Ako vykonávať procedúry pre ráno a večernú starostlivosť (pre dievčatá)

Pravidelné ráno a večerné procedúry sú potrebné na udržanie zdravia a cítiť sa. Komunikácia tela a psychiky funguje v dvoch smeroch. Cítite sa viac istí, s vedomím, že telo sa v dôsledku toho dostane správnu starostlivosť, fyzická pohoda sa zlepšuje. Na druhej strane, fyzické zdravie pozitívne ovplyvňuje stav psychiky, a ráno a večerné postupy sa vykonávajú s radosťou. V dôsledku toho sa starajú o zdravie a sebavedomie.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ranná rutina

jeden. Neležia v posteli. Je lepšie skočiť z postele, sotva hanbiť budík, nie hustolu túžba stavať trochu viac. Ale môžete sa rozhodnúť o tom, ako sa zobudiť. Môžete použiť pravidlo, že je lepšie vstať aspoň hodinu, kým sa musíte dostať von z domu. Potrebujete vstať ešte skôr, ak plánujete osprchovať, vykonávať rannú gymnastiku, aplikovať make-up a pripraviť raňajky. Je potrebné poskytnúť dostatok času na splnenie všetkých týchto postupov bez zhonu a tešiť - potom ráno bude láskavý a pokojný.

Urobte ranné strečing, keď ste vydali posteľ. Vďaka tomu bude myseľ úplne horšia, a telo sa stane flexibilným a elastickým.

Obrázok s názvom Mať skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) Krok 1

2. Vezmite kozmetiku, dezodorant, oblečenie, hrebeň, lak, sprej a iné výrobky na starostlivosť o vlasy.

Obrázok s názvom majú skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) krok 2

3. Osprchovať sa. Nič nefunguje a neposkytuje toľko zdravia ako ranná sprcha! Intenit tvár pomocou mydla alebo iných čistiacich prostriedkov. Každé 2-3 dni umyte vlasy šampónom tak, aby boli v dobrom stave.

Obrázok s názvom majú skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) krok 3

4. Aplikovať deodorant. Ďalej by ste mali aplikovať zvlhčovač, mlieku alebo inú kozmetiku na každodenné použitie.

Obrázok s názvom majú skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) Krok 4

päť. Obliecť sa. Vyberte si krásny outfit vhodný pre školský šatníkový kód. Nie je potrebné sa obávať, čo nosiť. V niektorých prípadoch (napríklad na prázdninách) si môžete pripraviť oblečenie späť od večera, aby ste sa nestarali ráno, keď čas a tak.

Obrázok s názvom majú skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) krok 5

6. Rezať a dať vlasy. Utiahnite ich do chvosta alebo vrkônia pigtail, narovnať alebo robiť kučery, alebo ich nechajte v prírodnej forme. Ak si želáte, môžete dať lak, sprej alebo iné výrobky na starostlivosť o vlasy.

Obrázok s názvom majú skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) Krok 6

7. Aplikujte kozmetiku. Výber make-upu a jeho množstva závisí od osobných preferencií, ale na dovolenke trochu jatočných tiel pre riasy a lesk na pery - dobrá voľba. Snažte sa to preháňať, aby som vyzeral prirodzene. Ak chcete, môžete použiť nejakú kozmetiku: tonálny krém, ceruzka, tieň a očné linky. Vyhnite sa opaľovacie nástroje a veľmi veľké množstvo tieňov pre každodenné make-up.

Obrázok s názvom Mať skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) Krok 7

osem. Pridajte dokončovacie ťahy pre váš obrázok. Pridajte trochu parfumov alebo dezodorant a váš deň výstup je dokončený!

deväť. Nenechávajte dom bez zdravých raňajok. Raňajky - najdôležitejšie jedlo v dennej diéte. Správne raňajky poskytnú dostatok sily a energie pre dennú hádku. Jedzte nejaké ovocie, niektoré syry alebo arašidové maslo, pripravte vajcia s krutónmi alebo obilnín kašou (napríklad ovsené vločky).

Zachytiť obed a ľahké občerstvenie jesť v škole. Uistite sa, že školský obed je tiež výživný a užitočný a jedlo je dosť na podporu seba pred návratom domov.

Metóda 2 z 2:

Večerné procedúry

jeden. Vykonajte všetky domáce úlohy. Uistite sa, že je všetko hotové. Skontrolujte svoju prácu dvakrát, rovnako ako požiadajte rodičia, aby sa pozerali, existuje tam nejaké chyby. Pozrite sa do denníka, aby ste skontrolovali, či sú všetky úlohy pripravené na zajtrajšok, ako aj skontrolovať svoj pokrok pri výkone dlhodobých úloh, ktoré si vyžadujú neustály tréning a úsilie (napríklad čítanie veľkej knihy alebo prípravy na skúšku).

2. Zbierajte portfólio. Dajte všetky potrebné učebnice, notebooky pre učebňu a domáce úlohy, sankcie a všetko ostatné, ktoré budú potrebné v škole. Je lepšie zhromaždiť pokojne, skôr než nosiť ráno pri hľadaní potrebných vecí. Myslím, že nosíte a pripravte si oblečenie. Uistite sa, že je všetko pripravené, aby sa objavili čo najrýchlejšie ráno.

Obrázok s názvom Mať skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) Krok 8

3. Osprchovať sa. Tento krok môže byť preskočený, ak ste sa sprchovali ráno alebo plánujete to okamžite po prebudení zajtrajška. Ale pamätajte, že večerná sprcha je umývaná únava a denšia.

Obrázok s názvom majú skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) Krok 9

4. Aplikujte zvlhčovač. Vďaka pravidelným večerným zvlhčovaním bude vaša pokožka hladká, čerstvá a zdravá.

Obrázok s názvom majú skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) krok 10

päť. Nosiť tvár. Pekné ísť do postele s čistou tvárou. Utrite pokožku pre tvár pomocou teplej vody. Potom aplikujte prostriedky proti akné alebo inej krému, ktorú používate na starostlivosť.

Obrázok s názvom Mať skvelé ráno a nočnú rutinu (dievčatá) Krok 11

6. Dal na pyžamá. Je lepšie vziať niečo, čo je, čo je pekné spať (napríklad šortky alebo bavlnené nohavice a tričko). Želám všetkým príbuzným dobrej noci a ísť do postele.

7. Môžete si prečítať trochu pred spaním. Vďaka tomu vám relaxujete a odstránite deň stresu. Ak si ponecháte diár, môžete napísať, čo dnešné udalosti spôsobili radosť, smútok, úzkosť, obdiv alebo iné pocity. Môžete tiež zaznamenať svoje plány a očakávania za zajtrajšok. Denník pomáha oceniť posledný deň a pripraviť sa na deň príchodu.

osem. Dajte budík a choďte do postele. Uistite sa, že ráno budete mať dostatok času na prípravu!

Tipy

Pred spaním, vlasy musia byť viazané na konský chvost, kravatu do uzla alebo aspoň upevniť ich obväzom. To pomôže chrániť vašu tvár pred prírodnými olejmi, hydratačnými vlasmi, vďaka ktorej vaša tvár zostane čistý a zdravý a tiež zníži pravdepodobnosť akné.
Nepoužívajte príliš veľa kozmetiky a tiež uprednostňujú prirodzené odtiene, takže make-up nechytí.
Budík umiestnite do inej časti izby od postele. To vám umožní opustiť útulné hniezdo a prebudiť, prekonať pokušenie vybudovať trochu viac.