Ako vykonávať cvičenia so zlomenou nohou: 2 kroky

Zostaňte vo forme, keď máte zlomenú nohu alebo zastavenie môže byť ťažké. Existujú však spôsoby, ako to urobiť! Jedným z najjednoduchších spôsobov: vyškoliť vrchol tela a vykonávať cvičenia na jednom.

Kroky

jeden. Vyškoliť vrchol tela:

Akékoľvek cvičenia s hmotnosťou pre ruky.

Drieť.

Obrázok s názvom cvičenie s rozbitou nohou krok 1bullet2

Push-up, keď je poškodená noha umiestnená na vrchole zdravého. Obrázok s názvom Cvičenie s rozbitou nohou krok 1bullet3

Pozíciu dosky (jóga), ako aj push-ups. Obrázok s názvom Cvičenie s rozbitou nohou krok 1bullet4

Plné ťahanie / utiahnutie brady.

Obrázok s názvom cvičenie s zlomenou nohou krok 2

2. Trénujte svoje spodné telo:

Drepy na jednej nohe: ísť dole v setaitačnej polohe na jednej nohe a potom sa otočte a vyrovnávajte späť.

90-stupň Arabesque: Postavte sa na zdravú nohu s činkom vo vašich rukách, kýchľajte s plochým back dole, ohýbajte zdravú nohu v uhle 90 stupňov do vášho tela a predĺženú zdravú nohu, potom sa vrátite do pôvodnej polohy a opakujte cvičenie.

Ostatné cvičenia s dremi.

Tipy

Ak posilníte svaly zdravého nohy, svaly na druhej nohe tiež fixované.
Buď kreatívny! Existuje oveľa viac vecí, než si si mohol predstaviť, čo môžete robiť s zlomenou nohou alebo nôh.
Jazda na bicykli, na ktorom môžete pracovať a ruky a nohy - je to užitočné pre srdce!

Upozornenia

Ak vykonávate cvičenie, cítite bolesť v chorálovej nohe / zastávke, zastavte ich, pretože môžu znamenať ešte vážnejšie škody.
Prosím, nepokúšajte sa vykonávať žiadne cvičenia, ktoré si myslíte, že vám môže ublížiť vo vašom stave.
buď opatrný
NEPOUŽÍVAJTE, ŽE NIEKOĽKOK.