Ako schudnúť na 3 mesiace: 13 krokov (s ilustráciami)

3 mesiace je veľmi ľahké schudnúť, zatiaľ čo nie je pozor na žiadnu prísnu diétu.

Kroky

jeden. Zobuďte sa skoro ráno, aby ste boli plnou silou.

2. Vypite pohár vody.

3. Denne na hodinu, zapojiť sa do jogy v dobre vetranej miestnosti.

4. Každý týždeň jesť rôzne ovocie.

päť. Na raňajky jesť kašu alebo toast s mliekom.

6. 4-5 hodín jesť varenú zeleninu.

7. Keď hladný, jesť tekutú polievku.

osem. Namiesto pražených orechov jesť varené.

deväť. Ak sa nemôžete poprieť v mäse, potom by ste si mali variť varené.

10. Ak ste obchodná žena alebo študent, vždy s vami noste fľašu vody. Pomáha jesť viac vody.

jedenásť. Pije aspoň 8-10 pohárov vody.

12. Vo večerných hodinách chodia aspoň hodinu alebo prejdite svojm miláčikom (ak existuje).

13. Ak nie je vzdialenosť príliš veľká, potom namiesto jazdy v doprave, je lepšie chodiť pešo.

Obchodné ženy, ktoré nemajú čas na hranie športu, pre lepšie zdravie môžu vesmírne domáce jedlo pripravené na menšom množstve oleja, výhodne olivového alebo renalového oleja.
Snažte sa urobiť rýchle pohyby tela, takže krvný obeh je normálny.
Snažte sa robiť záhradníctvo alebo iné zamestnanie vyplývajúce z cvičenia.
Skúste čo najmenej konzumovať nasýtené a trans-tuky.
Počas týchto 3 mesiacov, keď sa pokúsite znížiť príjem kalórií, skúste sa pozrieť do veľkých zrkadiel.

Ľudia s hormonálnymi zlyhaniami, problémami so srdcom alebo tlakom pred začiatkom diéty a cvičenia, musíte konzultovať s ich navštevujúcim lekárom.