Ako vytvoriť ihlu v gymnastike

Stojan nazývaný ihlou je poloha v gymnastike, keď je jedna noha zvýšená s ohnutým kolenom, a ruky sú na ňu naklonené a udržiavať jej ponožky. Povieme, ako sa naučiť robiť toto cvičenie.

Kroky

jeden. Stojan v polohe zobrazenej na obrázku - rack Scorpio.

Obrázok s názvom Vytiahnite ihlu v cheerleading Krok 2

2. Narovnať nohu, ako môžete, kým sa ruky nestanú rovným.

Keď narovnáte nohu, nedržte jej ruky príliš tesné.

Obrázok s názvom Vytiahnite ihlu v Cheerleading Krok 3

3. Znížte ľavú ruku niekoľko cm dole na nohu.

Obrázok s názvom Vytiahnite ihlu v cheerleading Krok 4

4. Urobte to isté s pravou rukou.

Obrázok s názvom Vytiahnite ihlu v cheerleading Krok 5

päť. Pokračujte v znižovaní ruky dole, kým sa noha úplne rovná. Noha by mala byť čo najbližšie k chrbtom.

Tipy

Urobte úsek na spustenie.
Ak nemáte gymnastický zážitok, nepokúšajte sa vykonať tento stojan.
Urobte stojan pred zrkadlom.
Skúste sa opierať o stenu.
Šaty gymnastické oblečenie.
Ak neviete, ako urobiť úsek, VNets si to robíte.
Nie je potrebné urobiť tento stojan, ak ste tvrdý.
Šaty gymnastické topánky.

Upozornenia

Ak nerobíte úsek, môžete sa poškodiť.
Ak vám niečo začne ublížiť príliš veľa, okamžite sa postavte v normálnej polohe.
Nesnažte sa to urobiť sám, niekto vás musí poistiť.