Ako urobiť Clavicula viac zrejmé -

Predpokladá sa, že vynikajúca klavka robí osobu atraktívnejšia. Ak nie ste ich majiteľ, ale chcete ho zmeniť, existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu urobiť. V prvom rade musíte jesť správne a hrať športy, aby ste sa stali štíhlom. Môžete tiež zdôrazniť kladuku s make-upom. Pamätajte však, že, žiaľ, takáto funkcia, ako expresívna klzník, nie je obsiahnutá vo všetkých vzhľadom na charakteristiky postavy.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Športy

jeden. Pravidelne vykonávajú kartaopers na spaľovanie kalórií. Čím viac kalórií budete horieť každý deň, tým rýchlejšie schudujeme (za predpokladu, že držíte správnu energiu). Postupom času sa vaša klavka stane expresívnym. Snažte sa robiť kardio aspoň 30 minút denne 5 dní v týždni. V programe CardioTrerion je možné zahrnúť tieto cvičenia:

beh;
rýchla prechádzka;
plávanie;
skákanie s lanom;
jazda na bicykli.

Obrázok s názvom majú prominentné golarbones krok 2

2. Vykonajte výkonové cvičenia pre rozvoj rúk a ramien. Čím viac vyvinul vaše svaly v hornej časti tela, tým viac úľavy sa pozerajú na kosti. Okrem toho, výkonové cvičenia pomáhajú rýchlejšie schudnúť kvôli urýchľovaniu metabolizmu, zatiaľ čo telo je v pokoji. Snažte sa vykonať nasledujúce sily cvičenia:

push up;

srdagi;

Ohroziť činky nad hlavou;

Kruhové rotácie ramená.

Poradenstvo: Cvičenia na strečingové búrky a ruky Tiež podporovať tesnosť a postroj tela. Všeobecne platí, že po každom tréningu je potrebné vykonať úsek. Pomáha zmierniť pocit oxidicity svalov a vo všeobecnosti vyvíja flexibilitu. Na konci každého výkonu napájania dávate 5 minút na vykonanie viacerých cvičení pre natiahnutie svalov.

Obrázok s názvom majú prominentné golarbones krok 3

3. Vykonajte vysoko intenzívny intervalový tréning na urýchlenie procesu chudnutia. Vysoký intenzita Intervalový tréning prispieva k pápeniu veľkých kalórií. Skúste pridať do kardiografie 1-2 Takéto tréningy počas týždňa. To zvýši počet spaľovania kalórií a pomôže schudnúť rýchlejšie.

Ako najjednoduchší výcvik interval, striedavo 3 minúty behu a 3 minúty chôdze. Vykonajte tento cyklus 4-5 krát. Pre jeden takýto tréning trávite veľa kalórií.

Pred začatím tréningu, uistite sa, že chodíte ako cvičenie na 5 minút. Na konci tréningu, podiel 5 minút chôdze do pohodu, a urobiť nejaké cvičenia natiahnuť svaly.

Metóda 2 z 3:

Stlačte klaviru s make-upom

jeden. Pred použitím make-upu, zvlhčte pokožku v oblasti hrudníka, krku a ramien. Použite ruky na hrudi a krk dosť hydratačným mliekom. Lepšie to urobiť ráno po tom, čo ste boli. Po použití hydratačného činidla, koža na hrudi a krku bude mať žiarivý lesk. Distribuovať krém na kožu a utrite ho, keď je úplne absorbovaný.

Poradenstvo: Aplikujte krém ihneď po kúpaní. Takže je lepšie absorbované do kože.

Obrázok s názvom majú prominentné golarbones krok 5

2. Aplikujte základ pre make-up alebo tónový krém na vyrovnanie farby kože na hrudi. Ak je farba kože na hrudi tmavšia na niektorých miestach, napríklad vďaka nerovnomernému spáleniu slnkom, je potrebné ho zosúladiť s základmi make-upu alebo tonálneho krému. Rovnomerne aplikujte vrstvu základne alebo tonálneho krému na hrudi a kefku na krku pre make-up alebo špongiu. Potom dajte tonálnemu činidlu štetcom alebo špongiou na povrchu hrudníka a krku, kým sa nezíska homogénna farba.

Farba základného make-upu by mala byť čo najbližšie k farbe vašej pokožky.

Obrázok s názvom majú prominentné golarbones krok 6

3. Aplikujte Bruteru okolo Klavy a na dutinu nad nimi. Vezmite si veľkú našuchorenú kefu pre základy make-upu a aplikujte brutzer pod oboma klzkou. Nepoužívajte nápravu v celom povrchu hrudníka. Aplikujte ho najprv pod jedným golierom, potom - pod iným. Ďalej sa naučte kefu kefy na dutine nad kosťou. Vďaka tomu bude vaša klapka výraznejšia.

Snažte sa vyhladiť prechod medzi bronzer a tónovou základňou, takže farba pleti vyzerá prirodzenejšie. Zamknite kefu z bronzu a potom prejdite okolo okrajov potrubného priestoru, aby ste zarovnali farbu.

Obrázok s názvom majú prominentné golarbones krok 7

4. Použite zvýraznenie klastry. Ak chcete dokončiť prekrytie make-up, aplikujte na obidvoch cluvits. Môžete použiť kvapalný aj suchý zvýraznenie. Použite zvýrazňovač s prstami alebo kefou na make-up. Takže vaša klapka bude mať viac žiarivý vzhľad a stať sa výraznejšími.

Použite zvýraznenie, ktoré je 2-3 odtieň svetlejšie farby vašej pokožky.

Metóda 3 z 3:

Držte sa v správnej výžive

jeden. Ak sa chcete zbaviť nadváhy, dajte si umelec. Je možné, že vaše cluvits sa stanú výraznejšími, musíte schudnúť. Nemyslite na to, koľko by ste chceli vážiť v ideálnom prípade. Dodržiavajte program na chudnutie bude jednoduchšie, ak si dáte krátkodobý cieľ stratiť malý počet kilogramov. Určite, koľko kilogramov chcete obnoviť a nastaviť termín pre túto úlohu.

Predpokladajme, že váš konečný cieľ je resetovať 20 kg. Nemyslite na ňu teraz. Zamerajte sa napríklad na resetovanie, napríklad 2 kilogramy po dobu 1 mesiaca. Tento cieľ je oveľa väčší.
Predtým, ako začnete schudnúť, poraďte sa so svojím lekárom. Povie vám, ako by mala byť vaša optimálna hmotnosť. Takže sa môžete vyhnúť zdravotným problémom.

Obrázok s názvom mať prominentné golarbones krok 9

2. Zapnite svoje stravy zdravé jedlo. Najdôležitejšou zložkou chudnutia je prechod na zdravé stravovanie a zníženie spotrebovanej kalórií. Vyzdvihnúť pre seba najvhodnejšiu diétu. Nesedite na pevnej diéte, ktorá sľubuje rýchlu stratu nadváhy, pretože môžu dať len dočasný účinok a byť nebezpečný pre zdravie.

Začať, zapnúť ovocie, zeleninu, pevné obilniny a chudé proteíny v diéte. Takéto jedlo je veľmi výživné a výživné. Použitie, môžete znížiť počet kalórií vstupujúcich do tela.

Sledujte príjem kalórií pomocou aplikácie na telefóne, napríklad MYFITSPAL. Z toho vyplýva, z ktorých produkty existuje príliš veľa kalórií, a vydá odporúčania na zníženie ich množstva.

Snažte sa o nedostatok 500-1000 kalórií týždenne, aby ste stratili konzistentne až 1 kg týždenne.

Obrázok s názvom majú prominentné golarboxy krok 10

3. Obmedzte sa pri používaní výrobkov, ktoré podstúpia technologické spracovanie. Tieto výrobky obsahujú mnoho kalórií a tukov, ale len málo živín. Ak chcete schudnúť, vyhnite sa takýmto potravinám. Ona spôsobí pocit hladu a chcete jesť ešte jesť. Nahraďte polotovary a zdravie potravín.

Ak často obetujete v rýchlych potravinových inštitúciách v prestávkach medzi prácou alebo štúdiom, vezmite si zdravú večeru z domu, a potom nemusíte snažiť poškodiť potraviny.

Obrázok s názvom majú prominentné golarbones krok 11

4. Pite vodu na udržanie hladiny tekutiny v tele a neupotrebbujte prázdne kalórie. Voda neobsahuje kalórie a telo potrebuje veľa vody, aby normálne fungovala. Tiež voda podporuje chudnutie. Spotreba vody počas dňa oslabuje pocit hladu, vďaka ktorým sa vyhnete prejedaniu. Snažte sa používať sladké nápoje, ako je Coca-Cola, sladký čaj a šťavy. Pridávajú extra kalórie bez toho, aby sa nedali takmer žiadne nutričné použitie.

Počet opitou vody môže byť neobmedzený. Piť vodu hneď, ako budete cítiť smäd.

Ak sa nudíte s obyčajnou vodou, pridajte do neho citrón lolk, niekoľko čerstvých plodov alebo kúsok uhorky.

Zaujímavý fakt: Voda podporuje zdravé lesk na kožu, takže vaše clavies sa stanú ešte výraznejšími.