Ako prenajať si lakeť

Nie každý môže olizovať jej lakť.Aj keď ste boli udeľovaní mimoriadne krátkeho predlaktia, ale máte abnormálne dlhý jazyk, potom štúdium správnej technológie vám pomôže stelesniť túto údajne neuskutočniteľnú úlohu v skutočnosti. Pre väčšie informácie nájdete v kroku 1.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Cute Calléria

jeden. Buďte opatrní a najprv sa presuňte, vykonávajú cvičenia na strečing.Uvoľnite si krk a urobte nejaké čisté kruhové pohyby, natiahnite si predlaktie, čokoládové pohyby okolo tela.

Urobte päť kruhových pohybov na krku v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek, aby sa mierne roztiahli svaly.
Ohýbať každú ruku okolo tela, akoby ste chceli objať. Najprv držte jednu ruku, trvať až 15. Po opakovaní všetkých rovnakej ruky.

2. Vytiahnite pravú ruku dopredu. Uvoľnite si ramená a ruky. Netlačte dlaň v päste.

3. Vezmite ramená späť čo najviac, aby vaše čepele tancovali.Predstavte si, že niekto kladie na prsty a tlačí vašu ruku. Uvoľnite malé rameno.

4. Ohnúť ruku pod bradou. Získajte svoju ruku za chrbtom čo najďalej, takže lakť bola čo najbližšie k ústam.

päť. Vytiahnite / zatlačte ruku. Je to ťažká časť cvičenia a môže priniesť nejaké nepríjemnosti. Použite ľavú ruku, aby ste zostali vpravo, pričom vaše rameno sa vrátite čo najviac.

6. Vytiahnite krk dopredu. Nakláňajte krk dopredu, vytiahnite bradu čo najviac. Skúste si o tom premýšľať, akoby ste sa chceli dostať na lakťovú bradu. To vám pomôže dosiahnuť čo najviac.

7. Utiahnite jazyk čo najviac.Ak máte pravú postavu, potom v tejto polohe môžete dosiahnuť jazyk lakťa.

Ak v tejto polohe nebudete môcť dotknúť jazyka lakťa, zastaviť. Toto cvičenie vám umožňuje znížiť lakeť čo najbližšie k ústam. Ak nefunguje, to znamená, že vaša horná ruka je príliš dlhá, a žiadne napínacie cvičenia pomôžu. Riskujete ťahanie ramena, ťahaním príliš veľa.

Metóda 2 z 3:

V polohe ležiacej polohy

jeden. Ležte na žalúdku a vytiahnite ruky pred tvárou. Predstavte si, že ste Superman, ktorý letí, natiahnite si ruky dopredu.

Vo všeobecnosti je to dobré cvičenie pre ruky, čo vám umožní uvoľniť ramená na tento pokus.

2. Ohnite pravej alebo ľavú ruku, aby bolo predlaktie pevne lisované na vrchol bicepsu. Predstavte si, že ste vrodený v starom filme a zakryte svoju tvár s plášťom. Získajte ruku za chrbtom, snažte sa dotknúť sa druhého čepele.

Obrázok s názvom Lick tvoj elbow krok 10

3. Stlačte ruku čo najbližšie k tvári, uvedenie brady na predlaktie. Netlačte príliš veľa, aby ste nestlačili rameno. Ale dostať svoju ruku čo najviac za chrbtom, aby bola táto pozícia pohodlná pre vás.

4. Utiahnite jazyk dopredu a dole. Opäť nebojujte. Ak vám štruktúra vášho tela umožňuje dosiahnuť lakeť z takej polohy, za predpokladu, že máte dostatočne dlhý jazyk a správnu štruktúru ruky.

Metóda 3 z 3:

Transing a iné triky

jeden. Urobte to jazykové strečingové cvičenia, aby bolo dlhšie. To nezaručuje, že váš jazyk bude dlhší, ale existuje niekoľko osvedčených metód, ktoré pracujú na posilnení svalov jazyka, čo je silnejšie a možno, viac.

Stlačte špičku jazyka na zadnú stenu dolných predných zubov a zaokrúhlite stred a zadnú časť jazyka. Úsmev v takej pozícii natiahnuť jazyk. Skúste vytvoriť prázdny priestor v zadnej časti úst a v hrdle, takže váš jazyk sa môže voľne pohybovať, pomaly sa pohybovať dopredu a tiež pomaly sa vracia do uvoľneného stavu.

Obrázok s názvom Lízať svoj lakeť krok 13

2. Stretch ramien. Vytvorte program Stretch Stretch, ktorý vám umožní zvýšiť silu a flexibilitu čepelí. Ak sú vaše svaly intenzívne, nebudete môcť osloviť lakeť, aj keď máte vhodnú dĺžku a máte jazyk Jein Simmons.

Ohýbať jednu ruku cez hlavu, uvedenie zápästia na vrchol. Druhá ruka vezmite lakť tým, že ho vytiahne v opačnom smere. Opatrne upevnite ruku v tejto polohe, trvať až 15. Potom zmeňte ruky.

Stlačte ruky za hradom a niekoľkokrát sa pomaly natiahnite lakte. Buďte opatrní a vykonajte toto cvičenie pomaly. Skúste to 20 krát.

Obrázok s názvom Lick vaše koleno krok 14

3. Hlboký dýchanie. Zhlboké dychy zvýšia vašu membránu a umožní vám vytiahnuť krk ďaleko dopredu, čo znamená, že budete ľahko prenájom lakťov.

Upozornenia

NEPOUŽÍVAJTE ELKOČNOSŤOU. Existuje možnosť dislokácie. Ak máte pocit, že po cvičení sa jazyk stal dlhším, potom je to normálne, čoskoro sa stane rovnako ako.
NEPOUŽÍVAJTE NEPOUŽÍVAŤ ELBOW DODATOČNÝ CARGO.