Ako zabudnúť, kto milujete

Všetky skoré alebo neskôr končí, a to platí aj pre vzťahy. Teraz sa vám zdá, že nie je možné prežiť oddelenie, ale nie je to. Časom - a v určitom úsilí - bolesť začne odísť, a začnete sa znova cítiť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako uvoľniť pocity

jeden

Nenechávajte všetko v sebe. hrať. Nadávať. Kričať v vankúš. Kričať hrubé slovo do prázdnoty. V prvej fáze sa budete cítiť nešťastní (s). Musíte tieto pocity prijať, aby ste ich nechali ísť a žiť.

Vedci zistili, že duševná bolesť môže byť upevnená v mozgu ako skutočná fyzická bolesť. Mozog ľudí, ktorí zažívajú duševné zranenie, sa podobá mozgu závislý od kokaínu. Najlepší spôsob, ako prekonať duševnú bolesť - uvoľniť emócie.
Odmietnutie vám neprinesie výhody. Negatívne pocity nezmiznú a dokonca sa môžu v budúcnosti vrátiť, ak ich jednoducho ignorujete.
Ak ste zvyknutí prekonať emócie pomocou fyzickej aktivity, zaregistrujte sa do posilňovne alebo začnite poraziť hrušku buď ľudským levom.

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 2

2. Nenechajte sa hnevať. Možno v hlbinách duše, ktoré cítite hnev. To je normálne, ale nemali by ste otočiť svoju bolesť na vnútri alebo maskovať agresiu. Vzhľadom k hnevu sa budete cítiť menej zraniteľní (y). Môže sa vám zdať, že hnev vám umožní kontrolovať situáciu a nasmeruje vašu energiu na určitý smer. Avšak, na prežívanie bolesti a prijať súčasnú situáciu, je dôležité si dovoliť, aby sa cítil, čo sa skrýva pod hnev.

Anger je sekundárne emócie. Možno pod agresiou skryl pocit tretokov, sklamanie, pocit, že ste boli použité, odmietnuté, nemilujem. Všetky tieto pocity robia osobu zraniteľnú, takže hnev môže byť prostriedkom seba samého.

Pochopiť, čo leží pod hnevom, počúvajte, čo hovoríte. Ak si myslíte, že ťa nikto nikdy nemiluje, možno sa obávate, pretože ste odmietli a že ťa nepáči. Snažte sa opraviť svoje myšlienky počas dňa, aby ste pochopili, čo cítite.

Hnev sa môže stať rušivou. Ak ste neoznačivo vyjadrujú svojho bývalého partnera s priateľmi alebo si pamätajte každú nepríjemnú maličkosť v akciách tejto osoby, vaše myšlienky sa naďalej vracajú na túto osobu. Inými slovami, hnev zavúže vás a nedáva žiť.

Obrázok s názvom dostať sa cez niekoho, koho milujete krok 3

3. Oddávajte sa. Kúpte si cukrík, jesť zmrzlinu priamo z banky. Kúpte si návrhárka alebo nové elektronické zariadenie, o ktorom máte dlhé snívanie. Zaregistrujte sa na Kúpeľný postup, utiahnite sa do novej módnym bistro, ktorý každý hovorí. Máte ťažké časy, takže potrebujete niečo, čo vám zvýši náladu, a to je normálne.

Keď je osoba zlá, často sa tiahne na jedlo, ktoré to môže upokojiť. Vedci zistili, že vedomé zhovievavosť svojich túžob je neškodné, ale za predpokladu, že osoba to nezneužíva a nezabúda na jeho zdravie.

Zriadiť obmedzenia. Ak stúpate do dlhov, domy domu majú veľa zbytočných vecí alebo získať 20 kilogramov, budete horšie. Doprajte si, ale vo svojom rozpočte a vyhnúť sa akciám, ktoré budú konať na vás pomerne deštruktívne.

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 4

4. Počúvať hudbu. Možno budete chcieť počúvať smutnú hudbu. Na rozdiel od populárneho viery, pretože smutnú hudbu nebudete horšie. Smutná hudba vytvorí ilúziu, že niekto cíti to isté ako vy a že nie ste sami vo svojich pocitoch. Okrem toho, ak plačete a spievate, vyrábate svoje emócie. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.

Terapeutický účinok hudby dokázal výskum. Hudba môže spomaliť pulz a pomôcť bojovať so stresom.

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 5

päť. Nechajte sa cítiť prázdnotu. Keď zaplatíte, môžete mať pocit prázdnoty vo vnútri. Neboj sa. Toto je normálna reakcia.

Často je pocit vyprázdňovania skutočným odrazom deplécie tela. Plavidlo a iné formy expresie emócií majú veľa sily. Z tohto dôvodu môže človek cítiť slabosť a neochotu robiť čokoľvek.

Obrázok s názvom dostať sa cez niekoho, koho milujete krok 6

6. Porozprávajte sa s priateľmi. Blízky priateľ vám pomôže prežiť túto ťažkú dobu. Niekedy vám rozhovor o vašich pocitoch vám umožní uvoľniť a žiť. Priateľ vám pomôže pochopiť, čo cítite - OK. Okrem toho, ak hovoríte o svojich pocitoch, budete pre vás jednoduchšie pochopiť a vyriešiť problém.

Môžete hovoriť ako priateľ, ktorý bude pripravený poskytnúť vám radu, a len s priateľom, ktorý vás môže počúvať. Porozprávajte sa o emóciách je rovnako dôležité, pretože váš život vložíme.

Rada špecialistu

Kríza Text Line

Zadarmo 24-hodinové SMS Crisrisis Text Line poskytuje bezplatnú 24-hodinovú SMS podporu v krízových situáciách. Muž, ktorý spadol do takejto situácie, môže poslať textovú správu na číslo 741741, aby ste získali pomoc z vyškoleného krízového psychológa. Služba už vymieňala viac ako 100 miliónov správ s Američanmi v krízových situáciách a rýchlo sa rozširuje.

Kríza Text Line
Zadarmo 24-hodinová krízová podpora pre SMS

Dajte si čas, ak ste ťažké hovoriť o minulých vzťahoch. Zamestnanecký zamestnanec pre krízový text radí: "Otvorené a povedzte o osobných vzťahoch môže byť ťažké a odvaha sa vyžaduje. Pokiaľ ide o citlivé otázky, bolo by lepšie konverzovať pred kontaktovaním priateľov alebo rodinných príslušníkov. Ako možnosť, napíšte všetko, čo chcete diskutovať, aby ste nezabudli na nič, alebo priradiť určitý čas a dátum, kedy môžete pokojne hovoriť. Hlavná vec, pamätajte - Urobte to len vtedy, keď ste pripravení. Úplne normálne, ak to nejaký čas trvá. ".

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 7

7. Diár. Ak nechcete zaťažovať priateľov, alebo ak ste nepohodlí hovoriť o pocitoch, napíšte im. Denník má mnoho výhod. Denník vám pomôže pochopiť vaše pocity a myšlienky, pochopiť správanie iných, zbaviť sa stresu, riešiť problémy a vyriešiť spor (ak sa pokúsite pozrieť na situáciu z hľadiska inej osoby).

Môžete písať do denníka o svojich pocitoch alebo udalostiach, ktoré nemôžete povedať inému.

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 8

osem. Obmedziť čas, počas ktorého dovoľujete cítiť smútok. Samozrejme, musíte sa nechať cítiť smútok, ale je dôležité pochopiť, že v určitom okamihu budete lepšie ponechať bolesť v minulosti a žiť ďalej. Neúspešné vzťahy by vám nemali brániť rastu a rozvíjaniu vo všetkých oblastiach života. Dajte si čas, ale nebojte sa vrátiť sa k životu a začať robiť to, čo ste urobili predtým.

Priraďte dátum alebo vyberte časové rámce. Nechajte sa smútiť vzťahom nad polovicu pomeru vzťahu. Počas tejto doby plačme a obávame sa, že potrebujete. Potom začnite bývať ďalej, aj keď stále chcete plakať.

Metóda 2 z 3:

Ako zlomiť všetky väzby

jeden. Vyhnite sa zbytočným kontaktom. Nevolajte, nepíšte na osobu a neprichádzajte do jeho očí údajne náhodou. Ak chcete opustiť osobu v minulosti, mali by ste od neho zhasniteľné, takže vás a on mohol liečiť rany.

Samozrejme, že nebude ľahké, ak študujete alebo pracujete. V tomto prípade by kontakty mali byť maximálne obmedziť a ponechať len interakciu, ktorá je potrebná na prácu alebo štúdiu. Nesnažte sa vyhnúť osobe so všetkými mocmi, ale nehľadajte svoju spoločnosť.

Rada špecialistu

Amy Chan

Cauche podľa vzťahov Chan - Zakladateľ obnovenia BOOKUP BOOTCAMP, redukčného tábora, kde sa po skončení vzťahu praktizuje vedecký a duchovný prístup k uzdraveniu. Jej tím psychológov a koučingu len za 2 roky práce pomohol stovkám ľudí a tábor bol označený CNN, Vogue, New York Times a Fortune. Jej debutová kniha "BOOKUP BOOKCAMP" ("Camp of Broken Hearts") uverejní HarperCollins vydavateľstvo v januári 2020.

Amy Chan
Tréner podľa vzťahov

Vyžadovať si prestávku vzťahov. Zakladateľ obnovenia BOOKUP BOOTCAMP AMY CHAN hovorí: "Keď je dlhý čas vo vzťahu, mozog sa zvykne na získanie dávky dopamínu pri interakcii s partnerom. Po porušení by mala byť vaša neurónová sieť prestavaná, pričom sa zohľadní skutočnosť, že už nie je bývalý partner. Postupom času, ak vylučujete akékoľvek spojenie s osobou, neurónové spojenia oslabujú. Zakaždým, keď komunikujete s bývalým partnerom nejaký čas, prezerajte si staré listy z neho alebo skontrolujte svoje stránky na sociálnych sieťach, tieto neurónové pripojenia sú aktivované znova. Takže je lepšie vyhnúť sa ".

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 10

2. Nesledujte osobu na internete. Zastavte kontrolu svojich stránok na sociálnych sieťach, prečítajte si jeho blog alebo sledujte iné stránky. Ak prebývate na skutočnosť, že človek robí teraz, bude pre teba ťažké prejsť.

Ak sa naozaj chcete pozerať na jeho stránku, vyberte ho od priateľov.

Ak vám osoba dostala prístup k jeho účtom, požiadajte ho, aby zmenila heslo, aby ste ho nemali pokušenie nasledovať.

Obrázok s názvom byť džentlmenský krok 26

3. Nesúhlasia s blízkosťou tejto osoby. Týka sa to emocionálnej a fyzickej blízkosti. Ste s touto osobou spokojný a možno dokonca pohodlný. Údržba komunikácie však nie je najlepšou myšlienkou, pretože budete musieť znovu zažiť oddelenie, keď sa toto pripojenie zlomí.

Nemáte sex s týmto mužom na starej pamäti a čas od času nespajte s ním, držte priateľské vzťahy.

Takéto akcie môžu nepriaznivo ovplyvniť emocionálny stav mužov aj žien, ale ženy sú zvyčajne ťažšie. Kvôli fyzickej intimity, ženy produkujú oxytocín - hormón, ktorý spôsobuje zmysel pre náklonnosť. Z tohto dôvodu budete pre teba ťažké zabudnúť na osobu - budete viazaný na to silnejší.

Emocionálna blízkosť je tiež nebezpečná, aj keď táto intimita bola v minulosti. Toto spojenie je hlbšie, pretože to bude pre vás ťažké, aby ste sa konečne zúčastnili osobou.

Obrázok s názvom dostať sa cez niekoho, koho milujete krok 12

4. Skryť všetko, čo vám pripomína osobu. Aj keď zlomíte všetky väzby a vyhnite sa priamemu interakcii s osobou, budete pre teba ťažké zabudnúť na osobu a žiť, ak je váš domov plný memorabílie.

Najlepšie je zbierať všetky veci a udržujte ich niekde, kým ich nemôžete sledovať pokojne. Nemôžete odstrániť veci (disky, filmy), ale vrátiť ich na osobu.

Neodhadzujte veci a nehoríte ich, bez ohľadu na to, ako vás bolí. Vypúšťanie nebolo možné vrátiť. Ak ľutujete, aké drahé hodinky alebo plagát s autogramom vášho obľúbeného umelca, ktorého koncert ste išli so svojím milovaným jedným, možno budete ľutovať neskôr.

Obrázok s názvom dostať sa cez niekoho, koho milujete krok 13

päť. Začnite udržiavať priateľské vzťahy, keď ste pripravení. Aj keď sa to môže zdať nemožné, skutočne podporovať priateľstvo s bývalým chlapom alebo dievča. Ak nemôžete byť priatelia, aspoň môžete navzájom rešpektovať a pokojne byť v tej istej miestnosti.

Nerobte si priateľmi s osobou. Ak nemôžete prekonať bolesť a komunikácia všetko komplikuje len komplikuje sa.

Začnite budovať vzťahy až po prijatí aktuálnej pozície vecí a uvedomiť si, že nemáte viac romantického záujmu s osobou. Psychológovia, ktorí sa zaoberajú vzťahmi, hovoria, že osoba potrebuje čas, aby bol chorý, a na to musíte komunikovať. Potom pokojne rozprávajte s osobou o tom, čo môže byť váš vzťah.

Nesnažte sa príliš veľa. Ak ste už urobili krok raz, ale osoba neodpovedala, akceptovala skutočnosť, že nie je možné zachrániť vzťah a žiť ďalej.

Metóda 3 z 3:

Ako žiť ďalej

jeden. Dostať sa z domu. Prechádzka. Cestovanie. Choďte na neznáme miesto alebo kde ste už boli. Je dôležité sa dostať z postele a začať niečo, aj keď väčšina z nich chcete ležať celý deň a sledovať smutné filmy.

Pohybovať sa. Cvičenie vám pomáha prežiť bolesť. Ak ležíte celý deň na pohovke, začnete nenávidieť sami.

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 15

2. Komunikovať s priateľmi. Priatelia vám pomôžu prežiť rozlúčku, aj keď je pre vás ťažké povedať, čo máte vo svojej duši. Keď potrebujete rozptyľovať a pocit, že potrebujete niekoho, stráviť večer v meste s priateľmi.

Vaši priatelia to tiež ocenia, najmä ak ste to zaplatili trochu času kvôli vzťahoch alebo skúsenostiam po porušení.

Nedovoľte, aby priatelia ukladali nových ľudí, ak ešte nie ste pripravení na vzťahy.

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 16

3. Stretávať nových ludí. Môže sa zdať náročná úloha, ale tak bude pre vás jednoduchšie prísť k sebe. Zoznámenie sa s ľuďmi, nechajte si premýšľať o tom, čo vás niekto iný oceňuje. Môžete si tiež uvedomiť, že máte na výber.

Nájsť nových priateľov alebo začať nové vzťahy. Niekedy sú noví priatelia ešte lepšie ako nové vzťahy, pretože neexistuje žiadna neistota v priateľských vzťahoch. Vďaka tomu vám bude jednoduchšie obnoviť.

Obrázok s názvom dostať sa cez niekoho, koho milujete krok 17

4. Miluj seba. Je dôležité si uvedomiť, že ste hodní lásky, čokoľvek si myslím alebo cítim niekoho iného. Urobte zoznam toho, čo sa vám páči v sebe: úsmev, vtipné komentáre, láska k knihám a tak ďalej. Urobte si čas, ak sa rozhodnete začať nový vzťah.

Urobte to, čo sa vám páči, najmä ak v predchádzajúcom vzťahu ste menej pravdepodobné, že to urobíte, alebo to urobil len na zapôsobenie.

Nezaraďte si všetku vinu. Pochopiť, že niekedy ľudia jednoducho nemôžu byť spolu. Neznamená to, že ste na vine, alebo že nie ste hodní lásky.

Obrázok s názvom dostať cez niekoho, koho milujete krok 18

päť. Neponáhľaj sa. NEPOUŽÍVAJTE, aby ste spustili vzťah, ak nie je pripravený. Budete sa cítiť, keď budete pripravení. Nepodhodte sa a počúvajte sami. Akonáhle si uvedomíte, že môžete niekoho milovať.

Ak sa nútiť, aby ste sa vrátili späť k vzťahu alebo urobili niekoho iného, môžete sa zhoršiť, najmä keď pochopíte, že ste sa dohodli na blízkosť s osobou, ktorá sa ani páčila.

Tipy

Vyššie uvedené rady pomôžu v situácii, keď ste boli v láske s niekým a v prípade, že ste mali vzťah s osobou.
Je dôležité si uvedomiť, že všetko je potrebné. Niečo si vezmite a dávajte si pozor na seba. Vďaka tomu budete prestať smutne, plakať alebo premýšľať o osobe príliš často.
Rob čo chceš. Myslím, že vám dáva potešenie. Kresliť, tanec, komunikovať s priateľmi, hrať videohry.
Plakať, pozrite sa na citácie o zlomenom srdci alebo bezvýhradnej láske. Budú vás nakonfigurovať na požadovaný spôsob.