Ako zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva

Plánovanie tehotenstva je vždy znepokojujúcim procesom. V priemere žena až 35 potrebuje asi šesť mesiacov na otehotnú. Ak ste viac ako 35 rokov, môže byť viac ako rok pre pokusy o koncepciu. Dobrou správou je, že existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť mužom aj ženám zvýšiť ich šance, aby si predstaviť dieťa. Ak chcete začať, sledujte svoj menštruačný cyklus, aby ste určili vrchol plodnosti do mesiaca. Môžete tiež vykonať zmeny v životnom štýle, napríklad vo vašej silu, čo zlepší reprodukčnú schopnosť. Tam sú tiež zlé návyky, ako je fajčenie a pitie alkoholu, z ktorého potrebujete odmietnuť zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva. Vďaka starostlivosti a trpezlivosti môžete zvýšiť svoje šance na úspešnú koncepciu.

Kroky

Časť 1 z 5:

Trať ovulácie

jeden. Sledujte svoj cyklus niekoľko mesiacov. Každý mesiac tvoja vaječník vyrába vajíčko, ktoré ide do potrubia Fallopiev. Tento proces sa nazýva ovulácia a koncepcia sa vyskytuje v dňoch predchádzajúcich ovulácii. Vajcia oplodňuje spermií a pripojené k stene maternice. Pretože ovulácia nastáva približne v strede cyklu, sledovanie prirodzeného cyklu vám pomôže určiť svoje úrodné okno.

Každý mesiac označte deň začiatku menštruácie. Váš menštruačný cyklus začína prvým dňom menštruačného krvácania a končí deň pred začiatkom nasledujúcich období. Trvanie cyklu je odlišné, ale v priemere je v rozsahu od 21 do 35 dní.
Vo pravidle sa ovulácia vyskytuje v štrnástenom dni vášho menštruačného cyklu. Skúste sex častejšie v tomto týždni, ktorý predchádza štrnásteho dňu cyklu. S najväčšou pravdepodobnosťou, počas tohto obdobia sa vaše telo pripravuje na ovuláciu. Sexuálna aktivita v tomto čase zvyšuje pravdepodobnosť hnojenia vajec.
Môžete použiť online kalkulačku ovulácie na akomkoľvek lekárskej stránke - to pomôže určiť dni vašej plodnosti. Spravidla je potrebné zaviesť dátum začiatku niekoľkých predchádzajúcich cyklov. Po tom, kalkulačka vám poskytne približný rozsah najplodnejších dní následných cyklov.
Ak ste si všimli, že trvanie cyklu je veľmi odlišné, alebo v niekoľkých mesiacoch neexistuje žiadny výber vôbec, konzultovať s gynekolókom pred snahou otehotnieť. Choroby, ako napríklad polycystický syndróm vaječníkov, môžu ovplyvniť menštruačný cyklus a je možné si predstaviť, že budete musieť vykonať špeciálne pokyny lekára.

Obrázok s názvom Tat, že vaše prvé obdobie prichádza krok 4

2. Dajte si pozor na zmeny hlienu makusu. Bohužiaľ, definícia obdobia ovulácie nie je presná veda. Hoci 14 dní je dobrým medzníkom, mnoho faktorov môže ovplyvniť vaše hormóny a podľa toho ovulácia. Je tiež potrebné monitorovať zmeny v hlienu makusu - tekutina, ktorá je prirodzene zvýraznená z vagíny. Priamo pred ovuláciou, mnohé ženy sledujú zmeny v tejto tekutine.

Ak si zakaždým, keď používate WC, môžete pozorne utrieť po vagíne, môžete pozorovať zmeny hlienu. Vagína neustále vyrába rôzne typy hlienu, zvyčajne transparentné alebo biele. Okrem sledovania menštruačného cyklu začnite venovať pozornosť normálnym prideľovaním vaginálnych prideľovaní každý deň.

S prístupom ovulácie sa výber stáva transparentným a klzkým. Zvýšenie výberu si môžete tiež všimnúť. Mnohé ženy hlien sa stáva ako surové vaječné bielky. Keď už odovzdala ovulácia, a koncepcia tohto mesiaca sa stane nepravdepodobné, pridelenie sa znížia a stávajú sa viac zakaleným a hrubším.

Obrázok s názvom Jednoduché Glandular Fever Príznaky Krok 14

3. Opatrenie základnej telesnej teploty. Toto je teplota samotného tela. Meria sa špeciálnym teplomerom, ktorý je možné zakúpiť v akejkoľvek farmácii. Počas ovulácie stúpa bazálna telesná teplota o 0,2 až 0,5 stupňov.

Zmerajte bazálnu telesnú teplotu každé ráno hneď po prebudení - predtým, ako budete chovať z postele a začať svoj deň. Indikátory záznamu v zápisníku v blízkosti postele alebo smartfónu. Je lepšie označiť teplotu na grafe, pretože vám umožní vidieť mesačný vzor. Plán môže náhle stúpať na niekoľko dní. Toto sú dni, keď máte pravdepodobne ovuláciu.

Nakoniec si môžete všimnúť formáciu šablóny. Napríklad počas 16. a 17 dní cyklu máte uzavretú bazálnu teplotu. Lepšie pre koncepciu budú dni pred týmto teplotovým vrchom. Potom môžete zlepšiť pravdepodobnosť tehotenstva, s sexom počas 14 a 15 dní vášho cyklu.

4. Môžete si kúpiť nastavený na definovanie ovulácie. Počas ovulácie v tele ženy stúpa úroveň určitých hormónov. Môžete si kúpiť súbor na určenie ovulácie v miestnej lekárni. Test v sade odhaľuje hormóny vo vašom moči, určuje najpravdepodobnejší čas ovulácie. Niektoré testy môžu tiež určiť zvýšenie hormónov, ktoré sa vyskytujú priamo pred dozrievaním vajca. Môžete si kúpiť nastavený na určenie ovulácie, aby ste zistili, ktoré obdobie vášho cyklu je najvyššia pravdepodobnosť koncepcie.

Použitie Set závisí od značky. V niektorých sériách je potrebné močiť na papierovom páse, ako s tehotenským testom. V iných sadach, môžete si vziať malú vzorku slín z úst. Keď sa bude konať množstvo času špecifikovaného v pokynoch, uvidíte výsledok, ktorý zobrazí, vaše vaječné bunky dozrieva alebo nie.

Obrázok s názvom Cure žalúdok kŕče krok 1

päť. Dajte si pozor na fyzické príznaky ovulácie. Ako už bolo spomenuté, stanovenie doby ovulácie - veda nie je presné. Niekedy dokonca jednoduché pozorovanie zmien v tele pomáha pochopiť, čo prišla ovulácia. Okrem zmeny vybíjania vaginálneho vybíjania postupujte podľa nasledujúcich funkcií, ktoré môžu signalizovať hnojivo:

Výtok svetla,

Ľahké žalúdočné kŕče,

Citlivosť na hrudi,

Sova brucha,

Zvýšenie libido,

Posilnenie určitých pocitov, ako je chuť, vízia a vôňa.

Časť 2 z 5:

Zmeniť životný štýl

jeden. Držať zdravú výživu. Štúdie nemajú definovať žiadnu osobitnú diétu, ktorá zvyšuje plodnosť, ale ak dáte svojmu telu do najdôležitejšieho stavu, zvýšite svoje šance na počatie a pripraviť sa na zdravé tehotenstvo. Choďte do diéty bohaté na nízkotučné veveričky, ovocie, zeleninu, užitočné tuky a celé zrná.

Začať, zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny. Je to veľmi užitočné pre všeobecné zdravie. Pre občerstvenie, udržujte svoje mrkvy, bobule, jablká a pomaranče. Snažte sa jesť šalát pred každým jedlom. Uprednostňujú zeleninu Garniram, ako je brokolica a grilovaná špargľa.
Vyberte si Not Starchy obilniny. Upraviť celý chlieb a macaronam, namiesto bieleho chleba a makaróny z top triedy múky. Vyberte si hnedú ryžu namiesto bielej. Pokiaľ ide o proteín, uprednostnia varianty s nízkym obsahom tuku, ako sú ryby alebo kurča. Proteíny môžu byť tiež získané jedlom s nízkym obsahom mliečnych výrobkov, ako je syr a mlieko s nízkym obsahom tuku.
Obmedziť použitie cukru. Produkty s pridaním cukru sú absolútne nie sú užitočné pre vyváženú stravu. Dôvody na opustenie cukru mnohých, ale ak ste skutočný sladký zub, pokúste sa dopriať si s mierou. Jedzte dezert len niekoľkokrát týždenne. Uprednostniť malé cukrovinky a nie celé čokoládové tyče. Vyberte si zloženie stravy, nie obvyklé.

Obrázok s názvom bezpečne priberať hmotnosť s gestačným diabetes krok 1

2. Prísť do zdravej váhy. Ženy s nadváhou alebo podsvietenosťou sú náchylné na väčšie riziko problémov s koncepciou. Zdravá hmotnosť zvyšuje vaše šance na otehotnú. Zdravá hmotnosť je určená indexom vstrekovania v rozsahu 18,5-24,9. Vaše BMI sa dá vypočítať pomocou tabuľky rast / hmotnosť, online kalkulačku alebo po konzultácii s lekárom. Ak sa vaše číslo nezhoduje do vyššie uvedených rámov, možno budete musieť vytočiť alebo schudnúť.

U žien s nedostatočnou alebo nadváhou sa môžu vyskytnúť ťažkosti s koncepciou, okrem toho môžu byť náchylné na komplikácie počas tehotenstva. Ak je váš BMI nižší ako 18,5 alebo vyšší 25, mali by ste sa poradiť s lekárom o tom, ako sa dostať bližšie k zdravej váhe. Hmotnosť chudnutie alebo súbor by mal byť pod dohľadom lekára. Ak plánujete tehotenstvo, bude užitočná pravidelná kontrola lekára v každom prípade.

Všeobecne platí, že na získanie hmotnosti, budete musieť zvýšiť počet spotrebovaných kalórií a znížiť úroveň fyzickej aktivity. Ak chcete resetovať hmotnosť, naopak, musíte znížiť množstvo spotrebovaných kalórií a zvýšiť úroveň dennej fyzickej námahy. Ženy vo fertilnom veku sú spravidla konzumovať od 1800 do 2400 kalórií za deň. Kalórie sa môžu spočítať manuálne - pre to musíte nájsť informácie na internete, koľko kalórií je obsiahnutých vo vašich obľúbených výrobkoch. Existuje aj mnoho aplikácií, ktoré vypočítajú kalórie, keď zadáte produkty, ktoré konzumujú každý deň.

Chudnutie alebo hmotnosť je pomalý proces. Pre zdravšiu a stabilnú sadu alebo stratu hmotnosti sa snažte zmeniť hmotnosť viac ako 0,5-1 kg týždenne. Aj keď sa toto číslo môže zdať nevýznamné, ak ste v susedstve vo vašich cvičeniach a potravinárskych návykoch, potom prekvapite, ako rýchlo sa zvyšuje počet skórovaných alebo klesá kilograms. To možno dosiahnuť znížením denného počtu kalórií spotrebovaných 500.

Obrázok s názvom Zlepšiť váš sex život krok 2

3. Pravidelne robia sex. Pravidelná sexuálna aktivita je veľmi dôležitá pre koncepciu. Ak máte sex 1-2 krát týždenne, skôr alebo neskôr budete spadnúť do fertilnej periódy a otehotnieť. Môžete výrazne zvýšiť svoje šance na počatie, mať sex v jednom z dní pred ovuláciou.

Ak máte veľmi prísny plán s partnerom, prideľte čas na sex nemusí byť jednoduchý. Po ťažkom dni je ťažké prísť na správnu náladu. Snažte sa prísť s predbežným rituálom. Odpojte telefón, dostať sa do spálne, zapnite romantickú hudbu alebo napáliť sviečky.

Urobte si prioritu sexu. Mnohé páry sa cítia v rôznych povinnostiach a pravidelný sex od nich ide na pozadie. Hoci sex plánovanie sa nemusí zdať celkom romantické, mnoho párov zistili, že im pomáha udržiavať pravidelnú blízkosť. Snažte sa dostať sa do denného grafu asi hodinu pre sex s partnerom.

Nižšia úroveň napätia. Dôkazy o účinku stresu na reprodukčnú funkciu sám je stále nejednoznačná. Niektoré štúdie však ukázali, že nižšia všeobecná úroveň stresu môže pozitívne ovplyvniť plodnosť. Bez ohľadu na presný vplyv stresu pre tehotenstvo, pokles na jeho úrovni, ak je to žiaduce, počať dieťa je vždy dobrý nápad. Vysoká úroveň stresu môže ovplyvniť vašu schopnosť jesť a pravidelne hrať šport. Okrem toho, v nervóznych ľuďoch, ľudia sú viac naklonení jesť alkohol a menej majú tendenciu cítiť sexuálnu atrakciu. To všetko môže brániť vašej schopnosti udržať taký životný štýl, ktorý uľahčí koncepciu.

Skúste také praktiky ako joga, hlboké dýchanie, povedomie a meditáciu. Pomáhajú plne navštevovať súčasnosť a zabrániť úzkostným myšlienkam. Jóga alebo meditácia sedenia nájdete v miestnej posilňovni alebo fitness klubu. Videá o meditácii s inštruktorom možno nájsť aj online.

Jednoduchá starostlivosť o seba tiež pomáha znížiť stres. Skúste aspoň 20 minút denne, aby ste poskytli fyzickú aktivitu, napríklad chodiť alebo behať. Použite dobre vyvážené jedlo trikrát denne a pridajte dve ľahké občerstvenie, aby ste sa necítili hladní. A spánok najmenej osem hodín každú noc.

Ak zistíte, že je ťažké spravovať váš stres, môžete trpieť skrytým úzkosťou poruchy, ktorá vám bráni od relaxácie. Tu bude veľmi užitočná konzultácia s psychoterapeutom. Pozrite si odporúčania do centra pre psychologickú pomoc alebo nájdite zoznam dobrých špecialistov vo vašom meste na internete.

Časť 3 z 5:

Zvýšiť množstvo spermií

jeden. Udržujte v pohode v oblasti slabín. Stabilné a zdravé množstvo spermií zvyšuje vaše šance na počatie dieťa. Štúdie ukázali, že vysoká teplota v oblasti miešku môže ovplyvniť produkciu spermií. Podniknúť kroky na udržanie normálnej teploty v oblasti PAH na zvýšenie pravdepodobnosti tehotenstva.

Odmietnite saunu a vírivku. Snažte sa používať teplú elektroniku na kolenách (napríklad notebook), pretože môže ovplyvniť množstvo spermií.
Snažte sa nosiť viac voľného spodného prádla, aby ste zlepšili prúdenie vzduchu v oblasti PAHA. Okrem toho sa snažte stráviť tak málo času, ako je to možné v posedení, pretože tiež ohrieva miešku.

Obrázok s názvom Stratiť žalúdočný tuk bez cvičenia alebo diéty krok 13

2. Naplňte diétu na ovocie a zeleninu. Rovnako ako ženy, muži môžu zvýšiť svoju plodnosť, čím sa uprednostňujú zdravé, zeleninovú diétu. Antioxidanty, ktoré sú obsiahnuté v ovocí a zelenine, podporujú zdravie spermií. Snažte sa občerstviť zeleninu a ovocie počas dňa. Jedzte šalát pred večerou a vyberte si zeleninu alebo ovocie. Skúste niekoľko dní v týždni, aby sa opustil dezert v prospech sladkého ovocia.

Obrázok s názvom Do pluometrických cvičení Krok 2

3. Vykonajte fyzické cvičenie. Mierna fyzická aktivita pomôže zvýšiť množstvo spermatozoa. Snažte sa zahrnúť svoj deň ľahkú prechádzku, beh alebo jazdu na bicykli. Môžete tiež vziať psa na dlhú prechádzku pred spaním. To všetko môže potenciálne zvýšiť množstvo spermií.

Obrázok s názvom Zvýšenie počtu spermií Krok 8

4. Dajte si pozor na možné účinky toxínov. Toxíny obsiahnuté v pesticídoch a chemikáliách domácnosti môžu ovplyvniť počet spermií. Ak vaša práca (napríklad výstavba) zahŕňa prácu s toxickými látkami, prijať opatrenia na prevenciu. Vždy noste ochranný odev, aby sa zabránilo kontaktu s pokožkou s chemikáliami.

Obrázok s názvom Zvýšenie počtu spermií Krok 17

päť. Pozrite sa na množstvo spermatozoa. Ak máte partner, nie je možné si predstaviť, mali by ste sa obrátiť na reproduktívny lekár, aby ste skontrolovali množstvo spermií. Budete musieť poskytnúť vzorku spermií, ktorá bude odoslaná do laboratórnej štúdie, aby sa overilo počet spermatozoa. Číslo pod 15 miliónov na mililiter osiva sa považuje za nízke.

Nemáte panike, ak máte nízke množstvo spermií. Existuje mnoho spôsobov liečby, napríklad príjem hormonálnych liekov alebo chirurgických manipulácií, ktoré môžu zlepšiť kvalitu a množstvo spermií. Budete musieť konzultovať s andrológom, aby ste zistili, aké možnosti budú vhodné, na základe histórie vašej choroby a súčasného zdravotného stavu.

Časť 4 z 5:

Kontaktujte lekársku pomoc

jeden. Poraďte sa s lekárom predtým, ako sa za určitých okolností pokúsite otehotnieť. Väčšina párov sa môže pokojne pokúsiť počať až jeden rok bez konzultačného lekára. Ale v niektorých prípadoch by ste sa mali predsudzovať lekára, než sa pokúsite urobiť dieťa.

Po 35 rokoch klesá reprodukčná funkcia. Okrem toho, v takomto veku sú ženy náchylné na väčšie riziko potratu alebo iných komplikácií počas tehotenstva. Ak ste viac ako 35 rokov, zaregistrujte sa na recepciu na gynekológ. Bude mať primárnu inšpekciu a konzultuje s vami o rizikách a ťažkostiach, s ktorými sa môžete stretnúť s pokusom o otehotnieť vo vašom veku. Okrem toho vám lekár dá odporúčania o tom, ako zvýšiť šance na koncepciu.
Ak máte určité ochorenie, ktoré potláča plodnosť, napríklad s polycystickým syndrómom vaječníkom, musíte si dohodnúť stretnutie s gynekológom. Povie vám, ako bezpečne otehotnieť so svojimi okolnosťami. Treba tiež poradiť s lekárom, ak máte podozrenie, že máte problémy s plodnosťou. Ak máte napríklad netrhajúci menštruačný cyklus, je možné uviesť určité prieskumy lekárom na posúdenie úrovne práce vášho reprodukčného systému.
Ak sa ukáže, že máte problémy s plodnosťou, nie panike. Mnoho problémov reprodukčného systému sú vytvrditeľné s drogami alebo chirurgickými operáciami. V závislosti od vášho problému vám môže gynekológ odporučiť, aby ste sa obrátili na reproduktor. Väčšina pary sa úspešne vyrovná s reprodukčnými problémami a porodila zdravé deti.

Obrázok s názvom Prístup Celé transfúzie krvi v koní Krok 7

2. Pozrite sa na prítomnosť pohlavne prenosných infekcií. Ide o choroby, ktoré sa prenášajú prostredníctvom pohlavného styku. Stis, ak nie je liečený, môže ovplyvniť reprodukčnú funkciu, a to tak u žien a mužov. Ak ste neboli kontrolované s partnerom pre prítomnosť STI, urobte to predtým, ako sa začnete snažiť otehotnieť dieťa. Väčšina takýchto infekcií sa uzdravuje, a musíte sa uistiť, že ste zdravý, než sa snažíte otehotnieť.

Obrázok s názvom Deal s ženskou sexuálnou dysfunkciou Krok 5

3. Premýšľajte o plánovaní pred koncepciou. Ak ste asi 30 a pokúsite sa otehotnieť menej ako jeden rok, nie je potrebné kontaktovať lekára, ale mnoho párov nájdu predbežnú konzultáciu s lekárom veľmi užitočným. Plánovanie koncepcie umožní lekárovi hodnotiť všeobecný stav vášho zdravia a radiť najlepšie spôsoby, ako si predstaviť vo vašom prípade.

Ak chcete predbežné konanie koncepcie, musíte kontaktovať gynekológa, ale môže vás tiež nasmerovať na terapeut, endokrineológ alebo lekársky reproduktor. V koncepcii poradenského plánovania, budete prejsť všeobecnou inšpekciou lekárom, bude vás tiež opýtať na otázky o vašom životnom štýle a vašej lekárskej histórii.

Lekár vám odporučí, aké zmeny môžu byť vykonané na životný štýl, aby bol zdravší a zvýšil pravdepodobnosť tehotenstva. Napríklad lekár môže ponúknuť malé zmeny v režime diéty alebo fyzického cvičenia.

Ak vy alebo partner máte zdravotné problémy, predbežné konzultácie môžu byť obzvlášť užitočné.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S Žalúdkom Sexuálna dysfunkcia Krok 18

4. Preskúmajte lieky, ktoré berú. Niektoré lieky môžu znížiť plodnosť. Dokonca aj vitamínové doplnky môžu určite ovplyvniť vaše hormóny, čím sa znižuje pravdepodobnosť koncepcie. Preskúmajte pokyny liekov, ktoré pravidelne prijímajú, vrátane nenesiteľných liekov. Ak je zoznam vedľajších účinkov znížením plodnosti, premýšľajte o inom type liekov.

Keď sa pokúsite počať dieťa, vždy poraďte so svojím lekárom pred spustením nového lieku. Dokonca aj neaktívne lieky môžu zabrániť koncepcii alebo spôsobiť komplikácie po početí dieťaťa.

Časť 5 z 5:

Odmietnuť zlé návyky

jeden

Hádzať fajčenie. Podobne ako muži a ženy, fajčenie tabakových výrobkov ovplyvňuje reprodukčnú funkciu. Ak žena fajčí počas tehotenstva alebo prechádza pasívnym fajčením, ovplyvňuje zdravie dieťaťa. Ak človek fajčí, môže nepriaznivo ovplyvniť kvalitu spermií. Ak fajčíte, obaja by ste mali hodiť tento zlý zvyk, keď sa pokúsite otehotnieť dieťa.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o ukončení fajčenia. Nikotín spôsobuje silnú závislosť a prestať fajčiť bez lekárskej starostlivosti je dosť ťažké. Lekár vám pomôže vypracovať plán odmietnutia tabaku. Môže tiež informovať určité výrobky, ako napríklad nikotínové žuvacie zariadenia, ktoré pomôžu prestať fajčiť.
Obráťte sa na podporu, keď prestanete fajčenie. Toto je neuveriteľne komplexný proces a potrebujete obrovskú podporu. Požiadajte priateľov a príbuzných, aby vaše rozhodnutie podporili. Môžete tiež skontrolovať, či nie sú vo vašom meste žiadne špeciálne skupiny psychologickej podpory "Anonymných fajčiarov". Ak to nie je v blízkosti, môžete vyhľadávať online skupinu.

2. Odmietnuť alkohol. Použitie alkoholu môže znížiť vašu reprodukčnú funkciu. Ak sa snažíte počať, alkohol môže poškodiť normálny vývoj plodu. Keď sa pokúsite otehotnieť, je lepšie úplne opustiť spotrebu alkoholu.

Ak pijete pravidelne, môže byť ťažké ukončiť. Možno ste zvyknutí piť pohár vína na večeru alebo v piatok po práci preskočiť pár koktailov s priateľmi. Snažte sa dať si mesiac, aby ste sa vzdali alkoholu predtým, ako sa pokúsite otehotnieť dieťa.

Mnohé spoločenské podujatia zahŕňajú spotrebu alkoholu. Odmietnuť takéto udalosti môžu byť nepohodlné, a nemusíte chcieť vysvetliť ostatným, prečo nechcete piť. Môžete piť nápoj, podobne ako alkohol (napríklad minerálna voda v priehľadnom skle), aby ste predišli otázkam.

Obrázok s názvom Riešenie s perimenopause Krok 10

3. Buďte opatrní pri vaginálnych mazivách. Lubrikanty sa zbavujú bolestivých pocitov počas pohlavia, ak ste náchylný na vaginálnej suchosti, ale mnohí z nich môžu znížiť plodnosť. Snažte sa minimalizovať alebo eliminovať používanie lubrikantov, keď sa snažíte otehotnieť.

Namiesto maziva môžete použiť Canola alebo minerálny olej. Môžete tiež požiadať lekára, aby odporučil mazivo, ktorý neznižuje plodnosť.

Prelude pred sexom prispeje k väčšiemu výberu skutočného mazania v vagíne. Snažte sa zvýšiť trvanie predohra. Môžete tiež vyskúšať vzájomnú masturbáciu alebo kĺbové prezeranie erotických filmov.

Obrázok s názvom cvičenie, keď máte studený krok 15

4. Buďte opatrní s cvičením. Mierne množstvo fyzickej námahy zlepšuje prácu reprodukčného systému, ale denné vyčerpávajúce tréningy môžu ovplyvniť vaše hormóny. Môže znížiť celkovú plodnosť. Snažte sa venovať intenzívne aeróbne tréning nie viac ako päť hodín týždenne.

Tipy

Ženy nepotrebujú overenie pre neplodnosť, ak sa snažia počať menej ako jeden rok. Ženy po 35 potreba kontaktovať reprodukčný špecialista, ak nie sú tehotnené po šiestich mesiacoch pokusy. Ženy, ktoré nemajú ovuláciu, alebo ktorí majú chronické zdravotné problémy, stoja za poradenstvo, nečakaní na ročné obdobie pokusov.
Nie je rozrušený. Často sa mesiace chcú počať. Pokúste sa ušetriť pozitívny postoj a naďalej podporovať zdravý životný štýl, ktorý podporuje plodnosť.
Hoci množstvo údajov o tom, či sexuálne pózy ovplyvňujú plodnosť, je obmedzená, zmena pozícií a rôzne lôžka, aby proces viac vzrušoval. A to prispeje k častejšie ako vy a partner, čo zvyšuje pravdepodobnosť koncepcie.
Premýšľajte o tom, že ste si vezmete špeciálne vitamíny pred koncepciou. Užívanie aditív kyseliny listovej pred koncepciou pomáha znížiť riziko vzniku anomálie plodu.
Počas obdobia počatia by ženy mali znížiť spotrebu kofeínu do 200 mg denne a menej. Hoci kofeín nemá vplyv na plodnosť priamo, avšak spotreba veľkého množstva tejto látky zvyšuje pravdepodobnosť potratu, takže niektoré ženy, ktoré sa považujú za neplodné, môžu skutočne trpieť predčasným potratom.