Ako prestať cyklistiku na vzťahu

Možno ste vzťah s osobou, ktorá nie je dosť dôveryhodná, a často sa chytia na podivné myšlienky o ňom. Napríklad, ak váš partner neberie telefón, okamžite začnete podozrenie, že ste podvedení. V skutočnosti takýto spôsob myslenia vám môže ublížiť a váš vzťah. A s najväčšou pravdepodobnosťou chcete zmeniť. Prekonajte tieto myšlienky, upokojiť ich, aby bola vnútorná harmónia mysle a tela a stavať bližšie a dôveryhodné vzťahy so svojím partnerom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dajte myseľ relaxovať

jeden. Urobiť niekoľko Hlboké dychy. Akonáhle pochopíte, že myšlienky sú chytené vami, urobte nejaké hlboké dychy. Čím dlhšie budete dýchať, pokojnejší sa cítite. Hlboko vdychovať nos a pomaly dýchať ústami (tri sekundy vdychovať a vydýchnuť), kým sa necítite pokojnejšie.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 2

2. Nájdite rýchle riešenie pre vaše skúsenosti a problémy. Často veci a situácie, ktoré nás trápia, majú niekoľko rýchlych riešení. Namiesto hádzania v oblakoch, preskúmať svoje myšlienky. Budete sa cítiť lepšie, hneď ako začnete konať.

Napríklad, ak váš partner nereaguje na vašu správu, zavolajte mu, aby ste sa uistili, že je v poriadku.

Ak ešte nereaguje, nastavte časovač na telefóne hodinu, a v tomto čase niečo užitočné. Vezmite si horúcu kúpeľ, strieľať alebo sledovať niekoľko epizód vášho obľúbeného televízneho seriálu. Keď prišiel čas, môžete zavolať, ale s najväčšou pravdepodobnosťou, počas tejto doby váš partner zavolá alebo napíše!

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 3

3. Bojovať s túžbou nájsť riešenie pre všetky negatívne myšlienky. Keď sa myšlienky začínajú zmiasť, snažte sa ich odolať. Namiesto toho, aby ste si to mohli myslieť, založené na najhoršom vývoji udalostí, pokúste sa zvážiť najrealistickejšie vysvetlenie.

Napríklad, ak ste niekoľko hodín nepočuli správy od partnera, môže sa vám zdať, že vás oklamá. Ale ak viete, že dnes je veľmi zaneprázdnený v práci, možno predpokladať, že práve odišiel domov a okamžite prijal.

Obrázok s názvom Zastavenie premýšľania vo vzťahu Krok 4

4. Nájsť niečo zábavné, že môžete sa musieť smiať. Smiech, naozaj, najlepší liek. Niekedy sa preťažujeme negatívnymi myšlienkami len preto, že máme zlú náladu. Tak sa snažte zdvihnúť náladu, nájdite niečo vtipné, napríklad vtipné video online.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 5

päť. Rozptyľovať. Namiesto použitia sami, urobte niečo veselé a zaujímavé alebo produktívne. Zapnite hudbu a usporiadajte malú párty, zavolajte svoju matku a absolvent. Môžete si vziať horúcu sprchu alebo trochu opaľovania.

Niekedy potrebujete rozptyľovať, ale nemusíte to urobiť vždy. Absolútne určite musíte pochopiť, čo vás problém znepokojuje a spôsobí, že takéto negatívne pocity. Ak nerozpoznávate tieto problémy, čoskoro sa začnete navzájom otravovať s partnerom, a v dôsledku toho, úroveň vašej dôvery v sebe bude trpieť.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 6

6. Zavolajte priateľa, ktorý s vami môže hovoriť čo najviac. Konverzácia s priateľom vám pomôže premýšľať viac racionálne. Ak ste na čato, zavolajte priateľa a zistite, ako realistické vaše skúsenosti sú. Ak nie sú pre nich žiadne vážne dôvody, stačí ich vydať a nájsť lekciu. Ale volať len dôveryhodných múdrych priateľov, nemali by ste vylievať dušu len priateľov.

Obrázok s názvom Zastavenie premýšľania vo vzťahu Krok 7

7. Ak sa vám zdá, že sa vám to starnete príliš veľa, obráťte sa na psychológ pre pomoc. Ak máte pocit, že vás úzkosť nielen neopustí, ale aj zvyšuje, musíte začať bojovať s ňou. Môžu existovať sklamania vo vzťahoch - je to celkom normálne, ale ak máte príliš ťažko bojovať proti nim, ak zasahujú do vášho šťastného života a znižujú vašu produktivitu, je lepšie hľadať pomoc od špecialistu. Mnohí psychológovia vám budú môcť pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom a vybudovať zdravé šťastné vzťahy.

Ak študujete na vysokej škole alebo inštitúte, je možné v ňom kvalifikovaný psychológ (bezplatne). Pomôžte psychológovi nie je zahrnutý do zoznamu lekárskych služieb OMS, takže je lepšie nájsť psychológ vo vašom meste zavedením žiadosti o internete.

Metóda 2 z 3:

Užite si vnútornú harmóniu mysle a tela

jeden. Snažte sa meditovať každý deň. Meditáciu pomáha upokojiť negatívne myšlienky a presmerovať vaše zameranie. Každý deň platíte aspoň 10 minút, sedieť na pokojnom pokojnom mieste, kde nebudete rozptyľovať a sústrediť pozornosť na vaše telo a dýchanie.

Ak ste nikdy nemedili, skúste aplikáciu "Medativo: Meditačný asistent" alebo "Meditácia pre nováčikov".

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 9

2. Častejšie sa rozptyľuje z telefónu. Možno ste sa otočili kvôli tomu, že neustále "Sedieť" v telefóne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa neustále pozeráte na telefón zobrazujúci správu alebo hovor od svojho partnera. Namiesto toho, aby bol posadnutý partnerom, niekedy len odloží telefón stranou.

"Náhodne" Nechajte telefón doma, keď pôjdete chodiť s priateľmi. Zapnite tichý režim, keď pracujete alebo sledujete svoju obľúbenú sériu.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 10

3. Každý deň opakujte si pozitívne afirmácie (mantry alebo inštalácie). Možno ste zaskrutkovaní kvôli problémom s sebavedomosťou. Možno si myslíte, že to nie je dosť dobré, že váš partner je hodný niekoho lepšieho? Ak chcete prekonať tieto myšlienky, zopakujte si pozitívne potvrdenia každé ráno alebo zakaždým, keď je niečo rozrušené.

Môžete sa s vami porozprávať: "Som krásna, som šikovný, som hodný (v) lásku".

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 11

4. Stráviť viac času oddelene od partnera. Možno, že s ním chcete stráviť viac času, aby ste sa o neho starali. Tráviť čas spolu - v poriadku, ale s nadmernou vášňou trpia svojím vzťahom so sebou. Odpojte aspoň jeden deň týždenne, aby ste niečo urobili. Pamätajte si, že nie ste len osoba vo vzťahu, máte individuálny výstup.

Rozrezať čas tým, že urobíte svoje obľúbené veci: čítať, písať, behať alebo tanec.

Čím viac sa vyvíjate zo vzťahu, tým menej času budete mať za negatívne myšlienky.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 12

päť. Dávaj na seba pozor. Je veľmi ťažké byť zdravá myseľ, ak ste nezdravé telo. Snažte sa spať aspoň 7 hodín denne, športové cvičenia 3 krát týždenne a držať sa správnej diéty.

Snažte sa robiť fyzické cvičenia aspoň 30 minút denne. Začnite spustiť najbližší park. Potom sa prihláste do posilňovne a prejdite na niekoľko cvičenia. Jóga je vynikajúcou alternatívou, tým viac jogy môžete urobiť doma.

Metóda 3 z 3:

Silnejšie silné vzťahy

jeden. Myslieť, ako keby boli vaše skúsenosti spôsobené. Buďte opatrní, určujúc dôvody, prečo ste neustále rušili negatívne myšlienky. Tieto problémy nebudete môcť vyriešiť, kým ich neodhalím. Premýšľajte o tom, aby ste pravidelne zaznamenali svoje skúsenosti, keď ste naštvaný. Potom sa pokúste analyzovať, čo nahrali.

Môžete napríklad pochopiť, čo sa obáva, čo nie je dobré pre vášho partnera, cítite, že nie ste hodný z neho.

Obrázok s názvom Zastavenie premýšľania vo vzťahu Krok 13

2. Poznámka Dobré chvíle vo vzťahu. Aj keď si žuť sami, vo svojom vzťahu majú nepochybne dobré strany. Možno, že váš partner je veľmi starostlivý, alebo ste veľmi zábavní. Tráviť čas, robiť to, čo máte záujem o oboch, a ukázať partnera, ktorý oceníte to.

Prejdite okolo malebných parkov, vezmite si niekoľko výkresov alebo vidieť film.

Ak chcete ukázať svoj rešpekt, povedzte mi: "Roztomilý (Aya), ďakujem, že ste ma pripravili, vždy sa snažíte prísť s niečím novým a prekvapiť ma. cením si to".

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 14

3. Hovorte o tom, čo potrebujete a svojho partnera. Možno, že váš úver vo vzťahu nastal v dôsledku niekoľkých nevyriešených problémov. Otvorene a úprimne hovoriť s partnerom o tom, čo potrebujete zo vzťahov. Uistite sa, že budete počúvať pohľad svojho partnera. Nájsť spôsob, ako sa dohodnúť na kompromise, aby ste boli šťastní.

Napríklad, možno sa obávate, keď vám partner zavolá po tom, čo bol niekde celý večer. Opýtajte sa ho od tohto dňa, aby vám zavolal alebo napísal, keď sa vráti domov.

Zistite, či vás strany chcú nejako zmeniť. Povedzte: "Možno sa pýtam príliš veľa, ale chcel by som sa trochu zmeniť. Čo by ste sa mi chceli zmeniť?" Možno, že partner povie, že by som chcel trochu osobného priestoru, a je to celkom normálne! Poskytnite mu osobný priestor a umožní vám chýbať.

Majte na pamäti, že cieľom vzťahu je vychutnať si svoju spoločnosť, a nie len vyriešiť vaše osobné problémy. Môžete sa vyrovnať s vašimi problémami.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 15

4. Keď je váš partner zaneprázdnený, urobte niečo. Keď váš partner opustí niekde alebo sa stretne s priateľmi, nemali by ste ho zavolať každých 5 minút a skontrolovať to, čo robí. Poskytnite mu dosť osobného priestoru, aby sa táto osoba mohla vychutnať. V tomto čase sa môžete stretnúť so svojimi priateľmi a priateľmi, usporiadajte všeobecné čistenie doma alebo nájsť niečo iné, než môžete urobiť.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 16

päť. Veríte partnerovi za slovo. Namiesto toho, aby sa pokúsil dať nos do každej medzery svojho osobného života, dôverovať mu. Verte svojmu partnerovi, kým nebudete mať žiadny dôvod. Nedostatok dôvery bude doslova jesť vás a pokaziť váš vzťah. Keď vznikajú nejednoznačné situácie, požiadajte partnera, aby vám povedal pravdu a verili.

Avšak, ak máte nenarušiteľný dôkaz, že partner vám leží, možno je čas dokončiť tento vzťah.

Obrázok s názvom Zastavenie premýšľania vo vzťahu Krok 17

6. Keď sa vyskytnú problémy, musia sa diskutovať. Namiesto otáčania telefónu a sania s urážkami, diskutujte o svojich problémoch. Počkajte na chvíľu, že osoba sa trochu týka a odpočinku po štúdiu alebo práci, a potom hlas.

Povedzte: "Ahoj drahý. Nechcel som ťa rozptyľovať, keď ste boli v práci, ale premýšľal som o tom minulú noc... Nepáčilo sa mi, že ste na mňa kričali. Viem, že si sa naštvaný, ale pre mňa je to abnormálne".

7. Nebojte sa byť otvorený a zraniteľný vo vzťahoch. Otvorenosť znamená túžbu zdieľať, akceptovať nedostatky navzájom, udržiavať tajomstvo a poznať slabé stránky partnera, bez toho, aby ho odsúdili. Otvorenosť je potrebná na budovanie dôvery, otvára cestu k najbližším vzťahom. Skúste otvorene a úprimne diskutovať o svojich potrebách, pocitoch a túžbach namiesto ich udržania tajomstva. Samozrejme, budete potrebovať odvahu riskovať a otvorenú pred partnerom, ale s najväčšou pravdepodobnosťou v dôsledku toho dostanete dôveryhodné vzťahy a zbaviť sa návykov.

Obrázok s názvom Zastaviť premýšľanie vo vzťahu Krok 18

osem. Hodnotiť partnera, ak orušil vašu dôveru. Možno, že zvyk slučky - obvyklú vec v ktoromkoľvek z vašich vzťahov, ale možno sa to nedávno objavil. Vaše obavy by mohli vzniknúť kvôli tomu, že osoba jednoducho si nezaslúži vašu dôveru. Namiesto toho, aby ste boli s osobou, ktorá vás neustále oklamá, porušuje sľuby a vedie nečestnú hru, dokončiť tieto vzťahy. Vyberte si čestný a spoľahlivý partner. A pamätajte, že nie je koniec sveta, ale len jedna lekcia!

Aj keď váš partner nezohrel vašu dôveru, ale tieto vzťahy vám prinášajú viac škody ako dobré, môžete byť dokončený. Ak sa neustále musíte vyrovnať so stresom kvôli tomu, že ste slučovaní na vzťahy a vietor sami, možno bude vhodné vytvoriť zoznam "za" a "proti" a rozhodnúť, či by ste mali pokračovať v takýchto vzťahoch.