Ako piť zelenú kávu: 10 krokov (s ilustráciami)

S najväčšou pravdepodobnosťou už viete, že zelený čaj obsahuje antioxidanty, ale viete, že v zelenej kábe majú tiež? Nie pečené zelené kávové zrná obsahujú antioxidanty a chlorogénnu kyselinu, ktorá je viazaná na chudnutie. Ak chcete extrahovať maximálny prínos pre seba, variť zelený kávový extrakt alebo vezmite práškové prísady. Uistite sa, že ste sa poraďte so svojím lekárom pred zapnutím zelenej kávy do stravy, najmä ak prijmete lieky.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Domáce varenie zelené kávové extrakty

jeden. Kúpiť zelené kávové zrná. Nájsť vysoko kvalitné zrná, ktoré prešli mokrým spracovaním. Inými slovami, tí, ktorí neboli sušené spolu s zvyškami ovocia, ktoré môžu spôsobiť vzostup formy. Ak je to možné, kúpiť zrná, ktorých šupky boli odstránené strojom.

Kúpiť zelené kávové zrná online alebo sa opýtať obchodníka s kávou, aby ste pre vás mali trochu nevyprážané zrná.

Obrázok s názvom Drink Green Coffee Krok 2

2. Opláchnite 1 šálku kávových zŕn a nalejte sa do hrnca. Nalejte 1 šálku (170 g) Zelené kávové zrná v jemnom site a opláchnite pod umývadlom. Jemne opláchnite zrná, potom ich nalejte do hrnca a dať na sporák.

NEPOUŽÍVAJTE TLITE ZROBY, IPOŽÍVAŤ DOPLNÍMI PAPIERA HUSKOM, ktorý obsahuje antioxidanty.

Obrázok s názvom Drink Green Coffee Krok 3

3. Pridajte 3 šálky v panvici (720 ml) vody a priviesť do varu. Nalejte filtrovanú alebo pružinu v panvici a zakryte ho vekom. Dajte hrniec na silný oheň a počkajte, kým sa voda varí.

Obrázok s názvom Drink Green Coffee Krok 4

4. Variť zrná 12 minút na strednom ohni. Odstráňte kryt z panvice a znížte oheň na priemer, aby sa voda pomaly varila. Varte zrná po dobu 12 minút, z času na čas miešania.

Stále pomaly, nie odstrániť kal z rohov zŕn.

Obrázok s názvom Drink zelená káva Krok 5

päť. Vypnite oheň a extrakt vypnite do nádoby. Dajte jemné sito na misku alebo inú kapacitu (napríklad na jar). Začnite pomaly nalievať extrakt cez sito.

Sito nebude chýbať zrno a veľké kúsky šupky.

Odstráňte zrná na skladovanie, aby ste ich neskôr vyvarili. Umiestnite zrno do utesneného obalu, keď sú ochladené a odstránené v chladničke. Znovu ich počas týždňa znova variť a potom odhodiť.

Obrázok s názvom Drink Zelená Káva Krok 6

6. Vypiť extrakt. Na rozdiel od nákupných práškov na rozpustenie, váš extrakt môže byť opitý okamžite. Ak sa vám nepáči nasýtená chuť kávy, zrieďte extrakt malým množstvom vody alebo šťavy.

Nádobu zakryte extraktom a uložte ho do chladničky od 3 do 4 dní.

Metóda 2 z 2:

Zelené zdravie pre zdravie

jeden. Začnite piť zelenou kávou schudnúť. Malé štúdie naznačujú, že zelená káva môže zabrániť nastaveniu hmotnosti. Dôvodom je kyselina chlorogénová, ktorá je obsiahnutá v zelenej káve a obmedzuje absorpciu spotreby sacharidov.

Hovorí sa, že zelená káva môže znížiť krvný tlak a bráni hladine hladiny cukru v krvi, ale na potvrdenie tohto výskumu je potrebný ďalší výskum.

Obrázok s názvom Držte zelený kávový krok 8

2. Sledujte dávku počas týždňa. Ak ste si kúpili zelený kávový prášok a ponorte ho vo vriacej vode, postupujte podľa dávkovania, ktorá je uvedená na balení. Vzhľadom k tomu, že neexistujú žiadne odporúčania pre to, koľko chlorogénovej kyseliny musí byť pridaná do stravy, začnite sledovať, koľko extraktu budete mať denne. Ak máte vedľajšie účinky, znížte dennú dávku.

Niektoré štúdie sa odporúčajú, aby sa 120-300 mg kyseliny chlorogénovej (získané od 240 do 3000 mg extraktu), ale je ťažké vypočítať, koľko kyseliny je obsiahnutá v domácom extrakte.

Obrázok s názvom Drink Zelená Káva Krok 10

3. Venujte pozornosť takýmto nepriaznivým symptómom ako bolesti hlavy, hnačku a nervozitu. Keďže zelená káva obsahuje viac kofeínu ako v tradičnej vyprážanej káve, môžete mať z neho vedľajšie účinky. Osoba môže mať rýchle srdce, môže sa stať vzrušeným a nervóznym. Ak máte tieto vedľajšie príznaky, prestaňte piť zelenú kávu a poraďte sa so svojím lekárom.

Ďalšie možné vedľajšie účinky by mali byť pripisované hnačke, bolesti hlavy a infekcii močových ciest.

Obrázok s názvom Držte zelený kávový krok 9

4. Držujte zelenú kávu 30 minút pred jedlom. A domáci extrakt a prášok by mali piť na prázdny žalúdok. Počkajte 30 minút pred jedlom alebo snack.

Postupujte podľa pokynov výrobcu, pokiaľ ide o počet opití kávy za deň. Niektorí sa napríklad odporúčajú piť viac ako 2 dávky denne.

Tipy

Uistite sa, že ste sa poraďte so svojím lekárom pred zapracovaním prídavnej látky do jedla, najmä ak robíte lieky.

Upozornenia

Ak ste tehotná alebo dojčia, odporúčame vám opustiť zelenú kávu, pretože obsahuje oveľa viac kofeínu ako v tradičnej vyprážanej káve. Tiež nedávajte zelenú kávu deťom.

Čo potrebuješ

Meracie okuliare
Panvica s vekom
Malé sito
Kávovar
Lyžica