Ako pochopiť, keď by ste mali byť schopní reagovať -

Schopnosť odpovedať na odmietnutie vyžaduje zručnosti a praktické skúsenosti. Táto zručnosť vám umožní postarať sa o vašu vlastnú bezpečnosť, vybudovať a udržiavať trvanlivé a zdravé vzťahy, identifikovať najlepšie príležitosti, ktoré vypadnú, rovnako ako ignorovať to, čo trávi váš čas a talenty sú zbytočné. Ak sa chcete dozvedieť, ako odmietnuť, mali by ste lepšie preskúmať svoje osobné hranice a pochopiť, ako rozpoznať možnosti, ktoré sú príliš dobré na to, aby boli skutočné.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Preskúmajte svoje hranice

jeden. Premýšľajte o svojich vlastných hraniciach. Zohľadniť fyzické, emocionálne a mentálne limity.Fyzické hranice sa týkajú súkromného života, osobného priestoru a vášho tela. Napríklad, aké opatrenia ste ochotní priznať vo vzťahoch s ostatnými ľuďmi (objatia, trasing ruky, bozky) alebo počas rekreácie a zábavy (prechádzka namiesto behu po operácii kolena, súhlas s vodným lyžovaním, ale odmietnutie štítku skoku s padákom). Emocionálne hranice sa týkajú línií kymácnosti medzi vašou zodpovednosťou za svoje vlastné pocity a pocity druhých. Mentálne hranice pokrývajú vaše myšlienky, hodnoty a názory.

Snažte sa zaznamenať svoje vlastné myšlienky a pocity týkajúce sa vašich osobných hraniciach. Neskôr sa môžete vrátiť k tomuto zoznamu, aby ste ho mohli použiť na výrobu komplexných riešení.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 2

2. Zvážte všetky prípady, keď ste odpovedali na súhlas a následne ich ľutoval. Môžete zapísať alebo sa pokúsiť pochopiť prípady z minulosti, keď váš súhlas spôsobil zmysel pre nepríjemnosti. Ktoré z tých, ktoré ho obklopujú, aká bola situácia? Ak si myslíte o minulých udalostiach, potom nabudúce môžete urobiť správne rozhodnutie.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 3

3. Počúvajte svoje pocity. Vaše pocity budú vždy vyvolané, v akom bode je lepšie držať hranice. Akýkoľvek zmysel pre rušenie alebo nepohodlie je číry alarm. Anger tiež niekedy uvádza, že vaše osobné hranice sú porušené. Ak vám situácia alebo komunikácia s niekým dáva iracionálny pocit nešikovnosti alebo obťažovania, snažte sa pochopiť dôvod.

Veríte, že sa snažíte využiť alebo neoznačiť? Vaša reakcia je spôsobená očakávaniami iných ľudí na vašom účte? Pocity Annálov a nešikovnosti môžu byť signály, ktoré by ste mali nainštalovať hranice.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať nie krok 4

4. Nechajte sa zostať v rámci zavedených hraníc. Mnoho ľudí, ktorí sa snažia naučiť svoje hranice a naučiť sa odmietnuť ostatných, často cítia neistotu, strach a vina. Pamätajte, že v odmietnutí nie je nič sebecké, je to len spôsob, ako chrániť vaše zdravie a blahobyt.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 5

päť. Cvičenia "Výstavba hraniciach". Takéto cvičenia pomôžu cítiť, čo to znamená mať "odolné, ale flexibilné" Borders, ktoré sa považujú za optimálne. Psychológovia vyvinuli cvičenia, ktoré pomáhajú vizualizovať svoje vlastné hranice a včas reagovať.

Vyberte typ hraníc, ktoré chcete preskúmať - mentálne, fyzické alebo emocionálne. Počas cvičení sa na to zamerajte.

Zatvorte oči a predstavte si, že ste v strede kruhu, ktorý ste definovali. Veľkosť kruhu vás reguluje, vyberiete si optimálny priestor.

Predstavte si, že váš kruh sa zmení na stenu. Vaša imaginárna stena môže byť z akéhokoľvek dostatočne odolného materiálu - hrubé sklo, cement, tehly alebo betón.

Teraz si predstavte, že túto stenu môžete ovládať. Dočasnú dieru môžete rozpustiť, aby ste nechali niečo nechať, otvorte okno alebo odstráňte jednu tehlu. Musíte si predstaviť, ako spravujete takú stenu a cítiť sa bezpečne.

Zostaňte v stene na jednu minútu.

Vykonať takéto cvičenie raz denne.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 6

6. Odpúšťa sa. Schopnosť reagovať včas k odmietnutiu trvať čas a prax, ale čoskoro sa dozviete, ako rozvíjať svoje zručnosti a rozpoznať takéto situácie. Vlak jasne uvádza vaše odmietnutie, aby váš partner si nemyslel, že v budúcnosti zmeníte svoj názor a súhlasíte. Je potrebné, aby ste si priniesli krátke, ale zrejmé dôvody pre vaše odmietnutie. Je lepšie povedať pravdu a nie hľadať výhovorky.

Odpovedzte na úctyhodné odmietnutie. Vždy môžete povedať, že naozaj oceníte osobu alebo spoločnosť, ako aj ich činy, ale nemôžete robiť to, o čom sa vás pýtajú.

Metóda 2 z 3:

Určiť osobné priority

jeden. Určite svoje priority. Aby ste urobili správne rozhodnutie týkajúce sa vášho odmietnutia, musíte definovať svoje osobné priority v živote. Aby ste to urobili, musíte premýšľať o 10 hlavných veciach, ktoré napĺňajú váš život. Nemyslite si, že ste "sledovať" Vyberte si, pretože tento zoznam sa týka tých aspektov, ktoré vám dávajú radosť.

Urobte zoznam a odložte ho stranou.
Po niekoľkých dňoch napíšte iný zoznam (bez toho, aby sa pozrel na prvý). Stranou.
Opakujte znova po niekoľkých dňoch.
Zobraziť všetky tri zoznamy a kombinovať ich v jednom. Venujte pozornosť opakovaným myšlienkam a kombinovať podobné nápady.
Umiestnite ich z hľadiska dôležitosti.
Konečný zoznam príde na vaše rozhodovanie. Teraz môžete pochopiť, ako rôzne riešenia môžu ovplyvniť vaše životné priority.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 8

2. Odmietnuť, ak ste už príliš zaneprázdnení. Ak sa už cítite preťažené, potom jeden súhlas môže extrémne negatívne ovplyvniť súčasnú prácu, váš fyzický a duševný stav, vzťahy s ostatnými. Začnete chytiť chyby na maličkosti, unaviť alebo lákať, čo negatívne ovplyvní vzťahy s priateľmi a príbuznými.

Nezabudnite, že vaše zdravie a blahobyt je oveľa dôležitejší ako iný projekt.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 9

3. Soberly hodnotí vašu silu. Obchodní experti hovoria, že ľudia často preceňujú svoje schopnosti v oblasti rýchlej a úspešnej úlohy. Úprimne premýšľať o tom, či máte dostatok zručností, príležitostí a času na splnenie takejto žiadosti. Nesúhlasíte, ak si myslíte, že môžete neskôr "Zmeniť pravidlá". Je lepšie spočiatku byť úprimný s vami a inými, aby odmietli alebo naopak súhlasili.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 10

4. Neochotnú čas, aby sa správne rozhodnutie. Ak si nie ste istí, ako to urobiť lepšie, úprimne priznať. Potom neľutujte čas (dokonca niekoľko dní), aby ste si mysleli, učili sa otázku a požiadajte Radu.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 11

päť. Urobte zoznam výhod a nevýhod, berúc do úvahy vaše dlhodobé ciele. Sadnite si a urobte zoznam (na papieri, v počítači alebo dokonca telefónnom) dôvodoch odpovedať na súhlas alebo odmietnutie príležitosti. Pomôže vám prijať správne rozhodnutie, ako uvidíte, ako to "nádherný" Možnosť je naozaj podobná.

Pri pohľade na zoznam, premýšľajte o tom, kde chcete byť v budúcnosti. Ak sa teraz stretnete, pomôže vám to dosiahnuť vaše ciele?

Metóda 3 z 3:

Rozpoznať nevýhodné vlastnosti

jeden. Počítať "Alternatívne náklady" Vaše odmietnutie. Ak sa schopnosť súvisí s obchodnými alebo finančnými rozhodnutiami (rozhodnutie o prijatí iného klienta alebo uskutočniteľnosti objednania produktov namiesto obyčajného obchodu s výletou), potom musíte vypočítať "Alternatívne náklady".

Najprv vypočítajte, koľko času je váš čas, keď vykonávate platenú prácu.
Pre každú príležitosť by sa mala vypočítať, koľko vás bude stáť v rámci rozhodnutia o odpovedi na súhlas alebo odmietnutie.
Napríklad, zvyčajne zarobíte 600 rubľov za hodinu. Dodávka produktov vás bude stáť 500 rubľov a nezávislá kampaň do obchodu bude trvať dve hodiny. Ak si vyberiete medzi dvoma hodinami dodatočnej práce alebo kampane do obchodu, potom si radšej vyberiete prácu (1200 rubľov) a zaplatíte 500 rubľov na dopravu.
Pamätajte, že alternatívne náklady by mali byť len jednou súčasťou vášho rozhodovacieho procesu. Takže môžete pochopiť finančné aspekty voľby, ale zvyčajne sú prezentované ďalšie body, ktoré by sa mali zohľadniť v ťažkom rozhodnutí.

2. Hodnotiť, ak máte zručnosti a funkcie, ktoré sú potrebné s pozitívnou odpoveďou. Ak ste požiadaní, aby ste si urobili úlohu alebo projekt, na ktorý nie ste pripravení, môžete sotva zvládnuť prácu dobre. Môžete byť pod vážnym tlakom a váš zákazník bude nespokojný s výsledkom.

Ak ste teraz odmietnutý, ale nabudúce sa pripravíte, nabudúce môžete súhlasiť, ako budete mať istotu v našich schopnostiach. Je možné, že úloha alebo projekt nie je pre vás jednoducho vhodný. Nerobte sa na zlyhanie.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 14

3. Vyhodnoťte, ako zaviazali zmierovacie záväzky. Ak ste už veľmi zaneprázdnení, premýšľajte o tom, koľko času máte dostatok času na vyrovnanie novej úlohy. Napríklad, práca s časom alebo dobrovoľníckou činnosťou môže spôsobiť zamestnávanie zaneprázdneného študenta s veľkým počtom domácich úloh.

Rovnaký princíp je použiteľný pre tých, ktorí spravujú svoje vlastné podnikanie: Ak si vezmete nového zákazníka a ohrozuje vašu prácu pre existujúcich zákazníkov, mali by ste starostlivo zvážiť ďalší krok. Ako je vhodné riskovať stratu dvoch zákazníkov naraz za pochybné výhody?

Obrázok s názvom Vedieť, kde povedať nie krok 15

4. Hodnotiť uskutočniteľnosť požiadavky. Niekedy ľudia žiadajú o prekonanie alebo požiadať o svoju prácu, zatiaľ čo nevedia, čo potrebujú, alebo nevedia, ako správne formulovať úlohu. Ak si nie ste istí uskutočniteľnosť požiadaviek, potom sa naučíte túto otázku.

Nesúhlasíte, ak si nie ste istí, že práca sa dá vykonávať podľa všetkých požiadaviek.

Nebojte sa povedať "Možno" alebo diskutovať o skutočnosti skutočných podmienok pre túto úlohu.

Obrázok s názvom vedieť, kedy povedať žiadny krok 16

päť. Požiadať Radu. Ak si nie ste istí svojím rozhodnutím, potom požiadajte Radu osoby, ktorej dôverujete. Žiaci môžu osloviť učiteľa alebo učiteľa. Rodičia, priatelia alebo príbuzní môžu byť dobrí obhajcovia. Pomôžu vám pozrieť sa na situáciu ako celok a pozrieť sa na problém čerstvého vzhľadu.

Tipy

Pamätajte, že vaše vedomosti o svojich vlastných hraniciach a schopnosť brániť ich nie je spojená s túžbou potrestať ostatných. Ty hovoríš "Nie" nespôsobiť bolesť iných ľudí. Súlad s osobnými hranami sa teraz týka len vášho blahobytu, zdravia a bezpečnosti v budúcnosti.
Odmietnuť pevne, pokojné, sebavedomé a zdvorilé. Ak osoba neakceptuje odmietnutie, povedzte mu o dôsledkoch na akékoľvek možné opatrenia, ktoré vaše osobné hranice porušujú.

Upozornenia

Dôverovať svojim inštinktom av akejkoľvek nebezpečnej situácii si uvedomte, že vaša bezpečnosť je predovšetkým.