Ako schudnúť v mesiaci: 7 krokov (s ilustráciami)

Povedzte, že chcete prísť do formulára za mesiac?

Kroky

jeden. Začať s prípravou cvičebného plánu. Každý deň sa pokúste spustiť 20 minút, 5 minút úsek a 10 minút tancuje. Robiť to každý deň.

Obrázok s názvom Získa sa v mesiaci krok 2

2. Jesť zdravé jedlo. Po vykonaní cvičení prebývame trochu ovocie a piť vodu. Ale na obed by ste mali prečítať, ako by mal, aj keď sa potravina používa nie je celkom zdravá, pretože potrebujete silu. Ale nepreháňajte ho v tomto smere, zastavte sa, keď dosiahnete nasýtenie.

Obrázok s názvom Získa sa v mesiaci krok 3

3. Akonáhle je týždeň aktívneho životného štýlu, označte svoj úspech v kalendári, a ak nie, položte kríž v kalendári, pripomeniete si, že potrebujete dohnať budúci týždeň.

Obrázok s názvom Získa sa v mesiaci krok 4

4. Plávajúci. Ak chcete, navštívte miestny bazén. Plavecké cvičenia zahŕňajú takmer každý sval vášho tela, a preto je to skvelý poplatok.

Obrázok s názvom Získa sa v mesiaci krok 5

päť. Vytvorte zoznam skladieb rýchlych a rytmických piesní. Niektoré z najvhodnejších sú:

Čerpadlo - čierny hratý hrášok

Skok (pre moju lásku) - dievčatá nahlas

Urobte to ako vole - Jessie j

Obrázok s názvom Získa sa v mesiaci krok 6

6. Počúvajte piesne počas tréningu, ktoré vám pomôžete veľmi veľa.

Obrázok s názvom Zostaňte v mesiaci krok 7

7. Zmiešajte svoj tréning! Nie je potrebné robiť to isté každý deň. Snažte sa otočiť obruč alebo zaoberajúci sa aerobikom každých pár dní, takže to nie je nudné.

Tipy

Nepochybne nasledovať môj cvičebný plán!
Na konci dňa, Yoga, ktorá umožní vášmu telu natiahnuť, ako by mal, a vy - Cool.

Upozornenia

Nebojte sa, ak sa vám nepodarilo dosiahnuť svoje ciele za mesiac, nech a vaše telo najvhodnejšie školenia a sledujte ho.
Veria rešpekt pre váš hlavný metabolizmus. Nikdy neznižujte množstvo kalórií používaných deň, pretože môže spôsobiť výčité ochorenia, hormonálne zmeny, neplodnosť, stratu hustoty kostí, neurologické, gastrointestinálne a krvné problémy.