Ako si vybrať medzi jogou a pilates: 8 krokov

Rozhodnete sa, ktoré triedy sa zaregistrujú na jogu alebo pilates? Nemôžete zistiť, aký je rozdiel medzi nimi? Tento článok vám poskytne odpovede na otázky, takže si môžete urobiť vedomú voľbu!

Kroky

jeden. Existuje niekoľko rôznych faktorov, o ktorých musíte premýšľať, ak si vyberiete medzi jogou a pilates. Môžete si vybrať relatívne nový typ cvičenia a zistil, že je pre vás ťažké urobiť výber medzi jogou a pilatesom. To, čo si vyberiete, bude súčasťou vášho života a vaša voľba bude závisieť od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť.

Obrázok s názvom Do jogy a pozitívne myslenie krok 3

2. Cvičenie, ako dokázané, užitočné pre ľudí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou. Jóga môže byť najefektívnejšia na riešenie takýchto chorôb, pretože je zameraná na telo aj myseľ. Pri porovnávaní Pilates a jogy uvidíte, ako sú techniky dýchania veľmi odlišné! V jogy dýchacie cvičenia vám pomôžu dosiahnuť relaxáciu. Počas cvičenia na jogu je dôležité byť zamerané na to, ako vaše dýchanie funguje. Odoslaním prúdu dýchania na týchto miestach, kde sa cítite napätie alebo tlak, uvoľnite tieto špecifické svalové skupiny vo vašom tele.

Obrázok s názvom Vyberte si medzi jóga vs pilates krok 3

3. V pilates sa dýchanie používa ako spôsob poskytovania svalovej energie potrebnej na ich účinnú prácu. Sústredenie na dýchacie techniky Počas triedy Pilates budete lepšie ovládať množstvo kyslíka, ktoré vstupuje do tela a prechádza cez svaly, pomáha im viac relaxovať.

Obrázok s názvom Vyberte si medzi jóga vs pilates krok 4

4. A jóga a pilates zahŕňajú niekoľko pózov, ktoré sú vhodné na posilnenie brušných svalov. Avšak, cvičenia v Pilates sú oveľa intenzívnejšie a môžete dosiahnuť výsledky oveľa rýchlejšie, ako keby ste sa zaoberali jogou. S častými triedami môžu pilates rýchlo dosiahnuť ploché brucho a pevný lis.

Obrázok s názvom Vyberte si medzi jóga vs pilates krok 5

päť. Pre ľudí s chrbticovými bolesťami ako jóga a pilates môžu dať nádherné výsledky pri posilňovaní svalov chrbta. Ale mali by byť opatrní s niektorými kolámi v jogy, pretože môžu skutočne len zhoršiť existujúce problémy. Pri návšteve tried jogy, váš inštruktor poskytne poradenstvo tým, ktorí majú problémy s chrbticou.

Obrázok s názvom Vyberte si medzi jóga vs pilates krok 6

6. Jedným z hlavných rozdielov medzi jogou a pilates je, že jóga môže byť použitá na zlepšenie flexibility tela, bude tiež postupne zvyšovať flexibilitu vašich kĺbov, zatiaľ čo Pilates sa sústreďuje na relaxačné intenzívne svaly a posilnenie mnohých svalov tela.

Obrázok s názvom Vyberte medzi jóga vs pilates krok 7

7. A jóga a pilates sú pozoruhodne vhodné na zvýšenie tónu a posilniť všetky svalové skupiny vášho tela, ale pokiaľ ide o chudnutie, neexistuje žiadny zvláštny rozdiel v tom, koľko hmotnosti môžete stratiť. Ak sa snažíte schudnúť, môžete skúsiť pilates cvičenia s rôznymi zariadeniami, ktoré pridávajú vaše srdcové a fitness zaťaženie a pomôžu napáliť ďalšie kalórie.

Obrázok s názvom Vyberte medzi jóga vs pilates krok 8

osem. Nakoniec, najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť medzi pilatesom a jogou! Navštívte jeden čas a druhý a potom môžete pochopiť, čo viac zodpovedá vašim potrebám a schopnostiam. A Pilates a jóga sú veľmi príjemné spôsoby, ako posilniť svaly, priniesť telo do tvaru, odstrániť stres a zlepšiť flexibilitu.

Upozornenia

Prosím, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete hodiny Yogy alebo Pilates. Niektoré pozície môžu byť pre vás nebezpečné, ak ste preniesli operáciu alebo trpia nejakým druhom ochorenia.