Ako sa cítiť lepšie -

Každý z času na čas je útoky melanchólie. Stojí za to povedať, že ak ste čelili neistote v sebe, potom ste najobvyklejší človek. Ale ak ste v ňom dlhý čas uviazol, je čas zmeniť situáciu. Využite tieto tipy a spôsoby, ako sa cítiť lepšie a založiť sa.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Časť jedna: Zmeňte svoj postoj

jeden. Dajte si čas na umývanie. Snažím sa, aby ste boli šťastní, neuznávajúc môj smútok, budete ďalej zhoršovať situáciu. Avšak, to nie je ospravedlnenie na pobyt v takom stave, cítiť sa smutne, priznať ho a používať múdrosť, ktorú ste si zakúpili.

Je možné, že ani neviete, prečo sa tak cítite. Niekedy sa naša myseľ myslí na princípe, že nemôžeme pochopiť. Ak je to o vás, vezmite ho do tohto normálneho fenoménu: Vaše logické myslenie je s najväčšou pravdepodobnosťou len odpočívať, a musí sa vrátiť do práce.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 2

2. Nehovorte negatívne. Rada, ktorá sa skladá len v rozprávaní len o pozitívnych veciach, sa môže zdať príliš idealistický, najmä keď ste nahromadili veľa účtov, auto sa rozpadlo a život sa zdá byť mimo kontroly. Nenechajte sa trovať, že všetko je zlé, skúste odkazovať na tieto veci pozitívne. Začína váš vnútorný vzťah a vaše myšlienky.

Ak sa chytíš, myslíte si, že nemôžem uveriť, že som sa vstúpil do tohto vystrašenia, "pridajte aj", ale ja, ako obvykle, odtrhne to ". Opravte takéto nesprávne myšlienky, kým to nie je do zvyku, po tom, aby ste sa dostali na cieľ, aby ste eliminovali celé negatívne, ktoré sa objaví.

Týmto spôsobom prispievate k udržaniu zdravia - to predlžuje život, znižuje riziko smrti z kardiovaskulárnych ochorení a zvyšuje imunitu na chlad.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 3

3. Nedovoľte, aby vám niekto povedal, kto ste. Ľudia majú tendenciu brať a žiť podľa vecí, ktoré ich obklopujú. Možno, že vaši rodičia vám stále nevnímajú vážne, zapamätanie si, čo ste boli v detstve. Možno, že vaši priatelia sú tak zvyknutí získať podporu od vás, že vás zabudnú na podporu v ťažkej minúte. Ak vás presvedčený postoj ľudí okolo vás drží od realizácie skutočného potenciálu, vyjadrujte o tom. Každý, kto nepozná váš potenciál, by nemal byť vo vašom živote.

Byť schopný postaviť sa pre seba. Nemusíte sa hádať s hlúpym. Bez ohľadu na to, čo sa stalo, záviství vás bude viniť, pretože to nemá to, čo máte. Ste silní, máte kontrolu. Určite sami - nikto iný.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 4

4. Urobiť "zoznam vďakyvzdania". Môže zahŕňať nielen váš majetok (teplá voda, počítač, chladnička), ale aj veci, ktoré majú morálnu hodnotu vo vašom živote (priatelia, záľuby, presvedčenie). Pomenujte tento zoznam zoznamu vďakyvzdania, pretože sa skladá z toho, čo ste vďační.

Niekedy je ťažké byť vďační, keď máte zlú náladu. V tomto prípade sa pozrite na život druhých. Prečo môžu byť vďační? Dobré, a teraz - koľko z týchto vecí, ktoré máte tiež? Určite.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 5

päť. Zbaviť sa hanby. Rovnako ako ďalšia otázka - "Čo je hanba a ako často je užitočné?". S najväčšou pravdepodobnosťou, odpoveď bude niečo ako "emócie spôsobené spoločnosťou. Zriedka ". A skutočne to je! Keď cítite hanbu, obávate sa, čo je vaše vlastné. Aký je tento bod?!

Nabudúce sa cítite hanba, zastaviť a analyzovať. Ak ste mali 7 rokov, ste o tom zažili? 70 rokov? Ak ste žili v inej kultúre? S najväčšou pravdepodobnosťou odpoviete "nie" pre všetky tieto otázky. Učili ste sa hanbiť, pretože to bolo prijaté. Vyhodte ho z hlavy, aby ste si mohli uvoľniť miesto pre užitočné veci!

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 6

6. Vychutnať si chvíľku. Stráviť celý deň odpočíva na gauči, prečítajte si zaujímavú knihu a nechajte vás odvrátiť. Ak nemáte čas na takýto mini Escape, počúvajte audio knihu počas cesty do práce a späť. Namiesto negatívneho venovať svoju pozornosť niečomu, že je to užitočné.

Je ľahké zabudnúť, že sme schopní ovládať svoje myšlienky. Sme, ako si myslíme. Ak vytvoríte svoj vlastný svet, budete žiť v ňom. Relaxujte a rozptyľujte - toto je prvý krok k novým vyhliadkam.

Metóda 2 z 4:

Druhá časť: Zmeňte svoje správanie

jeden. Urobte si rozhodnutie a držte ho. V súčasnej generácii plná ľudí, ktorí sa cítia chybné. To by nemalo byť slučované, ale napriek tomu je to smutné štatistiky. Môžete mať všetky materiály, ale nebude vám to uspokojiť v plnej výške. Namiesto toho sa venujete niečo a urobte to. Keď dosiahnete nejaký výsledok, uvidíte význam, výhody a hodnotu vášho života.

Môže to byť čokoľvek. Job 10 km. Prekonať svoju plachosť. Tastor. Všetko, čo si môžete vychutnať, stojí za to čas strávený. Pamätajte: Čím ťažšie teraz, tým viac odmeny. Resetovať 3 kg dobre, ale reset 6 - dvakrát lepšie.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 8

2. Niečo zvláštne. Je to podobné predchádzajúcemu kroku. Ak niečo udelíte, stanete sa profesionálom, budete sa cítiť plnohodnotný človek a získať veľký zmysel pre vnútornú spokojnosť. Uverejnite všetkých 150%, kde ste už dosiahli nejaký úspech. Ocenenie bude skvelé.

Keď sa stanete profesionál, ste úspešná osoba. Neexistuje žiadne miesto na pochybnosti a negatívne. Tam je miesto len pozitívne, dôvera a sloboda. A nevyhnutne by to malo byť súčasťou vášho života. Tak, ak ste skryli 8 rokov, že hráte na Volynku - je čas odhaliť všetky karty.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 9

3. Vytvoriť niečo. Vyzerá to aj o predchádzajúce dva kroky - v skutočnosti, všetci sa navzájom prepínali. Ale späť na tému - vytvoriť niečo, čo stojí za to v dnešnom svete je dosť ťažké. Zahŕňame bavlnené svetlo, komunikujeme s ľuďmi cez obrazovky a jazda na autách. Všetko je vytvorené pre naše pohodlie. Vytvorte niečo, v tom istom momente sa stanete jedným z tých vynálezcov, ktorí prosili svetu.

Opäť nezáleží na tom, čo to bude. Samozrejme, že nový zavlažovací systém pre Kongo bude prínosom pre svet, ale vytvorenie vrecka lepiacej pásky bude tiež starostlivo premýšľať a tvrdo pracovať. Čo môžete urobiť na základe vášho talentov a schopností?

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 10

4. Zbierajte všetku svoju energiu. Možno to nefunguje s ostatnými, a budete úspešní. Už ste niekedy urobili únavné jog, a potom sa cítili dvakrát lepšie? Presne. Toto je najviac pocit. Správne zaťaženie vám prinesie veľké potešenie.

Nemusíte robiť veľa úsilia, sedieť celý deň v kancelárii, prejde cez šálku kávy raz denne, ale môžete zvážiť dostatočnú fyzickú aktivitu. Ísť na prechádzku.Zvolené na prírodu. Cítiť slnko. Budete sa zobudiť, cítite príliv energie a budeme radi nový deň.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 11

päť. Tvoria nové návyky. Staré zvyky je ťažké odstrániť, ale nie je nemožné. Je však lepšie rozvíjať nové, zdravšie a užitočné návyky, aby prekonali staré. Trvá to určitý čas, ale potom, čo to urobíte, nové návyky zostanú s vami pre život.

Robiť cvičenia! Choďte na kúpanie alebo skúste to, čo ste nikdy neurobili. Vezmite tanec alebo naučte nové pohyby. Urobte si nový šport!

Byť dobrovoľník. Práca s deťmi, zvieratámi a chudobnými si uvedomiť, čo robíte dôležité veci pre niekoho. Účinok bude okamžitý. Chcete sa cítiť šťastný? Choďte do nemocnice a starajte sa o pacientov s rakovinou.

Metóda 3 z 4:

TRETIA ČASŤ: Zmeňte svoj vzťah

jeden. Prelomiť vzťahy s dôležitými ľuďmi. Ak z nejakého dôvodu nemôžete zmeniť svoj postoj k niečomu, obklopte sa ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť. Zavolajte priateľa, ktorý vás môže povzbudiť, najmä s ktorým ste dlho neoznámili. Práve teraz vyberte telefón a priradí si stretnutie s priateľmi.

Urobte niečo, čo by ste mohli zvýšiť náladu: Hrajte Bowling, pozrite sa na film, rezervujte si pizzu, urobte nakupovanie, šport alebo len baviť! Alebo nájdite priateľa s podobnou situáciou, zdieľajte s ním svoje myšlienky. Ľudia, ktorí sú v podobných situáciách, sú zvyčajne lepšie konvergovať a našiel spoločný jazyk.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 13

2. Určiť ľudí, ktorí ťa vytiahli a vyhýbajú sa im. Ak máte nespoľahlivých priateľov, ak podporujete niekoho vzťahov, ktoré vás vracajú do zlých návykov, sa rozlúčujú s týmito a ísť ďalej. V opačnom prípade sa len vyčerpá.

Štúdie správania ukázali, že potom, čo človek hodil zvyk, určité modely správania sa vymažú v jeho hlave, ale ak osoba opäť opakuje, tento akt, model správania sa obnoví a bude obnoviť ešte viac vo svojom charaktere. To znamená, že k vám môže byť vrátený len jeden sklz, ktorý ste sa pokúsili ukončiť tak dlho. Týka sa to všetkých vecí a ľudí!

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 14

3. Obklopte sa priateľmi, s ktorými ste dobrý. Spomínajúc si na skutočnosť, že niektorí ľudia vás môžu vytiahnuť, obklopujú sa tých, ktorí vás dostanú opak. Nakoniec vyzeráte ako títo ľudia, s ktorými najviac času. Dobrou správou je, že tak rýchlo nájdete. Nebudete schopní zabudnúť na tento teplý a príjemný pocit, keď sú blízko.

Títo ľudia by nemali byť veľa. Nech je to dvaja alebo traja ľudia, ktorí vás neustále vracajú do tohto príjemného pocitu.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 15

4. Nezakončite negatívne. NEPOUŽÍVAJTE KAŽDÝ. Tam budú ľudia, ktorí budú ľahostajní, a je to nevyhnutné. Hoci pre každú takúto osobu, existuje desať iných, ktorí sú povzbudzovaní a pomáhajú vám. Nechajte lietať lyžičku nebude pokaziť barel medu.

Ľudská povaha - počuť od desiatich "Bolo to úžasné!", Az jednej" no, normálne "a venovať pozornosť negatívnejším komentárom. Sme usporiadaní. Je to vždy užitočné počúvať kritiku a zlepšiť sa, ale hlúpy na to prebývať. Je to len názor jednej osoby. Jeho stanovisko nie je právomoc - takže na to nebývajte!

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 16

päť. Otvorené. Vyjadrite svoje emócie. Áno! Ak nemôžete vyriešiť problém sami, zdieľajte ho s tými, ktorí dôverujú. Porozprávajte sa s priateľom o tom, čo idete von a buďte najviac úprimní. Veľký náklad bude spadnúť z ramena.

Niekedy sa v našej hlave, sa zdá, že problém je obrovský, kým to nezdieľame s niekým iným. Akonáhle to urobíte, uvidíte problém z boku a čo malý je - náš mozog jednoducho nemohol vidieť sám. Pôjdete nad rámec vašej vlastnej prezentácie, naučíte sa názor inej osoby. Otvorí vaše oči niektorým veciam.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 17

6. Inšpirovať ostatných. Toto nie je len altruistická listina (po tom všetkom, názov článku nie je "Ako pomôcť ostatným cítiť lepšie"), hoci pochádza z dobrých motívov. Keď vychovávate niekoho ducha, váš duch tiež stúpa a vidí, ako dobrý človek začína cítiť. Budete prekvapení, aké ľahké je.

Kvety v deň sv. Valentín vnímaný v poradí vecí. Ale kvety bez dôvodu? Je to veľmi pekné. Teraz premýšľajte o farbách, ale už ako akékoľvek dobré podnikanie. Ak robíte niekoho pekného, dokonca len s pár kávy s šálkou kávy - jeho deň bude schopný. A tiež tvoje.

Metóda 4 zo 4:

Štvrtá časť: Zmeňte svoj svetonázor

jeden. Rozšírte svoj svet novými skúsenosťami a novými známymi. Veľmi ľahko zavrieť v sebe a zabudnite na všetko ostatné, že je okolo nás. Neustále sa rozširujete svoj svet, dostanete jasnejší obraz o tom, čo naozaj záleží, a budete chápete, ako dobre máte.

Komunikovať s cudzincami. Je to najjednoduchší spôsob, ako rozšíriť svoje obzory, naučiť sa niečo nové a prospech z neho. Len premýšľajte o tom, koľko ľudí miluje, keď venujú pozornosť. Komunikácia s neznámejšou osobou môže byť veľkou príležitosťou na rozjasnenie svojho dňa.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 19

2. Nájdite svoj osobný svet na pozadí reálneho sveta. Veľmi často naša chyba je, že si myslíme globálne. "Urobil som chybu" sa zmení na "chybu". Možno vo svojom svete si mnohokrát urobili chyby. Ale my sami? Samozrejme, že nie. V žiadnom prípade.

Nie je nič úplne zlé alebo úplne dobré. Ako aj naše pocity. Nesprávne myslenie "Som tuhá chyba," pretože je to nemožné, takže ste úplne a úplne zlý. Ak začnete premýšľať, zastavte. Návrat do reálneho sveta, kde ste takí dobrí ako iné (a to naozaj je).

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 20

3. Pamätajte, že každý nemá záujem o váš pád. Sú to paranoidné myšlienky. Väčšina ľudí je príliš zaneprázdnená na to, premýšľať o sebe, nemyslia o tom, ako vás ublížiť. Takéto myslenie vás bude len koagovať. Čo s tým robiť?

Jedinou možnosťou, ktorá je možná, je, že sa stratíte. Môže byť? Robíte tvrdú sebakritiku? Ak áno, viete, že nie ste sami, ale je to v každom prípade najlepší zvyk. Cítiť sa jednoduchšie. Rovnako ako sa cítite!

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 21

4. Robiť dobré činy. Ak vás niekto požiada o pomoc, odpovedzte. Nemusíte byť v lepšej nálade alebo nešťastnom, ale pomáhajú ostatným, ušetríte si z vlastných problémov - a začnite sa cítiť oveľa lepšie.

Viete, že ste dobrý človek. Niekedy je veľmi ľahké zabudnúť. Ale keď urobíme zodpovedajúcim spôsobom, stáva sa zrejmé. Ak vidíte príležitosť (pozrite sa na ne), použite ho. Držte niekoho dverá. Pomôcť priateľovi s pohybom. Pripravte si večeru, keď nie je váš ťah. Nemusí to byť niečo mizerné. Môže to byť nejaký dobrý skutok.

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe krok 22

päť. Urobte svet lepšie v málo. Dobré robiť dobré veci tajomstvo. Odstráňte odpad pre niekoho, darujte peniaze niekomu na liečbu alebo stať sa darcom orgánov - tu sú tri príklady toho, ako môžete nezaujímali svet. Gratulovanie! Ste úžasný muž.

Darujte chudobné oblečenie. Starať sa o zvieratá alebo starajte sa o pacientov v nemocnici. Pomôcť niekomu, kto to potrebuje. Bude to jednorazové alebo sa dostať do zvyku - skvelé. Možno, že vám niekto za to!

Obrázok s názvom Cítiť sa lepšie o sebe kroku 23

6. Výstup z vašej zóny pohodlia. Neustále robiť to isté, nebudete môcť získať nové emócie, aj keď aj taká jednoduchá vec, ako je dovolenka, vám pomôže vypnúť autopilot svojho života a vymaniť sa z rutiny. Použite ju - ak nemôžete urobiť kardinálové zmeny vo vašom živote, každý deň vykonajte malé zmeny.

Otočte svoju obľúbenú pieseň a tancujte pod ňou. Robte to, čo ste nerobili roky. Choďte s priateľmi na pláž a varte sa navzájom do piesku. Byť odvážny a beh na slučky, ktoré sa báli jazdiť. Urobte niečo extrémne, napríklad snowboarding alebo veslovanie.

Nové návyky čakajú, kým sa neodvažujete a vyskúšať.

Tipy

Nepoužívajte sa v nedokonalosti - premýšľajte na druhej strane - nie je nikto na planéte, ktorý presne to isté ako vy.
Máte cieľ. Neodporušia pozornosť ľuďom, ktorí v vás neveria - presunúť sa na váš sen / góly.