Ako odstrániť edém nôh (s ilustráciami)

Ak budete jesť nohy, nie ste sami. Mnohí ľudia čelia tomuto problému, pretože ide o vedľajší účinok a symptóm niekoľkých rôznych ochorení. Po prvé, musíte sa poradiť s lekárom, takže určuje príčinu. Sweets sa dajú znížiť pomocou určitých zmien životného štýlu.

Kroky

Časť 1 z 4:

Podpora fyzickej aktivity a odpočinku

jeden. Snažte sa nestáť, ale chodiť. Keď stojíte, tekutina sa akumuluje v nohách. V rovnakej dobe, chôdza zlepšuje krvný obeh v krokoch, čo pomáha vyhnúť edému.

2. Rozbiť. Ak musíte sedieť na dlhú dobu v práci, skúste usporiadať prestávky. Približne raz za hodinu vstaňte a prejdite na niekoľko minút, aby ste obnovili normálny krvný obeh. Ak nie ste schopní stáť, skúste zdvihnúť kaviár nôh. Stačí zdvihnúť pätu a znova ho znížiť na podlahu. Opakujte cvičenie 10 krát pre každú nohu.

Obrázok s názvom Sledujte rannú rituál, aby schudnúť a zostať štíhlejší krok 9

3. Každý deň vykonáva cvičenie. Malý denná fyzická aktivita umožní postupne znížiť opuch. Snažte sa napríklad chodiť každý deň po práci. Môžete tiež urobiť malú cyklistiku.

Obrázok s názvom Znížiť retenčný stupeň vody 11

4. Rim hore nohy v pokoji. Ak máte miesto pre sedenie, skúste podšívať nohy. Zdvihnite nohy nad úrovňou srdca - v tejto pozícii v nich nebude žiadna kvapalina.

Nie je potrebné držať nohy v zdvihnutej pozícii počas dňa. Urob to niekoľkokrát denne. Navyše, skúste dať nohy vyššie počas noci spať.

Ak väčšina pracovného času trávite na písací stôl, ak je to možné, použite lavičku na nohy.

Keď zdvihnete nohy, snažte sa ich prekročiť, pretože zvyšuje tlak na žily a je ťažké pre krvný obeh.

Časť 2 zo 4:

Zmeniť životný štýl

jeden. Jesť menej soľ. Veľké množstvo soli môže zvýšiť opuch nôh. Zvyk je veľa soli vedie k tomu, že pijete viac vody, ktorá zvyšuje opuchy.

Okrem edému nôh a ICR spotreba veľkého množstva soli tiež spôsobuje chudobu tváre a ruky.
Väčšina recyklovaných produktov (konzervované potraviny, mrazené obedy, tankovanie pre šaláty) obsahujú veľa soli (sodíka), takže sa snažte kúpiť viac čerstvých výrobkov a pripraviť si ich.
Najmä veľa sodíka je obsiahnuté v konzervovaných paradajkách a iných omáčkach, polievkach, salsách, sušienok, nakladaných zeleniny, mrazených obedy a dokonca aj v syrov. Pri nákupe skontrolujte zloženie a uprednostňujte produkty so zníženým obsahom sodíka. Soľ a voda niekedy pridávajú aj čerstvé výrobky.
Porovnať produkty od rôznych výrobcov. Niektorí výrobcovia pridávajú menej solí ako iné.
Denná spotreba soli by mala byť 1500-2300 miligramov v závislosti od vášho pohlavia a hmotnosti.

Obrázok s názvom Stratiť stehenný tuk Krok 6

2. Skúste schudnúť. Nadváha prispieva k edému, takže sa snažte schudnúť na zníženie opuchu nôh. Snažte sa zmeniť svoju diétu a existuje viac ovocia a zeleniny, s nízkym obsahom tuku a pevných materiálov. Zároveň je potrebné znížiť spotrebu prázdnych kalórií (pridaný cukor). Ak chcete schudnúť rýchlejšie, kombinovať správnu výživu s intenzívnejším cvičením.

3. Nenoste oblečenie v blízkosti bokov. TOSHANTING BOZPEČENSTVO OBLEČENSTVO S ROZSOKU ROZDELENIA KRVOU ROZHODNUTIA IN. Vyhnite sa vgrovaniu a iné predmety oblečenia, ktoré sú schopné obmedziť krvný obeh.

Obrázok s názvom Šlaky profesionálne krok 14

4. Nosiť kompresné pančuchy. Takéto pančuchy pomáhajú vyrovnať sa s opuchom. Sú pevne priliehajúce k nohám a zabraňujú zoskupeniu kvapaliny.

Kompresné pančuchy je možné objednať prostredníctvom internetu alebo nákup v lekárni.

Obrázok s názvom Šlaky profesionálne krok 12

päť. Zmeniť topánky. Ak často ste opustili nohy, možno budete potrebovať kúpiť iné topánky. Musí pevne zatvoriť pätu, je dostatočne voľný v ponožke, takže môžete pohnúť prsty, a držať nohu namiesto ohybu. Najlepšie je vyskúšať si nové topánky popoludní, keď je edém nôh maximalizovaný: takže si môžete vybrať topánky, ktoré vám budú vyhovovať kedykoľvek počas dňa.

Príliš blízke topánky môžu brániť krvnému obehu a spôsobiť iné problémy s nohami, napríklad ľahký.

6. Snažte sa vytvoriť masáž nôh. Sledujte nohy z nôh na vrchol: dosť na masovanie nôh, členkov a kaviára. Aplikovať určité úsilie, ale nie tri nohy príliš veľa, aby nespôsobili bolesť. Takáto masáž pomôže zbaviť sa nadbytočnej tekutiny v oblasti členkov a nôh.

Časť 3 zo 4:

Kontaktujte lekársku pomoc

jeden. Zaregistrujte sa na recepciu k lekárovi. Ak domáce úlohy a prírodné fondy nepomohli vyrovnať sa s opuchom, poraďte sa s lekárom. Skontroluje vaše nohy a určuje, či edém spôsobený niektorými vážnejšími dôvodmi.

Obrázok s názvom Vyhnite sa vedľajším účinkom pri použití Flonázy (flutikazón) Krok 3

2. Zoznámte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré prijímate. Niektoré lieky prispievajú k nohám. Napríklad antidepresíva, vysoký krvný tlak a hormonálne lieky (ako napríklad antikoncepčné pilulky) majú taký vedľajší účinok. Okrem toho, opuch nôh môže byť spôsobené príjmom steroidov.

3. Získajte informácie o dôvodoch edému. V mnohých prípadoch vzniká opuch v dôsledku menších faktorov. Napriek tomu niekedy opuch nôh môže naznačovať vážne zdravotné problémy. Diskutujte so svojím lekárom Možné dôvody pre edém.

Napríklad v ľahkej forme edému nôh môže byť spojená s tehotenstvom alebo premenštruačným syndrómom. Môže byť tiež spôsobený väčším spôsobom života alebo spotreby veľkého množstva soli.

Závažnejšie dôvody zahŕňajú cirhózu pečene, poškodenie obličiek, stagnujúce srdcové zlyhanie, chronická venózna insuficiencia alebo poškodenie lymfatického systému.

Obrázok s názvom Získajte predpísané Xanax Krok 3

4. Kontaktujte svoju lekársku starostlivosť v prípade príznakov, ako je dýchavičnosť, bolesť v hrudníku, opuch nôh a brucha a / alebo ak sa elastické nohy prepláchli a zahreli na dotyk.

päť. Byť pripravené na ďalšie analýzy. Lekár bude diskutovať o vašom probléme a požiadať o rôzne príznaky. Okrem toho môže priradiť ďalšie analýzy a výskum, ktorý pomôže identifikovať príčinu edému.

Napríklad lekár môže priradiť testy krvi a moču, röntgenové vyšetrenie, Dopplerografiu nôh alebo elektrokardiografie (EKG).

Obrázok s názvom Urobte si ospalý krok 12

6. Ďalšie informácie o vhodnej liečbe. Rovnako ako pravidlo, na edém nôh, je predpísaná liečba, ktorá umožňuje odstrániť príčinu problému a nielen znížiť opuch. V niektorých prípadoch však diuretiká pomáha odstrániť nadbytočnú tekutinu.

Obrázok s názvom Zbavte sa nervového štipka v krku rýchlo krok 14

7. Premýšľajte o pokuse o akupunktúre. Táto starodávna metóda liečby vznikla v Číne. Leží v tom, že veľmi tenké ihly sú zavedené do špeciálnych energetických bodov na koži a svaloch, čo umožňuje znížiť bolesť a opuch a urýchliť hojenie. Profesionálny lekári zriedkavo odporúčajú akupunktúru na edém nôh. Avšak, ak vám iné spôsoby nepomohli, stojí za to skúsiť a túto relatívne bezpečnú a populárnu metódu, ktorá pomáha s mnohými ďalšími zdravotnými problémami.

V súčasnosti je mnohí profesionálni lekári používajú akupunktúra. Ak sa rozhodnete uchýliť sa k tejto metóde, nájdete v kvalifikovanom špecialiste.

Časť 4 zo 4:

Ako uľahčiť edém nôh tehotenstva

jeden. Skúste chodiť v bazéne. Hoci táto metóda je nedostatočná, chôdza vo vode pomáha mnohým tehotným ženám. To je pravdepodobne spôsobené skutočnosťou, že vodné lisy na nohách, a tým z nich vytiahne extra tekutinu a znižuje opuch.

Obrázok s názvom Zbavte sa stehna Krok 9

2. Snažte sa spať na ľavej strane. Dno tela spája veľkú žilu so srdcom (tzv. Spodná dutá žila). Keď sa naučíte na ľavej strane, táto žila nezažije dodatočný tlak, ktorý prispieva k normálnemu cirkulácii tekutiny.

Obrázok s názvom Deal s hemoroidmi Krok 1

3. Snažte sa použiť studené obklady. V niektorých prípadoch, studené obklady pomáhajú odstrániť opuch členkov počas tehotenstva. Použite látok zabalený s uterákom s ľadom alebo práve ponorte do uteráky studenej vody. Nepoužívajte studené komprimuje dlhšie ako 20 minút.

Obrázok s názvom majú zdravé tehotenstvo krok 3

4. Použite rovnaké spôsoby z nohy napučiavajú ako obvykle. Napríklad počas tehotenstva môžete nosiť kompresné pančuchy. Snažte sa nestáť na dlhú dobu. Počas tehotenstva je najlepšie sadnúť si a zdvihnúť nohy nad hladinou hrudníka.

Nezabudnite počas tehotenstva, aby ste urobili ľahké cvičenie. Môžete napríklad chodiť denne - zlepší krvný obeh.

Tipy

Keď budete musieť stáť dlhú dobu, pravidelne prenáša telesnú hmotnosť z jednej nohy do druhej a približne hodinu po dobu 10-20 sekúnd zdvihnite ponožky.
Dodržiavať odporúčania lekára. Napríklad v prípade cirhózy pečene obmedzte spotrebu alkoholických nápojov, aby ste uľahčili jeho stav a odstráňte edém.