Ako si vybrať, čo je lepšie pre vás "šialenstvo" alebo "p90x"

Viacúrovňová séria cvičenia "P90x" a "šialenstvo", reprezentovaná Beachbody, sú dosť komplikované a nasmerované, aby priniesli vašu fyzickú prípravu na ďalšiu úroveň. Aj keď sú tieto programy navrhnuté pre ľudí s vysoko vysokou úrovňou telesnej prípravy, nováčikovia môžu využiť aj jednu z týchto sérií cvičení, prispôsobiť ich najťažšie z nich v rámci svojich schopností. Oba programy sa postavili na vytvorenie vytrvalosti, svalovej pevnosti a trvanlivosti, ale "p90x" je výrazne odlišný od "šialenstva". Ak chcete zistiť, aké cvičenia je pre vás lepšie, mali by ste premýšľať o tom, aké ciele máte a akú cenu ste pripravení dosiahnuť ich. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov, aby ste zistili, ktorý z týchto dvoch aeróbnych videí vám bude vyhovovať lepšie.

Kroky

jeden. Čo budete robiť nejaké cvičenie? Či už chceš schudnúť, alebo sa vám páči výstavba štíhlym svalom, alebo oboje? Ako "šialenstvo" a "p90x" sú zamerané na výrazné zlepšenie vzhľadu vášho tela, ale každý program má svoj vlastný prístup:

Ak chcete schudnúť. Hoci doma aerobik "p90x" a je určený na spaľovanie kalórií, "šialenstvo" obsahuje veľa kardiónových nákladov, ktoré priamo eliminuje prebytočné tukové usadeniny. "P90X" zdôrazňuje svoju pozornosť pri práci s hmotnostným vybavením s malým počtom aeróbnych cvičení, zatiaľ čo "šialenstvo" venuje viac pozornosti na kladkosti s odporom a veľkým množstvom rôznych cvičení.
Ak sa chcete sťahovať svaly. "Šiziteľnosť" obsahuje energetický tréning, ale "P90X" má oveľa rôznorodejšie typy cvičení na sťahovanie rôznych svalových skupín. "P90x" je rozbité dni, kedy budete exkluzívne zapojiť do ručného cvičenia, nôh, chrbtice ramien a iných oblastí tela.
Ak chcete schudnúť a hojdať svaly. Mnohí ľudia majú v úmysle schudnúť a čerpať svalov v rovnakom čase, dobre, potom skúste obe programy súčasne, aj keď neublížite a určíte, akú úlohu je hlavná. Môžete najprv chcieť resetovať váhu, aby ste potom zvážili krásnu sochu čerpaných svalov.

Obrázok s názvom Rozhodnúť, či je P90X alebo šialenstvo lepšie pre vás krok 2

2. Ohodnoťte svoje miesto pre triedy a vybavenie. Žiadny z týchto programov nevyžaduje výlet vo veľkom meradle športovej miestnosti. Stredná spálňa bude dosť. Avšak, "p90x" vyžaduje vás za prítomnosť činky a priečky na ťahanie, ktoré by nemali robiť príliš okolo sumy, hoci "šialenstvo" nevyžaduje nič iné ako vaše telo a túžba.

Obrázok s názvom Rozhodnúť, či je P90X alebo šialenstvo lepšie pre vás krok 3

3. Premýšľajte, aké tradičné cvičenia sa vám najviac páči? Oba programy absorbujú prvky z rôznych športových disciplín.

Ťažká atletika a anaeróbne cvičenia. Ak sa vám páči zvýšiť tyče, činky a váhy, tlačiť veľa a vytiahnuť, potom ste určite vhodné pre "P90x", pretože hlavným cieľom tohto programu je ako záťaž na svaloch zdvihnutím hmotnosti.

Beh, cyklistiky a aeróbne cvičenia. Tí, ktorí majú radi veľké kilometre na beh, rýchlo chodiť alebo otočiť bicykel pedál, vhodnejšie "šialenstvo". Cieľom Cardio Component "Insanity" sa zameriava na zvýšenie a zachovanie teploty srdca na úrovni tréningu.

Obrázok s názvom Rozhodnúť, či je P90X alebo šialenstvo lepšie pre vás krok 4

4. Vyskúšať rôzne cvičenie. Každý z nás nie je schopný vykonávať tie isté cvičenia na dlhú dobu, a dokonca aj neefektívne, takže by ste mali zriediť vaše školenia a nové prvky na iné svalové skupiny, ktoré umožnia, aby jeden svaly relaxovali a rozvíjali zvyšok.

Obrázok s názvom Rozhodnúť, či je P90X alebo šialenstvo lepšie pre vás krok 5

päť. Určite pre seba času, ktorý môžete prideliť na cvičenie. Pre tých, ktorí majú 2 alebo viac hodín denne, obe programy padnú na chuť. Mimochodom, oba programy majú dlhú a krátku rad cvičení. Avšak, pretože cvičenia na rozvoj sily môžu trvať viac času na vykonanie určitého počtu opakovaní, potom "P90X" si bude vyžadovať viac času v piggovej banke. Niektoré série cvičenia "šialenstvo" zaberajú od 30 do 40 minút, zatiaľ čo najkratší poplatok "p90x" bude trvať 40 až 45 minút. Obidve programy zahŕňajú cvičenia na stlačení, ktoré ich môžete preskočiť alebo vykonať, ak máte "TENS" s časom.

Obrázok s názvom Rozhodnúť, či je P90X alebo šialenstvo lepšie pre vás krok 6

6. Premýšľajte o tom, aké cvičenia budú pre vás príliš ťažké, a ako ich môžete nahradiť. Keďže oba programy nie sú dostatočne ľahké, riskujete, že splníte cvičenia, ktoré nebudú okamžite pre vaše zuby. Premýšľajte o tom, ako by ste mohli zjednodušiť zložité cvičenie aspoň nejakým spôsobom.

Prehliadajte reklamy oboch programov. Každý deň môže reprezentovať takéto testy ako utiahnutie, push-up na jednej strane a drepy s skokmi. Tak si ceníte úroveň svojej fyzickej prípravy a najprv sa musíte naučiť vykonávať pushups, pull-up a squatting bez veľkého úsilia.

Kompletný test Fitness. Obe programy ponúkajú porovnať svoje schopnosti pred a po absolvovaní všetkých cvičení. Avšak, ty si sami budete môcť otestovať si vykonávať cvičenia, ako sú drepy so skokmi, push-up, jednoduché pushups a beží so zvyšovaním stehna. Čas a zistiť, koľko opakovaní budete môcť robiť za 2 minúty.

Obrázok s názvom Rozhodnúť, či je P90X alebo šialenstvo lepšie pre vás krok 7

7. Premýšľajte o tom, ako sa cítite po absolvovaní telesného testu. Chcete poraziť svoj záznam alebo len zavesiť uterák a odovzdanie? Vaším cieľom je kúpiť takýto program, ktorý vás bude motivovať na dosiahnutie vyšších výsledkov.

Tipy

Naučte sa, aby ste sa vrátili, aby ste sa dostali do vášho programu. Možno si kúpite jeden z nich, a nebudete sa páčiť, a potom budete mať možnosť vrátiť ho, pretože náklady na každého z nich presahujú 3000 rubľov.
Použite a postupujte podľa pokynov týkajúcich sa diéty stravy, ktorá je ponúkaná s tréningovým programom. Aj keď cvičenia vám pomôžu zostať v tvare, nedosiahnete úspech, pomocou nezdravých potravín s "prázdnymi kalóriami".
Účelom každého z programov je jeho plná pasáž podľa pokynov pre vývojárov. Avšak, ak vám chýba zaťaženie, pokúste sa vykonávať oboje, čo vám pomôžu dosiahnuť vrchol fyzickej dokonalosti.

Varovanie

Keďže oba programy sú určené pre vyškolených športovcov a zahŕňajú extrémne typy zásielok, pred začatím jedného z týchto programov sa poraďte so svojím lekárom.