Ako sa učiť nekritizovať -

Ľahko odsúdiť ostatných, ani si to neuvedomuje. Môžete napríklad myslieť, že viete, ako by mal všetci vyzerať, myslieť alebo správať sa. Často viera, že chápeme všetko, dáva nám pocit pohodlia. Avšak, odsúdenie často bráni novým priateľom alebo vyskúšať nové veci. Našťastie sa môžete naučiť byť menej kategoricky, ak zmeníte svetonázor, rozširte svoje obzory a zostaňte nezaujatý.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeňte svoj svetonázor

jeden

Rozvíjať pozitívne myslenie. Negatívne myšlienky môžu viesť k odsudzujúcim a kategorickým myslením. Snažte sa všimnúť pozitívne aspekty v akejkoľvek situácii namiesto toho, aby ste vyhrali negatívne. Ak sa chytíte do negatívnych myšlienok, bojujte s ňou. A potom sa prideľte čokoľvek pozitívne.

Stále môžete zostať realistom, pri zachovaní pozitívneho postoja. Nemusí nevyhnutne ignorovať negatívne aspekty - jednoducho sa nestretli výlučne na ne.
Pravdepodobne budete pravdepodobne neúspešné dni a je to celkom normálne. Odpusť sami v dňoch, keď cítite depresívne a negatívne nakonfigurované.
Pozitívne myslenie môže zlepšiť váš život v mnohých smeroch!

2. Oddelené jednotlivé akcie ľudí z ich identity. Niekedy ľudia robia veci, ktoré nájdeme nechutné (napríklad malé krádeže peňazí alebo pasáž bez frontu). Áno, možno prichádzajú nesprávne, ale je dôležité, aby sa ľudia posúdili len jednu akciu. S najväčšou pravdepodobnosťou majú pozitívne kvality, ktoré ste nevideli.

Zohľadniť, že ich činnosti v tomto bode môžu byť spôsobené okolnosťami, ktoré nerozumiete. Napríklad, možno muž ukradol peniaze na obed, pretože nejedol dva dni.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 3

3. Skontrolujte chvíle, keď spustíte odsudzujete. Dokonalé odsúdenie v budov, zisťovanie, že a keď si myslíte o iných ľuďoch. Chytiť sa na kritiku kohokoľvek, pýtajte sa sami seba, aké výhody pre vás alebo túto osobu takéto myšlienky. A potom mu lepšie povedzte kompliment.

Napríklad ste sa chytili myslením: "Ten dievča by nebolelo, že stratiť váhu mierne". Túto myšlienku sa odvolával, že sa vás opýta. Potom mi povedzte niečo roztomilé, na základe vašich pozorovaní, napríklad: "Máte nádherný úsmev!"

Rada špecialistu

KLARE HESTON, LCSW

Licencovaný sociálny reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník z Cleveland, Ohio. Má skúsenosti s poradenstvom vo vzdelávacích inštitúciách a klinickom dohľade, dostal magisterský titul v sociálnej práci na University of Commonwealth Virginia v roku 1983. Vyštudoval aj dvojročné školenie v Cleveland Institute Gestalt terapie a má certifikáciu pre rodinnú terapiu, dohľad, sprostredkovanie a terapiu ujmy.

KLARE HESTON, LCSW
Licencovaný sociálny pracovník

Či vaše odsúdenie pochádza z nepohodlia? Claire Heston, licencovaný lekársky sociálny pracovník, verí: "odsudzujúci človek je ten, kto sa cíti nepríjemný vedľa nikoho odlišného od neho. Je potrebné poskytnúť negatívne hodnotenie, na základe buď nevedomosti, alebo o arogancii, alebo na konkrétnej funkcii alebo charakteristike ".

4. Dajte sa namiesto inej osoby. Každý je jedinečná osoba s jeho talentmi, zručnosťami, charakterom a životným skúsenosťou. Okrem toho sú ľudia ovplyvnení obdobím pestovania, vrátane toho, kde vyrastali, ako boli ošetrené a aké boli ich životné podmienky. Uznávajú sa lepšie ľudí, pokúste sa prezentovať v podobnej pozícii. Aj keby ste mohli vymáhať iným spôsobom, priznať, že majú právo urobiť svoje vlastné rozhodnutia.

Napríklad osoba, ktorú považujete za príliš nepríjemné, mohla rásť bez rodičovskej podpory. Podobne osoba, ktorá podľa vášho názoru nie je veľmi vzdelaná, možno vkladá sa v priorite príjmov peňazí na poskytnutie rodiny.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 5

päť. Nájsť spoločné záujmy. Kedykoľvek sa cítila túžba odsúdiť niekoho, kto sa od vás líši, hľadáte spoločné funkcie, nerozlišujte. Všetci máme niečo spoločné, pretože sme všetci ľudia! Pomôže vám vidieť ľudí v pozitívnom a nie v nadmernom rozsudku.

Dbajeme ľahko spomenie, kým nenájdete, čo môžete diskutovať, alebo čo máte záujem. To vám pomôže uvedomiť si, že ľudia nie sú tak odlišní.

Byť vďačný za to, čo máte. Oceníte dobré veci vo vašom živote, najmä tie, ktoré vám pomôžu nájsť naše miesto. Vrátiť hold priateľom, rodine, zdraviu, príležitosti, vzťahy a spôsob, akým ste vyrastali. Uvedomte si, že nie každý mal rovnaké výhody, ako ste vy, tak nespravodlivo súdiť ľudí za život iným spôsobom.

Ak máte pocit, že túžba povedať niečo negatívne o osobe, zhlboka sa nadýchnite. Lepšie želám všetko rovnaké šťastie, ktoré vás sprevádzali v živote.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 7

7. Demonštrovať súcit. Commonwealth je opakom od odsúdenia. Namiesto toho, aby odsúdili ľudí a premýšľal o nich zlé, snažte sa vyjadriť empatiu a naozaj sa snažte si predstaviť, že človek si myslí alebo sa cíti. Nebude ľahké sa zbaviť negatívnych myšlienok vo vzťahu k iným ľuďom a želám im to najlepšie, ale tento prechod je možný. Zamerajte sa na túžbu dať ľuďom, čo potrebujú, a pomáhajú im namiesto maľby na ich adresu kliatby.

Súcit je tiež jedným z kľúčov k šťastiu. Ak chcete byť viac súcitnej osobe, potom musíte zažiť pozitívne pocity pre ľudí a mier.

Metóda 2 z 3:

Rozbaľte svoje obzory

jeden. Byť zvedavý. Zvedavosť - skvelý nástroj na prekonávanie odsudzujúceho myslenia. Keď si myslíte, že niečo odsudzujete, je lepšie nasmerovať svoju zvedavosť, aby ste sa naučili nekompenzívny aspekt pre vás. Umožnite si vidieť možnosť vývoja, a nie niečo zlé alebo iné.

Napríklad ste videli, ako človek vylepšuje bez toho, aby sa jedla v jedálni. Namiesto toho, aby si dal svoju značku nekompatiky, si myslite, možno má rušné stretnutie, alebo má zdravotné problémy.

2. Ukončite zónu Comfort. Aktívne hľadáte nové dojmy, ktoré sa líšia od našich obvyklých. Prvýkrát to môže vystrašiť, ale môže to byť tiež veľmi zábavné! Navrhnite viac priateľov, aby ste sa k vám mohli vyskúšať nové veci.Tu sú niektoré spôsoby, ako sa dostať z komfortnej zóny:

Použite iný typ dopravy, aby ste sa dostali do práce;

Vyskúšajte nové jedlo;

Pozrite si filmy s titulkami;

Navštívte náboženskú službu, ktorá nespĺňa vaše presvedčenie;

Urobte niečo, čo vás desí: Počkaj na vrchol vysokej budovy, vyzdvihnúť hory alebo jesť surové ryby.

Obrázok s názvom byť menší súdny krok 10

3. Tráviť čas v rôznych spoločnostiach ľudí. Pokus o chatovanie s ľuďmi, ktorí sa líšia v mnohých smeroch, vám pomôže rozšíriť svoje obzory. Nezáleží na tom, či sú priatelia, kultúra, náboženstvo, záujmy, sociálne postavenie, nápady, záľuby, kariéry, kariéry, alebo čokoľvek iné, sa odlišujú od vás, - sú blízke ľuďom, ktorí pochádzajú z rôznych vrstiev spoločnosti, najlepšia myšlienka Všetky myšlienky, ktoré existujú na svete.

Nie je potrebné, aby priateľstvo s ľuďmi z rôznych vrstiev spoločnosti, len vyvinúť úsilie, aby ste sa lepšie učili ľudí, ktorí sa o vás nestarajú. Táto skúsenosť vám umožňuje vyvíjať.

Priateľstvo s osobou, s ktorou ste si vždy mysleli, že nemáte nič spoločné s vami, aby ste sa vám pomohli stať sa chápaním a progresívnom.

Povedzte svojim priateľom, čo by ste chceli navštíviť nejakú akciu s nimi, ak nie sú proti vašej spoločnosti. Povedz mi: "Je to tak veľké, že vaša rodina sa tu presťahovala z Japonska. Veľmi sa zaujímam o japonskú kultúru, takže budem vďačný, ak ma informujú, keď budú verejné podujatia konať ".

Obrázok s názvom byť menší súdny krok 11

4. Navštívte udalosť, ktorá vás zvyčajne neposkytuje. Vyberte si lekciu, ktorá bola vždy považovaná za nudné, hlúpe alebo nezaujímavé. Hádzať sa výzvu a zúčastnite sa tam. Snažte sa naučiť niečo nové! Urobil to raz, budete sa zoznámiť s množstvom rôznych ľudí, naučiť sa rôzne názory, a tiež s najväčšou pravdepodobnosťou, urobte niečo, čo rozšíri vaše obzory v budúcnosti.

Napríklad navštívte večeru poézie, tanečnej lekcie Salsa alebo politické zhromaždenie (dohodnuté s mestskou správou).

Práca s inými ľuďmi na podujatí a pokúsiť sa učiť sa lepšie ako oni. Ak máte túžbu súdiť ich, premýšľajte o tom, ako sa cítite, ak by vás hodnotili, najmä so skutočnosťou, že ste cudzinec v ich prostredí.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 12

päť. Maximálne často cestovanie. Vďaka cestu, rozširujete svoje obzory a môžete zistiť, ako žijú iní ľudia po celom svete. Ak ste obmedzený na rozpočet, môžete navštíviť neďaleké mesto alebo cez víkend ísť do ďalšej oblasti. Je dôležité, aby ste uvidia, že existuje nekonečný počet spôsobov, ako žiť svoj život a že neexistuje žiadne univerzálne pravidlo, čo povedať alebo robiť.

Môžete ušetriť peniaze pri cestovaní, zastavenie v hostejoch.

Dajte si aspoň raz ročne. To vás bude viesť z zóny pohodlia a poskytne príležitosť komunikovať s rôznymi ľuďmi.

Môžete tiež vyskúšať pohovku. Vezmite cestovný sprievodca na vzdialený smer a ponorte sa do čítania. Choďte ďalej pri pohľade na film o tomto mieste.

Obrázok s názvom BE menej úsudok krok 13

6. Stráviť deň s rodinou vášho priateľa. Pomôže vám vidieť, že životný štýl iných rodín je výrazne odlišný od vašej chyby. Aj keď urobíte veľa vecí rovnako, s najväčšou pravdepodobnosťou existujú určité rozdiely. A toto je normálne!

Opýtajte sa priateľa, aby vás pozval na špeciálnu udalosť, ako je kultúrny obrad alebo náboženskú službu. Nevykonávajte ho, ak je nepohodlný alebo nepríjemný.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 14

7. Naučte sa čokoľvek od každého človeka, ktorý sa stretáva. Každý človek, s ktorou sa stretáva, je hodnota pre váš život, pretože všetci ľudia prichádzajú s lekciám, z ktorých môžete získať čokoľvek. Opýtajte sa sami seba, že každý človek môže prejsť - vedomosti, zručnosti alebo lekciu o sebe.

Napríklad človek z inej kultúry bude s najväčšou pravdepodobnosťou schopný sa s vami podeliť o cestu života. Podobne osoba, ktorá má talent na umenie, vám môže ukázať nové zručnosti.

Zdieľajte získané poznatky a tiež váš príspevok. Správa iniciatívy - Otvorenie a zdieľanie zručností.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 15

osem. Špecifikujte veľa otázok. Pomôže vám lepšie pochopiť ľudí a ich pôvod. Pomôže vám tiež prehlbovať vaše pochopenie rôznych vrstiev spoločnosti, kultúr a postupov.

Ak chcete vedieť osobu skutočne, mali by ste sa dozvedieť viac o jeho pôvode. Môžete sa pýtať podobné otázky: Máte bratov alebo sestry? Odkiaľ si? Čo študuješ? Ako zarobíte živobytie? Čo sa vám páči cez víkendy?

Netlačte osobu, aby ste odpovedali na vaše otázky. Lepšie sa prejavuje a určite sa bude chcieť otvoriť pred vami.

Metóda 3 z 3:

Udržiavať nepriepustnosť

jeden. Zbavte sa túžby vždy správne. Každý človek má svoje vlastné názory na to, ako by mal svet fungovať, a často tieto názory sú protichodné. Nezáleží na tom, či ste pochádzajú z prijatej vedomostnej základne alebo nie, vaše hodnoty budú stále tvoriť váš názor. Ostatní ľudia sú v podobnej pozícii, takže priznajú, že vaše názory môžu dispergovať.

Nabudúce, keď vstúpite do sporu, majte na pamäti, že súpera môže mať tiež primerané stanovisko.
Zamerajte sa na zdieľať svoj názor, nesnažte sa zmeniť názor ľudí.
Pamätajte si, že väčšina situácií je ťažké, nemôžu byť posudzované podľa kritérií "správne" a "zlé" - veľa odtieňov v sivej.

Obrázok s názvom byť menší súdny krok 17

2. Vytvorte si vlastný názor. Pošlite klebety a negatívne informácie, ktoré počujete o osobe, kultúre a inom. Náhradné predpoklady pred rozhodnutím o konkrétnej osobe alebo skupine. Nemeňte pohľadu z dôvodu nepravdivých informácií.

Majte na pamäti, že ľudia majú svoje vlastné motívy na zdieľanie klebetných alebo negatívnych názorov. Napríklad osoba môže zle reagovať na niekoho kvôli žiarlivosti, alebo môže zdieľať obavy z konceptu niekoho iného kvôli strachu.

Pripomeňme si chvíle, keď o vás šíria. Chceli by ste, aby vás ľudia súdia na ich nadácii?

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 18

3. Nesúďte ľudí vo vzhľade. Áno, ľudia sa často obliekajú, aby sa vyjadrili, ale neznamená to, že ich vzhľad vám môže povedať všetko, čo potrebujete vedieť o osobe. Podobne - v každom životnom štýle existujú rôzne osoby.

Nemyslite si, že ak má človek veľa tetovanie a piercing, nemôže byť vážny.

Nabudúce pred opustením domu sa študujete v zrkadle. Čo si o vás ľudia myslia, založené na vašom vzhľade v tento deň? Ako správne majú pravdu alebo zle?

Obrázok s názvom byť menší súdny krok 19

4. Prestaňte závesné štítky na ľudí. Štítky neumožňujú vidieť obraz všeobecne. V skutočnosti obmedzujú náš pohľad na ľudí. Snažte sa pozrieť na každú osobu ako osobu. Naučte sa vidieť vzhľad osoby alebo jeho životného prostredia a sústrediť sa na nájdenie jeho individuálnej histórie pred vypracovaním záverov.

Nie sú napríklad atribúty ľudí "goth" štítky, "botanika", "krajina" a iné.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 20

päť. Zdržať sa rozsudkov o ľuďoch. Nechajte ľudí hovoriť o sebe namiesto toho, aby sa predpoklady založené na tom, čo už viete. Vidíte len malú časť každej osoby, ktorá sa stretáva, a ak chytia vaše odsúdenie, zatvoria od vás. Nechajte svoje nápady o zmenu osoby, keď sa naučíte lepšie.

Vezmite ľudí, ako sú.

Či to bude spravodlivé, ak o vás osoba urobí názor, založený na päťminútovej konverzácii? Koľko ľudí sa o vás môže dozvedieť v takom krátkom časovom období?

Obrázok s názvom byť menší súdny krok 21

6. Poskytnúť ľuďom druhú šancu. Niekedy vás ľudia zdvihujú proti vlnu, ale nemyslite na nich zlé. S najväčšou pravdepodobnosťou ste mali tiež dni, keď ste nevytvorili najlepší dojem. Poskytnúť dôveryhodným úverovým ľuďom a upokojiť negatívne myšlienky.

Napríklad, možno muž mal zlý deň, keď ste sa stretli. Podobne sa na prvý pohľad môže zdať plachá osoba alebo arogantná.

Obrázok s názvom byť menej úsudok krok 22

7. NEPOUŽÍVAJTE O INÝCH ĽUDÍ. Gossip zasiať chorý a nútiť ľudí, aby vytvorili rozsudky o sebe bez poznania skutočnej histórie. Okrem toho, ak si dobvedáte povesť drby, ľudia s radosťmi prichádzajú k tebe o slané detaily o živote niekoho iného, ale nebudú môcť dôverovať.

Pri ďalšom otvorení ústa, aby ste o niekom otvorili niečo negatívne, zabaliť ho do niečoho pozitívneho. Namiesto toho, aby ste hovorili: "Počuli ste, že Anya Spal s DiMA minulú noc?"- Povedz mi:" A vedeli ste, že Anya je ohromujúci umelec? Mali by ste nejako pozrieť na jednu z jej diel!»Premýšľajte, ako dobre sa dobrá vôľa šíri.