Ako sa zbaviť guľatých líccov

Prebytočný tuk na lícach alebo ich plump sa môže rozrušiť. Hoci nie je možné resetovať váhu len v jednej časti tela, existuje niekoľko metód, ktoré pomáhajú znížiť veľkosť tváre. Začnite so zmenami v diéte a životnom štýle. Potom sa pokúste vykonávať špeciálne cvičenia pre tváre. Ak si nevšimnete žiadne výsledky, je možné konzultovať s lekárom, aby určil, či je súbor nadbytočnej hmotnosti spojená s akoukoľvek chorobou alebo príjmom liekov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Cvičenia pre tváre

jeden. Skúste striedavo "IKS-O". Opakovanie týchto zvukov pomôže zapojiť svaly tváre a urobiť tvár je tenšie. Vysloviť ich striedavo 20-krát denne.

Poradenstvo: Toto tvárové cvičenie môže byť vykonané v duši, počas ranného obliekania alebo iných každodenných tried.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich tváre krok 8

2. Utiahnite tváre ako ryby. Utiahnite tváre v ústach, držte ich v tejto polohe asi 3 sekundy, potom relaxujte.

Opakujte toto cvičenie 20-krát denne.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich tváre krok 9

3. Široký otvorte ústa, držte sa v tejto polohe, potom relaxovať. Ako môže byť širšie otvorené ústa, ako keby ste sa uhryzli veľký kus niečoho. Držte ústa v tejto polohe 5 sekúnd, potom ho zatvorte a relaxujte.

Opakujte toto cvičenie 20-krát denne.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich tváre krok 10

4. Roll vo vnútri úst. "Ľadové" ústa so vzduchom, ako keby bol tekutý. Vykonajte toto cvičenie celkom 5 minút denne. Tento čas môžete rozbiť v intervaloch Trvanie 1, 2 alebo 3 minúty, alebo vykonávať všetko naraz.

Ak si želáte, môžete tiež opláchnuť ústa vodou, aby ste posilnili svaly tváre.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich líca Krok 11

päť. Žuť po každom jedle žuvačky. Opakujúce sa na žuvanie pohyby pomáhajú posilniť dolnú čeľusť a tváre viac tenké. Chew Chewing Gum po každom jedle 5-10 minút.

Nekračujte gumu, ak spôsobuje bolesť.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich líca krok 12

6. Častejšie. Pomáha tiež posilniť tvárové svaly a rozptyľovať pozornosť od ich tváre. Úsmev a držať úsmev na 10 sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10-krát denne.

Ako ďalší prínos, úsmev pomáha zlepšiť náladu a cítiť sa istý.

Metóda 2 z 3:

Zmeňte diétu a životný štýl

jeden. Jedzte menej soľ a cukru. Použitie prílišnej soli a rafinovaného cukru prispieva k akumulácii tekutiny v tele. Rovnako ako nedostatočná spotreba vody, môže spôsobiť opuchy tváre a tváre v dôsledku oneskorenia tekutiny v tele. Aj keď nemôžete úplne opustiť soľ a cukor, pokúsiť sa znížiť počet solených a sladkých potravín vo vašej strave a uprednostniť nízke soli a výrobky z cukru.

Namiesto solených mäsových výrobkov, ako je šunka alebo klobása, Jedzte nízkotučné mäso, napríklad kuracie mäso bez pokožky alebo mletému meraču.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich tváre krok 1

Dodržujte zdravú stravu a znížiť kalóriu na schudnutie. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti na tvári, je zmeniť diétu a pokúsiť sa schudnúť. Určite svoju optimálnu váhu a požiadať o dosiahnutie cieľa. Na zníženie počtu kalórií, jesť zdravé nízkokalorické potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a produkty s nízkym obsahom tuku.

Skúste si stiahnuť aplikáciu, aby ste počuli kalórie a nasledujte, koľko ich používate každý deň. Opravte v aplikácii všetko, čo jete a pite, a pokúste sa neprekračovať denná sadzba na spustenie absolutória.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich tváre krok 2

3. Pite viac vody, aby bolo ľahšie schudnúť a zbaviť sa okrúhlych lícach. Ak spĺňate diétu, je najlepšie piť jednoduchú vodu, pretože neobsahuje kalórie a pomáha mukať pocit hladu medzi jedlami. Nevýhodou tekutiny môže tiež viesť k oneskoreniu vody v tele, čo prispieva k opustite tváre. Piť vodu hneď, ako budete cítiť smäd, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Neustále držte fľašu s vodou a dopĺňajte ho po celý deň.

Pite viac vody, ak si veľa potíte, napríklad počas športu alebo kvôli horúcemu počasiu.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich tváre krok 4

4. Konzumovať alkohol v miernych množstvách alebo úplne sa vzdať. Použitie alkoholických nápojov môže spôsobiť, že na tvári, takže sa im vyhýbajú alebo piť v miernych množstvách, čo znamená, že nie viac ako 1 porcie denne pre ženy a nie viac ako 2 porcie pre mužov. Jedna časť zodpovedá 350 mililitrov piva, 150 mililitrov vína alebo 45 mililitrov silných nápojov.

Skúste nahradiť váš večerný koktail šálku harmančeka alebo zmesi sýtenej vody a ovocnej šťavy.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich líca krok 5

päť. Oblek na 150 minút týždenne schudnúť. Na udržanie celkového zdravia sa odporúča takéto množstvo miernych aeróbnych cvičení. To vám umožní spáliť viac kalórií a schudnúť. Môžete trénovať 30 minút 5 krát týždenne alebo distribuovať 150 minút iným spôsobom.

Ak je to žiaduce, namiesto mierneho športu, môžete venovať 75 minút intenzívnych cvičení, ako je beh alebo vysoko intenzívny intervalový tréning.

Vyberte cvičenia, ktoré vám páčia, aby vás neobťažovali. Napríklad, ak chcete tancovať, zaregistrujte sa na lekcie tanca alebo sa zaoberáte domácnosť pomocou školenia videí, ktoré možno nájsť na internete.

Poradenstvo: Zahrňte 2 napájacie cvičenia vo vašich stretnutiach 2 - to tiež pomôže resetovať hmotnosť. Dvakrát implementované silové cvičenia pre všetky hlavné svalové skupiny: nohy, ruky, hrudník, chrbát, brucho a zadok.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich tváre krok 6

6. Viac spánku schudnúť. Normálny spánok Každá noc tiež pomáha schudnúť, takže venovať osobitnú pozornosť tomu. Choďte do postele skoro spať aspoň 7 hodín každú noc. Nasledujúce opatrenia vám tiež pomôžu dobre v noci:

Dbajte na to, aby ste si mohli oddýchnuť, ako relaxovať počas spánku: Napríklad, dostať dobrú posteľnú sadu a sledovať svoju spálňu, aby bol čistý, chladný, tichý a tmavý.

Vypnite všetky elektronické zariadenia, vrátane telefónu, počítača a televízie, najmenej 30 minút pred spaním.

Nejedzte kofeín v popoludňajších hodinách a večer.

Metóda 3 z 3:

Obráťte sa na svojho lekára

jeden. Požiadajte lekára, aby skontroloval, či je plnosť tváre spojená s akýmikoľvek chorobami. V niektorých prípadoch môže plnosť tváre indikovať chorobu, ktorá si vyžaduje liečbu. Ak ste obnovili normálnu váhu a tváre zostali príliš okrúhle aj napriek všetkým vašim snahám, zaregistrujte sa pre lekára.

Napríklad lekár môže skontrolovať, či máte epidémický vapotit (prasa), ktorý spôsobuje opuch tváre.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich líca Krok 14

2. Skontrolujte, či môže byť okrúhla tváre spojená s liekmi, ktoré ste dostali. Ak pravidelne prijímate predpis alebo lieky na predpis, môžu spôsobiť opuch tváre. Učte sa od lekára, či je takýto dôvod možný, a či nie je možné nahradiť zodpovedajúce lieky akýmkoľvek iným.

Napríklad OXYCODON môže spôsobiť reakciu, ktorá vedie k edému a končatine osoby. Hoci sa zriedka stane, skontrolujte, či je obsiahnutý v drogách, ktoré dostanete.

Obrázok s názvom schudnúť z vašich líca krok 15

3. Premýšľajte o plastickej operácii, ak iné metódy nepomohli. Toto je extrémne opatrenie, ktoré pomáha zbaviť sa nadváhy na tvároch, môže sa k nemu uchýliť len vtedy, ak sa o vás obávajú okrúhle tváre, a iné metódy vám nepomohli. Opýtajte sa svojho lekára, aby ste odporučili skúseného plastického chirurga alebo sa o to pozerali.

Varovanie: Plastická chirurgia - drahý spôsob, ako sa zbaviť nadváhy na tvároch. Okrem toho je spojené s určitými rizikami, ako je každá iná chirurgická operácia.

Tipy

Ak ste teenager alebo vy 20 z malého roka, je celkom možné, že s vekom tváre nebude tak okrúhle. Snažte sa vizuálne znížiť tváre s make-upu, ak vás okrúhlosť zamieňa.

Upozornenia

S vekom je užitočné mať malý tuk na tváre. Ďalší tuk vyplní jemné vrásky a robí tváre nie ako obviňovanie, ktoré pomáha skryť tieto známky starnutia.