Ako vybaviť pracovný priestor v počítači

Chcete si vychutnať prácu v počítači, premýšľať rýchlejšie a rýchlejšie? Odporúčania od týchto činností, ktoré vyžadujú dlhšie miesto na sedenie (napríklad prezeranie TV), vytrvalosť (napríklad s prepravou) a používajte maximálnu pozornosť (napríklad hnacie pretekárske auto). NEPOUŽÍVAJTE NA VAŠEJ PRÁCE - HRAŤ SPÄŤ A Pozeráte sa na to! Ak to nevyžaduje povolanie, nemusíte žiť s takouto pozornosťou, napríklad zamestnanec na recepcii (táto činnosť súvisí s atmosférou stresu a prerušenia). Namiesto toho sa zamerajte na to, ako si vyrobiť pracovisko v počítači pohodlnejšie.

Kroky

jeden. Vezmite si prirodzenú pózu. Rez v prírodnej uvoľnenej polohe. Bohužiaľ, takáto póza je považovaná za pozíciu embrya, to znamená, že budete musieť urobiť nejaké zmeny, aby ste mohli niečo urobiť. Sedieť, aby vaše ruky zostali voľné pracovať. Vzhľadom k tomu, že posúva váhu chrbta, narovnajte ju tak, že hmotnosť, nie je podopretá zadnou časťou stoličky, je úhľadne ťahaná v spodnej časti chrbticu bez zaťaženia na svaly a spojovacie tkanivo chrbta. Vyvážiť polohu rúk a nôh tak, aby nedošlo k namáhaniu chrbta alebo iných tenších končatiny. Úplne oslobodzuje vašu pozornosť na prácu.

Použite to, čo máte. Nesmiete mať určité zariadenie, alebo vaše zariadenie nebude definované určitým spôsobom nastaveným, alebo upravené zariadenie bude nekompatibilné s vašou prácou (možno ste zamestnanec recepčného stojana, ktorý musí sedieť rovno po celú dobu). Prejdite všetkými krokmi uvedenými nižšie a pokúste sa zavrieť čo najviac k odporúčaniam, tu. Nastavenie jednej časti inštalácie bude často uľahčovať nastavenie ostatných častí. Potom premýšľajte o tom, čo by mali byť peniaze vynaložené na nákup dodatočných zariadení na vyriešenie zostávajúcich problémov.

2. Vyberte si stoličku. Dávaj pozor na:

Povrch:

Vinyli hladký plast podobný tomu, nevyžaduje veľa starostlivosti. ("Zloženie kože" ten istý vinyl, a nie koža: neopravujte na to).

Je to štýlové, že má tiež tendenciu zostať čistý. Najlepšie zo všetkých "prirodzených" kože - "brúsenie" kože je priemerná úroveň "Spil" (druhý-rate pokožky) je lacnejšia ako všetko, čo je však aj dobrou voľbou.

Tkanina sa drží, dýchať a zabrániť akumulácii potu, a sú uložené čisté, ak ich spracúvajú ochrannými prostriedkami, napríklad, Scotchgard od výrobcu alebo jeho akvizície po zakúpení. Výhodné, ak aplikujete ochranný povlak na čistom tkanive, a nie po jeho znečistení.

Ak si kúpite stoličku, používa sa, môžete si vybrať takýto nepreniknuteľný povlak, ako vinylová alebo lesklá koža, v dobrom stave, drevenom alebo odolnom plastu (pre ktoré potrebujete presné dodržiavanie), pretože je ľahšie vydáva sa zdá, že je to nový. Prírodné materiály často vyžadujú opatrnejšie čistenie ako syntetické.

Podpora: Mriežka je povlak a podpora. Umožňuje cirkulovať vzduch na chladenie. Vzhľadom k tomu, že každá časť sa opiera len o susedných s ním, tieto mriežky majú tendenciu hojdať ako hojdačky alebo vodné postele, a len bližšie k podpore, ktoré sa stanú stabilnými. Nastavenie strednej ruky, ako je napríklad chrbát, a inteligentný dizajn tých častí kresla, s ktorým sa telo dostane do kontaktu, napríklad prednej časti mäkkého sedadla. Najlepšie udržiava formu penovej gumy, napĺňa každú stránku ako matrac. Vyhnite sa tenkej penovej gumene, je mäkká až do nového (alebo ak je zmiernená alebo zhutnená): čoskoro "uvidí" pod závažnosťou. Obrázok s názvom 1213501 2B2

Štýl: Stolička musí podporovať chrbát a ramená. Tento druh sa často označuje ako stolička "Manager". Váš krk musí byť priamo pre pozíciu hlavy, ktorá má byť vyvážená a nepotrebovala opierku hlavy, ako hlavu hlavy. Ak pracujete na stoličke pre stoličky, uistite sa, že má celý rad úprav. Na niektorých je to len pre druh, a nie na praktické použitie. Obrázok s názvom 1213501 2B3

Sedadlo: Existuje mnoho typov stoličiek, ktorých návrh je starostlivo navrhnutý v rôznych variantoch. Väčšina z nich, možno, niekto veľmi dobre prišiel predtým, ako výrobca sa rozhodol nechať ich v masovej výrobe. Najdrahšie stoličky môžu byť často prispôsobené pre rôznych ľudí vo veľkom počte rôznych pozícií na sedenie. To je zvyčajne najlepšie vyskúšať sedadlo sám a pochopiť, či vás spokojní, než zaplatiť peniaze na skutočnosť, že ho niekto havaruje, alebo predávajúci vám o ňom povie. Sedieť na nej pri stole, ako keby ste písali, nielen v uvoľnenej póze alebo ohnutom, a starostlivo sa teším. Pozrite sa, ako to sedí v hlavných možnostiach na nastavenie posedenia, uprostred ich rozsahu, a nie len na konečných hodnotách, možno neskôr sa rozhodnete, že potrebujete trochu inú stolice. Obrázok s názvom 1213501 2B4

Drevené stoličky v starom štýle, dobre prispôsobiteľné, vyzerajú impozantné, ale stojí za to, aby sa ubezpečil, že veľkosť sedadiel je pre vás veľká a podrúčkami (zvyčajne nebudú konfigurovať špeciálnou cestou) sú v požadovanej výške a budú nezasahuje do umiestnenia klávesnice. Ak je všetko tak, potom táto stolička bude tak pohodlná ako porolóna - dokonale napíšete. Hoci zvyčajne nemajú vysokú chrbát. Obrázok s názvom 1213501 2B5

Môžete dokonca urobiť stoličku z autosedačky. Obrázok s názvom 1213501 2B6

3. Nakonfigurujte stolice. Možno budete musieť konfigurovať viac jemných parametrov, pretože iba základné budú nainštalované správne.

Nastavte uhol sklonu. Čím ďalej sa učíte, väčšina časti tela spočíva na zadnej strane sedadla a menej tlaku na chrbtici. Uložte uhol asi 20-30 stupňov. Tento základný sklon vás tiež jemne vytiahne, aby ste sa opierali a toto bolo najlepšie póza, ako keby ste kal, naklonili sa dopredu alebo zvažuje niečo zaujímavé.

Upevnite späť v požadovanom svahu.

Ak nemôžete opraviť späť, potom zistite, či je možné ho nainštalovať na maximálny uhol sklonu a vytiahnite tak, aby ste zistili, či sa vráti na miesto.

Ak nemôžete nastaviť uhol sklonu (na niektorých stoličkách, sklon je upevnený v niekoľkých pozíciách, nemôže byť zmenený vlastnými, nastavte späť tak, aby stolička zachovala požadovaný uhol sklonu, keď v nej relaxujete.

Klávanie na zadnej strane stoličky môže znížiť záťaž na chrbte, ale môže vyžadovať špecifické uhly monitora, klávesnice a iných kancelárskych zariadení.

Nastavte sedadlo. Mal by byť mierne naklonený späť, takže boky sú umiestnené prirodzene, a tak, že zadná časť chrbta nie je skĺznuť od sedadla. Chrbtice a sedadlá niektorých stoličiek predstavujú jedno celé číslo - ostatné sedadlá sa líšia spolu s chrbtom, ale neexprimovaným, s pomocou komplexnejšieho mechanizmu nazývaného "synchrónny svah". Niektorí vám umožňujú zmeniť svah sedadla samostatne od chrbta. Vyberte si, čo uprednostňujete.

Nastavte nadmorskú výšku operadla. Často chrbtom stoličiek majú vynikajúcu časť, ktorá ide do stredu chrbta a viac hĺbky pre ramená. Nastavte späť (alebo na niektorých stoličkách, chrbát sa skladá z rôznych častí), takže je správne dodávaný.

Nastavte šírku sedadla. Typicky sú stoličky súčasťou sedadla, ktorá je pod hornou časťou bokov, viac konkávnej a hrubšej pod dna. Posuňte sedadlo dopredu, aby spodná časť bokov bola dobre podporovaná, ale nie doteraz dopredu, aby ho nedávala do vnútra kolien alebo šliach a zväzkov. Copchik musí byť umiestnený oproti zadnej časti kresla.

Nastavte polohu nohy. Musia stáť v prirodzenom uhle (trochu rozmiestnené) a v takej výške, aby nohy nevenuli a natiahli, a že kolená nevstúpia, čo umožňuje boky otočiť dopredu a nepodporujú spodnú časť chrbta. Tlak na spodnú časť stehien by mala byť mierna.

Najlepšie riešenie - vstupný stojan. Niektoré z nich sú regulované.

Nenoste vysoké päty topánky - ak ste povinní obliekať takhle, potom sa opláchnite podložky nôh na čokoľvek, aby ste poskytli pohodlný uhol sklonu.

Nastavte polohu rúk. Lakťové opierky musia byť umiestnené v blízkosti tela, takže ruky nie sú vytiahnuté, ktoré ich podporujú, ramenné kĺby. Mali by byť umiestnené v nadmorskej výške len nižšie, ako keby sa ruky visia prirodzene, nie natiahli a neťahovali sa ramená. Široká časť svalov predlaktia, centrálneho vonkajšieho povrchu kosti predlaktia - to všetko by malo byť uvoľnené na lakťovej opierke. Predlaktie musí byť vyvážené, takže zápästie šlo hladko (čo vyzerá ruka, ako so zadnou časťou) do bodu nad klávesnicou asi 2,5 cm, prsty boli jemne spoliehané v prírodnom uvoľnenom ohybe cez kľúče kedykoľvek. Zostaluje vaše ruky takým spôsobom, že zápästia necítia váhu, s výnimkou malej hmotnosti z prstov v ich prirodzene zakrivenej polohe alebo trvalé závesné ramená. Uistite sa, že horná časť predlaktia odpočívala do zadnej časti stoličky, v tej istej rovine s trupom (ale lakte by mali mať trochu, aby ste mohli voľne pohybovať rukami s svalymi). Lakte môžu byť tiež umiestnené na lakťovej opierke, ale väčšina hmotnosti by mala byť na širokej časti predlaktia.

Široké, konvexné, mäkké podrúčky sú najlepšie.

Lakťové opierky a ich podpora by nemali vykonávať dopredu, aby sa dotkli podpora klávesnice. Zvyčajne môžu byť opierky, vyčnievajúce, na niektorých stoličkách môžu byť obrátené a rozširované späť. Zadná expandická časť sa ignoruje a predĺženie prednej časti musí byť dostatočne dlhé, takže predlaktia by mohli sedieť na ňom. Lakťová opierka na ruku, ktorá nie je olovo, možno o niečo vyššie, pretože sval na tejto ruke môže byť menší.

Vzdialenosť od lakťovej opierky k telu je najčastejšie nastavená. Vyhnite sa príliš širokému stoličkám, ak ste nezriepnutá postava.

Zápästia nemusia byť podporované priamo, len pomocou dobre vyváženého úsilia predlaktia, a v slabšej miere uvoľnený a tlačovými prstami. Majú veľa šliach, ktoré sa nachádzajú na vnútornom povrchu, ktoré ovládajú ruku a zápästie pomocou svalov ruky. Zvyčajne sa prichádzajú, keď sa používajú a oveľa citlivejšie na tangenciálny tlak ako ručné svaly. Zápästné podložky môžu ich bolestivé.

Tiež nechať svoje dlane. Môže vyžadovať ohýbanie zápästia, namáhanie a krútenie šľachy, bez špeciálnej podpory. To sťažuje ovládanie prstov a vytvára stlačením tlačidiel s dlhým dosahom, keď predlžuje predĺženie predlaktia. Tiež to vyžaduje viac, aby vaše prsty, keď stlačíte klávesy, ktoré sú oveľa slabšie ako ruka alebo zápästie.

Nepotrebujete stojan pod hlavu. Hlava a krk musia byť vo vertikálnej polohe, takže hmotnosť je rozdelená presne na chrbticu, ktorá vyžaduje len malé svalové úsilie o zmenu ich pozície.

4. Vyberte klávesnicu. Najlepšie je vybrať si "ergonomický" štýl - taká klávesnica bude klenutá dopredu a výhodne zdvihnutá v strede, ale to bude trvať, kým si na to zvyknete. Ona udržuje svojich zápästia rovno a zanecháva ich v uvoľnenom stave pri otáčaní, keď sú lakte trochu vystavené, takže ramená majú podporu, a ruky boli umiestnené v strede klávesnice.

Zakaždým, keď stlačíte tlačidlo, musí okamžite reagovať. Netlačte ich tak, aby "prišli na dno" - tieto štrajky sú uvedené v celom tele. Ak tak nemôžete prestať, zmeňte klávesnicu do stabilného jarného modelu typu IBM modelu M, ktoré potrebujete na zaklopenie silnejšie. Hoci tieto modely fungujú veľmi hlasno.

Ak nebudete tráviť veľa času, bodnutie čísla, venovať pozornosť nedostatku numerickej klávesnice, takže myš bude klamať bližšie k nemu. Ak nemôžete nájsť tak, skúste odrezať digitálnu klávesnicu.

Môžete skúsiť takú klávesnicu ako Microsoft Natural Elite. Je príjemné pracovať a vhodné pre väčšinu operačných systémov a programov a zahŕňa bezplatný softvér.

päť. Nastavte klávesnicu. Malo by byť v horizontálnej polohe (odstrániť všetky zadné podpery). Umiestnite ho tak, aby "domáce kľúče" boli priamo pred vami. Mali by byť dosť blízko, aby vaše predlaktia zostali hladké. Vaše zápästia by mali zostať rovné a prsty sú zakrivené a jemne kvapkajú na kľúče. Možno, že klávesnica bude potrebovať výsuvnú zásuvku.

Nezabudnite, že nemusíte znížiť zápästia na relaxáciu priamo na klávesnici alebo pred ním, aj keď je dostatočne široká.

6. Vyberte myš. Ak ste väčšinou písanie, myš nie je pre vás dôležitou vecou. V ideálnom prípade by to malo byť optická myš, ktorá funguje konzistentne ako myš s loptou, s neoprénou rohože pre hladký pohyb myši. Ak ste ľavá, musíte si kúpiť myš určenú pre ľavú. Niektorí užívatelia uprednostňujú trackballs (guľôčkové manipulátory), pretože vyžadujú menej hnutí zápästia, ale sú menej presné a pomalšie, pretože nemôžu byť zvýšená citlivosť. Myš s tlačidlami, ktoré sú oddelené od širokého chrbta, na ktorom sa nachádza predná časť dlane (konkrétne niektoré modely Apple) umožňuje ručnú a dlaň zostať v uvoľnenom stave.

Myš s káblom je jednoduchšie a ľahšie presunúť ho ako bezdrôtové. Tiež kábel chráni myš pred pádom s takým malým povrchom, ako napríklad z klávesnice, a nenechá ju stratiť. Uistite sa, že drôt voľne ležal vedľa myši, trochu red, takže hmotnosť kábla neovplyvňuje pohyb myši.

Vyhnite sa komplexným klávesovým skratkami pomocou myši, ktorá obsahuje kompletnú sadu štandardných tlačidiel, ako je tlačidlo doľava a doprava a rolovanie. Väčšina z nich používa päť tlačidiel. Koleso, ktoré spisuje na zvitkoch, nie je tak hladké, ale presnejšie a je vhodnejšie pre hry, v ktorých je zvyčajne jedným kliknutím samostatný príkaz.

Niektoré Trekballs a dotykové panely (TouchPads) sú už integrované do klávesnice. Najlepšie miesto pre nich je miesto klávesnice, ktorá je najbližšie k polohe "HOME", ako je plastový povrch "rekreácie pre zápästie" (používajte prsty).

7. Nastavovať myš. Mal by byť v blízkosti klávesnice v takej vzdialenosti, aby sa znížili pohyby rúk a nie natiahnite ramená v neoptimálnych pozíciách.

Ak ste ľavá, musíte prepínať funkcie ľavého a pravého tlačidla myši v operačnom systéme.

Zvýšte citlivosť myši, výhodne so zrýchlením, aby ste znížili celkovú vzdialenosť, ku ktorej budete pohybovať myšou. Aby ste to urobili, možno budete potrebovať len hladký pohyb zápästia alebo dokonca prstom.

osem. Vyberte zostávajúce potrebné vstupné zariadenia. Skúste ich nájsť zatvorenie a na rovnakej úrovni s klávesnicou.

deväť. Skúste "zásobník" pre klávesnicu alebo "zatiahnuteľnú skrinku". Ruky a ich horná časť, kde by mali byť narovnané šľachy, manipulačné prsty. Najlepší spôsob, ako dosiahnuť, je použitie "zásobníka" alebo "zásuvky". Malo by byť praktické na kolenách - presná výška závisí od vašich rúk, ich podpory a vašej klávesnice.

Najlepší stojan je najlepší, ako si môžete napnúť myš a nebude z nej prekĺznuť objekty. Môže však zasahovať do lakťov.

Lakte musia byť vystavené trochu von, aby sa nezapneli vnútri ruky, keď sa musíte dostať k kľúčom. To znamená, že klávesnica je lepšia, aby sa bližšie k žalúdku. Vytiahnite zásobník a dajte k nemu stoličku.

10. Vyberte si jeden alebo viac monitorov. LCD monitory sú dnes považované za univerzálne a ich oči trpia menej ako z CRT. Použite takéto digitálne spojenia ako DVI (nevyžadujú drahé káble - hlavnú výhodu digitálnych prenosov v skutočnosti, že problémy nechodia na transformáciu "nuly" v "jednotkách" a nemá žiadny vplyv). Niektoré monitory nepodporujú digitálny prenos - niektoré grafické karty nepodporujú digitálny prenos alebo povolenie viac ako 1920x1200, mnohí nepodporujú pripojenie dvoch monitorov a len málo môže podporovať 3 monitory. Ak chcete získať také funkcie, musíte ich jednoducho hľadať, a nie preplatok, výnimka je možná pre trojité pripojené grafické karty.

Ak máte elektrický monitor, nastavte flicker frekvenciu (pri 60 Hz a pod výrazne blikaním, je lepšie dať 70 Hz- a najlepšie zo všetkých 85 a vyšších) a dať filter oslnenie. Ak si vyberiete Monitor CRT, potom vyhľadajte plne plochý alebo zvislý povrch obrazovky, pretože povrch svahu (aspoň s ohľadom na jednu os) môže odrážať oslnenie bez povšimnutia pre vás.

Monitor musí pokryť oblasť, pomerne širokú, aby ste videli všetky dokumenty, s ktorými pracujete v súčasnosti, a zobrazí sa dostatok informácií, aby ste nemuseli neustále rolovať a kliknúť, a tiež netrávila čas, aby ste si zapamätili readlizáciu obsahu.

Umiestnite niekoľko monitorov vedľa seba. Krk nebude vyvážený pod svahom hore a dole, a oči sa nebudú môcť pohybovať tak rýchlo, takže prínos z niekoľkých monitorov je malý.

Rám môže rozptyľovať, najmä medzi niekoľkými monitormi. Vyberte monitor s úzkym, nenápadným a nie hádzaním rámového rámca, najlepšie matné čierne alebo sivé farby. Veľké monitory sú drahšie ako stredne veľké monitory. Jeden alebo viac monitorov s rozlíšením 2560x1600 (76 cm) sú dobré, ale monitory s rozlíšením 1920x1200 (61 cm) môžu byť ziskovne.

Čím viac rozlíšení, tým lepšie (zvyčajne tak). Ak je text príliš malý, potom môžete merať, ale jeho obraz sa stane zrnitým.

Námestie monitora pokrytia je väčšie ako vaše pole revízie prináša zníženie návratnosti.

Vyhnite sa brilantným monitorom. Vyzerajú lepšie, keď sa vypnú, ale neexistuje žiadny zvláštny rozdiel, keď je štát zapnutý, tiež zlikvidujú veľa oslnenia.

jedenásť. Nastavte monitory.

Umiestnite ich na zadnú časť tabuľky, aby ste sa mohli spoľahnúť príliš blízko. Chráni oči pred prepätím a z Myopie.

Tento monitor, ktorý najčastejšie používate, musí byť priamo pred vami, aby ste zabezpečili priamu polohu vášho tela. Zostávajúci musí stáť na oboch stranách.

Priraďte hlavný monitor v operačnom systéme tak, aby sa automaticky umiestnili aplikácie, ako napríklad ponuky programu. Ak sú vaše monitory rôzne veľkosti, potom si musíte vybrať najväčší.

Monitory nainštalujte v takej výške tak, aby ich centrá na výšku boli priamo pred vašimi očami, ak je hlava narovnaná, alebo dokonca len hore. To vám umožní, aby ste sa nepohybovali.

Nakloniť ich tak, aby boli kolmé v oboch rovinách (normálna pozícia) do vašej oblasti preskúmania. Ak existuje niekoľko monitorov, musia stáť na oblúku, takže ich centrá sú rovné vašej hlave. To vám umožní lepšie zamerať sa na ich oči. Nemusíte meniť zameranie, keď sa prekladáte.

Aby sa osvetlenie monitora zhodoval s okolitým svetlom. Nefungujú v tme. Urobte svetlo v miestnosti tak roztrúsené, ako je to možné, a upravte jeho intenzitu, takže biele predmety v miestnosti nie sú žiariace jasnejšie ako biele oblasti na obrazovke, ktoré sú tiež celkom jasné. Tiež môžete konfigurovať jas monitora, ale väčšina monitorov, ktoré uprednostňujú, sú už nakonfigurované na maximum. Nájdite vyváženie bielej na obrazovke so svetlom v miestnosti, tiež, takže nastavenia v monitore alebo už v operačnom systéme.

12. Rozložte svoje papiere pred monitormi. Ako najjednoduchší spôsob, ako prepnúť vašu pozornosť. Udržujte papierové dokumenty na stojan v blízkosti monitora, ak si ich prečítajte, alebo na pevnom stojate so sklonom pred monitorom, ak píšete. Uistite sa, že stojan nebude zasiahnutý alebo poškriabať obrazovku.

13. Upravte pracovné prostredie.

Teplota . Mal by byť teplý. Studené robí vaše prsty, aby sa držali, nespí a spomaliť. Nadmerné teplo, rovnako ako zima, robí mozog za nezmysel a spomaliť. 22 stupňov Celzia Optimálna teplota pre väčšinu ľudí. Ak je kancelária príliš studená, potom sa musíte srdečne obliekať a nosiť také oblečenie tak, aby boli zápästia tiež teplé a voľne pokryté. Ak je príliš teplý, nosíme tenké voľné oblečenie, zapnite tichý ventilátor alebo otvorte okno. Obrázok s názvom 1213501 13B1

V tepla je teplo zle prejsť na závojoch z teplého krvi, kontinuálne izolované telo k prstom, keď sedíte pri stole, takže tkanie ťažké oblečenie, aby vaše prsty pohybujúce sa v studenej atmosfére, môžete dostať prehriatie tela (a hlavy), ktorý vás ospalý. Skôr teplé prostredie robí tento kompromis zbytočný.

Nohy zvyčajne nemusia pracovať v počítači, ale ak sú zamračení, môže vás rozptyľovať. S pomocou vykurovacej nožy, môžete ich zahriať oddelene, alebo môžete dať ohrievač pod stolom - je žiaduce, aby len teplý prúd vzduchu, a nie žiarenie z ohrievača, so všetkými modernými bezpečnostnými funkciami, ktoré budú konzumovať viac energie a môže ohriať nohy oboje.

Kvalita vzduchu . Udržujte to čisté. Môžete použiť príchute. Obrázok s názvom 1213501 13B2

Stenward, nadmerný prach alebo iné znečistenie môže rozptyľovať a budú musieť byť zvážené v závislosti od jednotlivých okolností.

Oxid uhličitý sa akumuluje v husto obývaných oblastiach a spôsobuje letargiu a celkový pocit "predného vzduchu". Domy sú zvyčajne dodávané čistým vzduchom, než dosť na obmedzený počet nájomcov, ale môžete použiť merač oxidu uhličitého na nastavenie ventilačného zariadenia na primeranú výmenu vzduchu vo veľkej budove. (Príliš rýchle zmeny vzduchu je vyčistené energiou tepla v zime a energiou chladenia v lete).

Príliš nízka vlhkosť spôsobuje suchú pokožku a nosové drevy v zime. Opravte ho prenosným alebo automatickým vstavaným hydratačným zvlhčovačom. Príliš veľa vlhkosti, najmä v lete, môže spôsobiť plesne, čo môže spôsobiť zlý zápach a chorobu. Klimatizácia reguluje úroveň nadmernej vlhkosti: ochladzuje vzduch a kondenzát prúdi alebo odparuje vonku (v podstate, klimatizácia je rovnaká sušička vzduchu, ktorá má vykurovacie cievky v interiéri - je lepšie použiť klimatizáciu a chladný vzduch).

Príjemné pachy môžu zvýšiť náladu a pozornosť. Napríklad, vôňa citrusov môže zvýšiť ostražitosť, kvety upokojiť a zvýšiť koncentráciu a lesné pachy relaxovať. Po chvíli sa môžete prispôsobiť a nevšimnite si pachy. Dobré nápady sa považujú za zmenu na alternátory vonia s časovačom: Kúpte si integrovanú súpravu alebo pripojte elektrický postrekovač do časovača.

Osvetlenie. Darkness môže spôsobiť ospalosť. Oči strad, aby sa zamerali, a váš mozog, s jemnou hĺbkou ostrosti z rozšírenia, zaostrenie oneskorenia, vidí príliš veľa, keď presuniete pole prezerania. Nie je prekvapením, že zimný súmrak môže dokonca zavolať do depresie.. Obrázok s názvom 1213501 13B3

Najlepšie svetlé svetlo. Malá miestnosť by mala osvetliť aspoň 2 žiarivky z 27 wattov a vyššie (alebo dva 1,2 metrové žiarivky) - pre miestnosť väčšej oblasti potrebujete 4 lampy.

Osvetlenie žiaroviek vyžaduje neekonomickú spotrebu a dokonca nebezpečné množstvo wattov. A teplota farby je nesprávna.

Fluorescenčné lampy s difúzormi, skladmi, obrátený, aby odrážali svetlo zo stropu alebo multilapampistických svietidiel.

Môžete uprednostniť stolovú lampu, ale je ťažké dať silnú kompaktnú žiarivku. Použite jednoduché syntetické tkanivo, a to najlepšie, priesvitné, takže tieň rozptýli svetlo tým, že ju blokuje čo najmenej. Svietidlo 65vitt Dulux-El môže prísť sem, čo je dostatočne malé na výkonné lampy a jeho 30 cm odnímateľná harfu môže byť širšia ako (v hornej a zadnej časti v spodnej časti).

Aj keď relatívne rozptýlené svetlo má "svetelné škvrny", je to zvyčajne samotné svietidlá alebo svetelné škvrny na strope nad nimi, potom zrkadlové odrazy (oslnenie) od nich môže tiež rozptyľovať. Najlepšie je vybrať si tmavý, matný povrch pre stôl. Ak máte všetko jasné alebo brilantné, potom vyskúšajte plastový povrch. Pozrite sa na seba mäkký, podobný povrchu kože, nie len ako textúra. Víťaz alebo baseballová čiapka bude schopná chrániť vaše pole preskúmania zhora na oči a hornú časť tváre nie sú žiadne záblesky svetla.

Fluorescenčné lampy musia mať "elektronický" predradník, ktorý sa blikajú bez povšimnutia pre oči, niekoľko tisíckrát za sekundu. Nie "magnetické", ktoré sa blíži tak, že výrazne, najmä s periférnou víziou, alebo prinajmenšom, bude nevedome obťažovať. Takéto predradníky sa často nachádzajú v lacných žiarivkach a lampách.

Teplota farby (odtieň). Žiarovky a "teplé biele" žiarivky (2800-3400 k) oranžová farba, podobná svetlu v skorých ranných hodinách alebo neskoro večer. Lampy "denné svetlo" (5000-6500 k) dávajú modrasté biely odtieň a vyzerať ako poludňajší slnko a nebeské svetlo. "Jasné biele" alebo "studené biele" (4000K) lampy sú považované za medziprodukty, najčastejšie inštalované v kuchyniach a komerčných budovách. Denné svetlá bližšie k modrej v porovnaní so zvyškom, ale pravdepodobne si na ne zvykli. A vzhľadom k tomu, že tento tieň hovorí, že telo, ktoré je teraz stredom dňa, potom takéto svietidlá zvyšujú koncentráciu. Jasná biela farba poskytuje čiastočné výhody.

Zostatok jasu a farebného odtieňa. Najlepšie zo všetkých svetlých a modrasté-bielych farebných odtieňov, ale musia byť kombinované spolu. Rovnako ako modrý západ slnka, nie oranžový, môže to, aby svet vyzeral zvláštne a denné svetlo modrého odtieňa vyzerať zvláštne, ak je málo. Na druhej strane, intenzívne teplé biele svetlo vyzerá tmavé. Ak ste rozptyľovali jasné svetlo alebo chýbali lampy, aby ste zabezpečili správnu intenzitu denného svetla, potom použite svetlé biele lampy.

Nakoniec, musíte spať, aj keď ste dokonca trochu. Stojaci jasné, modrasté biele svetlo môžete stratiť časopis a predĺžiť energiu v priebehu času na spánok a mimo vašej inteligencie. Nemôžete spať príliš veľa na spanie doma. Venujte pozornosť svetlu mimo okna, pozrite sa na hodiny, aby ste odišli od práce včas a nechajte svoj domáci počítač.

Denné svetlo môžete dať na časovač tak, aby bol zastrčený a výučba, pripomínajúci, že pracovný deň skončil. V súčasnej dobe sú programy dostupné ako červeno, ktorý automaticky znižuje farebnú rovnováhu monitora na prirodzenú, ako na ulici, v tých hodinách, keď je čas ísť domov.

Zvuk . Najlepšie zo všetkých ticho. Biely šum je lepší ako jednotlivec, rušivé zvuky. Obrázok s názvom 1213501 13B4

Slabé zvuky, vrátane počítača, pokiaľ je to možné. Napríklad počítač je oveľa silnejší ako hluk, keď sa prehrieva alebo v ňom príliš veľa prachu. Tiež, vysoko kvalitný ventilátor je menej bzučanie.

Udržujte hlučné kancelárske vybavenie na úrovni vyššej alebo pod vami, zakryte ho s nábytkom alebo otočte tak, že hluk vyžarujúce otvory odchádzajú od vás, ak to nefunguje. Len nezatvárajte otvory pre vetranie. Vysokorýchlostné tlačiarne môžu byť vložené do pomalšieho režimu, takže budú pracovať veľmi tichšie.

Ušné alebo hlukové bloky alebo slúchadlá s potlačou hluku môžu odstrániť šum. Generátor biely hluk sa môže utopiť rušivému hluku, ale držte ho vedľa neho tak, že jeho objem je nízky, a to pomohlo trochu ovplyvniť celkovú úroveň hluku do všetkých ostatných.

Rýchla vtipná hudba (napríklad internetové rádio) vám môže pomôcť obsadiť mozog na polovicu a je to lepšie ako obťažovať a riešiť jednoduché opakované úlohy, ktoré vyžadujú nízku koncentráciu. Ale neodporúčajte ostatné: Použite slúchadlá.

Pohybovať a zahriať . Aj keď máte najlepšie pracovisko, budete pohodlnejší, ak sa niekedy dostanete z vašej stoličky. Vytiahnite alebo choďte každý pár hodín, aby ste oslabili a odstránili napätie, stres a únavu, tiež pozrite sa a počúvajte niečo iné. Môžete dokonca ľudí. Obrázok s názvom 1213501 13B5

Tipy

Ak musíte starostlivo sledovať:

Menej zložte tam, ale nie toľko, takže sa začnete posunúť pri relaxácii.
Pozri a zostať viditeľný pre váš monitor (alebo dva malé). Ak máte malú výšku, zdvihnite sedadlo a nechajte nohy. Znížte svoj monitor tak, aby ste to videli a mohli ste vidieť na vrchole, ale nie toľko, aby ste museli nakloniť hlavu a napätie krku, aby ste sa nedali nakloniť. Zachovanie dostatočnej vzdialenosti zníži uhol, ku ktorému musíte byť naklonení. Dajte svoj stôl s skoseným rohom, aby ste sa pohodlne postavili počítač, ale aby ste sa dostali k perifériám, aby ste videli ľudí.
Nastavte sklon monitora tak, aby bol kolmý a bol v strede vašej línie revízie a uhol stojany na nohy, aby sa na neho mierne predĺžené.

Prenosné počítače poskytujú malé množstvo funkcií, v závislosti na tom, ktoré ďalšie vybavenie musíte použiť:

Pripojte externý monitor, klávesnicu a myš priamo alebo prostredníctvom inštalačných staníc, aby ste mohli používať prenosný počítač ako bežného počítača.

Laptop ako počítač predstavuje niekoľko kompromisov. Ventilátor je často hlasnejší a vyšší vo frekvencii ako stolný počítač, a je to často nemožné usporiadať ju na podlahe, aby sa zbavili hluku. V tomto prípade môže koberec zatvoriť príjem vzduchu. Extrémne zriedka, podporujú externé pripojenie 2 monitorov alebo rozlíšenie vyššie ako 1920x1200 alebo ECC RAM, na zvýšenie stability počas nepretržitej prevádzky.

Pripojenie takýchto bezdrôtových doplnkov, ako je Bluetooth alebo malý bezdrôtový adaptér, ktorý je takmer kombinovaný s okrajmi vstupov a je možné tam ponechať, znížiť možnosť pádu alebo členenia konektorov s náhodnými jogmi alebo ich ťahaním.

Dajte notebooku na stojan z non-sklopne gumy alebo svorku s viacerými klzkými boxmi alebo knihami na zabezpečenie obrazovky v požadovanej výške a pripojte externú klávesnicu, myš optimalizovať všetko okrem veľkosti monitora.

Ak používate len notebook, potom sa pokúste dať ho na zásuvku klávesnice (veľký s RIM, takže notebook nespadá).

Alebo len hodiť späť na stoličku s notebookom na kolenách. Dajte ruky na podrúsky alebo len kolená. Avšak, odpočívať ruky na kolenách alebo odpočinku paliem na prednej strane klávesnice nie je ideálny, hoci je to lepšie ako s pravidelnou klávesnicou, pretože notebook tenší a klávesnica je mierne utopenie. Skontrolujte, či vaše nohy neblokujú žiadne nižšie vstupy pre prúdenie vzduchu - lepšie, keď je prívod vzduchu na notebooku z okraja, a nie nižšie.

Skúste použiť usporiadanie nádvorí, najčastejšie používané písmená sú na najľahšie dostupné klávesy na zníženie pohybu prstov. Jednoducho dáte príkaz na "reorient" operačného systému (rozpoznať iné znaky) a znova ich poznamenajte, ak chcete, nepotrebujete novú klávesnicu a môžete ľahko prepnúť späť. Schopnosť vytlačiť okamžite nebude odísť, ale budete potrebovať čas, aby ste si zvykli na umiestnenie kľúčov.

Uvoľnite hmotnosť tak, aby ste potrebovali menej podporovať a zvýšiť svaly, aby ste ju mohli podporiť lepšie.

Noste také šachty na dno tela, vrátane spodného prádla, aby ste stáli, sedeli voľne na pás. Sedadlo je dotiahnuté oblečením tak, že bude zdvihnutý vpredu a zadná sa bude farbiť a bude sedieť na tebe šikmo. Keď sedíte celé hodiny, potom by ste mali byť vo vašom oblečení voľne a pohodlné. Ak strieľate napätie, ukradnuté, aby ste rozšírili uhol brucha a nôh, tvorený ohýbaním spodnej časti chrbta, potom potrebujete mäkkú podporu pre zadnú časť stoličky a stabilitu rovno späť na stres ohnutý. Namiesto toho potrebujete odstrániť tlak.

Oblečenie, ktoré visí z ramien, ako sú nohavice s podväzkami alebo šaty, je najlepšia voľba, pretože nemusí zostať na páse, takže nie na skĺznutie.

Oblečenie, ktoré je voľne montážne nohy, ako je bezplatná sukňa, by sa nemala nakresliť. Ale ona môže oneskoriť, pretože sedíte a vytiahnete niektoré časti tela. Vyzdvihnúť také oblečenie, ktoré bude celkom pohodlné, kde sa pevne vytiahne, alebo nedrží vôbec, kde stlačí.

Že oblečenie, ktoré drží len na bokoch, podobne ako nohavice bez podväzkov, môže nosiť s pásom pri pohybe. Alebo sa cítite pohodlne, môže byť dotiahnutý elastickým alebo elastickým popruhom.

Pozorne si vyberte elastické oblečenie. Pozrite sa na niečo s veľkou rezervou dĺžky v záhybe alebo tkané s neelastickou handričkou spojenou s gumičkou, takým spôsobom, že je natiahnutý tak takýmto úsilím a napriek tomu v rozsahu, ako si sedíte, stojte alebo pohybujte.

Pri pohľade späť na stoličku s nohami, trochu pokročilých, ale držte kolená, vaša stolička sa vráti. Ak má tendenciu vrátiť sa späť z svojej najpohodlnejšej polohy, potom sa treba vyhnúť plastovým hladkým kobercom alebo dokonca klamať koberec s non-klzným povrchom, takže stolička sa tak ľahko rozotrie.

Udržujte tieto pravidlá na pamäti, keď upravíte iné typy sedadiel a nastavení, ako keby ste to robili s autom.

Niekedy existuje kompromis medzi relaxáciou a vyvažovaním. V silných automobiloch s tempomatom, musíte dať svoje sedadlo nízke a dať si svoje päty na podlahe, aby ste mohli predĺžiť odpočinok, pravidelne usporiadať vaše nohy na brzdenie a plyn. Lakte na boky, najlepšie na lakťových opierky, a ruky zarovnajú na pozície osem a štyri hodiny na volante, a nie na jeho vrchole. Nesmiete potrebovať presunúť svoje ruky tak, aby auto jazdilo rovno (alebo mierne vzdialené od prichádzajúcej prevádzky) bez neustáleho zaťaženia, ak vaše lakťové opierky nie sú na úrovni alebo nie je symetrické. Pre vozidlo, ktoré vyžaduje veľa úsilia, môžete uprednostniť sedadlo bližšie k ovládaniu alebo blízkemu. Nezáleží na tom, čo je najvhodnejšie, uistite sa, že sa dostanete na dosiahnutie a spravovať stroj v núdzových situáciách.

Najdrahšia časť počítačových systémov často nie je počítačom, ale prevádzkovateľom, ktorý sedí za ním. Tak, eliminácia zásahov, aby sme sa zamerali na operátora, jasnosť myšlienok a miery vstupu údajov, ako aj presnosť, zohrávala veľkú úlohu na začatie úsilia o zlepšenie výkonu. Mäkké podzákladne môžu vyhrať oveľa viac času na zadanie dát s prstami ako rýchle CPU sa ušetrí pri zachovaní toho, čo bolo zadané z klávesnice.

Udržujte miesto okolo počítača dobre osvetlené, v správnej teplote, a bude za to zaplatí mnohokrát zvýšením produktivity.

Ak chcete šetriť energiu na klimatizačnú kontrolu vo veľkom poloprázdnom dome, vyberte si chladné miesta v lete a teplé, vybavené ohrievačmi, alebo s elektrickými prikrývkami v zime.