Ako spôsobiť ovuláciu prirodzenými prostriedkami: 14 krokov

Chcete sa stať mamou, ale máte nepravidelný menštruačný cyklus, a je to pre teba ťažké otehotnieť? Ak ste sa zaviazali k prírodným nástrojom, môžete vyskúšať niektoré výrobky pre domácnosť založené na tráve spôsobenú ovuláciu. Pred prijatím akýchkoľvek potravinárskych prídavných látok však nezabudnite poradiť s lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy. Okrem toho zdravý životný štýl výrazne zvyšuje šance na prirodzenú ovuláciu.

Kroky

Časť 1 z 2:

Domáce prostriedky

jeden. Potravinárske prísady s rozpustením. Spotilla je tráva, ktorá čistí pečeň, ktorá, zase, umožňuje telu lepšie produkovať estrogén. A to znamená, že hormonálna rovnováha bude obnovená vo vašom tele, a ovulácia môže byť pravidelne.

Vezmite 20-300 mg mlieka do 3-krát denne. Pred užívaním prísad potravín sa poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Ľahko Svalová bolesť z Chikungunya Krok 14

2. Vezmite si drink z Bounesnniku. BUSENNIK (iovlevy slzy) je alternatívnym liekom spôsobujúcim ovuláciu. A hoci väčšina dôkazov o účinnosti týchto fondov nie je dostatočne presvedčivý, nápoj z Bussenik môže mať prospech. Pripravte si čaj z listov BUCSENNIK, varíte ich v teplej vode. Tiež ako doplnok stravy môže byť prijatý semená - tiež spôsobujú ovuláciu.

Obrázok s názvom Posúdiť užitočnosť orechovitých doplnkov Krok 5

3. Skúste Witex. Witex, alebo pluczion, zvyšuje šance spôsobiť ovuláciu a niektoré ženy to považujú za užitočné. S najväčšou pravdepodobnosťou, výživové doplnky s touto rastlinou prispievajú k rozvoju Luteenizačný hormón, Spôsobuje ovuláciu.

Užívajte 160-240 mg Vitex Raz deň ráno. Tento liek sa neodporúča kombinovať s hormonálnymi činidlami alebo hormonálnymi antikoncepčnými liekmi.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE SACROILIACKOU POTREBA KROKU 4

4. Štart Vezmite prísady s kotvou bližšie k ovulácii. Určite lekára v ktorom dni menštruačného cyklu by ste mali tento nástroj vziať. Niektoré ženy nájdu tento nástroj užitočný na spôsobenie ovulácie. Vezmite 750 mg aditíva s kotvou (Tribulus Terspaci) raz denne.

Obrázok s názvom Kašeľ hore Phlegm Krok 11

päť. Vyskúšajte zmes čínskych bylín. Mnohé ženy užívajú čínsku zmes byliniek, ktoré prispievajú k ovulácii. Môžete si kúpiť takúto zmes v online obchode alebo dokonca v bylinnej farmácii. Hľadáte zmes bylín takých zložiek ako čínsky muž (Dang GUI), čínske sladké drievka (GAN CAO), Biely pivonský koreň (BAI SHAO) a LIGUTICUM Striped (Chuan Xiong).

Diskutujte so svojím lekárom, akupunktúrnym špecialistom alebo s fytoterapeutom, čo vám kombinácia byliniek zmestí dobre.

Obrázok s názvom Zbavte sa bolesti Krok 4

6. Prejsť na akupunktúru. Predpokladá sa, že akupunktúra pomáha spôsobiť ovuláciu, pretože znižuje úroveň hormónu folikularity (FSH), ak je vysoká. Napríklad v syndróme polycystickej vaječníkov (SPKI) môže byť hladina FSH príliš vysoká, ktorá ovplyvňuje menštruačný cyklus a ovuláciu.

Nebojte sa: Ihly používané pri akupunktúre, veľmi tenké a väčšina ľudí nenájde tento postup bolestivý.

Časť 2 z 2:

Zdravý životný štýl

jeden. V prípade potreby okradnutie alebo typ. Určite ste počuli, že nezdravá váha môže nepriaznivo ovplyvniť pravidelnosť menštruačného cyklu a schopnosť počať. Inými slovami, ak máte nadváhu, musíte schudnúť, a naopak, vytočiť niekoľko kilogramov, ak je vaša hmotnosť príliš nízka. Zamerajte sa na index telesnej hmotnosti (BMI) od 20 do 27.

Ak nepoznáte svoje BMI, Použite online kalkulačku (napríklad, to) - Budete musieť uviesť svoju výšku, hmotnosť a vek.
Zdravé potraviny s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučných proteínov a mliečnych výrobkov pomáha udržať zdravú váhu a priaznivo ovplyvňuje schopnosť počať.

Obrázok s názvom Dajte na váhe, keď máte depresiu krok 2

2. Jedzte viac rastlinných proteínov a tukových mliečnych výrobkov. Niektoré ženy na zvýšenie šance na tehotenstvo podporujú diétu bohatú na rastlinný proteín (matice a fazuľa). Ostatné ženy sa domnievajú, že časť mastných výrobkov na mliečnych výrobkoch zvyšuje šance spôsobiť ovuláciu.

Obrázok s názvom Pomoc bipolárna porucha s omega 3 mastné kyseliny Krok 12

3. Spánok v noci. Ak je to možné, spíjte v noci. Ak máte prácu, v ktorej musíte pracovať v nočnej zmene, potom sa pokúste hovoriť s úradami a ísť do práce v deň posunu. Denný spánok negatívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, ktorá negatívne ovplyvňuje ovuláciu. Navyše, ľudia sú visí v noci oveľa lepšie.

Pokúsiť sa spať (7-8 hodín) - to môže byť tiež užitočné.

Obrázok s názvom Combat Zápcha na Atkins Krok 6

4. Konzumácia Kofeín. Nie je potrebné preskočiť ranný šálku kávy vôbec, ale odporúča sa obmedziť spotrebu kofeínu až 200 mg na deň - môže mať priaznivé na ovuláciu a koncepciu.

Na porovnanie, zvyčajná šálka kávy (230 ml) obsahuje od 95 mg do 165 mg kofeínu, šálky čierneho čaju - od 25 mg do 48 mg.

Obrázok s názvom Samozrejme Znížte Krok 13 krvného tlaku 13

päť

Hádzať fajčenie. Možno budete dlho hľadať dôvod prestať fajčiť, a to je vynikajúci dôvod. Fajčenie znižuje schopnosť počať a negatívne ovplyvniť ovuláciu. Tak zhadzujte cigarety a v prípade potreby kontaktujte svoju pomoc. Hádzať fajčenie, keď máte podporu oveľa jednoduchšie!

Môžete nájsť skupiny na hádzanie fajčenia alebo povedať priateľom a rodáku, že budete prestať fajčiť. Určite podporujú a pomáhajú vám v ťažkých okamihoch, najmä v tých chvíľach, keď ste neznesiteľní na rozdrvenie.

Obrázok s názvom Posilnenie imunity s cvičením Krok 11

6. Obmedziť spotrebu alkoholu. Nie je potrebné úplne opustiť alkohol, ale s najväčšou pravdepodobnosťou bude užitočné opustiť nadbytočné sklo. Je nepravdepodobné, že vaša ovulácia a cyklus bude zlomený, ak by ste občas umožnili pohár vína, ale pivo párty v piatok nebudú presne priniesť výhody pre vaše zdravie.

Je zrejmé, že potrebujete opustiť užívanie drog, dokonca aj pľúca.

Obrázok s názvom Zvýšenie chudé telesnej hmotnosti Krok 6

7. Znížiť fyzickú námahu. Nenechajte sa odradiť, ak sa vám páči fyzická aktivita. Môžete pokračovať v tréningu, ale nadmerné záťaže negatívne ovplyvňujú ovuláciu - najmä pre profesionálnych športovcov. Ak chcete zvýšiť šance na ovuláciu, by nemali byť vystavené vysokým zaťaženiam. Odpojte tréning nie viac ako 4-5 hodín týždenne. Poraďte sa so svojím lekárom a určite vám to povie, aký režim bude pre vás najlepší.

Obrázok s názvom Prineste rastliny v interiéri cez zimný krok 2

osem. Buďte opatrní pri chemikáliách. Mnohé chemikálie, ako sú herbicídy, pesticídy a iné prostriedky používané vo výrobe, môžu nepriaznivo ovplyvniť ovuláciu. Snažte sa nevystaviť podobným látkam, najmä tie, ktoré môžu negatívne ovplyvniť ovuláciu a koncepciu.

Snažte sa používať plasty s bisfenolom, ale pre potraviny a kvapaliny. Bezpečný plast je zvyčajne označený "Neobsahuje BFA".