Ako utiahnite previsnutú pokožku na krku pomocou jogy

Keď si myslíte o športe, potom najmenej premýšľate o krku a tvári. Avšak, ak viete, ako utiahnite klobásu na krku pomocou jogy cvičenia, váš krk bude vyzerať oveľa lepšie, a ste oveľa mladší. Mnohé cvičenia nie sú tak komplikované, a môžete ľahko ich urobiť v akejkoľvek pozícii.

Kroky

jeden. Zdvihnite spodnú pery tak vysoko, akoby ste nafúkli pery. Nakreslite túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Teraz dajte čeľusť, zatiaľ čo váš dolný okraj je vyvýšený. Držte sa aj v tejto pozícii niekoľko sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 krát.

Toto cvičenie môžete urobiť niekoľkokrát denne.

Obrázok s názvom Utiahnite morčacie krk s tváre Yoga Krok 2

2. Sedieť na stoličke a narovnajte chrbát. Pomaly hádzať hlavu, kým sa pozriete na strop. Vaše pery by mali byť zatvorené a uvoľnene. Urobte si pery taký pohyb, ako keby ste pobozkali strop. Nakreslite túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Opakovať 10 krát.

Toto cvičenie môžete tiež zopakovať počas dňa. Musíte sa cítiť ako kmeňové krk a dolná čeľusť.

Obrázok s názvom Utiahnite morčací krk s tváre Yoga Krok 3

3. Začnite rovno, uvoľnite si ruky, spustite ramená. Nafúknite pery a Zerite. Dýchať hlboko cez nos. Pomaly otočte hlavu, starajte sa o ľavé rameno. Zatvorte niekoľko sekúnd. Potom urobte to isté otočenie doprava.

Počas tohto cvičenia musíte cítiť, ako je spodná časť brady a krku namáhaná na oboch stranách.

Opakujte toto cvičenie 10-15 krát na každej strane dvakrát denne.

Obrázok s názvom Utiahnite morčací krk s tváre Yoga Krok 4

4. Otočte hlavu doprava, rovnako ako môžete. Urobte 20 žuvacích pohybov. Opakujte sa na druhý spôsob.

Robiť toto cvičenie, mali by ste cítiť, ako svaly čeľuste, krku vpredu a na stranách, a vaša brada.

Môžete diverzifikovať toto cvičenie, opakujúce sa žuvacieho pohybu, hádzať hlavu späť, ako keby ste sa pozreli na strop.

Obrázok s názvom Utiahnite morčací krk s tváre Yoga Krok 5

päť. Leží na žalúdku, ruky musia byť predĺžené. Otočte sa na pozíciu nasadeného a zdvihnite bradu. Ulica niekoľko sekúnd a opakujte.

Ak ste oboznámení s jogou, potom takáto póza by mala byť pre vás jednoduchá.

Obrázok s názvom Utiahnite morčací krk s tváre Yoga Krok 6

6. Pozrite sa do stropu a trampovej hlavy. Dotknite sa oblohy a vytvorte pohyb prehĺtania. Opakujte 4 krát v každom smere.

Aby toto cvičenie priniesol požadovaný výsledok, váš jazyk by sa mal dotknúť oblohy počas celého cvičenia.

Toto cvičenie je dosť komplikované, takže neustále pamätajte, že by ste mali byť uvoľnene a opakujte toto cvičenie, kým sa vám nepodarí.