Ako chodiť ako dáma: 14 krokov (s ilustráciami)

Choďte ako žena znamená ísť s dôverou a vyrovnaním. Je potrebné použiť pevnosť a ťažisko, aby ste mohli ísť z bedra, a často je potrebné robiť aj vyváženie vo vysokých podpätkoch. Ak chcete ukázať svoju ženu viac, musíte sa najprv naučiť na správnej polohe v stálej pozícii a potom upraviť chôdzu. Čoskoro budete chodiť ako dáma bez zadných myšlienok.

Kroky

Časť 1 z 2:

Správna trasu

jeden. Postavte sa rovno, nohy na vnútorných šírkach ramenách. To je zvyčajne asi 15 centimetrov od zdvíhania na zdvíhanie. Prsty by nemali byť nasmerované buď vonku, ani dovnútra, mali by sa pozerať priamo dopredu.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 2

2. Nepatvízujte kolená. Uvoľnite ich trochu, ako sa chystáte ísť.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 3

3. Sadnite si trochu panvy. Utiahnite svaly spodného lisu vo vnútri. To tiež zužuje pás, a budete jednoduchšie stojiť rovno.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 4

4. Brada by mala byť paralelná. Udržujte ruky na bokoch.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 5

päť. Snažte sa znížiť lopatky pre 2-3 centimetre bližšie k sebe. Nižšie, relaxovať a odstrániť ramená trochu späť.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 6

6. Predstavte si, že sa snažíte dotknúť stropu. Musíte sa stať nad 2-3 centimetrami, keď vytiahnete chrbticu a používate svaly kôry.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 7

7. Návrat do tejto pozície zakaždým, keď stojíte. Ak chcete udržiavať rovnováhu a rovno, pokúste sa držať knihu na hlavu, keď stojíte a choďte so správnym postojom.

Časť 2 z 2:

Ženská chôdza

jeden. Urobte si pary Stretch cvičenie tak, aby sa boky presunuli viac počas chôdze. Snažte sa pochádzať po dobu 30 sekúnd, a potom urobiť natiahnutie nadhadzovač alebo si vziať holub Pona z jogy za 1 minútu. Strečing-motýľ - toto je, keď sedíte, chodidlá sa navzájom dotýkajú, a kolená sa pozerajú na stranách.

Práškový holub z jogy je tiež dobrý spôsob, ako odhaliť boky. Sadnite si na podlahu, vytiahnite jednu nohu pred vami a otočte shin kolmo na stehno. Vytiahnite späť na druhú nohu, vytiahnite špičku na zadnú stranu a podržte si nohu. Preneste hmotnosť na stehne tak, že je rovnomerne vyvážená, a držať pózu na jednu minútu pred zmenou nôh.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 9

2. Skúste dať na topánky na vysoké podpätky. Udržať pozíciu. Majte na pamäti, že vo väčšine prípadov to urobí tvoju chôdzu viac ženského, ale tiež kmeňové svaly dolnej časti chrbta a kolená, ktoré v dlhodobom horizonte poškodia chrbát.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 10

3. Predstavovať čiaru pred vami. Mierne zdvihnite stehno dominantného nohy a krok pred seba z päty na ponožke. Dĺžka kroku by mala byť približne dĺžka nohy.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 11

4. Choďte, opakujte taký krok. Nechajte boky mierne hýbať smerom k vedúcej nohe. Ženy majú dolnú ťažisko, takže boky sa prirodzene hojdajú, najmä keď ste na pätách.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 12

päť. Udržujte ramená rovno, odstráňte ich trochu späť. Neviem chôdze, bradu, ramená alebo prsia. GAIT by mal byť z bedra, silné stehná a nohy vám pomôžu, rovnako ako nízke gravitačné centrum.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 13

6. Opakujte proces, kým nevstúpite do rytmu. Pamätajte si, že by ste mohli ísť ako dáma, musíte prisahať malé boky, ale nie ramená. Nesnažte sa vytvoriť príliš široké kroky, inak to bude vyzerať neprirodzené.

Obrázok s názvom Prechádzka ako dáma krok 14

7. Starostlivosť o prechádzku s knihou na hlave na zlepšenie rovnováhy a pozície. To pomôže chôdzu stať sa vašou druhou povahou.

Tipy

Ženský ženský ženský pomôže vám, aby vaša chôdza elegantnejšia a ženská vo vzhľade. Sukňa, päty a malá dámska kabelka vám pomôžu znížiť krok a rozvíjať sebavedomie.

Čo potrebuješ

Vysoké podpätky (voliteľné)
Hardcover Book