Ako profitovať z Power Yoga: 7 krokov

Power Yoga sa vyvíja psychologické, fyzické a duchovné zdravie s pomocou intenzívnej fyzickej námahy. Ak chcete získať najlepší prínos z tried sily jogy, budete musieť vytvoriť tréningový komplex, ktorý spĺňa vaše ciele. Obetujte základné princípy jogy kvôli komplexným cvičeniam.

Kroky

jeden. Vyberte správny čas dňa. Možno budete chcieť zapojiť sa do mocnej jogy prvá vec ráno, keď aktívne cvičenia vám pomôžu účtovať energiu na celý deň. Snažte sa kombinovať tento druh praxe s krátkou a relaxačnou rutinou večer. Dokonca aj niekoľko predstavuje príchod vášho spánku prichádza a nakonfigurujte vás na správny rytmus ráno.

Obrázok s názvom Prínos z Power Yoga Krok 2

2. Naučte sa dýchať. Jóga vždy začína dýchaním bez ohľadu na vašu úroveň prípravy. Správna respiračná technika vám pomôže udržiavať rytmus, zostaňte v našich schopnostiach a držať sa dobré návyky v celom sedení jogy. Keď budete správne dýchať a vykonávať rôzne Aziatiov jogy, naozaj cítite prúd moci jogy.

Začnite každý komplex s pomalým, ľahkým a prirodzeným dýchaním, držte telo v pokoji.Po tom, poďme na list Pransyam, hlboké dýchanie a vyčerpané cez nos. Vaše dýchanie by malo vyrábať zvuky v zadnej časti hrdla a nie zvuk krevety nosa. Táto respiračná technika vám umožní udržať ostražitosť a energiu v celom komplexe. Skúste sa vzťahovať na všetky vaše následné pohyby s touto technológiou dýchania.

Obrázok s názvom Prínos z Power Yoga Krok 3

3. Spustite jednoduché, potom stavať intenzitu. Mnohí študenti, ktorí si vyberú moc jogu, nádej na opravu vášho zdravia alebo zapojiť do aeróbneho výcviku. To všetko je dosiahnuteľné s pomocou Power Yoga, ale je dôležité si uvedomiť, že výhody tohto typu jogy sa prejavuje pomaly. Nebojte sa, ak chcete zostať uprostred tried a relaxovať v póze dieťaťa, dole DOG ALEBO SAVASANA.

Vytvorte ťažké predstavuje pre vás a po chvíli ich zvládnete. Je lepšie plne prejsť reláciu, ako sa vzdať na polovicu cesty.

Obrázok s názvom Prínos z Power Yoga Krok 4

4. Určite svoje ciele a nastaviť reálny čas na ich dosiahnutie. Skôr ako si vyberiete školu, domáce video alebo audio jogy, jasne pochopte, čo presne chcete získať z moci jogy. Aeróbne cvičenia? Výcvik? Natiahnuť? Psychologický pokoj? Pochopiť, čo chcete, dať ciele pred vami a postupne ich dosiahnuť. Bude to jednoduchšie, ak navštívite triedy na moci jóga a začnite svoj tréning s vývojom svetla, aby sa zabránilo rýchlemu vyčerpaniu.

Obrázok s názvom Prínos z Power Yoga Krok 5

päť. Vyberte kurz, ktorý spĺňa vaše ciele a štýl. Akonáhle sa zaoberáte na svoje vlastné účely, nájdite kurz, ktorý bude pripraviť cestu, aby ste ich dosiahli. Premýšľajte aj o svojej postave, než si vyberiete priebeh výkonu jogy. Ak ste ťažko, aby ste sa urobili jogu, potom si zaregistrovať podporu svojho priateľa a navštevovať triedy spolu, čo vyrieši otázku vašej motivácie. Ak sa bojíte, aby ste sa zranili, alebo ste neznáme, že správna technika testu, potom požiadajte učiteľa, aby vám dal niekoľko súkromných hodín. Ak sa bojíte, že jóga si neznamená, potom si kúpiť video s videom kurzu jóga.

Špeciálne kurzy jogy Rozvíjajú si silu, flexibilitu, rovnako ako prispejú k strate nadváhy a dosiahnutia iných účelov. Budete dokonca nájsť kurzy pre tehotné ženy, plné ľudí, bežcov, cyklistov a iných skupín ľudí. Nebojte sa pozrieť sa na rôzne štýly tried a vyzdvihnúť to, čo máte chuť.

Obrázok s názvom Prínos z Power Yoga Krok 6

6. Ak ste si vybrali mocenskú jogu, pretože rýchlo stratíte trpezlivosť, potom môžete byť vhodný pre ľudí pre ľudí z priemerného tréningu. Držte čas mimo svojich kurzov pre rozvoj pózy a skutočnej techniky, a potom choďte do priemerných kurzov obtiažnosti, kde sa okamžite začnete učiť Vigyas - kombinovať dýchanie s pohybmi - namiesto nudného počúvania pokynov na implementáciu všetkých príspevkov.

Obrázok s názvom Prínos z Power Yoga Krok 7

7. Vždy platiť čas savansu. Ak nebudete sedieť na jednom mieste, potom budete chcieť urobiť silu jogu, pretože sa zdá byť zložitejšie ako jej pokojnejší kolega. Po nádhernom a náročnom tréningu však nezabudnite venovať pozornosť Saavansanovi najmenej 5 minút:

Leží na chrbte, nohy trochu od seba, dlaň ošetrené hore.

Uvoľnite nohy a nechajte im otvoriť. zatvor oči.

Dýchať hlboko a koncentruje sa na dych. Táto Asana je užitočnejšia ako všetci ostatní spolu, a tiež to je skvelý okamih, ktorý si vychutnávate prospech vášho vyčerpávajúceho tréningu.

Tipy

Na internete nájdete veľa výkonných výhod jogy.
Ak ste sa často usilovne zaoberajú mocenskou jogou, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou oklamať vaše yogy koberec neskôr. Pravidelne ho dôjde s uterákom a alkoholom.

Upozornenia

Nikdy nezačínajte robiť jogu bez učiteľa. Koniec koncov, najčastejšie vážne zranenia vznikajú kvôli nesprávnej technike, ktorá nie je známa pre začiatočníkov. Nesprávna technika časom korunovala svalovou strečitou alebo iným zranením. Dokonca aj niekoľko sedení s učiteľom vám pomôže pripraviť sa na úspešné cvičenia jogy.
Nikdy nehaneste svoje telo. Vaše dýchanie je vynikajúcim spôsobom, ako určiť svoje hranice. Ak nedokážete pokojne dýchať v póze, potom môžete byť pečená palica. Skúste trochu oslabiť grip, aj keď sa strečing nezdá nie je tak bolestivé.
Nespúšťajte okamžite s silovými cvičeniami. Vždy začnite s aspoň niekoľkými pozdravmi slnka, aby sa zahrel a začal dýchať správne. Ak máte okamžite výzvu na vykonanie komplexnej predstavovať, riskujete zranenie.

Čo potrebuješ

Patrika pre jogu
Učiteľ, disk so zvukovým alebo video kurzom
Uterák na pot