Ako relaxovať pred vzrušujúcou udalosťou: 14 krokov

Ak ste tak nadšení o nadchádzajúcej udalosti, ktorá nie je ani schopná dýchať na mieste alebo pokojne, v tomto článku nájdete niekoľko rád, ako prekonať stres.

Kroky

jeden. Začnite s hlbokým dychom. Dýchať, ako keby ste sa snažili naplniť celé telo vzduchom, na prsty nôh. Takéto dýchanie vám pomôže upokojiť. Pokračujte v tom istom duchu až do začiatku podujatia.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 2

2. Postarajte sa o čistenie. Zbierajte všetky špinavé ponožky, umyte chladničku, zvoľte všetko oblečenie na policiach jemne, utrite prach, odstráňte všetky skrine a t.D. Podnikanie a vaše vzrušenie sa znížia.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 3

3. Telefonicky. Konverzácia telefonicky Aktuálny čas bude môcť odvrátiť vás od vášho vzrušenia. Hovorte však príliš dlho, inak to bude ťažké udržať pokoj.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom udalosti 4

4. Urobte si sprchu alebo kúpeľ. Teplá voda upokojuje, môžete si oddýchnuť. Použite upokojujúci kúpeľ, ako je levanduľa alebo harmanček. Alebo, ak je to možné, plávanie a vzrušenie odídu.

Obrázok s názvom Relax Pred vzrušujúcim krokom 5

päť. Čítať knihu. Plán dokončiť knihu alebo prečítajte na konkrétnu stránku pred vystupovaním vzrušujúcej udalosti.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 6

6. Postarajte sa o fyzické cvičenia. Môžete chodiť alebo urobiť beh a t.D. Vezmite psa na prechádzku, ak nemáte psa, prejdite blížneho psa.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom udalosti 7

7. Vezmite si nejakú vec, vďaka ktorej môžete byť schopní: Hrať videohry, ísť nakupovať, pripraviť obed, navštívte expozíciu múzea.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom udalosti 8

osem. Použite aromatické oleje (aromaterapia). Niektoré pachy pôsobia upokojujúc, medzi takýmto alavanérmi a harmanziou.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom udalosti 9

deväť. Piť bylinný čaj. Variť čaj s upokojujúcim efektom. Medzi týmito bylinkami - mäta, harmanček, vanilka.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 10

10. V noci. Je to dobrý spôsob, ako sa upokojiť. Okrem toho, čas prejde rýchlejšie. Budete odpočívať na dlhodobú udalosť! Avšak, vložte budík náhodne.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 11

jedenásť. Pomoc wikihow. Denovať niekoľko minút, aby ste upravili článok, bude pre nás obrovská pomoc!

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 12

12. Počúvajte pokojnú hudbu. Hudba vám pomôže upokojiť a relaxovať, najmä ak je to pokojná hudba. Uistite sa, že ste sa cítili upokojujúce pri počúvaní hudby!

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 13

13. Skúste niečo nové. Dávajte si pozor, ako ste ešte neurobili skôr, aby ste si ešte neurobili nové jedlo, navštívte miesto, v ktorom ste nikdy predtým neboli, urobte novú pokušenie. Nové dojmy vám pomôžu vyrovnať sa s vzrušením.

Obrázok s názvom Relax pred vzrušujúcim krokom 14

štrnásť. Prejdite na prázdnu pokojnú izbu, zatvorte dvere a vypnite svetlo. Sedieť, pokúsiť sa relaxovať, dýchať hlboko a premýšľať o niečom príjemnom. Meditovať.

Tipy

Premýšľajte o niečom pokojnom.
Ak čakáte na príjemné správy od svojho milovaného človeka, ktorý je v nemocnici (napríklad narodenie dieťaťa), a nemôžete sa vrátiť domov, použite tu uvedené metódy, ktoré sú možné vo svojich okolnostiach (pre Príklad, dýchať, piť vodu, možno dokonca strieľať). Môžete tiež prejsť cez územie nemocnice (s mobilným telefónom v ruke), sledovať televíziu v spoločnosti ľudí alebo použite mobilný telefón na hranie hier alebo napísať správy. Ak chcete písať, môžete nalejte svoje pocity na papieri v denníku.
Ak sa nemôžete vyrovnať s emóciami, skúste si vychutnať krížovky alebo vidieť televíznu show, aby ste sa upokojili.
Zostaňte sa zameriava na dych, najmä ak chýbate vzduch.
Urobiť strečing cvičenia.
Piť vodu alebo čaj (s ľadom alebo horúcim). Pomôže to žiť.
Ak vaše srdce "skočí z hrudníka", môžete plávať alebo prechádzať, ak je to možné.
Ak čakáte na verejnú reč, nenechajte sa nervózny! Len si predstavte, že ste jedným z členov publika, ako všetci ostatní.

Upozornenia

Nebuďte obťažujú iných ľudí, nekonečne pýtať otázky o tom, koľko času zostali a iné.
Snažte sa udržať pokoj, pretože ak budete už dlho budete príliš nadšení, nájdete to pre podivné.
Snažte sa vyjadriť svoje vzrušenie v prítomnosti outsiderov. Vaše správanie môže dráždiť iné.
Nejedzte príliš veľa v očakávaní dlho očakávanej udalosti - budete cítiť únavu, a sotva chcete ísť na udalosť, na ktorú ste čakali. Piť vodu a jesť mrkvové tyčinky / zeler, ak máte pocit, že hlad.
Nenechajte si nechty a nesajte prsty.