Ako rozšíriť hranice mysle

Ľudská myseľ má neuveriteľné schopnosti, ale niekedy ho obmedzujeme, ťaháme v určitom vzore myslenia alebo správania. Rozšíriť hranice vašej mysle, začnite sa pozerať na svet v novom spôsobom. Snažte sa naučiť niečo počas celého života a vždy byť otvorený novým skúsenostiam. Okrem toho, udržať zdravie mozgu aktívnym životným štýlom.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Nový spôsob myslenia

jeden

Pracovné povedomie, lepšie cítiť svet okolo. Povedomie je prax, ktorá pomáha získať veľkú harmóniu so svojím okolím. Pre vedomé vnímanie sveta je potrebné použiť všetky zmysly a sledovať všetky svoje pocity a pocity. Vedomie môže zlepšiť pamäť a posilniť silu vášho mozgu.

Skúste povedomie o meditácii. Návrat v pokojnom mieste 5 minút, sadnite si a zatvorte oči. Zamerajte sa na všetko, čo cítite, napríklad na hluk klimatizácie alebo pocit mäkkej stoličky pod vami. Venujte pozornosť aj na najmodernejšie detaily.
Keď jete, pomaly žuvajte potraviny. Vychutnajte si všetky chute, textúry a pocity produktov, ktoré jedia.
Ak ste na verejnom mieste, skúste jednoducho všimnúť každú položku okolo. Venujte pozornosť listov na zemi, na scenériu na budove alebo pohybu ľudí okolo vás.
V práci alebo v škole môže vyskúšať uzemňovacie techniky. Skúste si chvíľu, aby ste si uvedomili všetko, čo cítite, napríklad stolička pod tvojím telom alebo stôl pod dlaňami.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 2

2. Pozitívne o svete. Keď sa stretnete s problémami a prekážkami, pokúste sa zostať optimistickým. Pozitívne myšlienky, ako je láska, tvorivosť a radosť, udržiavajú pokojný stav mysle. Negatívne myšlienky, ako napríklad strach, závisť, nenávisť a hnev, môžu spôsobiť pocit smútku, utrpenia alebo úzkosti.

Ak máte tendenciu vyzerať negatívne na veci, nebudete musieť ostro ísť na pozitívne myslenie. Začnite s neutrálnymi myšlienkami a pomaly sa presuniete na pozitívne.

Každé ráno sa s vami porozprávajte pred zrkadlom, aby ste zvýšili náladu na deň. Môžete povedať, napríklad: "Teraz tam bol ďalší nádherný deň," alebo: "Dnes mám presne všetko, čo bude úspešné.".

Motivujúce citácie, plagáty, hrnčeky alebo iné upomienky vám pomôžu zostať v správnom stave mysle počas dňa. Nechajte príjemnú poznámku vo vašej peňaženke alebo zavesiť motivujúcu citáciu nad pracovnou plochou.

Pozitívne myslenie prináša mnoho výhod: Zvyšuje očakávanú dĺžku života, znižuje stres, posilňuje fyzické zdravie, zlepšuje schopnosť vyrovnať sa s ťažkými situáciami.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 3

3. Určite svoje predsudky. Sú hlavným dôvodom, prečo sa domnievame, že určité presvedčenie sú za žiadnych okolností pravdivé, aj keď to nie je. Keď viete o svojich predsudkoch, môžete pracovať na ich zbavení. Dávajte pozor na vaše myšlienky, pocity a kroky. Opýtajte sa sami seba, prečo si myslíte, že je to tak, a analyzovať vaše predpoklady.

Napríklad naše upozornenia môžu viesť k tomu, čo berieme na väčšiu zodpovednosť za naše úspechy ako pre zlyhania. Napríklad môžeme obviniť učiteľa, ak skúška padla, ale chváliť sa, ak dostane päť.

Niekedy máme tendenciu posilniť naše predsudky, vzhľadom na iba informácie, ktoré podporujú náš predsudok. Môžete napríklad ignorovať tieto fakty, ktoré nepodporujú vašu politickú ideológiu.

Niekedy posudzujeme určité rozhodnutie založené na jeho dôsledkoch, a nie na zdôvodnenie. To, čo ste vyhrali lotériu, neznamená, že nákup lístka bol rozumným riešením.

Ľudia majú tendenciu sa považovať za menej predsudkovateľných ako iné. To znamená, že štandardne zostaneme slepý vo vzťahu k našej vlastnej kognitívnej väzbe.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 4

4. Počúvajte svoju intuíciu. Toto je tichý vnútorný hlas, ktorý vám pomôže rozlíšiť dobré a zlé rozhodnutia. Neignorujte svoj vnútorný hlas. Počúvajte ho a pokúste sa analyzovať jeho signály. Keď prijímate nejaký druh riešenia, zvážte hlas intuície, rovnako ako hlas mysle.

NEPOUŽÍVAJTE SLOBÚCKU Sledujte výzvy intuície, ale musíte ich použiť, čo odráža na určité riešenia. Ak ste napríklad kúpiť nový domov, môžete mať pozitívnejšie "vibrácie" alebo "pocity" o jednom z potenciálneho bývania. Opýtajte sa sami seba, prečo tento pocit vzniká. Môžete si uvedomiť, že existuje určitý dôvod.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 5

päť. Pamätajte si, že sa môžete zmeniť. Vaša myseľ je flexibilný nástroj. Aj keď sa to môže zdať úplne in-oddent, je schopný rozšíriť a rozvíjať vďaka správnej motivácii. Snažte sa pripomenúť, že môžete vytvoriť nové praktiky, zbaviť sa starých návykov a zmeny pre lepšie.

Ak sa chcete zbaviť starého zvyku alebo vytvoriť nový, potrebujete asi 66 dní. Pokračujte v práci na vašom novom spôsobe myslenia. Postupom času sa stane váš druhý druh.

6. Určite svoju krátkodobú pamäť. Krátkodobá pamäť je súčasťou mozgu, ktorý drží malé časti informácií v určitom bode. Napríklad, keď čítate tento riadok, používate svoju krátkodobú pamäť, aby ste porozumeli ponuku a dajte jej zmysel. Môžete si všimnúť, že ste si prečítali ponuky jeden po druhom a niekedy sa zastavíte, aby ste si prečítali výňatok textu, keď je niečo nejasné. Z toho môžeme dospieť k záveru, že naše krátkodobé pamäte informácie v malých častiach. Ak sa pokúsite čítať rýchlejšie ako schopné, môžete preťažiť svoju krátkodobú pamäť, ktorá môže vyžadovať veľkú koncentráciu pre povedomie o texte.

Väčšina z vás pravdepodobne si všimla, že keď dostanete nejaké pokyny od učiteľa alebo rodiča, často si ich nemôžete naučiť, takže požiadajte o opakovanie pokynov. Môžete spracovať obmedzené množstvo informácií počas určitého časového obdobia. V rôznych ľuďoch bude táto suma iná, ale ak rozumiete hranice vašej krátkodobej pamäte, môžete sa vyhnúť preťaženiu.

Ak si prevezmete nejakú dôležitú úlohu, začnite s technikami koncentrácie. Začať s jedným po druhom, zapamätajte si všetky úlohy, ktoré by sa mali vyrovnať. Začať pokoj a nie ponáhľať sa. Keď je vaša krátkodobá pamäť, dostatočne nabitá na to, aby prijímať informácie alebo sa pripojili k iným oblastiam mozgu, všimnete si rýchlosť vašej práce a myslenia, ale najprv musíte sa pokúsiť sa zamerať.

Boľavé položky na pracovnej ploche alebo v miestnosti, potom budete menej rozptyľovaní.

Užívanie dôležitých životných rozhodnutí, dajte si dosť času na to, aby som si všetkom myslel.

Metóda 2 z 4:

Učte sa a rozvíjajte sa

jeden. Čítajte knihy, príbehy a správy každý deň. Čítanie - jeden z najlepších spôsobov, ako sa stať informovanejšími, vedomými a citlivými. Prečítajte si všetko, čo dostanete. Prečítajte si knihu pred spaním. V dopoludňajších hodinách prejdite novinkami. Ak nemáte veľa času, pokúste sa prevziať báseň alebo krátky príbeh.

Užitočné bude obaja žurnalistika a fikcia. Prvá vás predstaví informácie o svete a druhá zlepší vašu schopnosť empatizovať, predstavivosť a interakciu mozgových oblastí.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 7

2. Napíšte na zlepšenie riešení pamäte a úloh. List - veľmi účinný pre nástroj duševného vývoja. Pomôže to spracovať udalosti dňa, analyzovať problémy a zlepšiť tvorivé schopnosti. Denné záznamy v denníku, aby ste sledovali svoj život, alebo sa vyskúšajte v umeleckom liste. Ak sa stretnete s problémom, nastavte ho na papier a zistite, či vám pomôže myslieť na rozhodnutie.

Denník vďačnosti je tiež nádherným spôsobom písať každý deň a udržiavať rozvoj mysle. Každý deň napíšte jednu vec, pre ktorú ste vďační. Takže sa budete cítiť pozitívnejší a sebavedomí.

Ak sa chcete podeliť o svoje myšlienky, začnite blogovať. Ľudia budú môcť odpovedať na vaše publikácie a pomôcť novým pohľadom na situáciu.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 8

3. Pýtajte sa, keď sa stretnete s niečím novým. Pomôže vám poznať svet okolo a otvorí vás nové fakty a detaily. Keď sa stretnete s niečím novým, opýtajte sa na to. Ak žiadny z najbližšieho prostredia nemôže odpovedať na vaše otázky, pozrite sa na odpovede sami.

Pýtajte sa ostatným a sami. Prečo robíte to, čo robíte? Prečo v ňom veríte? Prečo sa vám to páči?

Snažte sa napísať zoznam 50 otázok. Možno je tu niečo, čo ste vždy chceli vedieť. Možno budete chcieť opýtať sa na niektoré otázky. Pozrite sa späť okolo a opýtajte sa, ako definované objekty fungujú, alebo premýšľať o tom, ako boli vytvorené. Potom, čo skúste odpovedať na tieto otázky.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 9

4. Rozhodnite sa rôzne hádanky a hádanky, aby ste trénovali svoju myseľ. Mozog potrebujú školenie, rovnako ako akúkoľvek inú časť tela. To vám pomôže Tetris, Sudoku, krížovky, matematické ciele a iné hádanky. Pomôžu otestovať schopnosť kritické myslenie, pamäť a problémové riešenie problémov.

Stiahnite si telefón pre váš tréning mozgu. Použite ho 15 minút denne, aby ste zabalili svoje duševné schopnosti.

Vyberte rôzne hry a hádanky. Ak ste každý deň súdny, stanete sa v tomto expertom, ale neučte sa, ako vyriešiť iné typy hádaniek a tajomstiev.

Obrázok s názvom Rozbaľte svoju myseľ Krok 10

päť. Vystrihnite jednoduché vedecké experimenty doma. Naučiť sa myslieť ako vedec, snažte sa stráviť jednoduché domáce experimenty na testovanie sveta okolo vás. Zvýši vašu zvedavosť, zlepšiť zručnosti logického myslenia a prehĺbiť vedecké poznatky.

Vyskúšať Urobte batériu zo zemiakov, vykonať experiment s disecitou fazule alebo Urobte plastové mlieko.

Vyberte si experimenty, ktoré možno stráviť pomocou domácich objektov. Nezaujímajte sa, či predpokladáte používanie nebezpečných alebo horľavých chemikálií.

Metóda 3 z 4:

Nový zážitok

jeden. Výstup z vašej zóny pohodlia. Ak žijete, čo viete a pohodlie, bude pre vás ťažké rozšíriť hranice mysle. Hoci nová skúsenosť môže niekedy zavolať nepohodlie, v konečnom dôsledku, spravidla výhody.

Premýšľajte o tom, čo ste predtým nevyskúšali, ale chceli by som preskúmať. Predpokladajme, že ste sa vždy chceli pokúsiť urobiť potápanie alebo ovládanie vrtuľníka.
Každý má nejaký strach. Možno nenávidíte vykonávať vo verejnosti alebo strašne strach. Ak netrpíte vážnu fóbiu, skúste definovať svoje obavy a pozrieť sa do tváre. Môžete napríklad vykonávať v miestnom komunitnom centre alebo ísť na lezenie. Ak sú vaše obavy tak silné, že zasahujete do teba, aby ste žili v normálnom živote, obráťte sa na radu psychoterapeutu.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 12

2. Nákup novej zručnosti. Keď sa osoba stane staršou, štúdium nových zručností pomáha hlavnému prúdu mysle. Okrem toho vám poskytne možnosť získať skúsenosti v novej oblasti. Premýšľajte o tom, čo ste sa vždy chceli naučiť. Hľadáte správne kurzy v blízkosti alebo video na internete, ktorý vám bude môcť naučiť správnu zručnosť.

Vynikajúce vyučovanie tvorivosti budú kreslenie, keramika, výroba ornamentov alebo šitia.

Medzi fyzicky aktívne triedy patrí cvičenie jóga, tancujú alebo akýkoľvek druh športu.

Premýšľajte o týchto zručnostiach, ktoré vám môžu pomôcť v každodennom živote. Zaregistrujte sa na kurzy varenia, naučte sa, ako urobiť malé domáce opravy alebo čítať o tom, ako vyriešiť auto.

Obrázok s názvom Rozšírte svoju myseľ Krok 13

3. Zoznámte sa s novými ľuďmi a spoločnosťami. Sociálne väzby sú pre náš vývoj neuveriteľne dôležitý. Noví ľudia prinášajú nové skúsenosti, nápady a presvedčenie, ktoré môžu napadnúť náš vlastný spôsob myslenia a rozšíriť naše názory.

Pridajte sa k klubu alebo spoločnosti pre vaše záujmy. Môžete napríklad vybrať stolný herný klub, spoločnosť pre ochranu životného prostredia alebo pletenie kruh.

Snažte sa zoznámiť s ľuďmi s rôznymi presvedčeniami, kultúrnymi postupmi a životným štýlom. Choďte do kultúrneho festivalu, náboženskej dovolenky alebo prehliadky.

Snažte sa stať členom športového tímu. Takže musíte spolupracovať s inými ľuďmi.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 14

4. Navštívte nové miesta. Travels predstavia nás novým ľuďom, kultúram, miestam a myslením. Plánovacie výlety, ktoré vám umožnia navštíviť nové zaujímavé miesta. Choďte do iného mesta, inú oblasť alebo dokonca v krajine.

Snažte sa určiť, čo by ste boli zaujímaví. Pomôže to naplánovať vhodnú cestu. Ak ste napríklad chcú vidieť zvieratá a krásu prírody, navštívte Národný park. Ak máte záujem o históriu, nájdite mesto s mnohými múzeami, historickými budovami alebo pamiatkami.

Plánovanie vážneho výletu, pokúste sa navštíviť veľké kultúrne centrum, ako napríklad New York, Londýn alebo Tokio. Možno budete musieť Zbierať peniaze Pre výlet, ale táto skúsenosť určite rozšíri vaše obzory.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 15

päť

Pracovný dobrovoľník, Pomôcť potrebným. Pomôžte ostatným prínosom pre spoločnosť aj váš osobný rast. Môžete sa stretnúť s novými ľuďmi s inými pohľadmi na život a naučiť sa nové spôsoby riešenia problémov v prospech spoločnosti. Pracovný dobrovoľník pomôže rozvíjať schopnosť empatiu, sociálnych zručností a myslenia.

Pozrite sa do svojho mesta Charitatívna organizácia, ktorú potrebujeme dobrovoľníkov. Vyberte si smer, ktorý je pre vás dôležitý.

Môžete tiež pracovať ako dobrovoľník na mestských podujatiach, v školách, subjektoch pre zvieratá alebo verejné centrá.

Metóda 4 zo 4:

Podporovať zdravie mysle

jeden. Byť zaneprázdnený a produktívny počas dňa. Nuda nielen vyčerpáva našu energiu. Ona tiež vyhodí myseľ. Snažte sa zapojiť do rôznych vecí po celý deň. Keď máte voľný čas, vyberte si zamestnanie, ktoré bude používať myseľ, napríklad čítanie, riešenie, hádanky, komunikáciu alebo kreativitu.

Samozrejme, môžete si prestávky pre odpočinok. Nie je nič zlého, napríklad, sledujte televíziu. Jednoducho nezneužívajte a nelepte sa na niekoľko hodín v rade.
Snažte sa diverzifikovať svoje triedy, aby ste sa nudili. Napríklad, dajte si hodinu hrať hru, a potom ísť na prechádzku. Potom sa pokúste variť večeru sami a po prijatí jedla si prečítajte knihu.

2. Nezabudnite na cvičenie. Fyzická aktivita zlepšuje náladu, znovu priradí povedomie a pomáha premýšľať o problémoch. Snažte sa zapojiť do intenzívneho tréningu (napríklad beh alebo vážiace cvičenia) aspoň 2-3 krát týždenne. V ostatných dňoch venovať aspoň pol hodiny menej intenzívnych tried (napr. Pešia turistika, kúpanie alebo cyklistika).

Môžete si kúpiť krokomer a pokúsiť sa prejsť 10 000 krokov denne. Pomôže vám sledovať vašu fyzickú aktivitu.

Snažte sa sedieť celý deň. Každú hodinu, vstávajte 5 minút, aby ste mali trochu, zahriať alebo robiť strečing cvičenia. To pomôže pečiatku mysle a poskytne rýchly príliv energie.

Ak ste sa stretli s problémom alebo prekážkou, pohyb vám pomôže premýšľať všetko. Ukončite prechádzku, jogging alebo beh na bicykli.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 18

3. Dodržiavajte zdravú výživu s výrobkami stimulujúcim mozog. Niektoré produkty môžu zlepšiť pamäť a mozog. Dodržiavajte diétu s nízkym obsahom kalórií a nasýtených tuk. Prednosť čerstvým domácim produktom namiesto spracovaných a predpravených.

Jedzte výrobky s vysokými omega-3 mastnými kyselinami, ako sú ryby, vlašské orechy, morské riasy, tekvica a brokolica. Sú dôležité zachovať vaše duševné zdravie.

Na iné výrobky, ktoré pomôžu práci mozgu zahŕňajú: čučoriedka, avokádo, orechy a kapusta. Okrem toho môžu byť užitočné aj nápoje, ako je káva a čaj.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 19

4. Skúste každú noc spať 7-9 hodín. Zdravý spánok je nesmierne nevyhnutný, Ak chcete, aby mozog pracoval a rozvíjal čo najlepším možným spôsobom. Ak nie ste vypadnúť, vaša pamäť, nálada, rýchlosť myslenia a zručnosti zdôvodnenia je viditeľné.

Snažte sa ísť spať každý deň a prebudiť sa naraz. Takže váš mozog bude zvyknúť na určitý harmonogram, a budete ľahšie spať v noci.

Snažte sa používať zariadenia s jasnými obrazovkami (napríklad telefóny a počítače) za hodinu pred spaním. To pomôže rýchlejšie zaspávať a zlepšiť kvalitu spánku.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 20

päť

Meditovať, Zvýšiť vedomie. Nájdite tiché a pohodlné miesto na odchod do dôchodku 5 minút. Sedieť, relaxovať, zamerať sa na pomalé a hlboké dýchanie. Nemyslite na nič iné. Ak sa myseľ začne putovať, vráťte sa späť do dýchania.

Meditácia pomáha relaxovať, vyrovnať sa so stresom, nájsť novú perspektívu a posilniť sebavedomie.

Skúste si stiahnuť aplikáciu meditácie s inštruktorom, ako je Headspace, Insight Timer alebo Calm.

Obrázok s názvom Rozbaliť svoju myseľ Krok 21

6. Podpora zdravých sociálnych vzťahov. Vzťahy pomáhajú objavovať nové nápady, študovať nové témy a chápať iný životný štýl. Dávajte si pozor a rozvíjať svoj vzťah s priateľmi a blízkymi. Organizovať strany, udalosti alebo stretnutia na oboznámenie nových ľudí.

Začnite diskusiu o vašich presvedčení, myšlienkach, myšlienkach a postupoch. Možno budete prekvapiť to, čo môže medziproduktor zdieľať. Možno vám pomôže vidieť veci v novom svetle.

Byť otvorený, hovoriť s inými. Nemusíte súhlasiť so svojimi myšlienkami alebo presvedčením, ale môžete si zistiť veľa, ak ste len počúvať ľudí.

Tipy

Začnite s malými krokmi. Niekedy sa môže zdať vážny cieľ neznesiteľný alebo desivé. V takýchto momentoch sa pokúste absolvovať malé a jednoduché kroky. Pomôžu posilniť váš morálny duch a dôveru, aby ste sa mohli vyrovnať s veľkými krokmi v budúcnosti.

Upozornenia

Určite nepotrebujete drogy, aby ste rozšírili hranice mysle. Keď sa naučíte niečo nové alebo zažívate nový zážitok, nepochybne dostanete oveľa viac výhod a výhod.