Ako rýchlo sa zbaviť migrény (s ilustráciami)

Ak migréna nie je liečená, bolesť a nepríjemné symptómy spojené s migrénou môžu byť uložené od štyroch hodín na tri dni. Môžete však znížiť svoje utrpenie, urobil som niečo. Aby ste to urobili, musíte zmeniť situáciu tak, že prispieva k zníženiu bolesti hlavy. Okrem toho môžete aplikovať ľudové procedúry, ako aj drogy, ktoré vám pomôžu naučiť sa akútna pulzujúca bolesť hlavy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Prírodné prostriedky

jeden. Vezmite prísady.Podľa výskumu, tieto prídavné látky vám môžu pomôcť vyrovnať sa s migrénou: vitamín B2, pyretrum, melatonín, biely, koenzým Q10 a horčík.

Doplnok, ktorý zahŕňa blonder, je veľmi účinný v migránoch. Znižuje nielen nepríjemné príznaky, ale upozorňuje aj rozvoj útoku migrény. Okrem toho znižuje zápal a zlepšuje krvný obeh, pôsobiaci ako beta blokátory. Toto je vynikajúci nástroj, ktorý pomáha odstrániť kŕče krvných ciev. Odporúčané dávkovanie: 50 mg. Všimnite si, že označenie by malo byť nainštalované na doplnku, ktorý ste vybrali "bez PA (pyrrolizované alkaloidy)".
Vitamín B2, tiež nazývaný riboflavín, znižuje frekvenciu a závažnosť záchvatov migrény. Užívanie 400 mg vitamínu B2 denne, môžete znížiť frekvenciu nepríjemných príznakov dvakrát. Okrem toho, príjem tohto vitamínu počas útoku migrény pomáha znížiť bolesť.
Pyretskum, melatonín a koenzým Q10 môžu pomôcť znížiť závažnosť príznakov počas útoku migrény. Tieto prostriedky však nie sú vždy účinné. Zároveň, pričom tieto látky pomáha znížiť frekvenciu záchvatov migrény.
Horčík dáva nejednoznačné výsledky. Ak je útok migrény spojený s menštruačným cyklom, aditívum horečnatého 500 mg pomôže znížiť závažnosť migrénov - hoci názor odborníkov o tejto látke je nejednoznačný.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 7

2. Pripravte si čaj s levanduľami a inými bohatšími bylinkami. Bylinné čaje Odstráňte napätie, ktoré je veľmi často spôsobené migrénou. V dôsledku toho možno zistíte, že útok migrénov prejde rýchlejšie. Levanduľa, zázvor, mäta a kajenské korenie - to je to, čo vám pomôže vyrovnať sa s migrénou.

Levanduľa znižuje zápal krvných ciev a je najefektívnejším prostriedkom, ktoré pomáhajú znížiť alarm a stres. Ak je to v prípade, že príčina migrény je stres, potom levanduľový čaj vám pomôže znížiť nepríjemné príznaky.Okrem bylinného čaju z levandule môžete tiež dať čajové tašky s levanduľami na oči, keď cítite prístup útoku.

Zázvor, mäta a kajenské papriky majú bolestivé vlastnosti. Zázvor a mäta pomáha odstrániť nevoľnosť, ktorá často sprevádza migrénový útok. Upozorňujeme, že zázvor riedi krv, takže buďte opatrní, ak už užívate krv na zastrašovanie krvi.

Pripraviť bylinný čaj z migrény. Vezmite štipku Cayenne Pepper, 2,5 cm čerstvého zázvoru a 1 lyžičku (5 ml) suché mäso. Naplňte dvoma okuliarmi (500 ml) vriacou vodou a trvajú na 15 minútach.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 8

3. Piť alebo jesť produkt obsahujúci kofeín. Čokoľvek paradoxne znie, ale kofeín môže znížiť bolesť počas útoku migrény. Samozrejme, príliš veľa kofeínu môže provokovať migrénový útok, ale malé množstvo môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou.

Použite malé množstvo kávy CAFER CAFER alebo produkt: jedna sklenená sóda, jedna šálka kávy alebo čaju alebo jednu čokoládovú tyč. Vyhnite sa napájaniam s vysokým obsahom kofeínu.

Upozorňujeme, že táto rada by sa mala uplatňovať len vtedy, ak príčina vašej migrény nebola kofeín.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 9

4. Urobte si masáž krku a chrámu. Migréna je úzko spojená so svalovým napätím. Niekedy rýchla a jednoduchá masáž môže relaxovať svaly a odstrániť kŕče krvných ciev, kvôli tomu, že bolesť sa zníži.

Indikátor a stredné prsty jemne rozpúšťajú whisky, stranu a zadnú časť krku. Masáž s kruhovými pohybmi.

Ak chcete zvýšiť účinnosť tejto metódy, opláchnite prsty do ľadovej vody pred masážou. Studená voda prispieva k zúženiu krvných ciev, spomaľuje prítok krvi do hlavy.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 11

päť. Znížiť migrénu vykonaním ľahkých aeróbnych cvičení.Ak máte pocit, že prístup útoku migrény, ľahké aeróbne cvičenia môžu zlepšiť krvný obeh a zabrániť útoku.

Môžete vykonávať nasledujúce aeróbne cvičenia: Rýchla chôdza, jogging, cyklistika alebo plávanie.

Vďaka aeróbnym cvičeniam sa srdcia výrazne urýchľuje, v dôsledku čoho sa zlepší krvný obeh. Zníži to bolesť.

Okrem toho je cvičenie dobrý spôsob, ako relaxovať a znížiť úroveň stresu. Ako je uvedené vyššie, stres môže byť provokujúcim faktorom migrénových útokov.

Časť 2 z 3:

Liečba liečby

jeden. Vezmite lieky proti lieku proti lieku.Nesteroidné protizápalové lieky a analgetiká znižujú bolesť pri útoku migrény, znižuje zápal krvných ciev.

Naproxén a ibuprofén sú nesteroidné protizápalové lieky. Aspirín a acetaminophen sú analgetiká.
Vezmite anestetické drogy po dobu 30 minút od okamihu, keď sa objavia prvé príznaky migrény. V tomto prípade prinesie liek liek náhodný účinok. Liek v každom prípade ovplyvní len jeho účinok, ktorý sa budete cítiť o niečo neskôr. Avšak migréna to spravidla trvá aj niekoľko minút.
Neužívajte tieto drogy častejšie ako dvakrát týždenne. V opačnom prípade môže vyvolať relapsu migrény, hneď ako prestanete užívať lieky.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 14

2. Vezmite lieky proti bolesti s kofeínom, uvoľneným bez receptu.Vezmite jednoduché analgetiká v kombinácii s nízkymi dávkami kofeínu. Kofeín zužuje krvné cievy, zvyšujú hlavnú látku.

Aspirín a acetaminofén sú známe anestetiká. Vo väčšine prípadov sa používajú v kombinácii kofeínu.

Štúdie ukazujú, že lieky proti bolesti s kofeínom pôsobí 20 minút rýchlejšie ako rovnaké lieky bez kofeínu.

Rovnako ako v prípade iných liekov na zmiernenie bolesti, musíte vykonať vyššie uvedený liek do 30 minút po objavení prvých príznakov. Neužívajte drogu častejšie ako dvakrát týždenne.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 15

3. Urobte si recept na drogy pre drogy, streľba migrénových útokov - triptans.Triptány úzke krvné cievy, čím obmedzuje prietok krvi do hlavy. Štúdie ukazujú, že dôjde k významnému úľavu už v prvej hodine po užívaní lieku a dve hodiny neskôr sú symptómy úplne.

Neužívajte Trypty viac ako 17-krát mesačne. V opačnom prípade to môže mať za následok návykovému telu tohto lieku, ktorý následne vyvoláva relaps migrény, pretože vaše telo sa na tento liek zvykne.

Upozorňujeme, že trypty by sa nemali aplikovať na pacientov, ktorí mali infarkt a mŕtvicu.

Je klinicky preukázané, že tryptans sú najúčinnejším prostriedkom na migrénu.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 16

4. Zistite lekára o dihydroergotamínu alebo ergotamínov.Tieto lieky uvoľnené receptom prispievajú k zúženiu krvných ciev. Okrem hlavných upokojujúcich vlastností tiež znižujú nevoľnosť a citlivosť na svetlo, ktoré zvyčajne sprevádzajú migrénové útoky.

Tieto lieky sa zvyčajne používajú vo forme nosových sprejov alebo injekcií.

Tieto lieky vo forme injekcií sa zvyčajne používajú ako jednorazová liečba. Avšak, ak máte migrénu, lekár môže priradiť liek vo forme nosového spreja.

Časť 3 z 3:

Zmeniť nastavenie

jeden. Vypnúť svetlá. Provokujúci faktor migrény môže byť zmyslové stimuly, napríklad svetlé trblietavé svetlo. Upokojujte svoje zmysly, vypnite svetlo tým, že vytiahnete záclony alebo sa zapnete do tmavej miestnosti.

Zostaňte v tmavej miestnosti, kým vaša migréna ide, alebo toľko času, koľko vám umožní vaše okolnosti.
V prípade potreby dajte na slnečné okuliare. Ak potrebujete dostať sa z domu v denní, dať na ochranu proti opaľovaniu (polarizačné), ktoré môžu zabrániť rozvoju väzby migrény spôsobenej jasným svetlom. Možno to nie je tak účinné v porovnaní s pobytom v tmavej miestnosti, ale stále je účinná.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 2

2. Znížiť úroveň hluku. Rovnako ako jasné svetlo, hlasný zvuk môže spôsobiť migrénový útok. Minimalizujte hluk pozadia vypnutím rádia a televízie. Ak nie je táto možnosť, choďte na pokojnú a relaxačnú miestnosť.

Ak nemáte možnosť zostať v samostatnej miestnosti, noste slúchadlá redukcie hluku, ktoré blokujú externé zvuky.

Niektorí ľudia nemajú radi ticho. Spôsobuje ich stres a úzkosť. Ak sa vyskytne takéto pocity, použite generátor biely hluk alebo čistič vzduchu ako pozadie, zvuk ich práce upokojujúce a plynulé. Okrem toho sa môžete zapnúť upokojujúcu hudbu, však nepočúvajte príliš hlasnú hudbu, ako aj skladby, ktoré ovplyvnia vaše pocity.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 3

3. Coura a odpočinok. Stres a nedostatočný spánok vyvoláva migrény faktory. Ak máte pocit, že prístup útoku migrény, ležte na chrbte a zatvorte oči.

Relaxujte 5-30 minút. Vďaka tomu sa bolesť hlavy udelí.

Všimnite si, že v niektorých prípadoch môže byť migréna spôsobená nadmerným množstvom spánku. Ak sa vám zdá, že dôvod pre vašu migrénu leží v ňom, nespím príliš dlho.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 4

4. Hlboký dýchanie. Dýchacie cvičenia umožňujú uvoľniť, zmierniť stres a stres, ktorý môže byť spôsobený migrénou.

Ležať na chrbte. Dajte jeden vankúš pod hlavu, druhý kolená. Nohy by mali byť trochu ohnuté v kolenách.

Dominantnú ruku na vrchole hrudníka, automatická ruka - pod hrudníkom.

Robia pomaly dych cez nos, kým sa necítite, že vzduch naplní žalúdok (budete cítiť z druhej ruky).

Urobte pomalé výdych cez stlačené pery, žalúdok by mal byť napnutý.

Dominantná ruka by mala zostať po celú dobu na rovnakom mieste počas cvičenia.

Cvičenie päť minút.

Obrázok s názvom Zbavte sa migrény rýchlo krok 5

päť. Pripojte studený komprimovanie.Studený komprimuje prispieva k zúženiu krvných ciev a znížiť prietok krvi do hlavy.

Zvlhčite mäkký čistý uterák v studenej vode a umiestnite ju na čelo alebo na zadnej strane krku. Nechajte 10 - 15 minút. Potom vezmite 10 - 15 minút. Na uplynutí stanoveného času aplikujte stláčanie. Použite stlačku, kým sa nebudete cítiť lepšie.

V niektorých prípadoch však môže studený kompreso zvýšiť bolesť hlavy. Ak je bolesť zvýšená počas prvých 5 minút, odstráňte studený kompresor.

6. Prijmite studenú sprchu a strieľajte v chladnej miestnosti. 15 minút, počkajte pod studenou sprchou. Umývanie vlasov so šampónom, vytvorte masáž hlavy. To pomôže znížiť napätie a bolesť hlavy.

Nespokojujte vlasy, odlúpnite prebytočnú vodu s vlasmi. Vlasy musia zostať vlhké.

Snažte sa zaspať. V spálni by nemali byť horúce. Dajte uterák na vankúš, ak sa obávate, že vaše vlasy sú mokré.

Obrázok s názvom Hučiť pľúca prirodzene krok 6

7. Zmeňte svoju diétu.Niektoré výrobky môžu spôsobiť záchvaty migrény. Ktoré výrobky môžu byť provokujúcim faktorom závisí od individuálnych charakteristík osoby. Ak chcete určiť, ktoré produkty spôsobujú záchvaty migrény vo vašom prípade, viesť potravinový denník. Zaznamenajte, že ste jedli pred migrénom útokom. Nasledujúce produkty môžu provokovať faktory migrény:

Produkty obsahujúce aspartám alebo glutamát sodný

Alkohol

Čokoláda

Syr

Salám

Kofeín

Tipy

Riadiť diár migrény.Keď začne útok, opíšte, za akých okolností začal. Označte dotykové stimuly (jasné svetlo, hlasná hudba, podivné pachy a tak ďalej), dôvody na stres, potravinové návyky a zvyky súvisiace s spaním. Skontrolujte svoj denník po niekoľkých migrénom útokoch. Možno, že vďaka tomu budete môcť určiť podmienky predchádzajúcej migréne. Tieto podmienky provokujú faktory, ktoré by sa mali vyhnúť tomu, aby sa zabránilo alebo obmedzili budúce migrácie útoky.