Ako sa vyrovnať so zmyslom pre osamelosť: 10 krokov

Nikto sa nemá rád, že sa opustí s priateľmi, ale s týmito pocitmi. Niekedy to smúti veľmi smutné, keď priatelia idú bez teba. Takýto pocit sa môže valiť, aj keď je niekto, kto s vami podporuje konverzáciu.

Najlepší prostriedok proti zármutku, smútku a samostatnej zárobkovej činnosti - zamestnanosti akýchkoľvek záležitostí, pretože aktívne aktivity prispievajú k realistickému hodnoteniu situácie. Navrhované tipy vám pomôžu vyrovnať sa s pocitom osamelosti a reagovať správne, bez ohľadu na to, či máte jeden dom (a ani sa nepýtate, či chcete ísť von), alebo tento pocit valcovaný počas akejkoľvek činnosti.

Kroky

jeden. Buď realistický. Z času na čas sa všetci cítia osamelosť. Ak nie ste v hádke alebo oddelení so svojím milovaným, pocit osamelosti by nemal byť častým hosťom s vami. Najhoršia možnosť správania, keď sa zdá, že sa spustí ľúto, a stále sedieť v očakávaní, že niekto príde a rozptýlil váš smútok. Neexistuje žiadny poriadok čistenia bielych rytierov z návrhu, takže problém bude musieť byť riešený nezávisle.

Obrázok s názvom Prekonajte Sociálne úzkosti Krok 10

2. Pozrite sa na situáciu nevenovaného. Analyzovať. Ak ste nový na akýkoľvek terén alebo začal navštevovať niektoré skupiny skupiny, musíte si uvedomiť, že niektoré skupiny dosiahnu bod, po ktorom nových členov nie sú vítaní. Môžete naďalej navštíviť skupinu, dúfať, že po niekoľkých triedach vás niekto všimnete a uvíta v triede, alebo hľadať nových priateľov, stojí za to pripojiť inú skupinu. Pozrite sa okolo seba a počúvajte o tom, čo hovoria iní. Ak vás nikto láka, s najväčšou pravdepodobnosťou, takéto pocity sú vzájomné. Pozrite sa na ľudí s podobným myslením.

Obrázok s názvom Buďte dobrým priateľom krok 08

3. Ak ste už oboznámení s ľuďmi a zvykli sa k sebe, situácia je iná. V tomto prípade je voľba, aby sa cítila zle, sa zrútila s každým, alebo vnímať svoje emócie ako krátkodobý prepuknutie negatívneho v stabilnom a silnom priateľstve.

Ak ste sa hádali s priateľmi, je lepšie obnoviť priateľské vzťahy čo najskôr. Čím dlhšie sa dopustíte hnevu, tým horší pocit osamelosti, okrem toho, že ste zbavili mnohých potešení.

Obrázok s názvom byť taktistický krok 03

4. Úsmev. Úsmev - Univerzálny liečivý agenta schopný uzdraviť vašu náladu a pre vás atraktívnym pre iných ľudí. Úsmev prinesie pocit úľavy, aj keď nie je dôvod sa usmievať, a musíte natiahnuť pery cez moc. Táto metóda funguje nielen u ľudí, ale aj sám. Ak ste odišli doma, povzbudte sa s úsmevom. Pritiahne pozitívne myšlienky a odvrátim skľúčenosť.

päť. Nebývajte na hľadaní z dôvodu, prečo ste zostali cez palubu v určitej situácii. Existuje mnoho skutočných dôvodov, prečo človek nemá čas, silu alebo zdroje, aby sa ubezpečil, že všetci priatelia sú pozvaní. Môžu existovať prípady, keď naozaj nevyvolávate žiadne špekulácie pre všetky špekulácie, aj keď nezodpovedajú skutočnosti. Napríklad, váš priateľ by mohol veriť, že ste v tomto čase zaneprázdnení niečím iným. Alebo niekto si myslel, že táto udalosť by vás nespôsobila. Alebo niekto verí, že ste použili na vyjadrenie pocitu, že budete nepríjemní blízkosť nejakej osoby, ktorá je tiež pozvaná na párty. Ak sa vyskytne pocit osamelosti v preplnenej párty, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, priatelia jednoducho si nevšimli vašu poruchu alebo si mysleli, že ste tak zábavné komunikovať s inými ľuďmi.

Najprv nájdete na najjednoduchšie vysvetlenia. Je lepšie hľadať čestné a pozitívne dôvody a nehľadať v akciách priateľov najhoršie škodlivé motívy.

Obrázok s názvom Získať barting prácu krok 02

6. Nájsť akú lekciu. Nájdite niečo dobré aspoň na tento okamih. Pocit opustenia, opusteného a osamelé, nepredpokladajte handre. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je nájsť akú aktívnu lekciu, ktorá môže rozptyľovať od nepríjemných myšlienok a priniesť pocit jeho užitočnosti. Môžete napríklad urobiť také veci:

Ak priatelia niekde odišli a máte pocit, že sú uviazli doma, zaobchádzajte s sebe. Vezmite si aromatický kúpeľ so sviečkami a obľúbenou knihou. Alebo si vezmite svoj iPod a choďte na prechádzku alebo dokonca beh. Fyzická aktivita prispieva k produkcii endorfínov (hormóny šťastia). Môžete ísť do mesta a ísť nakupovať alebo ísť cestovať na sieťové zdroje. Aj keď si nič nekupujete, nakupovanie vás upokojí.

Ak zmysel pre osamelosť vznikol v masovej udalosti, nájdite si cestu. Keď sa zdá, že priatelia opustili a nie sú pozvaní, aby sa zúčastnili na svojich triedach, môžete začať konverzáciu s novými ľuďmi. Ponúknuť, aby sa občerstvenie alebo sa rozhodli vyskúšať si v niektorých nových aktivitách, ak máte aktívnu zábavu na strane. Môžete prísť s báseňou alebo aktualizovať stav na Twitteri (len s niečím pozitívnym, a nie sťažnosťou o priateľov). Konverzácie a kĺbové triedy s inými ľuďmi - najlepší spôsob, ako urobiť maximum možnú z situácie. Je to oveľa lepšie ako nadnové nechty v pocite úplného beznádejnosti a neschopnosti žiť bez priateľov.

Obrázok s názvom Buďte dobrým priateľom krok 16

7. Porozprávajte sa s priateľmi o tom, čo cítite. Priama a otvorená konverzácia je veľmi účinným prostriedkom na riešenie situácií, v ktorých sa cítite opustení. Povedzte svojim priateľom, čo cítite a opýtajte sa o dôvodoch, prečo vás opustili. Snažte sa vysvetliť, prečo ste sa cítili nepríjemní, a prečo ste chceli niekoho v blízkosti strany, alebo tak, že ste boli pozvaní niekde. Je tiež dôležité zdvorilo opýtať priateľov, ako takáto situácia vznikla, a prečo sa rozhodli, že ste nemohli pozvať alebo nechať jednu. Nie je potrebné viniť nikoho, len opýtať niekoľko otázok na podporu produktívnej konverzácie. Môžete povedať niečo ako:

"Naozaj som narušil skutočnosť, že ste sa rozhodli jazdiť na valce minulý sobotu, ale nebol som pozvaný. Samozrejme, v piatok večer som bol úplne vyčerpaný, ale podarilo sa mi zotaviť a v sobotu bol dosť pripravený sa s vami baviť. Keď mi X povedal o tom, čo ste išiel, cítil som Chagrin, že som ani pozval. Prečo ste sa rozhodli, že nemusím volať?"

"Páči sa mi stranu minulý víkend, ale na jej konci to prišlo k pocitu, že ma a X hodil. Ten chlap, s ktorým som hovoril, nebol v tom všetkom záujem o komunikáciu so mnou, a keď som sa snažil nájsť niekoho z priateľov, neboli ste nikde viditeľní. Nevedel som nikoho iného a cítil som sa opustený. Čo sa vám stalo dva? Nevšimli ste si, že som bol sám počas celej strany?"

Obrázok s názvom byť dobrý priateľ krok 09

osem. Počúvanie odpovede priateľov, byť otvorená. Môžu prekvapiť vaše vyhlásenie, že vás hodili. Môžu to povedať o všetkých nezávislých dôvodoch, ktoré vám bránia pozvať (nedávnu chorobu / poruchu, príchod príbuzných, nedostatok peňazí, rodičovskej kontroly a t.D.). Použite túto príležitosť na objasnenie všetkých predpokladov a zistiť dôvody, ktoré spôsobili chybu, vďaka ktorej z nich opustil.

Buďte úprimní. Spáchali ste akékoľvek kroky, pretože vás vaši priatelia mohli chcieť opustiť? Správali ste sa napríklad hrubo a požadovali niečo, alebo nevenovali pozornosť tomu, čo bolo pre priateľov nevyhnutné? Možno, že vaša prítomnosť zabránila diskusiu o nejakej osobnej otázke? Ak hlavným dôvodom bolo, že priatelia hľadali slobodné a tiché miesto na rozhovor, ospravedlňovali sa im a sľubovať, že zmení vaše správanie v budúcnosti.

Obrázok s názvom Buďte dobrým priateľom krok 15

deväť. Zastaviť nežiaduci vývoj situácie. Keď je dôvodom vašej divergencie od priateľov niektoré externé okolnosti, preventívne opatrenia. Niekedy príslovie "od oka - zo srdca vyhraných" funguje doslova. Vaše stretnutia môžu zasahovať do čohokoľvek: prísny pracovný plán alebo pracovné zaťaženie, domáce povinnosti, koníčky alebo športové aktivity. V tomto prípade si môžete zachovať vzťah, ak sa pokúsite prispôsobiť stretnutia pre tvrdý plán. Priatelia určite nahlásili zamestnanie, ale vždy môžete nájsť možnosť konverzácie za šálku kávy, a dokonca aj taká malá vec prinesie pocit, že vaše priateľstvo je stále nažive.

Aktívna pozícia v obnovení vzťahu je vynikajúcou inteligenciou. Môžete zistiť, či sú vaše podozrenia naozaj rozumné. Napríklad, ak niekto niekoľkokrát v rade odmieta stretnúť, môžete si byť istí, že s vami nezaznamenáva vzťahy, ako priateľstvo. Na druhej strane, priatelia môžu radi chytiť vašu iniciatívu, aby obnovili predchádzajúci vzťah k univerzálnej radosti.

Obrázok s názvom Buďte dobrým priateľom krok 14

10. Ak sa vám priatelia ponechávajú sám, prijať túto správu. Ak ste neustále odišiel alebo ignorovali, to znamená, že je čas vziať si novú realitu a volať veci s vlastnými menami. Váš vzťah už nie je "priateľstvo", a nemali by ste sa spoľahnúť na týchto ľudí. Ak ste neustále ignorovaní a zámerne ignorovať, a v intonáciách sú zhovievavé poznámky, toto je znamenie, že sa snažíte uraziť alebo používať. To znamená, že je čas na priateľstvo nájsť iných ľudí, ktorí vás môžu rešpektovať a postarať sa o to, čo cítite. Spočiatku je táto myšlienka ťažké prijať, ale je oveľa jednoduchšie, než sa držať predchádzajúceho postoja s ľuďmi, ktorí vás ocenili viac ako koberec na dvere. Viete, čo si zaslúžite to najlepšie, a že skutoční priatelia to s vami neurobia.

Premýšľajte o návšteve kostola alebo pravidelných stretnutí náboženskej skupiny. Aj keď ste ateist, môžete nájsť ateistickú organizáciu, ktorá neustále organizuje stretnutia. Stretnutia s ľuďmi, ktorí zdieľajú spoločné záujmy, sa môžu stať spôsobom, ako vytvoriť nové vzťahy a priateľstvo.

Oceniť sa. Umožnenie niekomu od priateľov arogantne zaobchádzať s vami, ste zmenšujú hodnotu a nechajte im príkaz. Osoba, ktorá si ocenuje sám seba, rozlišuje ofenzívny postoj, aby sa od neho bránil. Vyberte si priateľov s mysľou.

Tipy

Ak vás vaši priatelia neustále hodia, to znamená, že to nie sú skutoční priatelia.
Dávajte pozor, ak došlo v skupine nepriateľský postoj a izolácia, ktorá bola predtým pozitívne spojená s vami. Môže to byť spôsobené tým, že niekto rozpúšťa povesti za chrbát. Nájdite blízko priateľa a opýtajte sa, čo hovoria o vás. Nepriaznivý postoj od jednej osoby môže otráviť celý spoločenský život s smiešnymi povesti. Môže to byť nezbedná lož, niečo, o čom by ste si mohli premýšľať, a tak sa nechutnú pred ohnutím. Ak áno, nájdite klamár. Šíriť pravdivé informácie a povedz mi, kto sa šíri lži a prečo. Často nie je dôvod, že ste urobili niečo zlé, ale v tom, čo vám závidia.
Diskutujte o vzťahu s treťou stranou. Ostatní ľudia nie sú osobne zapojení, takže je pre nich jednoduchšie oceniť situáciu nezaujatých.
Zapojiť sa do vedomostí o sebe. Snažte sa pochopiť, ktorá aktivita vám prináša radosť a prečo? Aký je váš svetonázor vo vzťahu k mieru a životu? Je lepšie nájsť ľudí s podobnými pohľadmi, namiesto toho, aby sa snažili prekonať všetky more každodenných problémov nezávisle.
Ak ste neustále ponechaní sami a neexistujú žiadne priatelia, ktorí vás dokážu podporovať a / alebo tráviť čas spolu s vami, nájdite niekoho, kto vám pomôže. Existujú sociálni pracovníci a psychológovia, ktorí pre vás môžu nájsť vhodné prostredie, rovnako ako pomoc realizovať veci, pretože ostatní ľudia sú od vás vzdialené. Niekedy potrebujete bočný pohľad na to.
Snažte sa bližšie k ľuďom, s ktorými ste zvyčajne nie sú tak blízko.
Zostavte si svoj život na to, čo chcete robiť, a ponorte sa do takýchto aktivít. V opačnom prípade bude vaša pozícia nespoľahlivá a závislá na iných. Niekedy je ľahšie umožniť vám poslať svoj spoločenský život svojmu priateľovi, ktorý má dostatok energie a kontakty s inými ľuďmi. Ale v tomto prípade možno nájsť, že sme stratili schopnosť splniť požiadavky potrebné pre život v spoločnosti. Nezabudnite, ako sa udržiavať v dobrej nálade a ako sa pýtať ľudí, aby urobili niečo, čo by zmenilo situáciu, a nečakali na niekoho iného, aby sa vás opýtal.

Upozornenia

Nezastavujte sa ľuďom, ktorí vás radšej opustia, a nehovorte otvorene o tom, čo chcú zastaviť priateľstvo. Mnoho ľudí nemá odvahu na priamu konverzáciu, takže uprednostňujú hladko pohybovať, aby nespôsobili otvorenú konfrontáciu. Nie je to každé priateľstvo. Je lepšie si uvedomiť, že dôvody, ktoré vás viažu v minulosti, boli zmiznuté, než sa obviňovať a rozvíjať depresiu. Možno ste obaja vyrástli a teraz sú priťahované rôzne záujmy.
Nenechajte náboženské problémy s cudzincami alebo prívržencami inej viery. Udržujte tieto priateľské rozhovory Temadl s ľuďmi, ktorí súhlasia s vašimi pohľadnicami vo väčšine ustanovení.
Ak máte fyzické obmedzenia, problémy s prístupom a mobilitou môžu ovplyvniť sociálne vzťahy. Pozrite sa, na akú rýchlosť sa ostatní účastníci udalosti pohybujú. V niektorých prípadoch stacionárny sediaci človek dokazuje, že chce byť jeden. Vzhľad, či sú v miestnosti aj iné sediacich ľudí, ktoré ignorovali. Ak áno, radšej nemáte tráviť čas a hľadať ďalšie sociálne skupiny. Fyzické obmedzenia môžu ovplyvniť aj váš jazyk tela, ktorý bude dodaný na nesprávne signály iným ľuďom.
Nekritizujte iných ľudí, najmä na ľubovoľnom znamení. Vyzerá to ako vy, ako jedna osoba, vylučujete celú skupinu.