Ako vypočítať spálené callora

Chcete počítať, koľko kalórií horí v deň? Je to veľmi jednoduché. Povieme vám, ako sa to robí.

Kroky

jeden. Zvážte svoje IPO (intenzita hlavného metabolizmu). Toto je minimálne kalórií, že vaše telo používa každý deň, aby poskytli všetky aktivity tela. Na to existuje niekoľko vzorcov:

Miffline Rovnica, novšia verzia Harris-Benediktovej rovnice, ktorá bola vynájdená v roku 1900.
Cunningham Vzorec je vhodný pre šport, silní ľudia. Kalkulačka možno nájsť na prepojení: http: // Kalkulačka.Net / BMR-kalkulačka.Html (Používa rovnicu Miffline). Vzorec je dobre vhodný pre začiatočníkov.

Obrázok s názvom Vypočítané kalórie spaľované v deň 2 kroku 2

2. Výpočet kalórií spálený počas športu. T.E. Zohľadňujú sa aj ďalšie fyzické cvičenia, a nie len štandardné zaťaženie. LINK: http: // Primusweb.Com / fitnessPartner / kalkulácia.HTM S úplným zoznamom všetkých druhov cvičenia (celkom 200 druhov) a počet spaľovanie kalórií.

Obrázok s názvom Vypočítané kalórie spálené v deň 3 kroku 3

3. Zložte všetky čísla, ktoré máte.

Obrázok s názvom Vypočítané kalórie spálené v deň krok 4

4. Získajte konečný výsledok. Toto je celkový počet spálených kalórií.

Tipy

Väčšina spálených kalórií kalkulačiek sa mýli nie viac ako 100 jednotiek.

Upozornenia

Toto sú len všeobecné pokyny, nie presné údaje. Každý pracuje rôznymi spôsobmi.