Ako identifikovať, že jedna noha je kratšia ako iná

Rozdiel v dĺžke nôh (LLD) môže byť neviditeľný počas celého života - pri absencii správneho zaobchádzania, môže to spôsobiť zranenie počas behu. V niektorých prípadoch rozdiel v dĺžke nôh vzniká v dôsledku zranení alebo nesprávnej formovania v detstve. Svalové problémy môžu tiež spôsobiť dočasný rozdiel, ale je to ľahko korigované intenzívne svalové aktivity a špeciálne cvičenia na posilnenie svalov. Naučte sa určiť príčinu a typ rozdielu v dĺžke nôh av prípade, že nájdete podobný problém, poraďte sa s lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Odhaliť svalovú rozdiel v dĺžke nôh

jeden. V prvom rade by sa malo zrejmé, že rozdiel v dĺžke nôh je najčastejšie spôsobený problémami so svalymi a väzivami. Ak sa v priebehu pohybu dostane preferencia jednej nohy, štruktúra svalov a väzov na nohách budú tvorené inak, a v dôsledku toho budú nohy rôzne dĺžky.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 2

2. Ležte na chrbte, vytiahnite nohy a dajte ruky pozdĺž tela. Na minútu skúste mierne valcovať z jedného bedra do druhého. To vám umožní relaxovať boky, chrbát a nohy.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 3

3. Opýtajte sa priateľa, ktorý sa má zúčastniť vašich členkov. Zároveň by mali byť miniatúry vášho asistenta bližšie k nohe, zvyšok prstov by mal chytiť miesta za päty.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 4

4. Opýtajte sa priateľa, aby vytiahol nohy pre seba. Musí mierne zdvihnúť a vytiahnuť nohy na 15 sekúnd. Opakujte túto akciu inokedy.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 5

päť. Nechajte svojho priateľa porovnať dĺžku pravej a ľavej nohy. Ak sa vaše nohy nachádzajú na tej istej línii, s najväčšou pravdepodobnosťou majú vaše dolné končatiny rovnakú dĺžku. Vykonať iné testy opísané v nasledujúcej časti článku.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 6

6. Ak ste zistili, že jedna noha je kratšia ako iná, skúste vykonať nasledujúce cvičenia.

Začnite s cvičením pre malú panvu. Leží na chrbte, ohnite nohy v kolenách. Zdvihnite nohy, ruky by sa mali držať niekde medzi boky a vajciami. Pošlite kolená na seba a nižšie. Opakujte cvičenie 15 krát.

Warbe boky. Pre toto cvičenie budete potrebovať stoličku. Ležať na boku. Stolička takým spôsobom, že je nad spodnou časťou nôh. Vložte hornú nohu na stoličku, dotknite sa druhej nohy k zadnej časti sedadla. Snažte sa robiť počas realizácie tohto cvičenia telo sa nepohyboval. Opakujte cvičenie 20 krát, potom prejdite na Darling Side.

Pracovať kolená. Sadnite si na stoličku, aby boli nohy ohnuté v kolenách v uhle 90 stupňov. Postrčnú jednu nohu a držať v takom stave na päť sekúnd.Pomaly vrátite nohu v pôvodnej polohe. Opakujte cvičenie 10 krát, potom zmeňte nohu.

Bude fungovať ukambalo-tvarované svaly. Urobte si pozíciu z predchádzajúceho cvičenia. Presuňte svoju hmotnosť do hornej časti jedného stehna. Zdvihnite pätu - podlaha by sa mala dotýkať len prstov, uistite sa, že noha sa nechá hýbať zo strany na stranu. Pomaly vrátite nohu v pôvodnej polohe. Opakujte cvičenie 10 krát, potom zmeňte nohu.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 7

7. S priateľom, urobte znovu test. Znova spomaliť boky, vytiahnite nohy a nechajte svojho asistenta opäť porovnať dĺžku vašich dolných končatín. Po zahriatí bude výsledok testu spoľahlivejší.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratší krok 8

osem. Ak sa vám nepodarilo relaxovať svaly, skúste stráviť ďalšie testy na porovnávanie nôh.

Metóda 2 z 2:

Určite dĺžku dolných končatín

jeden. Nájdite si asistent od priateľov alebo príbuzných. V ideálnom prípade by tieto testy mali viesť traumatológ alebo fyzioterapeut, pretože len lekár môže vykonávať potrebnú diagnózu a vymenovať správnu liečbu.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 10

2. Vezmite si polohu ležiacu, narovnajte ruky, umiestnite pozdĺž bývania.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratší krok 11

3. Ukážte svoje boky zo strany na stranu po dobu 15 sekúnd.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 12

4. Váš priateľ by sa mal usadiť vedľa nôh. Nechajte ho vziať na členky, zdvíha ich a opatrne ťahá na 15-30 sekúnd.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 13

päť. Potom musí váš asistent kombinovať vaše členky (jeho palce by mali byť na vrchole) a zistite, či sú prsty na rovnakej úrovni.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratší krok 14

6. Ohybové nohy sledovať, či nohy zhodujú.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 15

7. Sedieť a narovnať nohy. Zvážte, či členky a nohy zhodujú. Ak vidíte nesúlad, môže povedať, že vaša jedna noha je kratšia ako iná.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratšia krok 16

osem. Ohnite nohy a vráťte ich do pôvodnej polohy na posteli. Váš asistent by mal pozrieť a konzultovať s umiestnením vo vzťahu k sebe navzájom. Porovnajte výšku kolien.

Ak vidíte, že jedno koleno je vyššie ako ostatné, môže to znamenať, že stema v jednej nohe je dlhšia ako v inom.

Obrázok s názvom Povedzte, či je jedna noha kratší krok 17

deväť. Zaregistrujte sa na recepciu lekárovi tak, že kvalifikovaný špecialista opätovne vykonal tieto testy. Možno budete musieť ísť rádiografickým štúdiom. Rozdiel v dĺžke dolných končatín môže byť eliminovaný pomocou fyzioterapie alebo výfukových plynov.

Čo potrebuješ

Posteľ
Predseda
Röntgen