Ako liečiť tendencie: 9 krokov (s ilustráciami)

Tendinitída je zápal šliach, t.j. spojivového tkaniva, s ktorými sú svaly pripojené k kosti. Šľachy konajú zakaždým, keď sa svaly znižujú a kosti sa pohybujú. Vzhľadom na to je tendencie často výsledkom preťaženia šliach, napríklad v dôsledku monotónnych pohybov pri práci. Hoci tendencia môže zasiahnuť všetky šľachy, najčastejšie sa vyvíja v zápästiach, lakte, ramenách, stehnách a podpätiach (Achilles šľachy). Tendinitída môže spôsobiť významnú bolesť a zníženie mobility, hoci často prechádza v niekoľkých týždňoch, najmä s správnou domácou liečbou. V niektorých prípadoch však môže získať chronický charakter a vyžadovať zdravotnú starostlivosť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Rýchle metódy

jeden. Prestaňte prepísať šľachy / svaly. Hoci zápal šliach môže byť spôsobený náhlym zranením, zvyčajne je spojené s Komisiou malých opakovaných pohybov mnohých dní, týždňov alebo mesiacov. Opakovacie pohyby vytvárajú záťaž na šľachu, ktorá vedie k mikrooderom a miestnym zápalom. Určite, aké opatrenia spôsobujú problémy a vykonať prestávku aspoň niekoľko dní alebo akýmkoľvek spôsobom Zmeniť pohyb. Ak je tendencia spojená s vašou prácou, porozprávajte sa s orgánmi o čase dočasne prepnúť na iný typ činnosti. Ak je problém spôsobený športovými aktivitami, môžete byť príliš intenzívne alebo nesprávne - v tomto prípade sa obráťte na osobného trénera.

Spoločná príčina mestskej spoločnej reťazec je príliš intenzívna tenis alebo golfové triedy. V tomto ohľade existujú dokonca aj výrazy "lakťového tenisového hráča" a "lakte golfer".
Akútna škádka zvyčajne prechádza sám, ak dáte telo odpočívať. Avšak, ak tendendínis neprechádza, môže sa zmeniť na chronický (konštantný) problém, ktorý je oveľa ťažší.

Obrázok s názvom Treba liek tendencia Krok 2

2. Aplikujte na zapálené ice šľachy. Bolesť s tendenciou má malý vznikajúci hlavne kvôli zápalu, ktorý je pokusom vyliečiť a chrániť poškodené tkanivá. Zápalová reakcia je však zvyčajne nadmerná a v skutočnosti zhoršuje problém, takže by mal byť kontrolovaný tak, aby zmiernili príznaky. Aplikujte na zapálené šľachy s ľadovým balením, chladiacim gélovým vreckom alebo dokonca balíček s mrazenou zeleninou na zníženie zápalu a mufle bolesti. Urobte si studený stláča raz za pár hodín, kým sa neznížila bolesť a zápal.

Ak sú relatívne malé a povrchové šľachy / svaly zapálené (napríklad na zápästí alebo lakeť), aplikujte ľad asi 10 minút. Ak je väčšie a hlboko umiestnené šľachy / svaly (napríklad v ramene alebo stehli), aplikujte ľad 20 minút.

Zároveň zdvihnite choré miesto a utiahnite ho s elastickým obväzom - tieto opatrenia tiež pomáhajú účinne vyrovnať sa so zápalom.

Nezabudnite zabaliť ľadu v tenkej tkanine pred aplikáciou na kožu, aby ste sa vyhli omrzmici.

Obrázok s názvom Treba TENTONDITA KROKU 3

3. Vezmite protizápalové lieky. Ďalším spôsobom, ako zmierniť zápal s tendenciou, je používať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Takéto NSAID ako kyselina Acetylsalicylová, Ibuprofen ("Nurofen", "Bruban") a Naproxen ("Nalgesen") pomáhajú kontrolovať zápalovú reakciu tela a vďaka tomu, uľahčiť zametanie a bolesť. NSAIDs môžu nepriaznivo ovplyvniť žalúdok (a aspoň na obličky a pečene), takže s každým zranením je, že je lepšie, aby ste ich viac dlhšie ako dva týždne.

Ako alternatíva k tabliet, skúste aplikovať protizápalový a anestetický krém alebo gél na pacienta, najmä ak je zapálená šľacha umiestnená v blízkosti povrchu kože, kde sa prostriedky absorbujú a účinne ovplyvňujú.

Nepoužívajte lieky proti bolesti (paracetamol) a svalové relaxanty (napríklad tolperison) na uľahčenie príznakov, pretože neodstránia zápal.

Časť 2 z 3:

Stredná úprava

jeden. Mierne natiahnite zapálené šľachy. S miernou alebo miernou tendenciou a natiahnutím svalov často pomáhajú naťahovacie cvičenia, pretože uľahčujú napätie vo svaloch, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú flexibilitu a rozsah pohybu. Transingové cvičenia môžu byť vykonané s akútnymi tendenciami (ak bolesť a zápal nie sú veľmi silné), s chronickou tendenciou a pre prevenciu. Zároveň sa pohybujte pomaly a rovnomerne a držte úsek 20-30 sekúnd. Vykonávať strečing cvičenia 3-5 krát denne, najmä pred intenzívnou fyzickou námahou a po nich.

Keď chronické tendencie alebo na zabránenie zraneniam, aplikujte teplé mokré komprimuje pacientovi, pred vykonaním ťahových cvičení, takže budete zahriať svaly a šľachy a robiť ich flexibilnejšie.
Všimnite si, že bolesť s tendenciou je zvyčajne zvýšená v noci a po pohybe a fyzickej aktivite.

Obrázok s názvom Treba liek tendenza Krok 5

2. Nosiť podporujúce dressing. Keď Stiera koleno, lakť alebo zápästie premýšľať o sebe flexibilné neoprénové rukáv alebo pevnejšie nosné nylonové obväz na textilných sponoch na ochranu boľavé miesto a limitné pohyby. Okrem toho, že podporná obväz vám pripomína, že potrebujete chrániť poškodené šľachy a svaly a neopakovať ich pri práci alebo školení.

Zároveň sa neodporúča úplná imobilita zapáleného miesta, pretože kĺby a súvisiace šľachy a svaly sa musia pohybovať na normálny krvný obeh, ktorý je potrebný na správny liečenie.

Okrem podporného bandáže venujte pozornosť svojmu pracovisku a uistite sa, že sa zhoduje s vašou veľkosťou a typom postavy. V prípade potreby upravte polohu stoličky, klávesnice a pracovnej plochy, aby ste uložili kĺby a šľachy z nepotrebných zásielok.

Časť 3 z 3:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa vám nepodarí zbaviť rerekrácie s rekreáciou a domácimi prostriedkami, navštívte lekára, aby ste vás skontrolovali. Snáď lekár vymenuje aj ultrazvukovú štúdiu (ultrazvuk) alebo magnetickú rezonančnú tomografiu (MRI), po ktorej vážnosť tendencie ocení a odporúča metódy ďalšieho spracovania. Ak je šľacha roztrhaná alebo roztrhaná z kosti, budete poslaní na ortopedický chirurg na chirurgické oživenie. V menej vážnych prípadoch sú často predpísané rehabilitácie a / alebo injekcie steroidov.

S ťažkými tendenciami sa väčšina operácií uskutočňuje artroskopicky, to znamená, že vedľa kĺbov sa zavádzajú malá kamera a miniatúrne nástroje.
Pri chronickej tendencii je minimálne invazívna operácia zameraná na odsávanie jazvového tkaniva. Zároveň sa z tendencie odstráni jazva bez podráždenia zdravých tkanív.

Obrázok s názvom Treba liek TENTONITION KROKU 7

2. Získajte smer na rehabilitáciu. Ak je tendeninik chronický, ale nie príliš ťažký, lekár vás môže nasmerovať na rehabilitovať, napríklad fyzioterapeutické stretnutia. Fyzioterapeut vám ukáže špeciálne strečing a posilnenie cvičení pre poškodené šľachy a okolité svaly. Môžete napríklad odporučiť excentrické posilňovacie cvičenia, ktoré majú znížiť svaly / šľachy pri predĺžení a účinne pomáhať pri liečbe chronickej tendenitídy. Zvyčajne, keď sa chronické trendy, fyzioterapeutické stretnutia sa uskutočňujú 2-3 krát týždenne počas 4-8 týždňov.

Fyzioterapeutisti môžu tiež liečiť zapálené šľachy s ultrazvukom alebo mikrotónom - bolo preukázané, že obe metódy pomáhajú zmierniť zápal a stimulovať hojenie.

S pľúcou a miernym poškodením svalov a kostí, niektoré fyzioterapeuti (a iní lekári) používajú nízkoenergetické svetlo (infračervené) vlny na zníženie zápalu.

Obrázok s názvom Treba liek tendencia Krok 8

3. Dostať steroidnú injekciu. Ak doktor verí, že to bude prínosom, môže odporučiť injekciu steroidov v zapálenej šľachu alebo v susednom tkanive. Steroidy, ako je kortizón, veľmi účinne znižujú zápal v krátkom časovom období, čo pomáha zmierniť bolesť a obnoviť mobilitu (aspoň na chvíľu), ale sú spojené s určitými rizikami, ktoré by mali byť známe. V zriedkavých prípadoch môžu injekcie kortikosteroidov ďalej uvoľniť poškodenú šľachy a viesť k jeho diskontinuitu. Vzhľadom na túto injekciu kortikosteroidov sa neodporúča opakovať, či tendenter trvá viac ako tri mesiace, pretože zvyšuje riziko roztrhnutia šľachy.

Steroidné injekcie stručne uľahčujú bolesť, ale tento účinok môže byť krátky.

Okrem oslabenia šliach, vedľajšie účinky steroidných injekcií zahŕňajú infekciu, lokálnu svalovú atrofiu, poškodenie nervov, znížená imunita.

Ak steroidné injekcie nepomáhajú zbaviť sa tendencie, najmä v kombinácii s fyzioterapiou, treba zvážiť jedna alebo iná chirurgická operácia.

Obrázok s názvom Treba liek tendencia Krok 9

4. Zistite lekára o Botp-terapia. Botp znamená "plazma bohatá na doštičky". Ide o peknú novú metódu liečby, ktorá stále študuje. Zahŕňa vzorku krvi a jeho centrifugáciu, aby sa oddelili krvné doštičky a rôzne terapeutické zložky z červených krviniek. Týmto spôsobom plazma sa zavádza do chronicky zapálených šliach - podľa správ, znižuje zápal a podporuje hojenie tkanív.

Ak je BOTP terapia účinná, bude oveľa lepšia alternatíva k injekciám kortikosteroidov v dôsledku nedostatku vedľajších účinkov.

Rovnako ako v prípade akéhokoľvek invazívneho postupu, vždy existuje riziko infekcie, nadmerného krvácania a / alebo akumulácie jazvového tkaniva.

Tipy

Hádzať fajčenie. Fajčenie zhoršuje krvný obeh, ktorý vedie k nedostatku kyslíka a živín v svaloch, šľachy a iných tkanivách.
Uľahčiť prevenciu reťazec ako vyliečiť. Nevykrývajte pri vykonávaní nových cvičení alebo typov fyzickej práce.
Ak šport alebo iná fyzická aktivita spôsobujú bolesť vo svaloch alebo šliach, skúste niečo iné, aby ste sa udržali v tvare. Rôzne cvičenia a práce pomôžu zabrániť tendencii, ktorý sa vyvíja v dôsledku monotónnych akcií.