Ako zistiť, čo nosiť pre jogu

Jóga - meditatívny, relaxačný tréningový formulár. Ale otázka, ktorá sa má nosiť na jogu, môže dať začiatočníkov v slepom konci. Je pravidlo, že je dôležité vybrať si pohodlné oblečenie z priedušných tkanín (napríklad z bavlny, bambusu alebo pleteniny). Potrebujete tiež vedieť, aký typ jogy budete robiť, aby ste určili najvhodnejšiu uniformu.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Rozhodnúť s povolaním

Skontrolujte, či sa rozhodnete, ktorý typ tried jogy je pre vás vhodné. Plány sú zvyčajne dostupné na internetových stránkach alebo v centre jogy. Hoci existuje mnoho rôznych štýlov jogy, budete s najväčšou pravdepodobnosťou vybrať niečo z nasledujúcich

jeden. Zaregistrujte sa pre triedy pre začiatočníkov v Hatha Yoga alebo Vigyas Yoga. Mnohé triedy pre začiatočníkov - Hatha alebo Vigyas Yoga. Obaja sa zamerali na koordináciu pohybov a dýchania. Vinasa je trochu rýchlejšia, v ňom efektívnejšie strečing, zdvíhanie nôh a pózy. Pokročilá úroveň takýchto tried, tým ťažšie aj pre tých, ktorí pravidelne robia jogu.

Obrázok s názvom Vedieť, čo nosiť pre jogy krok 2

2. Skúste Ashtanga alebo Power Yoga, ak chcete trochu viac ako pokročilé triedy. Tieto triedy zahŕňajú konštantný pohyb medzi nohami, takže sú ťažšie.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ MAJÚ NÁKLADY PRE JOGA KROKU 3

3. Zaregistrujte sa na Iyengar Yoga, kde sa môžete na dlhú dobu zamerať na polohy. Mnohé polohy budú musieť vydržať dosť dlho, čo vám poskytne možnosť nájsť rovnováhu a zhodnotiť výhody strečingu. Táto forma jogy poskytuje triedy s blokmi, podsieťami alebo popruhmi (zvyčajne v posilňovni, nemusíte s vami priniesť).

Obrázok s názvom vie, čo nosiť pre jóga krok 4

4. Urobte detoxikovaciu jogu biikramu alebo "horúce" jogy. Teplota v miestnosti je asi 100 f (37 ° C) na zvýšenie potenia, podpora čistenia tela. Tepelné uvoľňuje svaly, vďaka ktorým sa cvičenia naťahovania dávajú väčší účinok.

Metóda 2 z 4:

Vyberte si vrch oblečenia

Dobrý top pre jogu triedy - tesné, ale nie zavrieť. Či už si vyberiete, pokúste sa v ňom urobiť niekoľko cvičení doma. Dostane vám pochopiť, ako sa v ňom môžete pohybovať, a uistite sa, že nehovoríte väčšinu svojho tela, keď si vezmeme akúkoľvek pózu a budete sa cítiť pohodlne.

jeden. Dajte na jogu tunika. Niektoré zo základných pózy v jóde naznačujú veľa pohybu s rukami. Ak nemáte rukávy, nemusíte sa starať o nich zostať na ich mieste namiesto toho, aby sa zamerali na pózu.

Vyberte si vrch bez hlbokého výstrihu, dobre sedieť na vás - v bezplatnej košeli alebo oblečení s nízkym výstrihom, ktoré ste veľmi rozprávali svoje telo s ulcovanými alebo prechodmi na novú pózu.

Obrázok s názvom vedieť, čo nosiť pre jóga krok 6

2. Noste športovú podprsenku na jogu bikram. Počas výcviku bikram jogy (horúca jóga) budete veľmi horúci. Ženy si môžu vybrať športovú podprsenku, aby sa trochu vychladnúť. Športové podprsenky sa zvyčajne líšia v briefingovej podpore - je lepšie vhodný s nízkymi úrovňami. Muži sa môžu zapojiť do bikram jogy bez košele.

Obrázok s názvom vedieť, čo nosiť pre jóga krok 7

3. Dajte na tričko. Vyberte si ten, v ktorom ste pohodlný a ktorý je dobre montáž tela. Snažte sa natiahnuť, natiahnuť a ohnúť ruky, aby ste sa uistili, že tričko vám nedáva.

V obrátených pózach môže horná skĺznuť na trup, takže buďte pripravení opraviť počas tréningu alebo dať na nádrž pod dne.

Obrázok s názvom vedieť, čo nosiť pre jóga krok 8

4. Snažte sa nosiť niekoľko vrstiev oblečenia. Pre viac pokojných tried, ako je vinyas jóga, možno budete chcieť nosiť ľahký sveter na vrchole tričku, takže sa môžete zahriať na začiatku a na konci lekcie, keď urobíte menej pohybov. Môžete odstrániť vrchnú vrstvu oblečenia, keď sa horúca.

Obrázok s názvom vedieť, čo nosiť pre jogu krok 9

päť. Využite svoje plavky. V lete, keď cvičí jóga vonku, plavky je perfektné, ak ste v ňom spokojní.

Metóda 3 z 4:

Vyberte Nohavice

Vaše nohavice musia byť dostatočne montáž, strečing, mimo ľahkého materiálu.

jeden. Dajte na jogy nohavice. Ľahko sa nájdu v každom športovom obchode, ktorý predáva oblečenie. Sú rôzne farby, takže si môžete vybrať tých, ktorí zdôrazňujú vašu individualitu. Snažte sa vykonať niekoľko útokov a striekacích značiek v montážnej miestnosti, aby ste sa uistili, že nohavice neopierajú vaše pohyby. Môžete ich tiež nosiť pre iné športové tréningy, napríklad pre beh alebo cyklistiku.

Dlhé nohavice pre jogu sú vhodnejšie pre triedy, v ktorých nie sú žiadne rýchle pohyby, pretože prebytočná tkanina môže rušiť.
Pre viac aktívnych tried, kde sa budete pohybovať rýchlejšie a budete horúci, že nohavice pre jogu 3/4.
Štýly sa líšia od priamo pevne na porazenú. Tam sú tiež viac voľných trikov pripomínajúcich ľahké športové nohavice. Premýšľajte, v akom jednom požiari budete pohodlnejší, pretože potrebujete vykonať predstavuje a nebudú sa o to, ako vyzeráte.

Obrázok s názvom vie, čo nosiť pre jóga krok 11

2. Skúste cyklistické šortky. Opäť, na prax bikram jogy, menšie oblečenie, tým lepšie, budete s najväčšou pravdepodobnosťou nechcete, aby boli nohy úplne zatvorené. Cyklistické šortky sú skvelé pre triedy jogy, pretože zostanú na vás, keď sa pohybujete.

Premýšľajte, či sú posunuté, keď sa natiahnu. Chcete, aby bolo vaše telo skryté v triedach.

Ak sa dostanete do nohavíc, vyberte si čiernu alebo tmavú modrú farbu, mokré škvrny na nich nie sú tak viditeľné.

Obrázok s názvom vie, čo nosiť pre yoga krok 12

3. Blízko bežných, voľných šortiek. Ak máte obľúbený pár šortiek, ktoré neopierajú svoje pohyby, môžu byť vynikajúcou možnosťou pre jogu.

Obrázok s názvom vedieť, čo nosiť pre yoga krok 13

4. Vyberte si leggings. Možno, že legíny už majú vo vašom skrini. Len sa uistite, že nie sú transparentné!

Ak ste predtým nerobili jogu a pochybujete o potrebe kúpiť nového šatníka, zatiaľ čo sa nerozhodnete sami, či budete pokračovať v triedach, legíny sú perfektné. Ale v priebehu času sa ešte rozhodnete kúpiť oblečenie určené na obsadenie jogy, pretože je to pohodlnejšie a navrhnuté tak, aby v ňom robili rôzne predstavuje a nebojte sa, že oblečenie sa zlomí alebo sa rozbije.

Metóda 4 zo 4:

Pridajte príslušenstvo do svojho kostýmu jogy

Bežné šperky Typ príslušenstvo Nebudete potrebovať, ale vlasový pás je užitočný, rukavice a, samozrejme, KAREMT.

jeden. Nezabudnite s tebou priniesť vlasovú kapelu. Počas tréningu musíte zbierať vlasy tak, aby nepatria do tváre. Ak máte príliš krátke vlasy a je ťažké ich zbierať, pomôžte čelenke na hlave, ktorá bude upevniť vlasy od čela a oči.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, ČO NÁKLADY PRE JOGA KROKU 15

2. Vyberte si pár lodí pre jogu. Hoci nevyzerajú nádherne, sú veľmi užitočné. Ich nekĺzavé pokrytie na dlaní vám dá veľkú silu spojky a zabraňuje rukám rúk KAREMAT. Sú celkom lacné a nachádzajú sa v športových obchodoch, kde oblečenie pre jogu, niekedy aj v zdravých obchodoch s potravinami.

Obrázok s názvom Vedieť, čo nosiť pre jogu krok 16

3. Vezmite si pár ponožiek pre jogu. Pomôžu vám vyhnúť sa posúvaniu na Karento, čo môže byť veľmi nepríjemné, najmä s intenzívnymi triedami.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ MAJÚ NÁKLADY PRE JOGA KROKU 17

4. Uterák nikdy neublíži. Keď máte jogu, ľudia sa potia veľmi veľa, takže budete radi, že ste s tebou vzali uterák. Môžete tiež dať karametovo uterák tak, aby vaše ruky nekĺzli - skvelý výstup, ak ste nebrali rukavice pre jogu.

Obrázok s názvom vedieť, čo nosiť pre yoga krok 18

päť. Kúpte si KAREnt. Môže to byť dosť drahé, ale je dobré mať to pre praktické školenie doma alebo ak máte pochybnosti o využívaní verejnej Kamp.

Ak si nie ste istí, že jóga je to, čo potrebujete a chcete sa len vyskúšať, väčšina hál dáva svojim Kampires na prenájom.

Kiremati sa líšia hrúbkou, takže ak máte jemné kolená, alebo chcete viac podpory pre sedadlo na tvrdom teréne, vyberte si hrubší karenciu.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, KTORÉ MAJÚ NÁKLADY PRE JOGA KROKU 19

6. Kúpiť tašku pre jogu alebo karentný popruh. S nimi je ľahšie preniesť Karem, ako ho môžete zavesiť na rameno. Je to tiež skvelý spôsob, ako udržať KAREM do valcovaného formulára, kým ho nepoužívate.

Tipy

Nebojte sa o tom, ako vyzeráte módne. Jóga znamená osobnú relaxáciu a sebadôveru, a nie súťaž v lepšom vzhľade.
Vždy sa snažte urobiť nejaké praktické pohyby domu, takže budete pravdepodobne vedieť, že sa môžete slobodne pohybovať v triede.
Väčšina inštruktorov uprednostňuje legíny, pretože ak ste v nich, môžete skontrolovať pozíciu nôh a prácu svalov.
Ak sa obávate o svoje nohavice lesk, vyberte si spodnú bielizeň farby tela, najmä ak nechcete, aby sa spodná bielizeň vynikli.
Jóga sa angažuje s bosými nohami, ale stále potrebujete topánky, aby ste prišli do haly. Lepšie si vyberte ľahko odstrániť, napríklad, facku alebo sandále.
Základné - pohodlie! Dokonca aj jednoduché pózy v joge môže byť často ťažké, pretože svaly necítia podobnú záťaž v každodennom živote. Pohodlné oblečenie pre vás nebude prekážkou pre hlboké a efektívne strie.
Niektoré položky by mali byť tiež po ruke, napríklad bloky, popruhy a posteľná bielizeň. Vo väčšine izieb sú vybavené, ale ak chcete robiť a doma, budú vás používať.
Aby sa minimalizoval účinok "priesvitu", noste spodnú bielizeň rovnakej farby ako legíny, napríklad čierne nohavičky pre čierne legíny.

Upozornenia

Príliš veľa príslušenstva jogy môže byť v spôsobe, ako si to vychutnať, ako zažijete pre vaše drahé oblečenie. Obvykle je tu dosť plážového uteráka, bylinného alebo mäkkého náteru a milovaného pohodlného oblečenia, ak nie ste veľmi znepokojený svojím obrazom.
Snažte sa na preplatok pre jogu. Môžete nájsť všetko, čo potrebujete za veľmi nízke ceny. Najmä ak ste nováčik, nestrácajte veľa peňazí na oblečenie, ktoré už nemusí nosiť.
Nenoste príliš voľné nohavice alebo šortky, ktoré z vás vypadnú. Mnohé držiaky nájdete skrútenie a otáčanie a vaše jednodoločné tyče môžu byť prekvapené podľa vášho zobrazenia.
Vezmite si vymeniteľné oblečenie. Po intenzívnom potení je vždy dobré zmeniť oblečenie do čerstvého oblečenia.

Veci, ktoré budete potrebovať

Tunika alebo tričko
Nohavice pre jogu
Obuv
Svorka
KAREnt
Príslušenstvo (nevyžaduje sa)