Ako byť silný po rozdelení (s ilustráciami)

Všetci sme prešli. Rozlúčka je bolestivá a v hlave naďalej zmätená. Najprv je ťažké byť silné, a potom by ste si mali dovoliť cítiť smútok. Ale čoskoro sa začnete cítiť, že čas, ktorý mu bude nahliadnuť, a potom sa stanete lepšími a silnejšími ako kedykoľvek predtým.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ako sa vyrovnať s smútkom

jeden. Súhlasí s tým, že bolesť je normálna. Ako to zasiahne v starej piesni: "Časť je tvrdá". Vedci dokonca dokázali, že romantické zlyhanie aktivuje rovnaké nervové cesty v mozgu ako fyzická bolesť. Bolí to časť s osobou a celkom prirodzene na to rozrušená.

Niektorí psychológovia sa domnievajú, že asi 98% ľudí zažilo to alebo že forma neopätovanej lásky - vo forme závažnej vášne bez reciprocity alebo tvrdého rozdelenia. Povedomie, že nie ste sami, pravdepodobne nebude uzdraviť vaše zlomené srdce, ale pomôže to jednoduchšie presunúť bolesť.

Obrázok s názvom Byť silný po rozchode krok 2

2. Dajte emócie odísť. Nepredstierajte, že ste v poriadku. Ak popierate a potláčate svoje emócie, napríklad, aby ste hovorili: "Som naozaj v poriadku" alebo "nič hrozné", v budúcnosti, budú len zhoršiť. Musíte cítiť všetko, aby ste to prešli.

Môže zatvoriť zo srdca, ak máte pocit, že je to potrebné. Keď ste naštvaný, slzy môžu mať skutočne liečenie. Môžu znížiť pocit stresu, úzkosti a hnevu. Tak vpred, vezmite si obrúsky a odrezať zo spodnej časti môjho srdca, ak to pomáha.

Vyjadrite svoje emócie, robí kreativitu, ako je maľba alebo hudba. Soe pieseň o vašich pocitoch alebo počúvajte kompozíciu, ktorá má upokojujúci účinok. Nakreslite obrázok svojho emocionálneho stavu. Jediná vec, ktorú potrebujete, aby ste zostali príliš veľa smutné alebo zlé (povedzme, dat kov). Je pravdepodobné, že zvýši vaše pocity smútku a hnevu.

V lákavé striekať váš smútok, ktorý vám umožní poraziť päsť alebo break subjekty, kričať, scree, ale pokúsiť sa vyhnúť týmto nárazom, ak je to možné. Štúdie ukazujú, že použitie násilia vyjadriť hnev aj vo vzťahu k takýmto neživým subjektom ako vankúš v skutočnosti, t silnejší nahnevaný a nespokojný. Ak chcete vyjadriť váš hnev zdravým spôsobom, pokúste sa hovoriť o svojich pocitoch so sebou alebo s niekým, kto milujete.

Je ľahšie to urobiť s niekým z rodinných príslušníkov alebo s priateľom, ktorým dôverujete. Nájdite niekoho, kto dá rameno, s ktorým budeš pohodlne plakať a relaxovať. Pravdepodobne raz musel plakať. Teraz vás splácať.

Obrázok s názvom Byť silný po zlomení krok 3

3. Napíšte o svojich pocitoch. Vyjadrenie vašich pocitov namiesto ich udržania samy o sebe alebo sa snaží venovať pozornosť, budete vám pomôcť prísť s bolesťou momentálne, ale nie je to navždy.Prezentácia svojich pocitov písomne otvorene a úprimne vám pomôže pochopiť. Prvým krokom k prekonávaniu osamelosti po rozdelení je dať si čas na sebaanalýzu a odraz.

Tri dni zaplatíte 20 minút denne, aby sa rozlial a písal o svojich hlbokých myšlienkach a pocitoch týkajúcich sa týchto vzťahov. Premýšľajte o svojich skúsenostiach, keď ste boli vo vzťahu, keď sa cítite po rozlúčení, že sa obávate, keď už nie ste vo vzťahoch.

V spoločných príčinách rozbehu zahŕňajú nedostatok nezávislosti, nedostatku otvorenosti alebo nedostatku tohto "magického" pocitu.

Keď píšete, nebojte sa o gramotnosť a pravopis. Píšete len pre seba, aby ste vyjadrili svoje pocity a myšlienky.

Obrázok s názvom Byť silný po rozchode krok 4

4. Preskúmať. Udržiavanie denníka emócií je prvým krokom. Ďalej bude zobrazený napísaný, aby sa pokúsili zistiť, prečo cítite, čo cítite. Odrážajúc svoje emócie, môžete im lepšie porozumieť, rovnako ako odhaliť všetky nezrovnalosti, možno nečestné pre seba.

Napríklad veľmi časté strach po rozlúčke je, že sme nežiaduci, alebo dokonca ani nehodnotala lásky. Môžete si ľahké predstaviť si, že nikdy nenájdete nikoho, kto chce znova s vami. Toto je prirodzená reakcia, ale nemali by ste sa presvedčiť, že je to pravda. Snažte sa nájsť dôkazy, že mnohí ľudia vás milujú, aj keď osoba, ktorú si najviac chcel milovať, nemá rád (alebo nemôže ťa milovať, ako ste chceli).

Pozrite sa do svojho denníka globálne, domáce a ireverzibilné vyhlásenia. Štúdie ukazujú, že takýto druh myslenia vedie k depresii po rozlúčku a nepohybuje sa.

Napríklad globálne vyhlásenie môže vyzerať takto: "Táto časť zničí môj život". Pravdepodobne niekedy spôsobuje takéto pocity vo vás, ale s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je. Snažte sa ho revidovať na obmedzenú výhradu: "Táto časť mi teraz priniesla veľa bolesti, ale je to len časť môjho života".

Vnútorné vyhlásenie obviňuje sám: "Toto je len moje vína" alebo "ak som urobil všetko inak, nebudeme sa súčasťou". Nezabudnite, že dvaja sa zúčastňujú na vzťahoch. Pravdepodobnosť, že jedna osoba je na vine za 100%, veľmi malé. A všeobecne sa oddelenia vyskytujú v dôsledku nekompatibility, a nie preto, že jedna osoba je "zlá" alebo "dobrá". Snažte sa hovoriť o niečom: "Tento vzťah, nakoniec nemal šancu existovať jednoducho preto, že sme sa nehodili. Všetci ľudia sú odlišní a každý má svoje potreby. Toto je fajn".

Nepriamého vyhlásenia, povedzme, nevratne: "Nikdy nemôžem zabudnúť na jeho" alebo "Nikdy sa nezbavím tohto pocitu". Pripomeňte si, že všetky zmysly sú dočasné. Ľudia sa menia. Heart Rana sa uzdravujú. Snažte sa povedať: "Teraz mi ublížil a v poriadku. Takže to nebude trvať večne ".

Obrázok s názvom Buďte silné po zlomení kroku 5

päť. Opakujte si pozitívne seba-potvrdenie. Rozlúčka môže naozaj urobiť veľa pre vaše sebavedomie. Denne demonštruje trochu láskavosti každý deň, si pripomínate, že ste úžasní, a môžete navrhnúť vhodnú osobu. Nabudúce, ak sa objavia negatívne myšlienky o vašom rozlíšení, a pravdepodobne vzniknú - aspoň dočasne - hodiť ich hovor s týmito užitočnými vyhláseniami:

Zaslúžim si lásku a starostlivosť a sú tu ľudia, ktorí to rozpoznávajú

Momentálne som naštvaný, ale nebude to vždy naposledy

Čiastočne moja bolesť je spôsobená chemickými reakciami v mozgu, ktoré nemôžem ovládať

Moje myšlienky a pocity nie sú fakty

Milujem a rešpektujem seba

Obrázok s názvom Byť silný po rozchode krok 6

6. Uveďte svoje pozitívne funkcie. Rozlúčka môže spôsobiť pochybnosti o sebaúcte. Je dôležité pripomenúť si všetky dobré veci, ktoré sú vo vás.Štúdie argumentujú, že keď vám pripomínate, že ste hodní lásky, lepšie sa vyrovnať s odmietnutím.Urobte zoznam celej triedy, zaujímavé a nádherné o sebe. Keď ste v zlej nálade, prečítajte si tento zoznam a pripomeňte si, čo ste vynikajúca osobnosť.

Premýšľajte o tom, čo viete, ako to urobiť (najmä bez účasti osoby, s ktorou ste sa rozišli). Viete, ako skočiť s padákom, kresliť, skladať hudbu, tanec? Užite si dlhé prechádzky alebo varenie lahodné jedlo? Uveďte svoje zručnosti a pripomeňte si, že ste silní a schopní.

Premýšľajte o tom, čo sa vám páči v sebe. Máte neodolateľný úsmev? Fantastický pocit štýlu? Pripomínajte si, že máte veľa ako brag, a jediný zmysluplný názor je váš vlastný.

Premýšľajte o svojich pozitívnych vlastnostiach, o ktorých hovorili iní. Poviete vám vašim priateľom o tom, ako ste regulujú? Ste hviezdnymi stranami? Ste starostlivá osoba, ktorá bude vždy dávať ako metro alebo autobus? Pripomeňte si, že tie okolie vás tiež oceňujú.

Obrázok s názvom Byť silný po zlomení krok 7

7. Užite si podporu. Keď sa s niekým zúčastnete, potom je úplne prirodzené, že sa cítite osamelý a odrezať zo života. Ak sa obrátite na svojich priateľov a blízkych, pomôže vám zvládnuť tieto pocity a pripomenúť vám, že vo vašom živote veľa lásky.

Porozprávajte sa so svojimi priateľmi. Podiel s vašimi pocitmi. Opýtajte sa ich, ako zažili rozlúčku. Môžu vám ponúknuť podporu a pomoc s radou.

Ak vaša priateľka vyjadruje svoju poznámku alebo poskytuje poradenstvo, snažte sa byť otvorený a počúvať. Nemusíte si vziať svoju radu, ale preniknete do ducha, v ktorom sa navrhuje. Ak si všimnete, že v priebehu času sa s tebou začala neochotne porozprávať o rozlúčke, potom sa na to môžete pozerať. Nezabudnite tiež požiadať svojich priateľov o tom, čo sa deje v ich živote.

Niekedy priatelia alebo milovaní môžu ísť príliš ďaleko. Môžu sa pokúsiť spravovať vaše riešenia alebo "správne" pre vás vaše problémy. Môžu vodu špinu vášho bývalého, a to nie je presne to, čo potrebujete. Ak podporu vašich blízkych začína ísť nad rámec užitočnej rady a diskusie, ukážte, že si ceníte ich účasť, a dajte vám vedieť, že sa s ním môžete vyrovnať sami. Napríklad, ak priateľ navrhuje "vyjadriť všetko, čo si myslí" na tvojej bývalej, môžete povedať: "Na mňa naozaj oceňujem, čo by ste pre mňa mohli postaviť, ale môžem to urobiť sám. Prosím, nerobte to. ".

Časť 2 zo 4:

Zostaň silný

jeden. Povedzte všetkým pripojeniam s vaším bývalým. Ak ste sa rozišli, pravdepodobne to nie je tak. NEPOUŽÍVAJTE S KONTAKTUJÚCIMIŤOU - DÔLEŽITÉ KROKU K OBNOVUJÚCICH.Môžete cítiť zúfalstvo, chcieť kontaktovať prvého, najmä najprv, ale pripomeňte si dôvody, prečo ste sa rozišli.Buďte silní a zostaňte ďaleko od telefónu!

Romantická láska sa aktivuje v mozgových dopamínovom chodníku, ktorý vás núti cítiť "udelené" pre vaše emócie. Keď sa zúčastníte, váš mozog reaguje na separáciu rovnako závislé od drog. Bez ohľadu na to, aké ťažké je, neotáčajte ho na vášnivú túžbu, inak sa to nikdy nezbavíte.
Nezývajte a nepísajte správy svojmu bývalému. V prípade potreby odstráňte jeho číslo z telefónu a notebooku. Nepíšte e-mailom a neposielajte správy o sociálnych sieťach.
Virtuálne prenasledovanie je skutočná vec. Nehľadajte svoje bývalé siete Facebook a Instagram. Budete sa sústrediť len na jeho fotky, kde je šťastný a trávi čas. Neustále hľadáte háčiky a spomienky, ktoré vám poskytnú byť lepšie. V prípade potreby zablokujte bývalý na svojich stránkach, aby ste neboli zvádzané.
Nevyverejňujú nezmyselné stavy na stránkach sociálnych sietí v nádeji, že prilákajú pozornosť. Zameranie sa na minulosť, nebudete môcť prejsť do vašej budúcnosti.

Obrázok s názvom Byť silný po zlomeník kroku 9

2. Zbavte sa pamätných darov. Ukladanie cenných darov z bývalých a fotografií, kde ste spolu, bude vás obmedziť od hojenia a prejsť. Môžete dokonca zistiť, že, padajúce do tvojich očí, spôsobujú pocit smútku, osamelosti alebo hnevu.

Vymažte fotografie vášho bývalého z našich stránok na sociálnych sieťach (alebo aspoň odrežte fotografie).

Neuvedieť sa pokušenie robiť to, čo ste kedysi urobili spolu, napríklad počúvať "svoju pieseň" alebo navštívte svoje obľúbené miesto stretnutia. To všetko vás bude sústrediť na vzťahy, ktoré už nechcete, namiesto toho, aby ste im zaviazali a budovali nové (a posilniť existujúce).

Nie vždy spomienky môžu byť spôsobené iba objektmi. Dokonca aj zvuky a vôňa môžu spôsobiť spomienky alebo emócie. Ak sa to stane, nesnažte sa ich ignorovať alebo odmietnuť. Pripustiť tento pocit: "Oh, tento zápach mi pripomína naše dátumy s pizze. Chýbajú mi". A potom sa pohnite.

Ak máte roztomilé malé veci, ktorí sú ľúto, že hodíte, premýšľajte o obetovaní na charitu alebo prejsť v obchode z druhej ruky. Budete sa môcť zbaviť tohto trička / hrnčeky / medvedíkov, a tiež pozitívne v niečí život.

Obrázok s názvom Byť silný po rozchode krok 10

3. Správať sa správne. Ľahko ísť von do ulice a prejsť kolesami bývalého, poškriabať jeho auto alebo opustiť zhnité vajcia jeho dom. Môžete šíriť povesti o tom a ísť do cirkulácie gossip, ale nerobte to. Toto správanie vás v minulosti oneskoruje namiesto toho, aby ste pomohli absolvovať odlúčenie. Takže môžete dokonca stratiť priateľov.

Asi polovica všetkých ľudí priznať, že nejakým spôsobom sledujú ich bývalý po rozdelení, od nežiaducich telefonických hovorov na hrozby alebo dokonca úmyselné škody. Carrie Underwood ju opisuje ako "vtipnú pomstu", ale takéto správanie komplikuje len proces obnovy z bolesti maľby.

Okrem toho sú prenasledovanie a deštruktívne správanie nezákonné. Je váš bývalý zaslúžený, že ste boli zatknutí? Sotva.

Obrázok s názvom Buďte silné po zlomeníku 11

4. Vyhnite sa unáhlenému rozhodnutiam. Po rozlúčke sa často chce vziať účes, alebo prelakovať, alebo urobiť tetovanie. Pomáha nám cítiť, že naša osobnosť sa zmení, a že sa môžeme stať holistickou novou osobnosťou, ktorá nemá žiadny vzťah. Nezabudnite, že v období rozlúčenia v mozgu sa vyskytujú chemické reakcie a vaša myseľ je v súčasnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou je viac blízko.

Nechajte trochu času. Ak za pár mesiacov stále chcete tento tetovanie, pretože symbolizuje niečo dôležité, potom to urobte.

Obrázok s názvom Buďte silní po zlomení krok 12

päť. Niečo si vezmite. Rozptýlenie - len dočasné prostriedky, ale to naozaj pomáha zbaviť maľby. Urobte si, že vám dáva potešenie, najmä niečo nové a zaujímavé, uvedomíte si, že život nekončila.

Prečítajte si knižný rad, ku ktorému ste všetci chceli dostať, ale nemohol. Zaregistrujte sa do knižného klubu a môžete o tom diskutovať s inými ľuďmi!

Zaregistrujte sa do kurzov, naučte sa niečo nové, nájdite novú vášeň. Akvizícia nových zručností vám pripomína, že ste schopní pestovať a úspechy.

Zavolajte ľuďom, s ktorými ste sa dostali na niekoľko mesiacov, ale neuspeli. Pripomeňte si, že ste obklopení milujúcimi ľuďmi, pripravení vždy prísť na záchranu.

Obrázok s názvom Byť silný po rozchode krok 13

6. Vykonajte fyzické cvičenie. Tréning je dobrý spôsob, ako vyhodiť svoje sklamanie a bolesť. Počas tried sa endorfíny uvoľňujú, samotné látky v mozgu, ktoré nás cítia šťastní. Pravidelné mierne triedy tiež pomáhajú bojovať proti úzkosti a depresii.Snažte sa venovať triedy 30 minút denne, aby sa cítil tento emocionálny nárast.

Ak si myslíte, že váš plán je príliš načítaný, preskúmajte ho. Opýtajte sa intenzívneho tréningu s intervalom, ktorý môžete venovať malé segmenty času na 15 minút. Alebo urobte trochu ráno a potom večer. Nemusí nutne urobiť všetko naraz.

Nerobte príliš veľa úsilia, napríklad, dostatočne zaparkované od vstupu, aby ste mohli manuálne umyť auto.

Len nepovažujte tréningy ako spôsob "správny". Takýto prístup je nesprávny, vedie k deformácii deformačného obrazu a iných problémov s duševným zdravím. Cvičenie, pretože je užitočné pre vaše telo a myseľ, a nie preto, že sa cítite "potreba", aby boli žiaduce.

Časť 3 zo 4:

Naučte sa uspieť

jeden. Baviť sa. Zdá sa, že je to takmer nemožné, najmä ak ste sa ešte nezískali z bolesti po rozdelení. Avšak, zábava - dobrý liek pre mozgy. To potláča hnev a dáva pocit pozitivity.Tak chodiť s priateľmi. Pozri filmy. Ísť na tanec na diskotéke. Šíriť sa v karaoke. Urobte to, čo dáva potešenie a relaxovať trochu. Cítite sa z toho lepšie.

Smiech, ukazuje sa, je to naozaj najlepší liek. Endorfíny sa vyrábajú zo smiechu, ktoré sú prirodzené "zosilňovače" nálady. Smiech dokonca zvyšuje schopnosť vášho tela niesť bolesť.

Obrázok s názvom Byť silný po zlomení krok 15

2. Dopraj si. "Nákupná terapia" môže byť pre teba v skutočnosti užitočná, ak ju aplikujete s mysľou. Štúdie ukazujú, že ak pôjdete nakupovať po odmietnutí, zvyčajne si predstavujete, ako vaše akvizície budú vyhovovať vášmu novému spôsobu života. Nákup šaty, ktoré zvyšuje sebadôveru, alebo nahradenie nejakého nábytku patriaceho k bývalej, ktorý nie je vo vašom vkuse, pomôže vám liek.

Len si pamätajte: Nepoužívajte odpad na maskovanie ich bolesti. Tiež neprestanú s vašou kreditnou kartou, inak budete nakoniec naštvaný, keď prídu účty. Nechajte sa len trochu hýčkať.

Obrázok s názvom Buďte silné po rozpade krok 16

3. Zúčastniť sa života vašej spoločnosti. Ak sa pokúsite niesť sa zamerať na seba, pomôže vám vyhnúť sa prežúvaniu, že "uzavretý kruh", keď je jediná vec, ktorú si myslíte, je ako je to neznesiteľné. Štúdie ukazujú, že prejav laskavosti a sympatie pre ostatných zvyšuje vašu náladu a vytvára "reťazovú reakciu" súcitu od tých, ktorí sú blízko vás.Tak tam. Ukázať sa na maximum v prospech spoločnosti.

Verejná práca je skvelý spôsob, ako rozptýliť. Zistite si v miestnej cirkvi, vysokej škole alebo miestne dobrovoľnícke agentúry, ako môžete pomôcť.

Ak pomôžete alebo postavte ľudí, dáva vám pocit účelu. Výskum sa dokázal, že ak urobíte svoj príspevok k cieľu, ktorý je pravdivý - najmä osobne, potom sa určite budete cítiť, že váš príspevok k zlepšeniu sveta.

Obrázok s názvom Buďte silné po zlomení kroku 17

4. Snažte sa byť pozitívny. Len preto, že sa s tebou rozišiel, alebo sa nechce vrátiť, neznamená, že ste nehodiaci. Existuje mnoho ďalších ľudí na svete, ktorému sa vám páči a kto by chcel s tebou zaobchádzať ešte lepší ako váš bývalý. Pozrite sa na to, čo vás robí úsmevom a smiechom. Obklopte sa priateľmi a odlišnými ľuďmi. Budete sa cítiť lepšie.

Šťastie vedie k úspechu, plus všetkému.Šťastnejší, že sa cítite, tým väčšia pozitívnosť sa s vami kultivujete, prispievate k väčšiemu a lepšiemu.

Osoba je naozaj náchylná na "infekciu emóciami", to znamená, že vyzdvihne pocity a náladu iných. Ak sa obklopujete pozitívnymi ľuďmi, potom sa cítite pozitívne. Na druhej strane, ak sa obklopujete ľuďmi negatívnym a smutným, potom skôr a budete sa cítiť sami.

Časť 4 zo 4:

Pohni sa

jeden. Prepáč A zabudnúť. Po prvej fáze šokov a smútku prešla, nájdete sa v situácii, keď môžete všetko ísť a zostať pokoj. Keď odpustíte svojmu bývalému pre všetko, čo sa stalo, začne sa etapa zabudnutia. Toto je normálne, je to prirodzený cyklus. Pamätajte si: Odpustenie - toto je to, čo robíte sám, A nie pre inú osobu.

Jeden spôsob, ako odpustiť niekomu - začnite si spomenúť, čo presne chcete odpustiť. Pamätajte si, ako ste sa cítili. Venujte pozornosť svojim myšlienkam o sebe a tvojmu bývalému.
Premýšľať o tejto skúsenosti. Čo sa z neho môžete naučiť? Pravdepodobne existujú veci, ktoré by ste urobili inak. Pravdepodobne je tu niečo, čo dúfate, že iná osoba bude robiť inak. Čo budete venovať pozornosť do budúcnosti? Ako používate túto skúsenosť pre váš vlastný rast?
Pamätajte, že odpustenie nie je odôvodnené zlé správanie. Odpustenie neznamená, že musíte vymyslieť touto osobou, alebo ju rozpoznať "právo" v skutku. To znamená, že choď načítať hnev. Odpustenie vám dáva slobodu.
Pripomeňte si, že nie ste schopní kontrolovať akcie iných. Všetko, čo môžete ovládať, sú vaše vlastné akcie a reakčné metódy.
Povedzte si, že odpustíte osobe za jeho chyby. A pamätajte, že úplne cítim odpustenie, môže vás to chvíľu vziať, je to v poriadku.

Obrázok s názvom Byť silný po rozchode krok 19

2. Malý odkaz, potom premýšľajte o budúcnosti. Momentálne, s najväčšou pravdepodobnosťou vyhráte v minulosti. Prečo je to? Nemôžete to zmeniť. To neprináša "vám v budúcnosti". A čo keby ste si mysleli o budúcnosti? Toto je určite oveľa uľahčené pozitívnym myslením. Zdieľajte trochu času na premýšľanie o tom, čo sa stalo, čo sa stalo, a potom nejaké ďalšie plánovanie budúcnosti.

Počas tejto doby si myslíte, čo vás tieto vzťahy naučili, a čo sa z nich môže naučiť pre vašu budúcnosť. Čo urobíte inak? Urobte si zoznam toho, čo bolo vo svojom stanovisku neprijateľné vo vzťahoch, a čo im išlo. Potom napíšte funkcie, ktoré by ste chceli vidieť vo vašom novom partnerovi, typ jeho osobnosti, externých dát, vlastností znakov, a tak ďalej.

Myslieť, či existuje nejaký model vo vývoji vášho nedávneho vzťahu. Niekedy ľudia neustále milujú tých, ktorí ich jednoducho nezodpovedajú. To sa deje z viacerých dôvodov, vrátane závisí od toho, ako ste liečení rodičov v detstve. Skontrolujte, či sa vám zdá, že máte "typ", ktorý vás zrejme vyhovuje. Premýšľajte, ako nabudúce môžete zničiť túto zbytočnú schému.

Liečiť to ako životná skúsenosť. Oddiely prinášajú bolesť. Sú neznesiteľné. Ale okrem všetkých, môžu vás urobiť silnejšie, istejšie, súcitné, ak im dovolíte. Pozrite sa na nich, čo vám pomôže dozvedieť sa viac o sebe a vašim potrebám.Čo viete o sebe, čo sa nevedeli skôr?

Obrázok s názvom Byť silný po rozchode krok 20

3. Zistite, kto ste vlastne. V vážnom vzťahu sa často stávame polovičnou osobou, namiesto toho, aby sme boli úplnou a jedinečnou verziou seba. To je dôvod, prečo je často ťažké prežiť. Ale akonáhle ste zadarmo, môžete sa ocitnúť znova. Môžete tráviť čas, robiť to, čo milujete, nebudete brániť nočnému stanovisku alebo nátlaku. Zaplatiť trochu času, aby ste to zistili vy znamená a koho vy Chcete byť.

Keď ste boli vo vzťahu, pravdepodobne ste museli robiť kompromisy. Teraz je čas nie Urobte kompromisy a počúvajte sami. Nechajte pizzu byť s ančovičkami, ak ich milujete. Nákup cez víkendy, ak bol váš prvý prvý vták, ktorý bol vždy plány. Noste svoje obľúbené oblečenie, ktoré sa mi nepáčilo. Hang obrázky alebo plagáty, ktoré nemali radi vaše ex. Počúvajte hudbu, ktorú nemal rád. Všetky tieto spôsoby, ako obnoviť sami, oživiť pocit seba ako samostatnej osoby, a nie polovicu pár.

Čo sa presťahoval na stranu, keď sa tento vzťah začal? priateľstvo? Hobby? Aká časť času bola prijatá na úkor jedného z vašich aspektov života a je daná tejto osobe? Premýšľajte o tom, čo ste museli odmietnuť. Stále na teba čaká? S najväčšou pravdepodobnosťou je pravdepodobnosť.

Obrázok s názvom Buďte silné po rozchode krok 21

4. Položte si z vašej zóny pohodlia. Zostaňte v tvojej komfortnej zóne ľahko, pretože, dobre, je to vhodné. Je však ťažké dosiahnuť ťažkosti.Použite túto príležitosť vyskúšať niečo nové a riziko, ktoré ste neriečili v inom prípade.

Príliš veľa pohodlia zabíja vašu motiváciu. Vzhľadom k tomu, s najväčšou pravdepodobnosťou, po rozlúčení sa cítite trochu nepríjemné, využite túto neistotu pre jej prospech! Použite ho pre transformácie týchto oblastí vášho života, nad ktorým musíte pracovať trochu.

Ak sa naučíte opustiť zónu pohodlia, prinesie vám ďalšie výhody. Napríklad, riskovať (v rozumní), ste oveľa jednoduchšie si uvedomiť, že bezbrannosť a prekvapenie sú len pravým životom. Akonáhle si to uvedomíte, budete oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s nasledujúcim prekvapením, ktoré sa stane.

To neznamená, že by ste mali robiť extrémne športy bez prípravy alebo sa rozhodnúť presťahovať sa do inej krajiny, s vedomím nič o svojej kultúre a nevlastníte jazyk. Začať s malými ťažkosťami a ísť celú cestu.

Zvážte to zaslúženú slobodu. Môžete ísť do školy, žiť niekde inde alebo sa konečne vezmite si mačiatko, že som chcel toľko. Môžete stráviť svoje piatok večer na umeleckých kurzoch, ktoré vždy snívali. Ak existuje sen, ktorý ste vždy chceli implementovať, potom je čas.

Obrázok s názvom Buďte silné po rozchode krok 22

päť. Počkajte chvíľu. Teraz ste hlboko sklamaní, ale neskôr to prejde. Znie to trit, ale je to trit, ako ten - čas naozaj zaobchádza s ranami. Potrebujete čas objektívne vnímať. Aj keď teraz, môže to byť nepríjemné premýšľať o tejto osobe ako pamäť, ale neskôr sa môže stať pamäťou, ktorú ste veľmi sťažujú a rád, že sa vám to stalo. Ľudia automaticky nezmiznú, takže nie sú kruté pre seba, ak sa zdá, že neexistuje žiadny Chagrin. Je to prirodzene. Ale verte, že to prejde.

Faktom je, že keď prechádza, neuvedomujete si. Akonáhle sa zobudíte a pochopíte, že niekoľko týždňov nemyslite na túto osobu. Stáva sa to pomaly a postupne. Preto, keď si myslíte, že sa nič nestane, batz! Stalo sa. Vždy sa to stane.

Tipy

Urobte si zoznam piesní, ktoré vás inšpirujú. Zahrňte piesne v ňom, počúvajte, že sa cítite istý a silný! Keď príde pocit stratenej alebo osamelosti, otočte ho na návrat pozornosti.
Nezabudnite si vychutnať život. Je užitočné pohnúť sa dopredu a milovať sa ako osobu. Použite tento čas, aby ste ho strávili s ľuďmi, ktorí sú naozaj dôležité: jeho rodine a blízke priateľom.
Nebývajte v minulosti a vezmite všetko od života.
Nižšie a relaxovať! Počúvajte príjemnú hudbu a rozptyľujte.
Ak máte silnú túžbu zmeniť svoj vzhľad, uistite sa, že používate prostriedky, ktoré konajú na chvíľu, napríklad vlasy farby, ktoré postupne, v priebehu niekoľkých týždňov, môže byť dokonca upevňovacích striebier jasných farieb.
Do podnikania, byť vedľa priateľov - to je najužitočnejší spôsob, ako rozptýliť a uistiť sa, že si vyberiete s mysľou tých, s ktorými sa diskutuje o situácii. Nemusíte uspokojiť zvedavosť všetkých a všetkých, prečo a ako ste sa rozišli. Ak si vyberiete, s kým sa môžete zdieľať svoje bezbarovanosti, bude to prínosom, že vám nedlží všetkým.
Nikdy sa nedržte minulosť a nenechajte ho zničiť moju budúcnosť. Musíte sa pokúsiť pustiť a zabudnúť na všetko, ak prináša smútok, cítite sa nešťastný a rozptýlený.

Upozornenia

Zostaňte "len priatelia" - veľmi veľké tabu. Ak chcete prijať, že váš vzťah je prvým prvým krokom po rozdelení, a bez jeho implementácie bude pre vás ťažké napredovať. Je čas aktualizovať, nie nádej na zmierenie. Samozrejme, môže existovať malá šanca, že obaja budú spolu, ale aj tie najpokročilejšie pokyny "po návrate bývalých" začať s týmto jednoduchým krokom: Urobte si prestávku. Malo by to byť dlhé, napríklad rok alebo dva. Emocionálne nebezpečné na obnovenie priateľstva, kým neprestanete zažívať romantické pocity pre bývalého partnera - pokiaľ nie ste šťastní, s vedomím, že sa stretne s niekým iným.