Ako bojovať: 13 krokov (s ilustráciami)

Takže máte záujem spojiť školský tím bojovať alebo chcete riešiť turnaje? Boj - jeden z najstarších športov na svete, je oveľa zložitejšie, než si myslíte. Tento článok vám predstaví základy, ktoré sa praktizujú v športe, ale existuje mnoho rôznych typov boja a športový boj je len jeden z nich!

Kroky

jeden. Dostať sa. Takmer každý šport má vybavenie alebo oblečenie, ktoré je spojené s týmto športom. Uvedené nižšie, čo budete potrebovať konkrétne pre tento šport.

2. Pozíciu. Začnite so státím. Potom si zatvorte nohy mierne, aby ste mohli meniť strednú veľkosť vankúša medzi nimi. Potom ohnite nohy v kolenách a začnite sa ohnúť. Nakoniec, dajte ruky pred vami .

3. Udržujte ťažisko z nižšie. Poloha nôh na šírke by vám mala pomôcť. Tak vyhodiť z nôh bude oveľa ťažšie. Distribuovať svoje miesto oboma nohami. Zostaňte na podložkách vašich nôh.

4. Prax svojho pádu. Po prvé, stane sa v pôvodnej polohe. Po druhé, trochu napáliť a urobte krok. Po tretie, padnúť na koleno vašej dominantnej nohy a potiahnutím nonciemicutive nohy padnúť na kolená nezmysel. Ak máte pravdu, mali by ste nakoniec padať na pravé koleno. Aj keď, ak ste kedy raz bojovali, potom si môžete vyvinúť neutrálnu pozíciu a nemusíte mať neurčitú nohu, ale nemusíte sa o to starať. Uistite sa, že ste vo svojej pozícii pohodlne.

päť. Ak už patríte do tímu alebo klubu, sledujte všetko, čo robí tréner, nezrovňuje niektoré časti nope, ak si myslíte, že to bude lepšie, potom to nie je. Ak nerozumiete pohybu, potom požiadajte o pomoc, ktorá to robí správne, a uvidíte, ako sa to robí pomaly a snaží sa pomaly zlepšiť techniku a potom postupne zrýchliť.

6. Naučte sa zachytiť dve nohy. Do pôvodnej polohy, potom zachytiť svojho partnera . Vaša "silná noha" alebo vedúca noha by mala byť medzi nohami nepriateľa a druhá je vonku. Vaša pravá ruka musí chytiť ľavú teľaciu svalov vášho súpera (zadná časť bedra) a ľavá ruka by mala byť na pravej svalovej.Ak ste dostatočne silný, aby ste zvýšili svojho súpera, potom to urobte a prevziať hlavu v jeho stehne a poraziť ho späť. Ak to nie je prinajmenšom pre vás, tiež si myslíte, že vaša hlava vo svojom stehne, a ak je všetko správne, nebude držať a klesá.

7. Naučte sa spadnúť.Oral - Toto je jednoduchý pokles na stehne z vašej pozície.Takže vaše nohy vystúpia z vašej pozície, keď vás niekto zaútočí. Spadnúť z vašej pozície a pristáť na svojom partnerovi stehno na chrbte. Ale musíte trénovať viac a viac, ako vždy v boji. To je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred nepriateľom a začať protiútok.

osem. Zistite, akú váhovú kategóriu ste. Váš tréner by mal mať štatistiky hmotnostných kategórií športovcov.

deväť. Preskúmať. Nájdite články o boji, podobne ako to, a prečítať ich. Jednoducho veľa rôznych videí na internete. Pozrite sa na ne a učiť sa. Mnohí najlepší bojovníci sledovali filmy a videá a študovali sa na nich. Vlak, o čom sa hovorí.

10. Získajte silnejšie a schudnúť. Pretrvávajúce práce a trénovať na resetovanie nadváhy, kým tréner nehovorí, že to prestane. Ďalej sa musíte zamerať na školenie v fitness miestnosti, aby ste sa stali silnejšími. Ako dlho ste silní, určite vám pomôžu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo trénerovi, aby ste zostavili správny harmonogram povolania. Vhodné zaťaženie.

jedenásť. Musíte byť v dokonalej forme. Boj - fyzicky vyčerpávajúci šport. Nebudeš to pochopiť, kým sa vám nebudú. Kardio školenia a silové cvičenia - najlepší spôsob prípravy. Ten, kto je v lepšej forme, bude určite vyhrať. Poraďte sa so svojím lekárom alebo trénerom, aby ste vytvorili bezpečný harmonogram vlaku.

12. Prax všetky detaily a aspekty, napríklad boj na podlahe a t.D, pretože mnohí ľudia nemajú radi, keď neviete, čo mám robiť. Nôž v chrbte - najhorší pocit na svete.

13. A nakoniec sa nevzdávajte! Boj je ťažký šport, a môže vám dôrazne ublížiť. Musíte bojovať, napriek bolesti.Nechajte moc vo vnútri Nikdy nedovolí stratiť alebo odovzdať.

Tipy

Poznať svoje hranice príležitosti. Ak nie ste dostatočne silné, aby ste to urobili, alebo tento pohyb, vymeňte ho nejakým iným pohybom. Mnohí bojovníci nie sú tak silní, ako sa zdá, že majú len svoj vlastný výfukový boj štýlu. Ale niektorí bojovníci sú naozaj veľmi silní.
Prax je honovanie všetkého, čo nepoškvrnene. Ak máte stále nedostatočnú svalovú pamäť počas pohybov, potom ste stále vyhrali veľké súťaže príliš skoro. Trvalé opakovanie pohybov vám umožní okamžite reagovať na situáciu.
Naučte sa zmeniť smer pohybu.
Keď stojíte vo svojej pôvodnej polohe, vaše lakte by mali byť medzi vašimi bokmi, ale nie ísť nad rámec bokov, inak môžete hľadať.

Upozornenia

Boj môže viesť k mnohým rôznym zraneniam, ako je akýkoľvek iný športový šport. Buďte inteligentní a noste všetky zodpovedajúce uniformy.
Bojuje je obrovský záväzok, a ak chcete uspieť v tomto prípade, požiadavky sa zvýšia len . Ak budete nastaviť vysoké góly pre seba, uistite sa, že ste pripravení pracovať a obetovať. Pamätajte, že každý úspech má svoju vlastnú cenu.
Myslieť pozitívne a verte v seba! Ak to neurobíte, nepochybne stratíte.
Je dôležité, aby sa horúca sprcha s mydlom po opustení haly, aby sa zabránilo kožným ochoreniam, ako je impetigo, zvonenie alebo stafylokoková infekcia.
Beh Hystenia Keď stratíte, vám ukáže nezrelý športovec.
Ak ste v miestnosti zápasu s mnohými ďalšími bojovníkmi / zápasovými pármi, je veľmi dôležité pohybu haly a dať si dosť miesta. Ak sa stretnete s iným párom počas boja, zastavte, pohybujte a potom začnite.
Ak stratíte, prijať ho s dôstojnosťou - ak boli dostatočne silné, aby vás porazili na tatami, môžu byť tiež zranení, ak sa pokúsite pomstiť.
Nepokúšajte sa nekompletné, čo môžete bojovať, bude znamenať, že môžete poraziť človeka, ktorý nevie, ako, v tomto prípade sa pravdepodobne nakoniec ocitnete s zlomeným nosom.

Čo potrebuješ

Topánky pre boj
Klobúky
Kolenné podložky (voliteľné)
KAPA (ak máte rovnátka)
Mike (ak máte boj na konkurenčnom základe.)
Vlasová mriežka (ak máte dlhé vlasy)