Ako schudnúť v tvári

Príliš kompletný tvár môže byť nepríjemný. Aj keď nie je možné zbaviť sa tuku len na jednom mieste, chudnutie vo všeobecnosti pomôže schudnúť a reprezentovať. Pomôžete vám tiež užitočné zmeny v životnom štýle, tvárové cvičenia a masáže. Nezabudnite poradiť so svojím lekárom, pretože prebytok tuku na tvári môže byť spojený s niektorými chorobami alebo príjem určitých liekov. Tráviť čas a úsilie, a čoskoro budete príjemnejší, aby ste sa pozreli.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeny životného štýlu

jeden

Urobiť realistický chudnutie plán, Ak potrebujete schudnúť. Extra hmotnosť sa zbaviť - najlepší spôsob, ako schudnúť v tvári. Aj keď to bude vyžadovať čas a tvrdú prácu, dokonca aj malé chudnutie môže priniesť dlhý prínos pre vaše zdravie. Ak máte nadváhu alebo obezitu, dajte cieľ schudnúť a začať dosiahnuť. Začnite s malým dosiahnuteľným cieľom, aby si dal dôveru.

Vypočítať sklápač 0,5-1 kg za týždeň. Je zdravý a uskutočniteľný spôsob, ako schudnúť, pre ktorý stačí znížiť dennú stravu 500-1000 kalórií.
Môžete napríklad dať cieľ resetovať 3 kilogramy po dobu 6 týždňov. Takýto cieľ bude pomerne realistický a budete s najväčšou pravdepodobnosťou schopní dosiahnuť.

Obrázok s názvom schudnúť z vašej tváre krok 2

2. Skontrolujte, či vaša strava obsahuje takéto výrobky a nápoje, ktoré môžu spôsobiť pokutu. Niektoré typy potravín prispievajú k nadúvaniu, čo môže viesť k tvári. Snažte sa udržať denník určiť, ktoré produkty spôsobujú vaše krvavé. Ak nájdete takéto výrobky, pokúste sa ich vylúčiť z vašej stravy a skontrolovať, či to pomôže. Skontrolujte, či nemáte pravidelne nasledovné:

nápoje;

Pšeničný lepok;

mliečne výrobky;

biela kapusta;

fazuľa;

brokolica;

Bruselská kapusta;

karfiol;

Cibuľa;

Solené potraviny, ako sú čipy, mrazené pizza, recyklované mäsové výrobky.

Obrázok s názvom schudnúť z vašej tváre Krok 3

3. Pravidelne cvičiť, aby ste schudli a zlepšili krvný obeh. Pravidelné športy pomôžu zbaviť sa nadváhy a vytvárať tvár. Ak nemáte ani nadváhu, cvičenie zlepší krvný obeh, ktorý sa sám o sebe pomôže zbaviť sa povrchu tváre.

Vyberte cvičenia, ktoré sa vám páči, buďte to, či chôdza, tanec, plávanie alebo cyklistika.

Snažte sa zapojiť do mierne intenzívneho cvičenia aspoň 30 minút väčšiny dní v týždni.

Obrázok s názvom schudnúť z vašej tváre Krok 4

4. Viac spánku s cieľom normalizovať prácu endokrinného systému. Nebezpečnosť zvyšuje riziko problémov s endokrinným systémom, ako je diabetes. Spánok každú noc na 7-9 hodín na odpočinok a obnoviť si silu, ako aj zachovať zdravie endokrinného systému. To pomôže zabrániť problémom, ktoré môžu viesť k zisku hmotnosti na tvári.

Snažte sa obrátiť svoju spálňu na vhodné miesto pre zdravý sen: starať sa o to, aby to bolo chladné, tmavé, čisté a tiché.

Aby ste zlepšili spánok, môžete tiež obmedziť príjem kofeínu alebo úplne opustiť, vypnúť všetky elektronické zariadenia aspoň 30 minút, kým pôjdete do postele, a nezaoberajte sa v posteli s ničím okrem spánku.

Obrázok s názvom schudnúť z vášho tváre Krok 5

päť. Pite viac vody na udržanie vodnej bilancie a znížiť zadržanie prebytočnej tekutiny v tele. Udržiavanie vodnej bilancie pomôže znížiť tvár tváre v dôsledku rýchleho výkonu tekutiny z tela. Ak pijete nie je dostatok vody, môže sa zdržať v rôznych častiach tela, vrátane na tvári. Snažte sa piť 8 okuliarov (2 litre) vodu deň, a piť viac, ak sa potíte alebo budete cítiť smäd.

Nalejte vodu do fľaše, než sa dostanete z domu ráno a dopĺňajte ho po celý deň v práci alebo v škole.

Poradenstvo: Ak nechcete piť jednoduchú vodu, pridajte k nej citrónovú šťavu pre chuť, niektoré bobule alebo pár cucumber plátky.

Obrázok s názvom schudnúť z vašej tváre Krok 6

6. Obmedziť spotrebu alkoholu alebo úplne odmietnuť. Alkoholické nápoje prispievajú k povrchu tváre, takže je najlepšie úplne opustiť ich alebo aspoň obmedziť ich použitie. Ženy by mali byť obmedzené na jedného a mužov - dve časti alkoholu za deň. Jedna časť je ekvivalentná 350 mililitrov piva, 150 mililitrov vína alebo 45 mililitrov silných nápojov.

Ak chcete piť, skúste nahradiť alkoholický nealkoholický kokteil. Jednoducho premiešajte sýtkovú vodu a trochu brusnicovú šťavu a pridajte vápno plátok - v dôsledku toho budete mať lahodnú nízkoalorické nápoje.

Ak máte ťažké odmietnuť alkohol, poraďte sa so svojím lekárom. Možno budete potrebovať pomoc.

Metóda 2 z 3:

Cvičenia na tvár

jeden. Ukončite "X" a "O" striedavo 20-krát v rade. Striedanie týchto zvukov pomôže rozvíjať tvárové svaly. Hlasno a jasne povedať "X-O-IKS-O" 20-krát v rade.

Snažte sa vykonať toto cvičenie, keď sa vám darí ráno.

Obrázok s názvom schudnúť z vašej tváre Krok 8

2. Utiahnite tváre 20 krát denne. Toto cvičenie môže vyzerať trochu hlúpe, ale pomáha posilniť svaly tváre. Utiahnite tváre a držte ich v tejto polohe 5 sekúnd, potom relaxovať. Opakujte toto cvičenie 20-krát denne.

Skúste vykonať toto cvičenie, keď si umiestnite vlasy alebo aplikujete make-up.

Obrázok s názvom schudnúť z vášho tváre krok 9

3. Široký otvorte ústa po dobu 5 sekúnd, potom relaxujte. Ako môže širšie otvorené ústa, ako keby ste kričali. Zvážte až 5, potom relaxujte. Opakujte toto cvičenie 30-krát denne.

Snažte sa tento cvičenie vykonať pri plnení postele alebo vykonať inú domácu prácu.

Obrázok s názvom schudnúť z vašej tváre krok 10

4. "Wechitize" vzduch v ústach 5 minút denne. Zhlboky dych a zatvorte ústa. Preskočiť trochu vzduchu do úst, aby ste ho naplnili. Potom, pohnite vzduch v ústach, aby ste mohli používať všetky svaly tváre. Nezabudnite normálne dýchať.

Vykonajte toto cvičenie 5 minút denne. Napríklad, môžete sa zapojiť do 2 minút ráno a 3 minúty po obede, alebo vykonávať všetko za 5 minút.

Poradenstvo: Môžete tiež opláchnuť ústa vodou alebo Olej, Trénovať rovnaké svaly.

Obrázok s názvom schudnúť z vašej tváre Krok 11

päť

Masáž tváre Po predchádzajúcich cvičeniach. Stlačte svoje prsty, aby ste mali čeliť na čele a choďte dole na chrámy a tváre. Potom stlačte prsty na stranách nosa a presunúť ich do tváre a dole. Potom stlačte prsty na stranách čeľuste a pohybovať sa pozdĺž línie čeľuste. Môžete tiež kontaktovať profesionálny masér alebo používať Jade Roller pre masáž tváre.

Masáž zlepší krvný obeh a odtok lymfatickej tekutiny v mene. Lymfatická kvapalina sa akumuluje v lymfatických uzlinách. Ak je to príliš nahromadené, môže spôsobiť opuchy v rôznych častiach tela.

Metóda 3 z 3:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Navštívte lekára, aby ste skontrolovali, či máte akékoľvek ochorenia. Niektoré choroby môžu spôsobiť tvár, takže stojí za to po konzultácii s lekárom v prípade náhleho alebo ostrého zisku hmotnosti. Lekár bude schopný určiť, či to nie je spôsobené určitými zdravotnými problémami.

Napríklad doktor môže skontrolovať, či máte hyperkortizmus syndróm alebo hypotyreóza, ktorá môže spôsobiť tvár.

Poradenstvo: Uistite sa, že povedzte lekárovi o najnovších zmenách vo vašom zdraví, ako aj zvýšenie hmotnosti na tvári. Napríklad, ak ste nedávno neustále cítil únavu a rýchlo unavený, nahlásiť to lekárovi.

Obrázok s názvom schudnúť z vášho tváre Krok 13

2. Učte sa od lekára, ak môže byť pokuta tváre spojená s prijímaním iných liekov. Snáď opuch tváre je spojený s prijímaním nových alebo bývalých liekov. Ak ste nedávno začali robiť nové drogy a zaznamenali si podobný vedľajší účinok, nahláste to lekárovi.

Napríklad oxykodón v zriedkavých prípadoch spôsobuje takú bočnú reakciu ako opuch tváre a končatiny.

Obrázok s názvom schudnúť z vášho tváre Krok 14

3. Premýšľajte o dotiahnutí tváre, ak iné opatrenia nepomohli. Hoci plastická chirurgia môže byť drahá a invazívna, táto možnosť môže zvážiť, ak iné metódy nedostali požadovaný výsledok. Opýtajte sa svojho lekára, aby ste odporučili skúseného plastického chirurga alebo sa o to pozerali. Nevyberajte najlacnejšie možnosti. Uistite sa, že chirurg má dostatočné kvalifikácie a rozsiahle skúsenosti v tvári.

Navštívte chirurg a zistite, či si môžete vytvoriť podvozku tváre alebo akúkoľvek inú operáciu, aby bola tvár menej úplná.

Niekedy sa odporúča spojiť niekoľko metód, ako je liposukcia a zdvíhanie tváre.

Tipy

Majú malý tuk na tvári užitočnú, najmä s vekom. Chudnutie v oblasti tváre môže viesť k tomu, že budete mať ďalšie vrásky a ramenné oblasti, a budete vyzerať oveľa staršie.

Upozornenia

Operácia tváre je vážnym meradlom, ako je akoukoľvek inou chirurgickou operáciou, takže by sa nemala liečiť frivodlivo. Na tvári je veľký počet krvných ciev, čo komplikuje chirurgický zákrok. Aj keď je operácia úspešne úspešne, jazvy zostanú po ňom.