Ako variť Tilapia -

Ryby sú vynikajúcim zdrojom chudých proteínov a omega-3 mastných kyselín, okrem toho môže byť ľahko a rýchlo pripraviť. Ak nemáte naozaj rád silnú vôňu rýb, vyskúšajte ryby, vrátane Tilapia, s ľahkým chuťou ryby. Tilapia, tiež známa rýb sv. Petra, má biele mäso s nízkou tukovou a svetlovou textúrou. Môžete ho potešiť na grile, variť v rúre s funkciou grilu, piecť ju alebo dokonca variť SEV bez skutočného varenia rýb. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť SEVS s väčšinou rodín, postupujte podľa nižšie uvedených pokynov.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Pečené Tilapia

jeden. Zhromažďovať všetky potrebné zložky. Že potrebujete pripraviť pečené Tilapia:

4 PhILE Tilapia
1 umenie. L. Ropný olej
1 umenie. L. olivový olej
1 šťavnatý čerstvý citrón
2 tkaniny nasekané cesnak
Námorná soľ
Čierne korenie
2 st. L. Sliced petržlen

2. Predhrievanie rúry na 190 ° C.

3. Sprej na sklenenej forme na pečenie (30 na 50 cm) sprej nádoby. Môžete tiež mierne namazať tvar olivového oleja s kulinárskou kefou.

4. Opláchnite filéku Philipia v studenej vode. Mokré ryby sušenie papierovými uterákmi.

päť. Dajte pečenie filé.

6. Zmiešajte v malom miske roztavenom masle a olivovom oleji. Roztaviť 1 článok. L. Maslo v mikrovlnnej rúre v uzavretom riadu po dobu 30 sekúnd a potom ho dôkladne premiešajte olivovým olejom.

7. Mazanie Tilapia filé zmesou olejov. Posypte ryby čerstvú citrónovú šťavu.

osem. Posypeme nasekaným cesnakovým filetom (2 zuby), morská soľ a korenie.

deväť. Pečieme ryby 20-25 minút. Hotová Tilapia by mala byť biela a jeho mäso sa ľahko oddelí vidličkou. Odstráňte hotové ryby z rúry.

10. Slúžiť. Posypte Tilapia 2 st. L. jemne nasekaná petržlenová petržlenová a slúži na stôl s ďalším citrónom na dekoráciu. Vychutnajte si toto lahodné jedlo v teplej forme.

Metóda 2 z 4:

Thylapia pečená v panvici

jeden. Zhromažďovať všetky potrebné zložky. Tu je to, čo potrebujete pripraviť Thytylapia pečená na panvici:

4 PhILE Tilapia (110 g)
Soli na chuť
Pepper na chuť
1/2 šálka múky
1 umenie. L. olivový olej
2 st. L. roztavený nesolový maslík
1/2 C. L. Citrónová šťava

2. Opláchnite chladné vodné filé. Mokré ryby sušenie papierovými uterákmi.

3. Sung a korenie na oboch stranách k vášmu vkusu.

4. Zatlačte do plytkej dosky 1/2 šálku múky.

päť. Dodržiavajte v múke každú filé a prebytočnú múku.

6. Teplo v panvici na strednom ohni 1. st. L. olivový olej.

7. Fry Tilapia v horúcom oleji až do pripravenosti (kým sa jeho mäso ľahko oddelí pre vidličku). To by malo trvať približne 4 minúty na každej strane.

osem. Tavenina 2 st. L. maslo. Môžete to urobiť, zatiaľ čo Tilapia je vyprážaná. Zasuňte maslo v mikrovlnnej rúre do uzavretých riadu na 30 sekúnd.

deväť. Pred odstránením z panvice namažte thylapiu s fúzovanou olejom.

10. Slúžiť. Pozrite sa na 1/2 lyžičku citrónovej šťavy a používajte ho horúco. Môžete pridať malé zelené alebo iné ozdoby.

Metóda 3 z 4:

Tilapia varená v rúre s grilom

jeden. Zhromažďovať všetky potrebné zložky. Že potrebujete:

1/2 šálka parmezánového syra
1/4 šálky zmäkčeného masla
3 st. L. majonéza
2 st. L. Citrónová šťava
1/4 CH. L. Sušená bazilika
1/4 CH. L. Mleté čierne korenie
1/8 CH. L. Cibuľový prášok
1/8 CH. L. Zelerové soli
900 g Phile of Tilapia

2. Zahrejte element grilu vo vašej rúre.

3. Namažte grilový tuk. Môžete tiež cítiť, že hliníková fólia.

4. Zmiešajte v malej miske parmezánov syra, masla, majonéza a citrónová šťava. Miešajte ½ šálky parmezánu syra, ¼ šálky zmäkčeného masla, 3 st. L. majonéza a 2 st. L. Citrónová šťava. Mix na homogénnu, krémovú konzistenciu.

päť. Sezóna Parmesan zmiešaná bazalka, korenie, nízky prášok, zeler a salu. Pridajte do krémovej zmesi ¼ H. L. Suchá bazilika, ¼ h. L. čierne kladivo korenie, 1/8 h. L. cibuľový prášok a 1/8 h. L. Zelerové soli.

6. Uvoľnite Phile Tilapia o jednu vrstvu v pripravenej pečie. Ryby musia ležať v jednej vrstve rovnomerne.

7. Fry. Po prvé, vymažte ryby vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov z grilovaného prvku počas 2-3 minút. Potom dostanete filé z rúry.

osem. Pokrývajú filé zmesou parmezánu. Použite lyžicu na aplikovanie vrstvy rovnomerne.

deväť. Fry Filet na ďalšie dve minúty. Fry, kým sa nezníži zmes parmezánu a ryby sa nebudú ľahko odlúpiť do vidlice. Buďte opatrní a nepamätajte si jedlo, inak sa zmes zmizne gumy alebo horieť.

10. Slúžiť. Vychutnajte si túto Tilapiu v teplej forme. Môžete to odoslať rovnako ako tento alebo pridať ozdobu hnedého ryže, špargľa a t.D.

Metóda 4 zo 4:

Sevich z Tilapia

jeden. Zhromažďovať všetky potrebné zložky. To je to, čo potrebujete na prípravu SEVS z Tilapia:

8 PhILE Tilapia
15 šťavnatých limínov
1 jemne plátky kocky veľké paradajky
1/4 nakrájané červené objemové kocky
2 Cut Cucumbers
1/2 zväzok nasekaného Kinse
Soli na chuť
Pepper na chuť

2. Odrežte surovú tytylapiu na malé kúsky. Narezané na prúžky nie viac ako 2,5 cm dlhé a dať do veľkej misky.

3. Kryt rybie lymánska šťava. Stlačiť šťavu z 15 limetov a úplne ich zakryte. Nie je potrebné používať všetku šťavu, hlavná vec je, že ryby v miske je pokryté.

4. Zmiešajte v miske paradajok, červenej cibule a uhoriek. Dajte do misky Tilapia a mix 1 veľké jemne nasekané paradajky, 1/4 nakrájané s červenými žiarovkami a 2 šupky a semená nakrájané kockami uhorky. Nemiešajte príliš opatrne, aby ste nepoškodili textúru rýb.

päť. Pridajte kino, soľ a korenie. Dajte ½ lúča jemne nasekaného cilantru, soľ a korenie na chuť a zmiešať.

6. Dajte SEVICE do chladničky aspoň hodinu. To stačí, aby ryby šťavou a korením. Môžete držať jedlo v chladničke dlhšie, niekoľko hodín alebo noci.

7. Slúžiť. Pred podávaním skúste Sevier a pridajte korenie v prípade potreby. Podávajte v sklenených miskách alebo okuliaroch pre Martini a užili si zima.

Tipy

Tilapia je veľmi jemná. Ak ho varíte na grile alebo v rúre s prvkom grilu, vyberte ho na 30 minút pred varením. Posilní pikantnú chuť, napríklad cesnak a zázvor.

Upozornenia

NEPOUŽÍVAJTE GENTLE FISH ako Tilapia, viac ako 30 minút, inak to bude príliš mäkké.