letná zábava. Budete potrebovať kompletnú misku obľúbených tropických plodov. Kúpiť ich mrazené alebo čerstvé, potom ich odrežte na kúsky asi jeden a pol centimetrov. Takéto ovocie môžete užívať:

ananás;
mango;
papaya;
Guava;
Macay;
kiwi.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 12

2. Môžete použiť grécky jogurt. Jeho hrubá textúra kompenzuje sanie tropických plodov a kyslá chuť je ideálna pre výbušnú sladkosť ovocia. Vezmite obvyklý grécky jogurt alebo znížený tuk jogurt. Budete potrebovať jeden pohár gréckeho jogurtu.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 13

3. Použite šťavu ako sladidlo. Sweese This Smoothie Quart Cups Lymské šťavy, Mango, Orange alebo Ananás.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 14

4. Zmiešajte všetky zložky v mixéri. Dajte ovocie, jogurtu a šťavu do mixéra. Zmiešajte prísady, kým nie sú úplne zmiešané. Pridajte viac šťavy, ak chcete urobiť smoothie viac tekutiny, alebo pridať jogurt, ak chcete urobiť smoothie viac husté.

Obrázok s názvom Make Banán Smoothie s čokoládovou omáčkou Krok 6

päť. Slúžiť smoothies. Nalejte do dezertového skla, podávajte s nezvyčajnou slamou a získajte osviežujúci letný dezert.

Metóda 4 z 5:

Smoothie so škoricou

jeden. Pripraviť jesenné ovocie. Rezané jablká a hrušky na použitie v tomto jeseň smoothie. Najprv odstráňte kožu s ovocím - takéto skiny sú ťažké zmeniť.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothier krok 16

2. Pridajte pohár hustého jogurtu. Táto smoothie je najviac chutná, ak má nasýtený, hustú konzistenciu. Pridajte o pohári obyčajného jogurtu.

Obrázok s názvom Urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 17

3. Pridajte koreniny a sladidlo. Pridať 1/2 lyžičky škorice. Štipka nutmegu mu dá arómu jeseň. Pridajte 1 polievkovú lyžicu (15 ml) javorového sirupu ako sladidlo.

Obrázok s názvom Urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 18

4. Zmiešajte zložky. Dajte jablko, jogurtu, korenie a javorový sirup v mixéri. Zmiešajte prísady, kým nie sú úplne zmiešané a smoothies nedostanú krémová štruktúra. Pridajte nejaké mlieko, ak chcete urobiť smoothie menej hrubé.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie krok 19

päť. Slúžiť smoothies. Nalejte okuliare. Nalejte nejakú škoricu zhora na dekoráciu, a potom slúžiť.

Obrázok s názvom urobiť ovocie a jogurt smoothie intro

6. dobrú chuť!

Metóda 5 z 5:

Jahodové a banánové smoothies

jeden. Pripravte všetky zložky. Budete potrebovať niektoré jahody, banány (voliteľné), pohár jednoduchej vanilkovej jogurte, vanilky a čučoriedkový extrakt.

Obrázok s názvom urobiť jogurt a ovocie smoothie krok 2

2. V prípade potreby rezané banány a jahody. Odrežte banánové kúsky stredného veľkosti. Odstráňte absolventov z jahôd a vystihujte ho, ak sú bobule veľké. Nemusíte čistiť všetko starostlivo, pretože rovnako, toto všetko bude písané v mixéri.

Obrázok s názvom urobiť jogurt a ovocie smoothie krok 3

3. Dajte všetky ingrediencie do misky mixéra.

Obrázok s názvom Urobiť jogurt a ovocie smoothie krok 4

4. Pridajte požadované množstvo jogurtu. Bude stačiť od 10 do 15 lyžičiek jogurtu, ale všetko závisí od vašich preferencií.

Obrázok s názvom urobiť jogurt a ovocie smoothie krok 5

päť. Merať trochu menej lyžičky vanilkového extraktu. Pridajte ho do mixéra.

Obrázok s názvom urobiť jogurt a ovocie smoothie krok 6

6. Pridajte ďalšie zložky. Môžete napríklad pridať niektoré ovsené vločky alebo hrsť orechov.

Obrázok s názvom urobiť jogurt a ovocie smoothie krok 7

7. Zatvorte kryt mixéra. Zapnite mixér a brúsnite po celú dobu 20 sekúnd, alebo kým sa celá zmes nestane ružovým rozprestierami.

Obrázok s názvom urobiť jogurt a ovocie smoothie krok 8

osem. Nalejte smoothie do skla.

Obrázok s názvom Urobiť jogurt a ovocie smoothie finále

deväť. dobrú chuť!

Tipy

Pre nasýtenej chuti, pridajte do ľubovoľného smoothie Arašidový alebo mandľový olej.
Ak chcete vytvoriť viac ako jednu časť smoothie, je lepšie urobiť niekoľko smoothie samostatne. Ak sa pokúsite zdvojnásobiť prísady z receptu, je pravdepodobnosť, že sa nezmestia do mixéra.
Nebojte sa vyskúšať iné kombinácie čerstvých a mrazených plodov. Môžete sa dokonca pokúsiť zmraziť čerstvé ovocie špeciálne pre smoothie. Napríklad, mrazené broskyne s čerstvými bobuliami v recepte na trojitý berry smoothie namiesto banánov v strawberry-banán smoothies.