Ako prestať nenávidieť: 14 krokov

Nenávidí sama o sebe je vážny problém pre tisíce ľudí. Nezávisle sa dostanete z tohto puchínu nemusí byť ľahké, pretože si vyžaduje silnú podporu pre iných. Môžete však preskúmať určité stratégie, ktoré vám pomôžu prehodnotiť naše názory, milovať sami seba a svoje telo, rovnako ako zachovať pozitívny postoj k životu. Mali by ste udržať svoj život pod kontrolou. Naučte sa samoštúdiu, a tiež sa dozviete, ako nájsť mier a vychutnať si vlastnú spoločnosť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmeníme naše presvedčenie

jeden. Zabudnite na dokonalosť. Nenávisť, je výsledkom skresleného a úplne negatívneho vzhľadu na seba. Tento názor je založený na neprimeraných predpokladoch, zamietnutia a klamstvu. Ak sa chcete vrátiť do reality, musíte sa naučiť byť úprimný so sebou a prevziať kontrolu nad svojím životom. Nikto nie je dokonalý. Pokúsi sa riadiť pod normami krásy, v dôsledku toho budú postupne viesť k znechuteniu. Ak chcete prestať nenávidieť, môžete takéto myslenie nechať čo najskôr.

Prestaňte sa v porovnaní s ľuďmi, ktorých vidíte v televízii a reklame. Porovnajte sa so sebou, a nie s ostatnými. Život nie je rozdelený do 30-minútových videí a filtre z Photoshopu nie sú k nej pripojené. Poznať najkratšiu vzdialenosť k šťastiu? Každý v čase televízie a sociálnych sietí z vášho života a trávia viac času na komunikáciu s okom.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 2

2. Určiť, čo provokuje nenávisť. Odpojenie sa pravidelne objavuje, často sa objavuje z detí alebo poranenia dospievania. Avšak, nie vždy len jedna pamätná pamäť môže spôsobiť nenávisť. Niektorí ľudia, okolnosti alebo skutky, môžu vás rýchlo ponoriť do vírivky negatívneho myslenia, len zhoršuje situáciu. Naučte sa rozpoznať myšlienky alebo udalosti, ktoré spôsobujú podobnú reakciu, aby im zabránilo okamžite.

Nabudúce sa cítite blížiaci sa zmysel pre znechutenie, zastavte sa, s týmto: "Nebudem tam ísť". Zastaviť a oceniť situáciu kriticky. Čo sa stane okolo vás? Čo reagujete? Vezmite si kus papiera a zapíšte si svoje myšlienky. Táto prax je druh čistenia, po ktorom sa cítite lepšie.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 3

3. Použite pozitívne ochranné mechanizmy. Čo zvyčajne robíte, keď začnete cítiť nenávisť? Poďte na posteľ a sledujte televíziu namiesto toho, aby ste mohli rozptýliť? Zneužívanie alkoholu? Prejedať sa? Väčšina ľudí zažíva nenávisť pre seba niečo spoločné: ich ochranné mechanizmy sú odpojené, čo len zhoršuje situáciu. Tak, aby ste to urobili, ako sa vyrovnať s vašimi emóciami, nájsť pozitívnejší spôsob a nahradiť ich s tými, ktoré sa používajú predtým.

Ak bojujete s prejedaním alebo nadmerným užívaním alkoholu, tento problém nie je možné pre implementáciu. Odstráňte zmrzlinu a cookies z kuchyne, uvedenie čerstvého ovocia a zeleniny na svoje miesto. Ak sa snažíte vyrovnať sa s izoláciou, nútiť sa ísť von.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 4

4. Prax self-dostatočnosť denne. Konverzácie so zrkadlom sa vám zdajú s podivnou aktivitou? Možno najprv bude. Bolo však preukázané, že táto prax bola užitočná pre obrovské množstvo ľudí, ktorí zažívajú múku kvôli nenávisti. Hlavnou vecou je stráviť nejaký čas a vytrvalosť. Nájdite si pozitívnu mantru, ktorú budete opakovať pred zrkadlom počas útokov, aby ste sa vrátili na tyč. Nie je potrebné povedať niečo komplikované. Môžete vyskúšať nasledovné:

Som dosť dobrý (A).

Ovládam môj život.

Môžem to urobiť.

Som pekný, šikovný a láskavý človek.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 5

päť. Urobte zoznam kľúčových hodnôt a presvedčení. Čo je pre vás najdôležitejšie, aké nápady a inštalácie pre vás naozaj znamenajú? Vo väčšine prípadov je to lojalita, obeta, oddanosť, láskavosť alebo spravodlivosť. Môžete tiež oceniť kreatívne schopnosti, moc alebo vzdelávanie. Akými pravidlami by mal dobrý človek? Napíšte zoznam a každý deň si prečítajte. Ak si želáte, môžete ho aktualizovať.

Ak vám pomôže, premýšľajte o tom ako vlastnú životnú inštaláciu a písať podľa neho. Ak ste zorganizovali klub a mohli by to diktovať podmienky, bez ohľadu na to, ako mali členovia tejto komunity funkcie a aké pravidlá by žili?

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 6

6. Prijímať rozhodnutia na základe týchto hodnôt. Často sa nenávisť pre seba, sa prejavuje, keď vaše správanie ide do incízie s vašimi dôsledkami. Zakaždým, keď sa stretávate s výberom, aj keď sa týka toho, ako trávite svoj voľný čas, znovu skontrolujte svoje riešenie pre kompatibilitu s kľúčovými presvedčeniami. Opýtajte sa sami seba: "Bude to lepšie pre mňa lepšie alebo horšie na mojej duši?"

Ak je hlavná hodnota vo vašom zozname kreativita, ako budete tráviť svoj čas? Môžete vždy sledovať sériu alebo sa venovať románu, že máte dlhé snívanie o písaní. Uistite sa, že vaše akcie ísť nohou s vašimi presvedčeniami.

Časť 2 z 3:

Milujte svoje telo

jeden

Použite svoje telo, aby ste na ne mohli byť hrdí. Nielen naše rozhodnutia musia byť v súlade s našimi hodnotami, ale aj odvolanie so svojím fyzickým plášťom by mal byť tak, že sme s radosťou, že sme v ňom. Že vaše telo môže urobiť pre vás? Ako ho môžete použiť týmto spôsobom, ktorý prispeje k pozitívnemu mysleniu a láske?

Určiť, čo znamená "ísť do seba". Slovné slovo "správny" môže najať veľa hodnôt v závislosti od osoby. Ale môžete ísť na rovnakú schému ako s rozhodovaním. Aké správanie bude byť hrdí na vaše telo?
Napriek tomu, že niektoré veci sa môžu zdať relevantné v určitom bode, sú tiež schopní následne vyvolať útok nenávisti. Každý opitý nakoniec končí kocovinou. Vo všeobecnosti musíte vyhnúť sa sebestačným činnostiam (napríklad zneužívanie zakázaných látok), aby ste boli hrdí na svoje telo.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 8

Nechajte svoje telo fyzickú námahu. Urobte si svoje telo pre vás. Roll do hornej časti hory, aby sa pozrel na údolie natiahnutie dole a povedzte: "Urobil som (A) to s mojím telom!" Zaregistrujte sa na tanec a priniesť zábavu vo vašom športe. Venujte čas na štúdium určitého typu jogy alebo nového tanečného štýlu a vaše telo začne pracovať pre vás. Cvičenie nepriamo prispeje k tomuto pozitívnemu postoju k ich telu.

Veľmi ľahko sa stal posadnutým. Koľko kilogramov ste zaznamenali alebo zrušili, koľko krokov včera urobil, koľko používaných kalórií. Ak bojujete s telom chýba a nízke sebavedomie, je veľmi dôležité venovať pozornosť najdôležitejšej veci - k vášmu zdraviu a šťastiu.

Napriek tomu, že vaša úloha môže byť chudnutie, hlavným cieľom by mal byť vývoj pozitívneho obrazu. Horiace kalórie by mali byť pozitívnym "vedľajším účinkom" z toho, čo chcete robiť bez donucovania. Aby ste sa udržali v tvare, nájsť spôsob, ako vám potešiť. Takže budete milovať milovať seba a svoje telo.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 9

3. Nosiť oblečenie, ktoré vám dáva dôveru. Nemusíte sa obliekať v nejakom definovanom štýle, hlavná vec je, že v týchto šatách sa cítite pohodlne a sebavedomí o vašom tele. Názory, ktoré "Atraktívny" a "pohlavne" veľmi subjektívne a závisí od kultúry. Ak chcete vytvoriť pozitívny obraz, je dôležité určiť, ktoré oblečenie vás zmení na najdôležitejšiu osobu.

Všeobecne platí, že je lepšie, aby sme radili radu z módnych časopisov, ako sa obliekať. Slová "Byť sebavedomý" Nie sú synonymná fráza "Byť módny", Zvlášť ak je to aktuálny móda pre super tesné nohavice s ohromným pásom. Snažte sa nájsť rovnováhu medzi pohodlím a štýlom vášho vkusu.

Je veľmi ľahké povedať, že oblečenie nezáleží. Áno, nie je na to tak dôležité pracovať ako nad inými vecami. Ak však venujete trochu pozornosť svojmu vzhľadu, môže to spôsobiť silné zvýšenie sebavedomia a oblečenie sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť. Čo ak vám kožená bunda dostane dôveru? Premýšľajte o tom.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 10

4. Prestaňte sa porovnať s okolím. Najrýchlejší spôsob, ako rozvíjať nezdravý postoj k vášmu telu a roll, aby sa nenávidieť, je neustále sa porovnať s inými ľuďmi, najmä s celebrítmi alebo ikonami štýlu. Nemusíte vyzerať ako niečo najmä pre niekoho. Je dôležité, ako sa pozeráte. A len pre seba.

Časť 3 z 3:

Uložte pozitívne nastavenie

jeden. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. A hoci sa to môže zdať, že všetci nenávidia, v skutočnosti, dôvodom môže byť, že sa bojíte byť odmietnutý alebo dať príliš veľký význam pre stanovisko iných, čo spôsobí problém s sebavedomou. Najjednoduchší spôsob, ako to prekonať, je prestať komunikovať s ľuďmi, ktorí "nie pre vás". Vo vašom živote by nemal byť miesto pre kritikov, sťažovateľov a nenávisti.

Pozrite sa na svojich blízkych priateľov. Zažívajú rovnaké problémy? Projektujú svoje problémy a vzrušenie na vás? Ak áno, premýšľajte o zlomení priateľstva. Nájsť ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť a ktoré vás neustále neustále v quagger.
Ak ste vzťah s osobou, ktorý kritizuje, manipuluje alebo doslova sa vám podáva vaše výčitky, dá vám v nepriaznivej pozícii. Si hodní najlepšie. Dokončiť tieto vzťahy a nájsť osobu, ktorá vás bude milovať takým spôsobom, čo (aya) ste.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 12

2. Udržujte svoj život pod kontrolou. Psychológovia často hovoria o termíne "ovládanie lokus", ktoré môžu byť použité externé aj na vnútornej úrovni. Ľudia na internom mieste kontroly sa na seba pozerajú, hodnotia ich úspech. A ľudia s externým lokusom? Pozerajú sa na.

Nemôžete zmeniť, ako ste vnímaní iní, je to len strata času. Namiesto toho sa koncentrujete na presun ovládača lokusu vo vnútri. Nie ste povinní iným, ste povinní len seba.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 13

3. Ukončiť a stať sa užitočnými pre ostatných. Ak bojujete s nenávisťou pre seba, môžete byť užitočný na nejaký čas premýšľať o iných ľuďoch a pripomenúť sa, rovnako ako, na mieste máte šťastie. Stať sa dobrovoľníkom - skvelý spôsob, ako zvýšiť sebaúctu a zároveň pomôcť potrebovať. Ak strávite celý deň a pozitívny príspevok k spoločnosti, vo večerných hodinách bude ťažké, aby ste sa cítili cenná a hodnota.

Ak vás vaša práca otravuje, prepnite. Celý deň utrite nohavice na stoličku v kancelárii - to už nie je pre teba? Nájdite priamejší spôsob, ako prospech spoločnosti. Postarajte sa o zmeny v živote a venovať sa svojmu vlastnému šťastiu. Toto spravujete svoj život.

Obrázok s názvom Zastavte sa nenávidieť krok 14

4. Nájsť spôsoby, ako ukázať svoje kreatívne schopnosti. Namiesto kňučania, show kreatívne a vytvoriť niečo. Vyberte si nový hobby alebo sa vrátite na starý, ktorý bol z nejakého dôvodu hodený. Chcieť napísať román? Spustiť? Naučte sa hrať hudobný nástroj? Zobraziť aktivitu a začnite robiť to, čo budete neustále hrdí.

Tipy

Nájdite osobu, ktorá zvýši vaše sebaúcty, napríklad blízky priateľ. Vyhnite sa negatívnemu dopadu, pretože to bude len zhoršiť pocit nenávisti.
Nebojte sa byť príliš emocionálne. Emócie sú dobré. Ukazuje ich, nevykazujete slabosť.
Ak nechcete hovoriť o navštevovaní inštalácií každý deň, netvorte sa na to. Áno, niekto pomáha niekomu, ale niektorí ľudia majú naopak, spôsobuje negatívnu reakciu.

Upozornenia

Ak bojujete s myšlienkami o samovražde, prečítajte si, ako vyrovnať sa s myšlienkami o samovražde.