Ako dokonale hodia loptu do skoku v basketbale

Kroky

2. Pevne si vziať pozíciu na hádzanie. Podivne, ale vaša pozícia nôh a spodná časť tela môže významne ovplyvniť presnosť vašich hodov, napriek tomu, že ich ani nepoužívate priamo, keď hodíte loptu. Aby sa postavili na hodenie, otočte nohy a rozvetvením vašej pasívnej nohy (ten je oproti vašej hranici), kým sa nohy nachádzajú na šírke ramien. Ohnite niektoré kolená a boky, aby ste sa dostali na flexibilitu potrebnú pre výkonný skok.

3. Stojaci v pozícii pre hod, vezmite loptu do rúk. Udržujte loptu pred seba na úrovni hrudníka / tváre. Nalejte prsty a držte loptu s hrotmi prstov, aby lopta udržiavala. Dajte svoju hádzať ruku (ten, ktorý píšete) pre loptu, takže palec na tejto ruke sa pozerá na čelo.

4. Sadnite si a potom skok! Ohnite kolená a boky, zatiaľ čo váš stojan nebude vyzerať, akoby ste sedili. Vytiahnite si boky a nohy hore. Čím nižšia prídete, tým silnejší bude váš skok. Jednou z najčastejších chýb v nováčikoch je, že sú vyhodené z regálu v plnom raste - av skutočnosti by sa mali narovnať len v prípade, keď odpudzujú zo zeme a nie na skok.

päť. Hoď loptu. Počas skoku vezmite loptu (ktorú ešte musíš udržať, pravú ruku) pred vami. Hodiť loptu dopredu a hore oblúk v koši len s rukou. Pri hádzaní, ale držte ho na jednom riadku s vaším telom. Vaša pôrodná ruka by mala kontrolovať len loptu, a preto by mala byť strana lopty, kde to nebude ublížiť smer hádzania.

6. Položte loptu a prejdite na koniec. Po dosiahnutí najvyššieho DOT skok, uvoľnite loptu, ohýbajte sa štetcom dole. Lopta musí lietať z vašej ruky, dotýka sa posledného indexového prsta. V tomto momente by vaša odlievacia ruka a kefa mala vyzerať, akoby ste sa snažili získať pohár cookies z hornej police. Potom, čo ste pustili loptu, vaša ruka by mala prirodzene ísť dole, zraniť kolená a boky, keď sa dotknete Zeme a pripravte sa na výber, ak ste Mishash!

2. Použite štít s uhlovými hodinami. Väčšina ochrany času sa pokúsi prekrývať s jednoduchým spôsobom, ako sa priblížiť k košíku. Z tohto dôvodu budete zvyčajne hodený do koša nie priamo, ale v uhle. Z rohových pozícií je ťažké získať "čisto" ako z priamych, toľko hráčov sa snaží hodiť od štítu. Spomaľuje loptu a nasmeruje ho pod uhlom v košíku, čím sa zvýši pravdepodobnosť uhlového hádzania.

3. Žiť v prsteň s rovným hodou. Keď ty naozaj Tam bude šanca urobiť hodiť v koši z rovnej polohy, štúdia ukazuje, že výhoda použitia štítu je menej výrazná. V tomto prípade sa budete musieť pokúsiť urobiť "čistý" hod (hod, ktorý spadne do kruhu, nie je zamietnutý ručný závod alebo štít). Na začiatku môže byť ťažké, ale s častými tréningmi môžete túto zručnosť zvládnuť na intuitívnej úrovni.

4. Vyčistite svoje hody v skok správny arc trajektória. Keď lopta letí k krúžku, uhol, pre ktorý môže lopta sunda významne ovplyvniť pravdepodobnosť vstupu do kruhu. Hádzanie pod akútnym uhlom (s vysokým oblúkom), teoreticky mať veľké šance na zarábať okuliare. Avšak, v praxi, hráči sú zvyčajne dosť ťažké ovládať vysoké oblúky hody. Z tohto dôvodu sa musia hráči, ktorí zlepšujú svoje skok, sa musia usilovať o optimálne vyvážený hod - taký, v ktorom bude oblúk priemerná výška a ktorá bude dostatočne ľahká na opakovanie.

päť. Vlak na vykonanie trojbodových hodov. Vynikajúci trojbodový hodiť v skoku - skvelá hodnota pre tím - ak ste schopní neustále odoslať loptičky v košíku od zadnej čiary, obrana nebude mať ďalšiu voľbu, s výnimkou neustále by vás sponzorovať, uvoľniť, čím, Aspoň jeden z vašich hráčov z opatrovníctva. Preto musíte zaplatiť veľa času na neustále zlepšovanie trojbodových hodov. "Treshki" môže byť veľmi zložitý - musíte hodiť loptu s väčšou silou, aby ste ho priviedli k prstencov, ktorý komplikuje presnosť hit - ale stojí za to.

6. Vlak spolu s partnerom pre tlakový pocit. Ako keby ste tvrdohlavili, všetko necvičili, to všetko nie je schopné nahradiť skúsenosti s obrancom, ktorý sa snaží zablokovať váš hod. Akonáhle sa cítite dôveru v základné hody v skoku, pokúste sa použiť priateľa, ktorý sa bude brániť, keď sa pohybujete po stránke, vykonávanie tvojho skoku. Pamätajte, že v skutočnej hre bude obranca vždy obťažovať, aby ste sa hodili, takže čím viac praktizuje hrať proti skutočným hráčom, tým lepšie.

2. Tréningové zábery s otočením. Čo urobíte, keď dostanete priechod, a okamžite budete obrancom, ktorý blokuje cestu k prstencovi? Jedným zo spôsobov, ako sa dostať z takejto situácie, je použitie techniky s otočením. Keď používate tento hod, hráč s loptou ukazuje, že sa pohybuje v jednom smere, potom sa otočí na druhú stranu a hodí krúžok, akonáhle to vidí. Takmer vždy mu dá malú medzeru, v ktorej môže hodiť bez blokovania obranca.

3. Tréning hádzanie s odchýlkou ​​kruhu. Mnohé z najlepších hviezd NBA všetkých čias majú skúseného hodu v skoku s odchýlkou. Ako názov napovedá, hádzanie s deformáciou - to sú hody v skoku so zamietnutím prehrávača späť. Táto technika vám umožní držať loptu ďaleko od obrancu, dávajúc snímok extra priestor pre hodení a robí taký hod, ktorý je veľmi ťažké zamknúť. Hádzanie však môže byť veľmi Ťažké, takže je to zvyčajne znamenie vynikajúceho (alebo sebeckého) hráča.

4. Školenie podvodného pohybu. Dôležitou súčasťou vynikajúceho hodu v skoku je pochopenie, keď nemusíte hádzať. Usilovne kombinuje vaše hody s podvodnými pohybmi, môžete neustále udržiavať obrancov v napätí. To, čo je ešte dôležitejšie, zároveň je to, čo je to, čo presvedčivé podvodné hnutie môže odhaliť možnosti hodu, keď obťažujúci obranca trvá.

• Vždy verte, že každý z vašich hádzaní spadne do cieľa. Aj keď ste vynechali 20 hodov, vždy verte, že váš ďalší hod spadne do cieľa. Možno sa zdá byť zanedbateľné, ale vaša mentálna perzistencia je kľúčom k správnej konfigurácii. Inými slovami, ak pochybujete, že sa môžete dostať, je celkom možné, že vaša myseľ a telo prispeje k vašej miss.
• Opakovanie vám pomôžu so svalovou pamäťou. Neprestaňte cvičiť a čoskoro všetko sa prirodzene dostane!
• Navštívte posilňovňu. Hádzanie začína nôh, takže nezabudnite na stiahnutie ako špičkové oddelenie a spodné oddelenie vášho tela. Mať väčšiu svalovú hmotnosť hornej časti tela, budete mať väčšiu kontrolu pri prijímaní lopty (silná priľnavosť), ako aj prevod. Je veľmi dôležité v situáciách hry, keď potrebujete dramaticky zastaviť, pred hádzaním, bez toho, aby ste mali dostatok času na potrebnú prípravu a koncentráciu, ktorú máte zvyčajne s voľnými hodinami.
• Ako sa vyvíjate a zlepšujete, nestaňte sa príliš sebadôvera a nikdy netlačíte svoje hody v hre. Dokonca aj tie najlepšie ostreľovače sveta dosiahne len 40% vzdialených vzdialeností v týchto hrách. Je to 4 z 10. Pri hádzaní (NEPOUŽÍVAJTE), A ak pochybujete, prejdite.
• Možné príčiny vašej miss:

• Vaše nohy by mohli byť príliš blízko pri sebe, čo vám nedovoľuje skočiť tak vysoko, ako je to možné, a porovnajte s košíkom.
• Lopta môže byť na nevhodnej výške pri hádzaní.
• Vaše nohy by mohli byť stále v pohybe a vaša váha sa mohla posunúť, keď sa lopta uvoľní.
• Pustili ste loptu príliš skoro / neskoro. Včasnosť je všetko.