Ako kombinovať prácu a štúdium v dospelosti

Dospelí sú spojení s povinnosťami. Práca, účty, možno aj rodina, vrátane manželov a detí. Okrem práce, niekedy existuje túžba pokračovať v štúdiu a dosiahnuť nové výšky. Potreba kombinovať takéto povinnosti sa môže zdať neuskutočniteľná úloha, ale podiel vynaliezavosti, podrobný akčný plán a podpora blízkych pomôže stelesniť počítať.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Ako plánovať čas

jeden. Urobte flexibilný plán. Niektoré aspekty harmonogramu, ako je pracovné dni a čas okupovania, nebudú môcť plánovať podľa vlastného uváženia. Vykonávať domáce úlohy do momentov, keď nie ste v triede a nie v kancelárii. Vytvoriť rutinu, ktorá bude fungovať pravidelne pozorovať, Ale bude tiež možné zmeniť, keď sa okolnosti menia. Pracovný študent musí byť pripravený prispôsobiť sa novým úlohám, neočakávaným pokynom a náhlym problémom pri práci, ktoré vyžadujú urgentné riešenie. Váš rozvrh musí obsahovať dostatok času na štúdium, Aby ste v prípade potreby mohli počas týždňa venovať štúdiu iného časového segmentu.

Použite kalendár. Zaznamenajte svoje denné úlohy. Prekročte všetky vykonané úlohy. Táto metóda vám umožňuje vidieť, koľko ste už urobili, rovnako ako pohodlne organizovať nadchádzajúce úlohy.
Ak žijete nie sám, umiestnite kalendár s úlohami v prominentnom mieste. Vďaka tomu, zvyšok nebude robiť plány s vašou účasťou na nevhodných momentoch.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 2

Kúpiť denník. Denník bude obzvlášť užitočný, ak trávite veľa stretnutí a vaše každodenné veci sú tak rôznorodé, že je ľahké sa zmiasť. Uveďte v denníku všetky trvalé stretnutia, ako je čas tried, času práce, extrémna časová a rodinná zodpovednosť. Takže budete jasne vidieť váš voľný čas, na ktorom môžete plánovať vykonávať domáce úlohy alebo voľný čas.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 3

3. Použite Smart Telefón. Väčšina smartfónov má vstavaný kalendár a zoznamy aplikácií. Apple a Google zariadenia môžu byť synchronizované s notebookmi a stolnými počítačmi na zobrazenie plánu na rôznych zariadeniach. Ak pridáte novú udalosť, napríklad domáce úlohy, v kalendári na smartfóne, informácie budú k dispozícii aj na počítači a tablete.

Obrázok s názvom Zostatok školy a pracovať ako dospelý krok 4

4. Zdieľajte svoj rozvrh. Hovorte o svojom rozvrhu priateľom a natívnym. Ukážte im, čo robí život osoby, ktorá kombinuje prácu a štúdium, aby vám mohli pomôcť alebo dokonca ponúknuť pomoc. V extrémnych prípadoch budú vedieť, keď ste slobodný a keď vás necháte sám, aby ste mohli robiť iné veci.

Vytvorte si účet v online kalendári a zdieľajte odkazy s ľuďmi, ktorí sú s vami spojení. Môžete použiť webovú stránku tretej strany alebo služobného kalendára Google.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca dospelý krok 5

päť. Naplánujte si svoju študijnú cestu. Určite to, čo by ste mali urobiť, aby ste stelesňovali všetky vaše ciele. Je potrebné sa naučiť päť rokov, aby ste získali diplom? Naučte sa harmonogram na oddelení Korešpondencie a niekoľko rokov vytvorte harmonogram. Všetky vzdelávacie inštitúcie sú odlišné. Môžete sa porozprávať so zástupcom vzdelávacej inštitúcie a urobiť akčný plán na prístup k tomuto prípadu.

Obrázok s názvom Zostatok školy a pracovať ako dospelý krok 6

6. Nájdite rodinný čas. Pri vypracovaní grafu nezabudnite prideliť čas pre vašu rodinu a rodinnú zodpovednosť. Vytvorte samostatný stĺpec so zoznamom prípadov, ktoré je potrebné vykonať na udržanie objednávky v dome a dobrom vzťahu s rodinou. Okrem vzdelávacích a pracovných povinností, plánujete záležitosti, ako je umývanie a rodinné večere.

Ak máte deti, nájdite čas pre deti. Deti by mali ísť do materskej školy alebo školy. Niektoré organizácie dokonca ponúkajú materskú školu pre deti svojich zamestnancov. Deti potrebujú s nimi kŕmiť a tráviť čas. Uistite sa, že nezanedbávate potreby svojich detí, keď kombinujete prácu a štúdium.

Obrázok s názvom Zostatok školy a pracovať ako dospelý krok 7

7. Plánujte týždenné stretnutia s priateľmi. By nemali zabudnúť na svojich priateľov. Na začiatku každého týždňa plánujete vzrušujúce triedy s priateľmi v nadchádzajúcich víkendoch. Takže si môžete udržiavať dobré vzťahy a čakať na príjemnú akciu na konci týždňa, ktorý vám dá sily.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 8

osem. Nájdite čas pre seba. Vzhľadom na počet povinností, budete pravdepodobne zistiť, že je ťažké nájsť čas pre každú úlohu, nehovoriac o zvyšok. Je však dôležité naplánovať "osobný čas" každý týždeň, aby sa zabránilo vyhorenia a stresu. Sľub, že sa staráte o svoj zdravotný a emocionálny stav, aj keď je len hodina v kaviarni s dobrou knihou bez detí a iných povinností.

Metóda 2 z 5:

Ako vytvoriť užitočné návyky

jeden

Postupujte podľa objednávky. Udržujte všetky vzdelávacie materiály na jednom mieste pre jednoduché vyhľadávanie a udržiavať objednávku vo veciach. Uveďte čas blížiaci sa v kalendári a začnite vykonávať úlohy vopred, aby ste mali v čase nepredvídaných okolností. Ak budete musieť okamžite vykonať niekoľko úloh, nemusíte stráviť po celú dobu na jednu úlohu a počkať na nástup extrémnych podmienok iných predmetov.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca dospelý krok 10

2. Drive Abstracts Rational. Zamerajte sa na hlavné myšlienky, ktoré sú prerokované na každom povolaní, a nie na povrchné informácie. Zaznamenajte kroky rozsiahlych procesov, stručné výsledky (postupne), informácie, ktoré učiteľ často opakuje, ako aj všetky informácie uvedené na palube a výtlačkoch. Rovnako ako pravidlo, zvyčajne sa na takýchto informáciách stavia práca a overovanie.

Ak ste museli vynechať triedy, požiadajte o prednášku v jednom smere.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 11

3. Vyberte si pohodlné miesto na štúdium. Vyberte si vhodné miesto, v ktorom vás nikto nenarušuje. Trvá tiež pohodlnú stoličku, stôl, dobré osvetlenie a všetky potrebné vzdelávacie materiály.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 12

4. Odstráňte všetky rozptyľujúce faktory pre štúdium. Odpojte smartfón a TV. Nekontrolujte poštu a správy o sociálnych sieťach. Kľúčom k efektívnym triedam je koncentrácia úsilia o aktuálnej úlohe.

Ak ste často rozptyľovaní cudzími lokalitami, ako sú YouTube, VKONTAKTE alebo Facebook, potom nainštalujte aplikáciu, ktorá obmedzí prístup k určeným miestam a pomôže sa sústrediť. Po dokončení práce odomknite prístup k potrebným miestam.

Vysvetlite rodinnému členovi dôležitosť školení. Musia vedieť, že v tomto čase by ste nemali rozptyľovať. Nie je potrebné kritizovať za odmietnutie pomoci vašej rodine počas vašej lekcie.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 13

päť. Pravidelne opakujte materiál tak, aby neboli informácie o nástrojoch. Začnite učiť sa prvým dňom tried a pravidelne zobraziť materiály. Nie je potrebné odložiť na posledný deň a pokúsiť sa naučiť mesačné informácie na noc. Mozog nebude schopný spracovať a pamätať všetky informácie pre jeden sedenie. Mozog je sval, ktorý môže byť posilnený konštantnými opakovaniami. Nemôžete ísť do posilňovne, zvýšiť najťažšie činku a počkať, že vaše svaly sa okamžite zvýšia. Musíte robiť pravidelne s krátkymi intervalmi, aby ste sa postupne presťahovali do zložitejších úrovní.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 14

6. Komunikovať s učiteľmi. Kontaktujte vysvetlenie, ak nerozumiete tému. Takže sa môžete zaregistrovať na konzultáciu alebo položte otázku v e-maile. Je dôležité vytvoriť dialóg s učiteľom. Takže to bude pre vás jednoduchšie, aby ste zistili túto tému.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 15

7. Zapojiť sa s učiteľom. V školách môžete často nájsť voľné a lacné návody, ktoré poskytujú ostatným študentom a absolventom. Je lepšie kontaktovať osobu, ktorá chápe otázku, ako stráviť niekoľko hodín doma, ale nič a nerozumiete.

Metóda 3 z 5:

Ako fungovať efektívne

jeden. Urobte zoznam úloh, ktoré chcete vykonať. Uveďte jednoduché a komplexné úlohy v zozname: e-maily, na ktoré musíte odpovedať, dotazníky, ktoré musíte vyplniť, stretnutia, ktoré musíte navštíviť a iné úlohy, ktoré potrebujete na vykonanie do konca dňa.

Snímka s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 17

2. Systematizovať zoznam. Presunúť najdôležitejšie úlohy v hornej časti zoznamu, a najmenej dôležité - až do konca. Odstráňte všetky úlohy, ktoré sa zdajú byť nevhodné alebo zbytočné. Nie je možné tráviť čas na "zbytočné" veci, inak môže vaša produktivita trpieť.

Obrázok s názvom Zostatok školy a pracovať dospelý krok 18

3. Organizovať pracovný priestor. Organizácia je prvým krokom k produktivite. Je dôležité obnoviť objednávku, systematizovať dokumenty a informácie, ako aj zachovať objednávku.

Po prvé, odstráňte všetko, čo nemusíte pracovať. Nechajte pár dekorácií a rodinných fotografií, ale odstráňte zvyšok zbytočných vecí do inej miestnosti. Pracovisko by malo byť slobodné, aby vás neodvrátilo.

Po druhé, určiť, ktoré dokumenty a informácie (vizitky, medzery, zoznamy listov, platobných výkazov, správy) by mali byť vždy v ruke. Kúpiť zložky a usporiadať takéto dokumenty podľa typu, aby ste mohli vždy rýchlo nájsť potrebné materiály.

Po tretie, na konci každého dňa vykonať audit. Uistite sa, že dokumenty ležia na správnom mieste tak, že nasledujúci deň nerozbije hlavu v dopoludňajších hodinách, kde hľadať potrebné formuláre a iné materiály.

Obrázok s názvom Zostatok školy a pracovať dospelý krok 19

4. Posuňte efektívnosť tímovej práce. Delegované úlohy. Zdieľajte komplexné pracovné miesta pre spustiteľné podušky a prevod do rôznych zamestnancov. Nie je potrebné stráviť týždeň na úlohu, s ktorou bude malý tím zvládnuť deň.

Pamätajte, že je celkom normálne odmietnuť dodatočné povinnosti. Ak vás niekto požiadať o pomoc s projektom, keď nemáte čas na to, potom vysvetlite situáciu a jednoducho ponúknite pomoc iným časom, ktorý nebudete musieť pripraviť na univerzitnú skúšku.

Obrázok s názvom Zostatok a práca ako dospelý krok 20

päť. Porozprávajte sa s šéfom. Ak je to žiaduce, vysvetlite, ako vám plán navrhnutý pomôže kúpiť cenné zručnosti alebo získať zvýšenie. Venovať šéf na učebné osnovy. Keď si hlava uvedomuje, zamestnanec je mierne jednoduchý na rovnováhu medzi prácou a štúdiom. Ako vedieť, môže mať možnosť zmeniť čas práce s.

Pred konverzáciou s hlavou váži všetko a proti. Nie každý zvažuje vaše školenie užitočné pre vašu spoločnosť.

Metóda 4 z 5:

Ako sa vysporiadať so stresom

jeden. Zdieľajte prácu a školu. Nie je potrebné premýšľať o práci pri štúdiu a naopak. Snažte sa zamerať na jednu úlohu. Neprijímajte učebnice a notebooky na prácu alebo prácu. Tento čas by sa mal venovať súčasnému prípadu. Ak tvrdo pracujete v kancelárii, nebudete rušiť pocit viny za to, že nemyslíte na prácu v triede.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 22

2. Rozbiť. Nájdite čas, aby ste sa v ruke v správnom okamihu, aby ste sa vrátili do štúdia alebo práce s jasnou hlavou. Prechádzka. Čítať noviny. Variť čaj. Snažte sa prestávky na 5-10 minút každých pár hodín. NEPOUŽÍVAJTE BRUNKU V PREPRAVUJÚCICH TÝŽROŽNOSTI.

Nevzdávajte sa pokušenia príliš často. Všetci milujeme zapnúť televíziu, putovať so susedom alebo celé hodiny na aktualizáciu pásky na Facebooku. Snažte sa vyhnúť triedam, ktoré vás môžu absorbovať a zasahovať do úspešne kombinovať prácu s učením. Minimálne nerobte také veci počas krátkych prestávok.

Snímka s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 23

Zadajte aktívny životný štýl. Odhlásiť sa, Plávajúci, Spustiť, Zapojte sa na simulátory. Zdravý životný štýl Pomáha zmierniť napätie. Čoskoro si všimnete, že po školení, práca a štúdium vám zdajú menej zložitých úloh. Je dobre známe, že telesná výchova znižuje úroveň stresu. Vedci dokázali, že pravidelné aeróbne cvičenia znižujú stres, zvýšiť náladu, psychickú udržateľnosť, kvalitu spánku a sebavedomie.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca dospelý krok 24

4. Dobre spať v noci. Nájdite čas pre zdravý spánok. Štúdie ukazujú, že spánok zlepšuje pamäť a náladu, a tiež zlepšuje pozornosť. Všetky tri aspekty pomáhajú znižovať stres. Niekedy budete musieť sedieť za učebnicami až do neskorého noci, ale nie je možné premeniť takúto situáciu v zvyku. Ak ste nedostali dostatok spánku, pokúste sa spať v deň 15-30 minút na dobíjanie mozgu.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 25

päť

Správne. Jedzte potraviny bohaté na vlákno a sacharidy. Vedci sa domnievajú, že sacharidy pomáhajú mozgu produkovať viac serotonín - hormón, ktorý umožňuje osobe relaxovať. Veľké množstvo vlákna je užitočné pre správnu prevádzku tela. Ovocie a zelenina obsahujú veľký počet antioxidantov a posilňujú imunitný systém. Citrusové plody sú bohaté na vitamín C. Acan tekvica a mrkva sú prvotné zdroje beta karoténu. Vyvážená strava vám pomôže spojiť prácu a štúdium.

Odmietnite mastné produkty, nadmerné množstvo kofeínu a sladkostí. Mäso a syry obsahujú veľké množstvo tuku, ktoré zahustí krv a spôsobuje letargiu. Kofeín sa môže zdať, ale konzumovať ho múdro bez poškodenia režimu spánku. Nakoniec, cukor je jednoduchý sacharid, ktorý okamžite obvinenie energie, ale čoskoro potom existuje poklesové sily. Uprednostnite komplexné sacharidy ako cestoviny, fazuľa a šošovky.

Metóda 5 z 5:

Ako naladiť správny spôsob myšlienok

jeden. Buď realistický. Nie je vždy možné nájsť čas pre všetky prípady, takže sa naučiť vyjadriť priority a nezaregistrovať sa, ak ste nemali čas na vykonanie všetkých položiek vášho zoznamu. Snažte sa myslieť pozitívne a Byť vďačný Pre príležitosť na živobytie a Získanie vzdelania - dve veci, ktoré sú zbavené mnohých ľudí.

Kombinovať prácu a študovať nie každý na ramene. Byť reálne a stanoviť priority. Neumožňujú štúdium, aby ste si vybrali svoj príjem a blahobyt.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca dospelý krok 27

2. Pamätajte na to, čo sa pokúšate. Po rozhodnutí o kombinácii práce a štúdiu súhlasíte s výzvou, že mnohí sa neodvažujú prijať. Určite by ste sa nerozhodli bez z dôvodu motivácie. Možno budete chcieť zaplatiť za vaše štúdium sami a žiť bez dlhu alebo krok na ďalšom kroku kariérového rebríka. V každom prípade je vždy dôležité pamätať Jeho ciele, Keď sa začne zdať, že ste prevzali príliš veľa.

Obrázok s názvom Zostatok školy a pracovať ako dospelý krok 28

3. Nech vám ostatní pomáhajú. Vyrovnať sa so všetkými prípadmi na jeho vlastné oveľa ťažšie ako s pomocou iných. Porozprávajte sa s niekým, ak ste sa stali čoraz častejšie nepríjemným, vyhnite sa komunikácii, rozptýleniu, zabudnutiu, zažiť úzkosti alebo emocionálne napätie. Obráťte sa na druhú polovicu, rodičov, priateľov alebo špecialistu. Často vo vzdelávacích inštitúciách je tu psychológ-konzultant, ktorý vám pomôže pochopiť problémy. Schopnosť spoliehať sa na iných je prvým krokom k úspechu.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 29

4. Podpora inertiálnej dopravy. Nie je potrebné urobiť krok a zastaviť. Akademická dovolenka môže byť dobrým nápadom, ale len v extrémnej situácii ako choroba, zranenie alebo smrť milovaného človeka. Ak ste unavení z učenia, zapamätať si pravidelné prestávky a nenechajte si ujsť príležitosť nájsť čas pre svoje koníčky, inak hrozí riziko straty zotrvačnosti a nevracia sa k bývalému rytmu.

Obrázok s názvom Sila School a pracovať dospelý krok 30

päť. Snažte sa udržať dennú akciu. Zaznamenajte plánované a dokončené úlohy, aby ste sa mohli presťahovať do svojich cieľov každý deň.

Obrázok s názvom Zostatok školy a práca ako dospelý krok 31

6. Oslávte malé a hlavné úspechy. Vytvorte určité skóre vašich úspechov. Môžete prejsť objektmi, ktoré cestovali alebo použili časovač odpočítavania, kým sa úloha nedokončí. Vždy pamätajte na cenu. Ak ste úspešne prekonali malú alebo veľkú prekážku, oslávte udalosť s priateľmi a príbuznými. Môže to byť úspešné testovanie na testovanie, prechod na ďalší kurz alebo ukončenie štúdia. Skontrolujte svoje úspechy, aby ste udržali motiváciu.

Obrázok s názvom Zostatok školy a pracovať ako dospelý krok 32

7. Pamätajte, že to zvládnete! Keď sa zaťaženie zdá byť nadmerné, pripomeňte si, že iní boli schopní úspešne kombinovať prácu a štúdium, čo znamená, že môžete tiež.