Ako sa hypnotizovať používajte najlepšie

Hypnóza nie je mágia. Je to forma sekvenčnej, cielenej koncentrácie, keď vy, bez toho, aby ste si všimli okolité veci, zamerať sa na niečo. Je radikálne odlišné od stavu spánku, pretože na rozdiel od toho znamená zvýšenú úroveň povedomia. Pomocou najlepšej semilizačnej techniky sa zameriavate na vytváranie virtuálnych skúseností, ktoré pomáhajú zlepšiť sebaúctu, zvyšuje motiváciu na dosiahnutie cieľov a pomáha vyrovnať sa s úzkosťami alebo zraneniami.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Výcvik

jeden. Vyberte čas, keď nie ste príliš sonleys. Vašou úlohou sa má vrátiť z externých faktorov, aby sa zamerali na vizualizáciu implementácie našich cieľov. Ak ste príliš unavení, potom len padnete.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika krok 2

2. Jedzte niečo jednoduché za 1-2 hodiny pred reláciou. Bude ťažké sústrediť sa, ak máte hlad alebo naopak. Jesť hladké tak, aby ste mali dostatok síl na meditáciu, ale nepreberajte.

Obrázok s názvom Hypnotizovať sa pomocou najlepšieho me technika krok 3

3. Nájdite si odložený kút na zapojenie. Potrebujete miesto, kde vás nič neodvráti a ostré zvuky vás nebudú predčasne vrátiť do reality. Dokonale vhodná nejaká malá, nie preplnená izba vo vašej domácnosti.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšej techniky krok 4

4. Uistite sa, že sa nemusíte báť. Vypnite mobilný telefón alebo pager. Ak sa v dome konala stacionárna komunikačná linka, vypnite telefón. Požiadajte domácnosti, aby vás počas relácie rozptyľovali.

Obrázok s názvom Hypnotizovať sa pomocou najlepšieho me technika krok 5

päť. Urobte si pohodlnú pozíciu. Najlepšie sadnúť si, ako môžete spať. Zadanie podmienky hypnózy:

Nájdite pohodlnú polohu nohy. Môžete si vziať klasickú pozíciu pre meditáciu a krížové nohy, dostať sa na kolená, natiahnite si nohy priamo pred seba alebo sedieť na stoličke. V každom prípade by to malo byť postoj, v ktorej budete pohodlní.

Udržujte chrbát Rivne. Priame chrbát chráni hlboké dýchanie. Sadnite si na stoličku, ak tvrdo, aby ste udržali chrbát narovnané bez podpory.

Umiestnite ruky tak, aby vás neobťažovali. Môžete ich dať na boky alebo zložené v modlitbovom geste.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika Krok 6

6. Dýchajte hladko a hlboko. Predtým, než pokračujete s najlepšou technikou, zatvorte oči a len dýchajte a vydýchnite. Zamerajte svoj dych a viac ako čokoľvek iné. To pomôže objasniť myseľ a pripraví vás na vstup do stavu zvýšenej koncentrácie.

Metóda 2 z 4:

Vstup do stavu hypnózy pomocou najlepšieho mňa

jeden. Kompletné všetky etapy najlepšieho. Každé písmeno v názve "Najlepšie" s určitou fázou. Nemajú význam, v akom poradí vykonávate tieto kroky alebo ktoré slová používajú. Je dôležité, aby ste boli zahrnutý do tohto imaginárneho zážitku, každý z etáp, ktoré označujú všetky aspekty vašej osobnosti.

B - Systém viery (systém viery)
E - Emócie (emócie)
S - pocit a fyzické skúsenosti (pocity a fyzické skúsenosti)
T - Myšlienky a obrázky (myšlienky a obrázky)
M - motívy (motívy)
E - Nepresnia (čakanie)

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika krok 8

2. Vyberte bezpečné miesto (toto je tvoje "Systém viery"). Premýšľajte o skutočnom alebo fiktívnom mieste, kde by ste zažili pokoj, šťastie a cítil sa bezpečný. Môžete si vybrať ľubovoľné miesto- "Chudobný" Miesta sa nestane. Najlepšie je vybrať si pre vizualizáciu rovnaké miesto, pretože to bude ľahšie relaxovať. Najobľúbenejšie možnosti:

Pláž;

Slnečný park;

miesto, kde ste strávili dovolenku;

Obľúbená izba v súčasnosti alebo predchádzajúcom bývaní;

Miesto, ktoré ste videli na obrázku.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika krok 9

3. Predstavte si sa na bezpečnom mieste. Táto časť sa týka pocitov a fyzických skúseností. Zahŕňajú nielen víziu, noi všetky ostatné zmysly. Zastupovanie všetkých detailov tohto miesta, nechajte pokojnosť naplniť. Napríklad, ak je vaše bezpečné miesto západným plážou, venujte pozornosť:

Farba - Red-Golden Sunset paleta a vodný azúr;

Zvuk - trhliny a výkriky CHAS;

Pocity - vietor vietor na koži a teplý piesok pod nohami;

Vôňa - čistý morský vzduch so soli chuťou.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika krok 10

4. Dovoľte mi, aby som si zamiešil premiestniť svoje negatívne emócie. Nasiaknite pokoj, ku ktorému je vaše miesto naplnené. Cítite sa ako telo a myseľ. Povedz mi: "Našiel som mier".

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika Krok 11

päť. Nechajte pokoj priestoru premiestniť všetky vaše myšlienky. Najprv sa vo vašej hlave nevyhnutne nosia rôzne myšlienky. Nesnažte sa s týmto vysporiadať. Len jemne presuňte svoje zameranie na bezpečné miesto. Ste v nej ponorení a odpojíte. Ponoriť a odpojiť. Ponoriť a odpojiť.

Ak je ťažké zlikvidovať nejakú negatívnu myšlienku, predstavte si to ako obrázok na televíznej obrazovke. Vezmite diaľkové ovládanie a odpojte zvuk a potom prepnite nastavenia farieb do režimu čiernobielu a za a po vypnutí obrazovky.

Môžete tiež umiestniť obrázok do poľa a zatvoriť ho.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika krok 12

6. Užite si pokoj. Nemáte žiadne iné ambície alebo túžby inde a robiť niečo iné. Len chceš slobodne existovať na tomto mieste, sen a drift na jeho rozlohe, kým nedosiahnete svoj osobný raj.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho technika krok 13

7. Očakávať hlboký ponorenie na vašom bezpečnom mieste. Nebojte sa, ak zadáte hypnózu. Očakávajte to. Hypnóza je len koncentrácia, koncentrácia na vašom bezpečnom mieste. Zostaňte tu a teraz. ZAMESTNANCOVANIE HOTNOSTI, DOSTUPUJETE STAVY HYPNÓZY. Ako tvorca tejto techniky napísal: "Deeper, ktorý ponoríte, hlbšie, môžete sa ponoriť, ďalej ste, tým viac chcete ísť a čím je príjemná cesta".

Obrázok s názvom Hypnotizovať sa pomocou najlepšieho me technika Krok 14

osem. Opakujte tieto kroky čo najviac potrebujete. Návrat k pocitom, ktoré zažívate na vašom mieste. Užite si pokoj. Nechať myšlienky zmiznúť. Ponorte všetko hlbšie a hlbšie, kým sa úplne nenachádzate na vašom bezpečnom mieste.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika Krok 15

deväť. Stráviť združenie medzi vaším bezpečným miestom a nejakým slovom. Keď detail svoj bezpečný roh, premýšľajte o tom meno. Použite toto meno, aj keď nie ste pod hypnózou, aby ste sa cítili v pokoji a relaxácii.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepších me techniky krok 16

10. Vyplňte reláciu alebo si predstavte nejakú situáciu alebo prežijete opäť minulých udalostí. Ak sa práve učiť seba-hypány alebo váš cieľ je len relaxačný a pokojný, môžete dokončiť reláciu v tomto štádiu. Alebo môžete ísť ďalej a predstaviť si svoj cieľ zvýšiť sebavedomie a motiváciu k akcii a prežiť emócie z minulosti získať dôveru a znížiť úzkosť.

Metóda 3 z 4:

Predstavte si implementáciu svojich cieľov

jeden. Vyberte si gól. Zamerajte sa na jednu úlohu naraz. Vyberte si cieľ, ktorý pre vás predstavuje dôležitosť, ktorých úspech vás trápi. Predstavte si, že sa to už stalo, a máš dobre zaslúženú cenu - takže sa stanete istí a budete mať väčší stimul, aby ste dosiahli požadované. Najlepšia technika zlepšuje účinnosť činností zameraných na dosiahnutie cieľov v rôznych oblastiach:

veda;
spev;
tanec;
šport;
zručnosti;
priniesť sa do tvaru;
Začiatok vlastného podnikania / dosahovania pracovných cieľov;
Chudnutie alebo zbaviť sa závislosti od nikotínu.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika Krok 18

2. Opracovať úspešnú implementáciu vašich cieľov pomocou najlepšej techniky. Zostať na jeho bezpečnom mieste si predstavte úspech úloh vo všetkých položkách. Čím podrobnejší skript, ktorý vytvoríte a viac krokov bude zahŕňať, tým lepšie.

Zvýšte motivačný komponent tým, že prezentácia následného povzbudenia, napríklad zvyšok, ktorý budete usporiadať po tom.

Prezentovať potešenie z dosiahnutia prechodných cieľov. Napríklad, ak sa snažíte prestať fajčiť, si dokážete predstaviť luxusnú večeru ako odmenu za skutočnosť, že týždeň, alebo konverzácia, v ktorej ste hrdo deklarovali priateľovi, nie je fajčiť.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepších me techniky krok 19

3. Predstavte si, že ste už dosiahli úlohu. Premýšľajte o tom, ako získate nárast alebo diplom, alebo iné ocenenie, že vaša túžba je poskytovaná. Rexe túto situáciu vo všetkých jeho sláve, rovnako ako ste urobili s vizualizáciou vášho bezpečného miesta. Plne tento okamih prostredníctvom vízie, sluchu, vône a hmatových pocitov. Prísť s presne to, čo hovoríte, a to v tomto momente povie a urobí okolie.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho technika kroku 20

4. Pleaskujte a pýchu z predaja vašich snov. Objavovanie mentálnych očí nadšené tváre priateľov a príbuzných. Fantazírovať, že vám to povie. Predstavte si, ako hrdí a šťastní budete v tomto momente. Nechajte sa cítiť tieto emócie.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika krok 21

päť. Nemyslite si nič iné. Ak toto idyll rozbije iné myšlienky, jemne vráti vašu pozornosť na scénu, ktorú hráte. Cvičiť to tak intenzívne, akoby ste ju skutočne stelesňovali.

Obrázok s názvom Hypnotizovať sa pomocou najlepšieho technika kroku 22

6. Vypočítať na úspech. Odhad implementácie úloh stanovených pred ním a sprevádzajúci emócie, aj keď sa to stane len v mysli, vytvorte silné spomienky, ktoré vám pomôžu veriť, že ste naozaj na ceste k úspechu. To vám dá príležitosť konať viac istý, pričom uvedomujete, že dosiahnete požadované.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika kroku 23

7. Vyplňte reláciu počítaním až do piatich. Premýšľajte o sebe, že sa budete postupne vrátiť do okolitej reality, keď sa dostanete päť.

Jeden - začiatok návratu.

Dva - si šťastný a istý.

Tri - ste viac a viac návrat k realite. Zamerajte sa na seba, v dychu, na pocit podlahy alebo stoličky pod vami.

Štyri - takmer sa vrátili. Vedomé zvuky a pocity, ktoré sú naplnené miestnosťou.

Päť - Objavte svoje oči. Ste tu znova a cítite sa skvele.

Metóda 4 zo 4:

Rekreácia minulých situácií na posilnenie dôvery

jeden. Premýšľajte o momente, keď ste sa cítili istý a účelný. Rovnako ako s bezpečným miestom, byť extrémne presné. Kde si bol? Čo si robil? Kto bol vedľa teba?

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika Krok 25

2. Rexte situáciu pomocou metódy Best Me. Začnite z vlastného obrazu v minulosti. Čo vidíš? Čo znie a vôňa sa cítite? Čo ste robili a hovorili v tej chvíli? Vizualizovať situáciu tak jasne, akoby sa chystala stať sa realitou.

Obrázok s názvom Hypnotizovať sa pomocou najlepšieho me technika Krok 26

3. Sa tieto emócie. Ponorenie imaginárnej scény, znova prežijete tie isté emócie. Dovoľte si znova prejsť túto skúsenosť.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepších me techniky kroku 27

4. Vyhnite sa negatívnym myšlienkam. Keď sa v hlave objavia aj iné nápady, vyberte ich a vráťte sa k svojmu kreatívnemu procesu. Príliš arogantné myšlienky miesto na televíznej obrazovke a potom ho odpojte, alebo vložte do poľa a zatvorte ho.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho me technika krok 28

päť. Verte, že budete úspešní. Spomienky spojené so silnými skúsenosťami majú obrovskú moc. Skúsenosti opäť z týchto dojmov a sprevádzajú svoje emócie dôvery a radosti vám dá pocit, že sa neustále pohybujete smerom k úspechu. Plné. Počítať s dosiahnutím požadovaného. Sledujte sa, premýšľajte a cítite, ako keby ste nemohli zlyhať.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepších me techniky krok 29

6. Prísť so slovom, ktorý bude spojený s týmto pocitom. Prepracovanie skúseností, príde so slovom, ktoré najlepšie vystihuje tento stav. Premýšľajte o ňom, keď sa mentálne vracajú do situácie a pocitoch, ktoré generuje. V budúcnosti môžete toto slovo použiť, aby ste tieto pocity prebudili, keď ich potrebujú.

Obrázok s názvom Hypnotizujte sa pomocou najlepšieho technika krok 30

7. Vyplňte reláciu počítaním až do piatich. Postupne sa vrátite do svojho obvyklého stavu, keď dosiahnete päť.

Jeden - začiatok návratu.

Dvaja - zamerajte sa na emócie šťastia a sebavedomia.

Tri - zamerajte sa na dych, na hmatové pocity, na podlahe alebo stolici pod vami.

Štyri - uvedomiť si priestor okolo vás, vyplňte ho zvukmi a vôňami.

Päť - Objavte svoje oči. Ste tu znova a cítite sa istý úspechom.

Tipy

Po najlepšej me technike je lepšie použiť čo najmenej slov. Najdôležitejšou vecou tu sú tie obrázky, pocity a pocity, ktoré sa obávate.
Spočiatku nemôžete dosiahnuť požadovanú hlbokú úroveň koncentrácie, alebo okamžite znovu vytvoriť implementáciu vašich cieľov bez problémov alebo skúsenosti situácií z minulosti. Pokračujte v cvičení. Ako každá iná zručnosť, najlepšie me technika vyžaduje neustále zlepšovanie.
Okrem použitia tejto techniky môžete tiež odkazovať na psychológ, psychoterapeuta alebo sociálny pracovník, ktorý vám pomôže zaoberať sa so svojimi životnými cieľmi, vyrovnať sa s úzkosťou a rozvíjať sebavedomie.