Ako zahriať vaše ruky: 15 krokov (s ilustráciami)

Studené ruky a nohy sú prirodzenou zložkou toho, ako naše telo upraví teplotu a udržiava svoje živobytie. Keď naše telo zistí studené (aj keď si myseľ nevšimne), začne presmerovať viac krvi na životne dôležité vnútorné orgány, zatiaľ čo krv bude odohraná z nie tak dôležitých končatín, ako sú ruky a nohy, pretože budú byť studené a nosené. Mrazené ruky - to nie je len nepríjemné, ale tiež komplikuje plnenie najjednoduchších úloh. Pri zmrazení, studené ruky môžu dokonca frowsh. Preto potrebujete vedieť, ako sa zahriať ruky, keď je zima, a môžete to dosiahnuť niekoľkými spôsobmi.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zlepšenie krvného obehu

jeden. Pohybovať sa. Ruky ľahšie zahriať, vykonávajú cvičenia, počas ktorých krvné toky smerom k svalom a koži, čím sa zahrieva všetky vaše telo.

Zrýchlite tempo, ak ste pri chôdzi zmrazili ruky.
Vyčistite čistenie.
Urobiť drepy, robiť cvičenie "skákanie nôh spolu - nohy od seba" alebo iné aeróbne cvičenie.

2. Vykonávať ručné cvičenia. Nemôžete vždy vziať a začať vykonávať cvičenia, takže ak máte mrazené ruky a nemôžete urýchliť srdcové mäso aerobikom, vykonávať cvičenia pre ruky a nohy.

Miešajte prsty a nohy.

Náhle ruky rúk.

Stlačiť a odstrániť prsty a nohy.

3. Hromadne dlane a ruky. Vrátenie prietoku krvi do rúk možno použiť s masážou. Stráviť nejaký čas na uchopenie dlane, kefy a ruky s olejmi a krémi, najmä v zime, keď je koža náchylnejšia na suchú.

Nezabudnite masovať medzi prstami a prstami.

4. Vyhnite sa cigariet a kofeínu. Samozrejme, že ide o dlhodobejší prístup k zahrievaniu rúk, ale vie, že fajčenie a kofeín vedú k zúženiu krvných ciev, a ak nie je dostatok krvi v rukách, začne zmraziť.

V chladnom počasí, začať ráno nie s kávou, a z šálky bieleho čaju.

Časť 2 z 3:

Nízka teplota ochrana

jeden. Silizovať telo. Vzhľadom k tomu, že vaše telo reaguje na chlad, presmerovanie teplej krvi na vnútorné orgány, nemôžete dať svoje ruky, aby ste zmrazili a pokúsili sa ich zahriať, otepľovanie a ochranu vášho tela. Ak telo nepredpokladá, že vaše telá sú v nebezpečenstve, neberie krv z ruky.

V chladnom počasí nosíme niekoľko vrstiev oblečenia: hlavná vrstva, izolácia vrstvy a vonkajšej vrstvy, ktorá vás chráni pred vetrom a dažďom.

2. Nosiť voľné oblečenie. Úzke oblečenie, ponožky a dokonca aj spodná bielizeň môžu úzke cievy, čím sa zhoršuje krvný obeh a robí vaše ruky chladnejšie. Aby sa to nestalo, nosiť pohodlné a voľné oblečenie, ktoré nebude strieľať vaše pohyby.

Ak máte úzke oblečenie a ruky zmrazené, čo najskôr sa radujú z oblečenia.

3. Teplé rukavice. Je celkom zrejmé, že, vystavené chladu, ruky zmrazia rýchlejšie, takže ich chráňte pred studenými teplými, bezplatnými rukavicami.

Pozrite sa, že rukavice pokrývajú a zápästia, pretože v tejto oblasti sa stratí veľký podiel tepla.

Ak nemáte rukavice, strčte ruky do vreciek alebo vo vnútri plášťa, aby ste ich odstránili z chladu.

4. Jesť zázvor. Zázvor je termogénny produkt. Takéto výrobky produkujú teplo, keď ich strávite. Teplý čajový pohár so zázvorom pomáha zahriať vaše telo, vrátane vašich rúk. Dokonca aj drží teplý pohár vo vašich rukách, môžete ju vrelo vrátiť.

päť. Použite teplo svojho tela. Bez ohľadu na to, ako chlad je vonku, sú tu oblasti na vašom tele, ktoré budú takmer vždy teplé (podpazušia a medzi boky).

Použite ruky na teplú pokožku a počkajte, kým sa nezohrejú.

Môžete sa tiež pokúsiť sedieť na rukách, ale viete, že môže znížiť krvný obeh, pretože môžu začať orezať.

Časť 3 z 3:

Pridanie zdroja tepla

jeden. Noste so mnou Self-vykurovacie kúrenie alebo otepľovanie. Ak pôjdete niekde v zime alebo v noci alebo sa rozhodli chodiť v chladnom počasí, nezabudnite zachytiť jednorazové alebo opakovane použiteľné podpätky, ktoré vás môžu rýchlo zahriať a vaše ruky. Nasledujúce produkty sú dobrou voľbou:

Gloor "clickheat"
Ohrievanie paketov pre ruky
Pocket zahrieva na ruky, odpadové drevené uhlie
Elektrický ohrievač "UNIHEAT"
Ohrievače na ruku a nohu "tepelný pax"

2. Vezmite si teplý kúpeľ. Teplá voda ohrieva nielen vaše ruky, ale aj telo. Ona vám tiež pomôže relaxovať po zime.

Teplota vody v kúpeli by nemala prekročiť 43 stupňov Celzia, inak môžete horieť, môžete mať závraty, nízky krvný tlak, nevoľnosť a vracanie.

Môžete tiež držať za ruky v teplej vode alebo nalejte teplú vodu do misky a dunk v jeho rukách a zápästiach.

3. Visieť na rukách a prejdite ich. Teplý vzduch z pľúc okamžite zahreje vaše ruky. Vyberte si dlaň v tvare misky tak, aby ste neuvoľňovali teplo, potom, čo rýchlo prejdete rukami, aby ste sa rozprestreli na zadnej strane paliem.

4. Ruky na ochranu prírody alebo iný zdroj tepla. Bonfires, ohrievače, horúci motor a dokonca zahrnuté počítače, vytvárajú dostatok tepla, takže sa môžete zahriať. Hlavná vec nie je stlačené príliš blízko a nedotýkajte sa zdroja tepla.

Ak ste na vás dal rukavice, vyberte ich a držte ruky priamo pred zdrojom tepla. Odstráňte rukavice na vnútri a dajte ich vedľa teplého miesta. Keď ich položíte, budú teplé a príjemné.

päť. Nepite alkohol. Aj keď kvôli alkoholu sa vaša pokožka zdala v skutočnosti, že znižuje celkovú telesnú teplotu. Alkohol rozširuje krvné cievy v koži, pretože krv je uvedená zo životne dôležitých orgánov a hlavy pre končatiny.

6. Vedieť, kedy by ste mali poradiť s lekárom. Aj keď nie je nič nezvyčajné v studených rukách a nohách, okamžite sa poraďte s lekárom, ak začnete cítiť necitlivosť, budete mať nádych pokožky, stuhní alebo kondenzuje, vredy a blistry sa vyskytnú, začne vypadnúť vlasy alebo pamäť strata sa stane. Existuje mnoho štátov, ktoré môžu spôsobiť zmrazenie požiaru. Tie obsahujú:

Anémia

Ochorenie

Diabetes

Poškodenie nervov

Hypotyreóza

Deficit vitamínu B12

Upozornenia

Deti, starší ľudia a ľudia so zníženým vnímaním horúcej a studenej nepoužívajú teplejšie tašky.