Ako zabudnúť na bývalého partnera

Túžba zabudnúť na svojho milovaného človeka sa môže zdať neuskutočniteľná úloha, ale nádej je vždy! Teraz si pravdepodobne veľmi zranený, pretože vzťahy vám priniesli poplatok dopamínu - chemikálie, ktorá posilňuje pocit šťastia. V novom živote bez bývalého partnera ste teraz zbavený takýchto obvinení z pozitívnych emócií. Našťastie ľudia sú schopní vyrovnať sa s bolestivými emóciami a stať sa silnejšími!

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako sa vyrovnať s emóciami

jeden. Napáliť nadbytočnú energiu. Počas skúseností so silným emóciám, ako je smútok, úzkosť alebo hnev, telo mobilizuje, čo má za následok negatívnu energiu (reakcia Bay alebo Raji). Ak jej nedávate cestu von, zhoršuje náladu a blahobyt. Najjednoduchšie spôsoby, ako sa zbaviť takejto energie, môžete volať všeobecný chvenie tela. Môžete začať s ramenami a pomaly ísť dole na nohy. Si tiež predstavte, ako negatívna energia opustí telo.

Ak sa vám nepáči chvenie, skúste intenzívne triedy telesnej výchovy.

Obrázok s názvom Získajte cez váš ex krok 7

2. Podeľte sa o svoje pocity so spoľahlivou osobou. Niekedy je užitočné len povedať o vašich pocitoch. Vyberte si osobu, ktorú dôverujete. Povedzte mu, čo sa stalo a ako vás ovplyvnilo. Môžete tiež povedať o svojich skúsenostiach.

Opýtajte sa osoby, aby ste vás počúvali a nedal radu. Povedz mi: "Som ťažké obávať sa našej medzeru. Môžete pre teba trochu hovoriť?"

Alternatívy: Súčasné pocity v liste, ak o nich nechcete povedať nikomu. Dokonca môžete zničiť písmeno pri dokončení. Rass, odhodiť alebo spáliť obálku.

Obrázok s názvom Získať cez váš ex krok 8

3. Zvážte dôvody, pre ktoré vás bývalý partner nemá rád. By nemali idealizovať bývalý partner po rozdelení. Zamerajte sa na tie vlastnosti, ktoré nie sú pre vás najlepšou voľbou. Pripomeňme si chvíle, keď ťa viedol, alebo vlastnosti, ktoré ste v ňom chýbali. Presvedčiť sa, že vaše vzťahy boli odsúdené na.

Zvážte aspekty, ktoré chcete vidieť v partnerovi. Neskôr tento zoznam pomôže nájsť vhodnejší partner.

Obrázok s názvom ZAHRNUTIE POTREBUJTE SI KROK 9

4. Bojujte s myšlienkami, ktoré ešte nikdy nebudete šťastní. Gap môže priniesť ešte väčšiu bolesť, ak ste videli váš partner "Soul Mate". Bude pre teba ťažké si predstaviť s niekým iným, ale jeden deň sa to stane. Prestaňte myslieť, že na svete je len jedna vaša vlastná duša. Pripomeňte si, že sa znova stretnete.

Pre každú osobu je viac ako jeden vhodný partner. Môžete milovať a byť milovaný znova, takže vnímate prestávku ako koniec sveta.

Obrázok s názvom Získať cez váš ex krok 10

päť. Riadiť svoje vďačnosť denníka, aby ste si všimli príjemné udalosti. Ak sa sústredíte na pozitívny, budete jednoduchšie neutralizovať negatívne emócie. Aby ste to urobili, je užitočné naučiť sa vyjadriť vďačnosť za dobré udalosti v živote! Každý deň, zapísať do svojho denníka 3-5 vecí, pre ktoré ste vďačný. Môžu to byť dôležité aspekty alebo trivia! Prečítajte si svoje záznamy, keď ste znova smutní.

Môžete napríklad napísať: "Moji priatelia, mačka a nádherné počasie mimo okna".

Metóda 2 z 4:

Ako prežiť prestávku

jeden. Vezmite sa v prvých 2-3 týždňoch po rozdelení. To je veľmi bolestivé moment, keď stratíte pozornosť a lásku bývalého partnera. Keď opustí váš život, začína ťažký proces zrušenia. Ak sa chcete cítiť lepšie, potom naplňte svoj deň obavy o seba a veselo triedy s priateľmi a príbuznými. Ako sa starať o seba:

Každé ráno pridelenie 15-60 minút premýšľať o vašich zámeroch.
Vykonajte zaujímavé cvičenia s cvičením ako tance alebo kickboxing.
Poskytnite svoje základné potreby ako jedlo, starostlivosť a čistenie v dome.
Doprajte si šálku milovanej kávy alebo kampane v kúpeľoch.
Choďte do práce alebo štúdia.
Zaplatiť čas osobným gólom alebo koníčkam.

Obrázok s názvom dostať cez váš ex krok 2

2. Vytvorte novú rutinu dňa, aby ste sa postarali o svoje potreby. Počas vzťahu s bývalým partnerom ste pravdepodobne mali určitý spôsob života, ktorý s ním zahŕňal rozhovory a stretnutia. Zmeňte svoj rozvrh, aby ste sa zamerali viac v budúcnosti. Nový spôsob vám pomôže prísť na želaný životný štýl. Použite pripomienky, aby nezabudli na vaše povinnosti, ako sú platobné účty, umývanie a zdravé stravovanie.

Ihneď po rozlúčke sa zvyčajne veľmi ťažko stará o seba. Vždy sledujte koncentrovaný príkaz, aby ste nezabudli na zdravé návyky!

Vaša rutina dňa môže vyzerať takto:

6:00: Zdvíhanie, sprcha a poplatky

7:00: Koncentrácia na ich pozitívne zámery

7:30: Užitočné raňajky

8: 00-17: 00: Práca alebo štúdie

17:30: Užitočná večera

6: 00-21: 00: Čas na hobby alebo stretnutie s priateľmi

21:00: Príprava na spanie.

Obrázok s názvom dostať cez váš ex krok 3

3. Zrušiť, že nebudete rozmýšľať o bývalom partnerovi v prvých dňoch. Ak vám vzťah priniesol radosť, potom budete chýbať taký pocit po rozdelení. Avšak, myšlienky alebo spomienky na minulé vzťahy a partner budú len predĺžiť bolesť. Namiesto toho je lepšie podnikať, čo vyžaduje koncentráciu na súčasnosti a umožňuje rozptýliť od horkých pocitov. Vyberte si lekciu, ktorá vám prináša radosť a umožňuje vám zábavu bez bývalého partnera!

Napríklad, pozvať priateľov do večera hier, chodiť v prírode, vznikajú lov odpadu alebo sa zaregistrujú na kreslenie triedy, prečítajte si fascinujúce knihy alebo nájsť zaujímavé tematické kluby.

Nie je potrebné neustále rozptyľovať. Nakoniec musíte prežiť svoje emócie.

Obrázok s názvom Získať sa cez váš ex krok 4

4. Urobte zaujímavé veci na zvýšenie dopamínu. Nahradiť rezervy dopamínu, ktoré ste stratili po rozdelení. Vykonávať aspoň jednu akciu každý deň, ktorý vám prináša radosť. Vyberte si užitočné triedy, ktoré zodpovedajú požadovaným životným štýlom, aby sa nestretli k nezdravým stratégiám pre prekonanie. Vyhodnoťte takéto príklady:

Spustiť cvičenie najmenej 30 minút denne;

Zaregistrujte sa na kreslenie alebo kurzy varenia;

Staňte sa účastníkom športového tímu;

Začať domáce zviera;

Nájdite vhodný klub v záujme;

Staňte sa dobrovoľníkom, aby sa svet lepšie.

Obrázok s názvom Získajte cez váš ex krok 5

päť. Obklopte sa priateľmi a príbuznými, aby ste získali potrebnú podporu. Po zlomení, musíte sa cítiť ako celok. Komunikujte s príbuznými a priateľmi vo vašom voľnom čase. Denne stráviť čas spolu alebo komunikovať telefonicky. Pamätajte, že milujete.

Niekedy po rozdelení, túžba vzniká, aby bola uzavretá v sebe, ale je dôležité zostať s ľuďmi, ktorých oceníte. Ak nemáte túžbu opustiť dom, pozvať priateľa alebo relatívne k sebe, aby ste sledovali film alebo ako robiť vyšívanie.

Metóda 3 z 4:

Ako sa zbaviť pripomienok

jeden. Zbavte sa fyzických pripomienok o bývalom partnerovi. Ak neustále vidíte všetky veci, ktoré pripomínajú bývalý partner, potom nebudete môcť vymaniť z uzavretého kruhu. Mali by ste skontrolovať svoj domov a zbaviť sa všetkých pripomienok osoby. Odstráňte všetky fotografie, darčeky, suveníry. Darovať alebo len hádzať veci, aby si nepamätali minulosť.

Ak nechcete vyhodiť veci, zložte ich do krabice a dajte priateľovi. Keď ste pripravení, priateľa bude môcť hodiť krabicu alebo ho vrátiť.

Obrázok s názvom Získajte cez váš ex krok 12

2. Zbavte sa digitálnych pripomienok. V digitálnom svete je stále veľa pripomienok minulých vzťahov, ktoré môžu spôsobiť bolesť. Nie je potrebné zobraziť staré fotografie s partnerom, inak nebudete len dlhšie zabudnúť na neho. Čo by malo byť vykonané:

Od osoby vo všetkých sociálnych sieťach;

Odstráňte všetky správy a e-maily od bývalého partnera;

Uložte spoločné snímky do samostatného priečinka a odstráňte z iných miest;

Blokovanie telefónneho čísla;

Neprichádzajte na sociálne siete niekoľko dní po rozdelení.

Poradenstvo: Prvý týždeň po porušení je lepšie pozerať na sociálne siete. Rôzne publikácie iných ľudí o šťastných vzťahoch vám pripomínajú rozlúčku. Neporupujte svoj život s niekým iným, ale pokúste sa vybudovať nový život v súlade s vašimi túžbami.

Obrázok s názvom Získajte cez váš ex krok 13

3. Zamerajte sa na seba a nemyslite na bývalého partnera. Bude to pre vás zaujímavé ako bývalý partner je teraz zaneprázdnený, kto trávi čas a ako zažíva rozlúčku. Už nie je potrebné dať mu a sekundy vášho času! Namiesto toho sa zameriavajte na svoje vlastné túžby a potreby.

Ak si premýšľate o bývalom partnerovi, skúste rozptyľovať svoj hobby.

Obrázok s názvom Získajte cez váš ex krok 14

4. Nesúhlasím so sexom s bývalým partnerom po rozdelení. Túžba opäť spať s bývalým partnerom je úplne normálna, ale takýto akt bude len posilniť vaše bolestivé pocity. Počas pohlavia v mozgu sa posilní emocionálne spojenie s osobou, a najmä s tými, ktoré sme milovali. Nezostávajte sám s bývalým partnerom po rozdelení, aby ste sa vyhli pokušeniu.

Ak sa musíte stretnúť, potom sa stretnutie v spoločnosti iných ľudí.

Metóda 4 zo 4:

Ako sa postarať o seba

jeden. Zamerať sa na aktuálny vzťah a Nájsť nových priateľov. Iba zdravé vzťahy s priateľmi a príbuznými vám pomôžu stať sa silnou a nezávislou osobnosťou a tiež pochopiť, že bývalý partner už nepotrebujete! Tráviť čas s najdôležitejšími ľuďmi, aby ste sa im priblížili. Navštívte miestne podujatia, kurzy alebo stretnutie klubov, aby sa zoznámili s novými ľuďmi.

Zoznámte sa s priateľmi každý deň a zdieľajte správy.
Hrať hry, piť kávu, večeru.

Obrázok s názvom dostať sa cez váš ex krok 16

2. Odpojte záujmy, ktoré museli odložiť počas vzťahov. Určite ste museli obetovať niečo pre partnera. Teraz je čas dobehnúť zmeškanie a rád! Pamätajte, čo ste milovali pred začiatkom vzťahu. Začnite platiť čas do takýchto prípadov.

Museli ste napríklad opustiť tréning, pretože pre nich nebol čas. Teraz môžete obnoviť triedy v hale!

Možno ste prestali kresliť alebo fotografiu, pretože všetok svoj voľný čas strávil s bývalým partnerom. Návrat do svojho hobby!

Obrázok s názvom Získať cez váš ex krok 17

3. Nájsť vášeň, aby ste cítili spokojnosť. Vyberte si cieľ, ktorý ste vždy chceli dosiahnuť, alebo lekciu, ktorá bola vždy zaujímavá. Urobte zoznam akcií, ktoré možno prijať. Každý deň dávate čas na takúto lekciu a vydáte všetky akcie vykonané zo zoznamu. To vám pomôže nemyslieť na bývalého partnera a získať nezávislosť.

Môžete sa stať profesionálnym fotografom alebo sa zaregistrovať do kurzov.

Počas tried si pripomínate, že vybudujete budúcnosť, ktorá nebude závisieť od romantických vzťahov.

Obrázok s názvom Získajte cez váš ex krok 18

4. Vyskúšať nové veci, z ktorých bývalý partner odmietol. Zapamätajte si všetky prípady porúch, keď ste ponúkli niečo, čo urobiť niečo, ako je večera v novej reštaurácii alebo výlet v múzeu. Potom vytvorte zoznam vecí, ktoré musíte urobiť po rozdelení. Môžete navrhnúť priateľov, aby sa k vám pripojili alebo robili také veci sám a zasiahli položky zo zoznamu. V každom prípade pripomeňte, že bývalý partner vám nedovolil zapojiť sa do týchto záležitostí.

Napríklad, choďte s priateľkou na indickej kuchyni reštaurácie, ktorú váš bývalý partner by nechcel navštíviť, skúste maľovať hlinené produkty s priateľmi, hrať na plážový volejbal, usporiadať piknik v parku, choďte na planetárium a na večer poézia.

Obrázok s názvom Získajte cez váš ex krok 19

päť. Určite požadovanú budúcnosť. Predstavte si za rok, päť, desať rokov. Rozhodnite sa, ako chcete žiť a čo robiť. Zapíšte si, čo chcete dosiahnuť v najbližších rokoch, aby ste začali inkarnovať takéto ciele. Začnite žiť podľa vašich túžob zotaviť sa čoskoro po rozdelení.

Môžete napríklad dať cieľ kúpiť dom, vybudovať kariéru a navštíviť konkrétne miesto.

Môžete tiež rozhodnúť, čo chcete robiť kreativitu alebo presunúť do iného mesta.

Tipy

Nepáči sa spustiť nový vzťah. Nie je potrebné priniesť svoju starú emocionálnu batožinu v živote niekoho iného. Môže sa ukázať, že sotva poznáte svojho nového partnera, alebo si vás nezaujíma. Zamerajte sa na snahu sa milovať a cítiť sa lepšie.
Vytvorte nové spomienky s priateľmi, ktorí prevažujú nad pocitmi pre bývalého partnera.

Upozornenia

Ignorovať možné povesti a klebety o vás a bývalom partnerovi. Nie je to za váš čas.
Nie je potrebné stráviť sily, aby sa pokúsili vrátiť osobu. Najlepšia pomsta je len žiť plný a šťastný život!
Nepoužívajte ľudí, aby nútiť bývalého partnera žiarlivého. Nebude to fungovať, ale budete zranený a inou osobou.