Ako začať robiť aerobik

Slovo "Aerobik" sa stalo zo slova "kyslík". To je veselý a zaujímavý spôsob, ako schudnúť! Rovnako ako dobrý výcvik pre kardiovaskulárny systém, ktorý kombinuje prvky športových cvičení a tanca. Máte veľký výber aerobikov. A to je to, čo o tom potrebujete vedieť!

Kroky

jeden. Vyberte si program, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Obrázok s názvom Do Aerobik Krok 2

2. Existuje mnoho rôznych typov aerobikov:

Power Aerobics (pomocou činiek)

Dynamická aerobik

Jednoduchá aerobik

Prenatal Aerobika

Spinning Aerobics

Krok-Aerobik

Aqua Aerobika

Jóga Aerobika

Zumba Aerobika

Obrázok s názvom Do Aerobik Krok 3

3. Zoznámte sa s inštruktorom (inštruktori).

Obrázok s názvom Do Aerobik Krok 4

4. Pripojte maximálne úsilie na opakovanie všetkých pohybov za inštruktorom.

Obrázok s názvom Do Aerobik Krok 5

päť. Nezabudnite na rytmus dýchania!

Obrázok s názvom Do Aerobik Krok 6

6. Ak ste unavení, znížte tempo a prejdite.

Tipy

Ak sa svaly zranili, zapojte sa do mnohých.
Ak chcete robiť aerobik a cvičenia s činkami samostatne, začnite s aerobikou, aby sa zohriali svaly. Chráni vás pred zranením.
Ak trpíte nadmernou hmotnosťou, začnite s pomalším cvičebným programom Aerobik.
Ak máte CDS, opýtajte sa inštruktora, ak ich môžete vziať s vami.

Upozornenia

Pred začatím tried sa poraďte so svojím lekárom.

Čo potrebuješ

Pohodlné športové oblečenie a topánky (tenisky alebo tenisky).
Fľaša pitnej vody.