Ako piecť mrazené Tilapia -

Frozen Tilapia bude vynikajúcou možnosťou na večeru na ambulancii v deň v týždni večer. Stačí, aby miešal koreniny so zeleninovým olejom, trieť zmrazené filé a pečiete tilapiou tak, že bude skrútené a hrany vytvorili tenkú chrumkavosť. Alebo môžete variť ryby pod krémovou citrónovou omáčkou. A s cieľom diverzifikovať večeru v deň vestníku, dajte mrazené Tilapia spolu s plátovanou zeleninou v fóliových balíkoch. V procese varenia, ryby a zeleniny v tomto prípade sú pripravené pre pár. Všetko, čo sa bude vyžadovať po varení, je len otvorené balíky a vychutnať si úplné jedlo.

Prísady

Cherniley tilapia

Frozen Tilapia Fillet - 453 gr.
Olivový olej prvého studeného spinu - 4 lyžice
Paprika - 3 polievkové lyžice (20 gramov)
Soľ - 1 lyžička (5,5 gramov)
Nízka prášok - 1 lyžička (6,5 gramov)
Black Pepper - 1 lyžička (2 gramy)
Cayenne Pepper - od ¼ do 1 lyžičky (od 0,5 do 2 gramov)
Sušené tymián - 1 lyžička (2 gramy)
Sušené Oregano - 1 lyžička (2 gramy)
Cesnakový prášok - ½ lyžičky (1 gram)

Na 4 porciach

Limmon Oil Tilapia

Capless roztavený olej - okuliare (56 gramov)
Nasekané cesnak - 3 zuby
Čerstvo stlačené citrónové šťavy - 2 polievkové lyžice (30 mililitrov)
ZESTRA 1 LEMON
Frozen Tilapia Fillet - 4 ks.
Kosher soľ a čerstvo uzemnená čierne korenie podľa chuti
Nakrájané čerstvé listy petržlenu - 2 polievkové lyžice (7,5 gramov)

Na 4 porciach

Tilapia so zeleninou v fóliových taškách

Phídlo Tilapia - 4 ks. (453 gramov)
Tenký nakrájaný veľký citrón - 1 kus
Krémový olej - 2 polievkové lyžice (28 gramov)
Pevné nakrájané cuketa - 1 kus
Bulharský korenie - 1 kus
Sliced Tomato - 1 kus
Ložiská - 1 lyžička (8,5 gramov)
Olivový olej - 1 polievková lyžica (15 mililitrov)
Soľ - 1 lyžička (5,5 gramov)
Black Pepper - ¼ lyžičky (0,5 gramov)

Na 4 porciach

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pečenie s čiernym Tilapia bez predchádzajúceho rozmrazovania

jeden

Najprv sa pozrieme na podmienky. Podlahy (v tomto prípade, ryby) sa nazýva proces, keď je pokrytý suchým korením, aby sa chuť a aróma, a potom smažiť alebo pečené. Ukazuje sa z čiernej kôry vonku a veľmi šťavnaté mäso vnútri. Predhrejte rúru na 230 ° C a pripravte plech na pečenie. Shipper Hliníková fólia. Vezmite 2 polievkové lyžice (30 mililitrov) olivového oleja z prvej studenej rotácie as pomocou pekárskych strapcov rovnomerne mazacej fólie. Pošlite hrniec na stranu a urobte ryby

Obrázok s názvom BAKE Mrazené Tilapia Krok 2

2. Zmiešajte v malej miske korenia pre čiernu. Majte na pamäti, že nakoniec sa objaví viac korenín, než potrebujete pre tento recept, ale zmes môže byť uložená v chladničke niekoľko mesiacov. Na prípravu vzájomného zmiešania:

Paprika - 3 polievkové lyžice (20 gramov)

Soľ - 1 lyžička (5,5 gramov)

Nízka prášok - 1 lyžička (6,5 gramov)

Black Pepper - 1 lyžička (2 gramy)

Cayenne Pepper - od ¼ do 1 lyžičky (od 0,5 do 2 gramov)

Sušené tymián - 1 lyžička (2 gramy)

Sušené Oregano - 1 lyžička (2 gramy)

Cesnakový prášok - ½ lyžičky (1 gram)

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 3

3. Opláchnite a suché mrazené Tilapia. Vezmite 450 gramov filé a opláchnite studenú vodu. Súkromné ryby suché s papierovými uterákmi a dať na pripravený plech na pečenie.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 4

4. Sezóna mrazená TylaPio olej a zmes na ohýbanie. Mazacie filé s 2 lyžicami olivového oleja. Vezmite 3 polievkové lyžice (25 gramov) korenie a sóda obe strany filé. Žiadne zariadenia pre jednotné rozvody korenia. Používajte iba prsty.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 5

päť. Posypte mrazené Tilapia kulinárske sprej a piecť 20-25 minút. Ak nie je pri ruke žiadny kulinársky sprej, mazajte filet olivovým alebo renalým olejom. Dajte ryby do predhrievanej rúry a varte na tmavohnedú.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 6

6. Získajte ryby a podávajte s tatárskou omáčkou. Ak chcete skontrolovať pripravenosť rýb, potiahnite v centre filé. Ryby sú pripravené, ak je ľahko rozdelená na kusy. V opačnom prípade ho vráťte na rúru ďalších 5 minút. Podávajte čierne Tilapia s tatárnou omáčkou, kukuričné knedle "Hashpappy" alebo uložený kapustový šalát.

Ready Tilapia je možné uložiť v chladničke v hermetickej nádobe 3-4 dni.

Metóda 2 z 3:

Varenie mrazené tilapia s citrónovým olejom

jeden. Predhrejte rúru na 220 ° C a namažte tvar pečenia. Urobte si pečenie formy veľkosti 22x33 centimetrov a posypte kulinársky sprej, takže ryby nie sú spálené. Poslať tvar na boku a urobiť prípravu rýb.

Ak nie je v ruke žiadny kulinársky sprej, namažte dno tvaru roztaveného krému alebo rastlinného oleja.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 8

2. Prebudiť roztavené maslo, cesnak a citrón. V miske pre mikrovlnnú rúru, dajte ¼ šálky (55 gramov) neschvaleného oleja. Roztaviť v mikrovlnnej rúre po dobu 30 sekúnd. Odstráňte olej a porazte s 3 zubmi Pozemný cesnak, 2 polievkové lyžice (30 mililitrov) čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a 1 citrónovej kôry.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 9

3. Sezóna mrazená Tilapia a dať do formulára. Odstráňte 4 filé Fillepie z mrazničky a sezóny so soľou a mletým paprikom podľa chuti. Dajte ryby do pripraveného formulára na pečenie a farbu na vrchole koreneného oleja.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 10

4. Bake Fish 20-30 minút. Umiestnite obliekanie do predhrievanej rúry a tresku až do úplnej pripravenosti. Skontrolujte pripravenosť rýb je veľmi jednoduchá. Aby to urobilo, stačí držať vidličku v centre filé. Ak je ryba pripravená, mäso sa ľahko odlupuje na kúsky. V opačnom prípade vráťte ryby do rúry a pečieme ďalších 5 minút a potom zopakujte šek.

Ak používate čerstvé alebo mrazové Tilapia, znížte čas varenia na 10-12 minút.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 11

päť. Pridajte prílohu a podávajte Tilapia s citrónovým olejom. Získajte ryby z rúry a posypte na Top 2 lyžice (7,5 gramov) čerstvého rezaného petržlenového listy. Podávajte horúce ryby s citrónovými plátkami, strmou ryžou a vyprážanou zeleninou.

Tilapia môže byť uložená v chladničke v hermetickej nádobe 3-4 dni.

Metóda 3 z 3:

Varenie Tilapia so zeleninou v fóliových taškách

jeden. Predhrejte rúru na 220 ° C a pripravte fóliu. Vezmite 4 listy hustej hliníkovej fólie s dĺžkou 50 centimetrov a rozložte na pracovnej ploche. Naneste kulinársky sprej na matné tvár alebo namažte malé množstvo olivového oleja, aby sa ryby nelepili.

Ak používate obvyklú fóliu, preložte ho do 2 vrstiev, takže je dostatočne silný na ryby a zeleninu.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 13

2. Slim a suché zamrznuté Tilapia. Vezmite 4 File Tilapia a opláchnite pod studenou vodou. Umiestnite filé na dosky a suší sa papierovými uterákmi. Fruplantované ryby nemusia opláchnuť a sušiť.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 14

3. Dajte ryby na fóliu, pridajte olej a citrónové plátky. Dajte 1 mrazené Tilapia filé v strede kusu fólie. Opakujte postup s každou filé. Sezónna soľ a korenie podľa chuti. Vezmite 2 polievkové lyžice (28 gramov) masla a nakrájajte na tenké kúsky. Dajte pre každú filé niekoľko kusov ropy a 2 snímky citróna.

Obrázok s názvom BAKE Mrazené Tilapia Krok 15

4. Zmiešajte nakrájanú zeleninu s olivovým olejom a korením. V miske, dať 1 nakrájaný bulharský korenie, 1 plátky paradajok a 1 polievkovú lyžicu sušených krytín. SNAW Zelenina s 1 polievkovou lyžicou (15 mililitrov) olivového oleja a sezóny 1 lyžičky (5,5 gramov) soľ a ¼ lyžičky (0,5 gramov) čierneho papriky. Miešajte zeleninu.

Zelenina môžete nahradiť v článku na akomkoľvek inom na požiadanie. Napríklad použite letnú zmes namiesto cuketa alebo paradajky.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 16

päť. Roztiahnite rastlinnú zmes na baleniach rýb a tesnenia. Dajte ¼ šálky (40 gramov) zeleninovej zmesi cez každú rýbovú filé. Preložte obe strany fólie do stredu a zaistite ich spolu. Zvyšok okrajov predkladá tak, aby bol obal pevne utesnený.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 17

6. Balíky na pečenie Fólie 30-40 minút. Každý balík vložte priamo na mriežku rúry. Po 30 minútach získajte balíky z rúry a skontrolujte pripravenosť rýb. Opatrne otvorte balík pre prístup k paru a potiahnite na stred filé. Hotové ryby sa ľahko rozdelia na kúsky. Ak sa tomu nestane, utesnite balík a vložte do rúry na 5-10 minút.

Obrázok s názvom Pečienka zmrazená Tilapia Krok 18

7. Odstráňte balíky a podávajte Tilapia so zeleninou. Vypnite rúru a získajte všetky balíky. Kúpte si každý balík na podávačke, ak chcete slúžiť rybej a zelenine priamo v tomto formulári. Nechajte hosťom samostatne vytlačiť svoje balíky.

Dajte zvyšky rýb a zeleniny do utesnenej nádoby. Môžu byť uložené v chladničke 3-4 dni.