Ako prekonať únavu: 8 krokov (s ilustráciami)

Často zriadiť dôvod na nosenie je jednoduché. Strany do polnoci, cyklistické práce, trvalá starostlivosť o deti - Prepracovať tu, aby sa vyhli. Avšak, príčina únavy nie je vždy. Môže byť spôsobená stresom, spánkovým apnoe, anémiou, poruchami štítnej žľazy, depresie alebo vznikajú ako vedľajší účinok liekov. Ak ste trpeli vyčerpaním už dlhú dobu, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či je jeho dôvod jedným z nasledujúcich chorôb. Začnite liečbu v čase, inak sa vaša malátnosť zmení na chronický syndróm únavy.

Kroky

jeden. Určite príčinu únavy tým, že sa pýtate na nasledujúce otázky:

Spíte príliš neskoro, ale vstávajte skoro?
Jete správne?
Ste veľmi rozrušený alebo smutný?
Preťažujete sa pracovať?
Trávite príliš veľa času za počítačovými hier?
Ako jednotné a upokojiť svoj život? Ste v stave stresu?

Obrázok s názvom Prekonajte únavu Krok 2

2. Ak je prípad v rutine dňa a musíte prehodnotiť svoju výživu, fyzickú námahu alebo režimu spánku a prebudenia, urobte to:

Pokúste sa nasledovať požadovaný harmonogram na týždeň a oceniť, ako to ovplyvnilo vašu pohodu.

Ak sa cítite lepšie, pokračujte v naplánovanom pláne a pokračujte postupne meniť svoj životný štýl pre lepšie.

Obrázok s názvom Prekonať únavový krok 3

3. Ak problém nezmizol, určiť, kedy cítite únavu najsilnejší.

4. Ste unavení, ale ušetrite pozitívny postoj ako celok, alebo vaša nálada sa bude tiež zhoršiť?

Ak sa paralelne s únavou cítite smutne, porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo členom rodiny, ktorému môžete dôverovať. Dostane vám možnosť pozrieť sa na situáciu z iného uhla a nájsť spôsob, ako znovu získať dobrú náladu.

Ak je tento prípad stlačený, je lepšie požiadať o profesionálnu pomoc - špecialista pomôže s delurou radu, a v poslednom prípade predpisujú lieky, ktoré sú schopné zlepšiť váš stav.

Obrázok s názvom Prekonať únavový krok 5

päť. Urobte jogu a meditovať: Obaja zvyšujú celkový tón, relaxáciu mysle a tela a naplnenie pozitívnej energie.

6. Vyskúšajte finančné prostriedky tradičnej medicíny.

Lemongrass - jeden z fondov čínskej medicíny. Predpokladá sa, že lemongrass súčasne účtuje osobu s energiou a upokojuje svoju dušu a telo. Okrem toho prispieva k normalizácii hladín cukru v krvi a zlepšuje spánok.

Ženšen - Prírodný stimulátor. Je lepšie použiť sušené koreň (biely), a nie tepelne liečený (červený), pretože červená koná oveľa silnejšie a môže spôsobiť nespavosť.

Sibírsky ženšen alebo Eleutherococcus Spinty pomáha bojovať proti únave a zlepšuje mozog.

Ľensky tóny nadobličiek a zvyšuje úroveň energie.

Codeopsis - rastlina, ktorá má veľmi mäkký tonálny účinok na telo. Obrázok s názvom Prekonať únavový krok 6bullet3

Obrázok s názvom Prekonať únavový krok 7

7. Zvážte svoj vek. Päťdesiatročné ľudia sú vo všeobecnosti menej energickí ako dvadsať rokov (aj keď nie je tajomstvo, že mnohí adolescenti strávia celý deň pred obrazovkou televízora, zatiaľ čo staršie run maratóny).

Obrázok s názvom Prekonať únavový krok 8

osem. Poraďte sa so svojím lekárom. Únava môže byť spôsobená mnohými faktormi, z ktorých niektoré vyžadujú lekársky zásah. Ak vstúpite do počtu tých ľudí, ktorí sa neustále obávajú o ich zdraví, lepšie sa obráťte na lekára predtým, ako sa zaobchádza s prírodnými prostriedkami.

Tipy

Opýtajte sa priateľa o pomoc. Zaregistrujte sa spolu v posilňovni, prevezmete aktívnu aktivitu, pripojte sa k akúkoľvek organizáciu.
Zmeny sa nevyskytujú okamžite.
Urobte všetko postupne. Nepokúšajte sa okamžite zmeniť všetko, inak budete riskovať unavený ešte viac a stratiť túžbu urobiť niečo vôbec.
Napíšte si plán na jeden deň, ozdobte ho a viste na prominentné miesto (na stene, chladničke a t.D.)
Podeľte sa o svoje pocity so svojimi blízkymi alebo získajte denník.
Pochopiť, že problém dlhodobej únavy sa nedá rýchlo vyriešiť.

Upozornenia

Ak sa zmeny v životnom štýle (správny režim spánku a výživa) nepomôžu, poraďte sa so svojím lekárom a prezentovať môj problém. Príčinou únavy môže byť choroba.