Ako sa zbaviť meteorizmu

Nafúknutie môže spôsobiť silné nepohodlie a často sa stáva konštantným problémom. Ak sa chcete rýchlo zbaviť tohto problému, môžete chodiť alebo trvať. S chronickým nadúvaním však môžu byť potrebné iné prostriedky, ako aj zmenu diéty;. Nafúknutie môže byť spôsobené podráždeným črevným syndrómom, celiakia, premenštruačným syndrómom alebo intoleranciou laktózy.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako uľahčiť štát

jeden. Prechádzka sa zbaviť brucha. Choďte okolo 20-30 minút v rýchlom tempe - to pomôže normalizovať trávenie. Rýchle chôdza lepšie pomáha vyrovnať sa s brucha ako nehumárska chodiť. Chôdza nie je sprevádzaná veľkou fyzickou námahou, a preto je z toho dôvodu, že porucha žalúdka nie je zosilnená - súčasne poskytuje dostatočnú fyzickú aktivitu, aby sa potravina a prehltol vzduch, aby bol ľahšie prejsť cez tráviaci trakt. Zrýchlené srdcové mäso a dýchanie pomáhajú svalom gastrointestinálneho traktu zatlačiť jedlo a vzduch cez črevá.

2. Tepla. Nafúknutie môže byť sprevádzané mnohými ďalšími nepríjemnými pocitmi. Teplo pomáha zmierniť bolesť, keď je brucho vyhodené, relaxovať a zbaviť plynov alebo zápchy. Môžete použiť rôzne spôsoby:

Pripevnite výšku teplej žalúdka;

Vezmite si horúcu kúpeľňu alebo sprchovací kút;

Relaxovať v saune.

3. Aplikujte tlak na brucho. Mierne masáže brucho v malých kruhových pohyboch po dobu piatich minút asi štyri prsty nad pupkami. Táto metóda je známa ako akupresúra. Malý tlak na žalúdku pomôže žalúdku relaxovať a zbaviť sa napätia a kvitnutia. Ak je nadúvanie spôsobené zápchou, ľahká masáž môže spôsobiť túžbu navštíviť toaletu.

Relaxovať. Povedzte na chrbte v tmavej miestnosti. Čítať knihu. Stretni ma. Uvoľnite sa na uľahčenie symptómov chronickej brucha. Ak často zažívate stres a nafúknutie, pokúste sa trochu uvoľniť a relaxovať každý deň. Ak chcete relaxovať, vaše telo sa bude môcť zbaviť príčiny brucha - plynov alebo zápcha.

Metóda 2 z 4:

Ako sa rýchlo zbaviť nafúknutia

jeden. Vezmite si Siemetone, keď je brucho opuchnuté. Tento liek je možné zakúpiť v lekárňach vo forme konvenčných alebo žuvacích tabliet. Pomáha zbaviť sa brucha a zmierniť bolesť spôsobenú akumuláciou plynov. Ak ste tehotná, najprv poraďte so svojím lekárom. Siemetiket je súčasťou nasledujúcich ne-receptovateľných liekov:

"ESPUMIZAN";
"Bobotik";
"Dysflatil";
Simikol;
"Maaloks anti-plyn".

Obrázok s názvom Prestaňte poškriabať podráždený Krok 22

2. Požiadajte lekára, aby ste napísali vhodný prostriedok na podráždený črevný syndróm. Ak máte syndróm dráždivého čreva, obráťte sa na lekára, aby sa drogy, ktorý pomôže vyrovnať sa s dôvodmi brucha. Lekár môže odporučiť tabletu, ktorá obsahuje Lubiproson ("AMITIZA") alebo LINAKLOOTIDE.

V prípade syndrómu dráždivého čreva sa odporúča vyhnúť sa plynným výrobkom, ako je varená kapusta, brokolica a karfiol a vylučujú glutén z diéty. Lekár môže tiež odporučiť pridanie doplnkov s potravinovými vláknami, liekmi z hnačky a kŕčov, antidepresív alebo antibiotík.

Obrázok s názvom Treba Treat Horné bolesti chrbta Krok 2

3. Vezmite spironolaktón s premenštruačným syndrómom. Ak predmenštruačný syndróm (PMS) spôsobuje silné vyfukovanie brucha, zistiť, či lekár stojí za to užívanie spironolaktónových liekov (napríklad Aldakton). Možno lekár odporučí aj užívanie antikoncepcie.

Je tiež žiaduce jesť menej soľ a držať sa zdravú stravu. Okrem toho, zabrániť symptómom PMS pomáha odmietnutiu kofeínu a alkoholu.

Obrázok s názvom Narovnajte si chrbtový krok 5

4. Vezmite prísady s probiotikami. Ak sa chcete prirodzene zbaviť brucha, skúste s probiotikami. Pomôžu obnoviť normálnu črevnú mikroflóru. Pozrite sa na pilulky baktérií BIFIDOBACTERIUM INFANTIS (niekedy naznačujú, ako B. Infratis) - Tieto probiotiká sú najúčinnejšie, keď brucho a problémy s gastrointestinálnym traktom.

Môžete tiež mať jednoduchý jogurt. Jogurt je prirodzeným zdrojom probiotík. Navyše, prirodzené probiotiká sú obsiahnuté vo výrobkoch, ako sú slané uhorky, kefír, tempo, kimchi, sauerkraut, patch a miso.

Keď je brušná nafúknutá, laktobacillia a bifidobaktéria.

Obrázok s názvom Spatne spať na chladnej nočnej noci

päť. Pite čaj z mačacie mätu. Čaj z tejto trávy vám umožňuje zmierniť nadúvanie a bolesť spôsobené črevným ochorením, ako je syndróm dráždivého čreva. Varte vodu, vyberte ho z ohňa a počkajte jednu minútu a potom nalejte trávu.

Mačka mincovňa sa tiež nazýva Kotovnik mačacie.

Obrázok s názvom Spláchnite vaše obličky Krok 3

6. Neužívajte aktívne uhlie. Hoci aktívne uhlie je populárny domáci produkt, nie je dostatočný dôkaz, že pomáha, keď brucho, zvýšená tvorba plynu a meteormizmus. Okrem toho, s črevnou prekážkou, stav kvôli tomu môže zhoršiť.

Metóda 3 z 4:

Správna výživa

jeden. Ako žuť jedlo. Ak sa ponáhľate, zatiaľ čo jesť vzduch, aby ste prehltli, to môže viesť k scribbu. Starostlivo žuť potraviny na niekoľko sekúnd pred prehltnutím, takže prebytok vzduchu nespadá do žalúdka.

Obrázok s názvom Zbavte sa akné jazvy s domácimi prostriedkami KROK 31

2. Snažte sa používať produkty z pšenice a mlieka na týždeň. Najčastejšie alergény, ktoré spôsobujú nadúvanie, sú glutén a laktóza. Glutén je obsiahnutý v pšeničných výrobkoch a laktóza je súčasťou mliečnych výrobkov. Pokúste sa vylúčiť všetky pšeničné výrobky z vašej stravy na týždeň. Ak sa vám to pomôže zbaviť Scrawl, môžete mať intoleranciu gluténu. Ak Scrawls neprechádza, pokúste sa vzdať všetkých mliečnych výrobkov budúci týždeň.

Glutén je súčasťou výrobkov, ako je chlieb, cestoviny, pečivo, cookies a všetko, čo obsahuje múku. Niektoré polievky a omáčky tiež pridávajú lepku ako zahusťovadlo.

Ak máte podozrenie, že máte intoleranciu lepku, požiadajte lekára, aby urobil celiak. S celiakiou, telo nie je schopné stráviť glutén, čo vedie k bolesti v žalúdku a nafúku. Môžete tiež potrebovať test na alergie, v ktorých lekár zaujme vzorky tkanív črevných tkanív a bude študovať ich štruktúru.

Laktóza je obsiahnutá v mlieku, zmrzline, jogurte a smotane. Ak máte podozrenie, že ste alergický na laktózu, požiadajte lekára, aby urobil vhodnú analýzu.

Obrázok s názvom Dolné hladiny testosterónu Krok 6

3. Postupne zvyšujte spotrebu potravinárskych vlákien. Nafúknutie môže byť spôsobené príliš malým množstvom vlákniny vo vašej strave, ale ak dramaticky zvýšite ich spotrebu, potom sa môžete stretnúť s ešte väčšími problémami. Pred zdvihnutím množstva vlákniny, počkajte, kým sa Scrawl idú. Postupne zvyšujte spotrebu celozrnných výrobkov, čerstvej zeleniny, orechov a plodov na niekoľko týždňov. Ak, potom sa nafúknutie zvýši, vráťte sa k predchádzajúcej strave a za pár dní skúste znova.

Dospelé ženy a muži musia konzumovať 25-38 gramov potravinových vlákien za deň. Potravinárske vlákna sú obsiahnuté v takýchto výrobkoch z obilia, ako je ovsa, pšenica a nehľadšia ryža.

Obrázok s názvom Stop Cravels v noci Krok 2

4. Vyhnite sa niektorým produktom, keď je brucho opuchnuté. Ak trpíte nafúknutím, mali by ste sa zdržať niektorých výrobkov, z ktorých sa môže problém zhoršiť. Tieto sú bohaté na krátkosrstvené sacharidy (tzv. Fodmap) produkty. Kratšie sacharidy nemusia stráviť tak, ako by mal mať problémy s trávením a gastrointestinálnym traktorom. Fodmap obsahuje také sacharidy, ako je fruktóza, ako je fruktóza, laktóza (cukor v mliečnych výrobkoch) a umelé sladidlá, ako je sorbitol a manitol. Nemôžete opustiť takéto výrobky úplne, ale ich spotreba by sa mala znížiť, kým bruško prechádza. Toto sú tieto produkty:

jablká;

hrušky;

mliečne výrobky;

špargľa;

Bruselské výhonky;

cesnak;

Bean: šošovica, fazuľa, matica.

Obrázok s názvom Zbavte sa späť Tuk Krok 9

päť. Vyhnite sa sýteným nápojom. Sladké oxidované nápoje a pivo izolované v brušnom oxidom uhličitým, čo vedie k nafúknutiu bruchu. Obmedzte spotrebu takýchto nápojov, aby sa zabránilo problémom v budúcnosti.

Obrázok s názvom Prestaňte jesť Junk Food Krok 7

6. Odmietnite žuvačky a lízanky. Ak v prípade žuvačky alebo sania cukroví, prehltnite prebytočný vzduch, môže spôsobiť nadúvanie. Okrem toho obsahujú umelé náhrady cukru, ktoré tiež prispievajú k nafúknutiu.

Metóda 4 zo 4:

Ako liečiť chronické nadúvanie

jeden. Zaregistrujte prípady brušnej. Kedykoľvek sa zažijete Scrawl, napíšte informácie o tom v špeciálne určenom denníku a nezabudnite opraviť všetky potraviny, ktoré ste jedli po celý deň. Tieto informácie pomôžu lekárovi dať presnú diagnózu.

Ak ste neustále zažívate nadúvanie, mali by ste sa poradiť s lekárom. Nafúknutie môže byť znakom akýchkoľvek chorôb, a v tomto prípade to nebude prejsť, kým nebudete robiť s ich liečbou. Brušné nadúvanie môže byť príznakom intolerancie laktózy, ochorenia celiakie, chorobám koruny, podráždeného črevného syndrómu, žlčových kameňov alebo divertikulitídy.

2. Požiadajte lekára, aby ste skontrolovali, či máte alergie. Lekár môže predpísať testovaciu kožušinu alebo krvný test na určenie, či nadúvanie nie je spôsobené alergickou reakciou. Môže tiež zadať alergén na kontrolu reakcie na to.

Obrázok s názvom Cure Prostata rakovina Krok 13

3. Skúste akupunktúru. Ak nafúknutie nie je sprevádzané inými príznakmi, môžete použiť holistický prístup. Štúdie ukázali, že akupunktúra pomáha zmierniť príznaky problémy s gastrointestinálnym traktom, vrátane nadúvania. Obráťte sa na kvalifikovaný akupunktúrny technik. Nájdite certifikovaný špecialista a zaregistrujte sa na akupunktúrne stretnutia po dobu štyroch týždňov, aby ste získali najlepšie výsledky.

Obrázok s názvom Zbavte sa človeka prsia rýchlo krok 11

4. Pre žiadne oneskorenie vyhľadajte lekársku pomoc, ak zažívate iné príznaky. Poraďte sa s lekárom, ak je nafúknutie sprevádzané takými príznakmi ako hnačka, zápcha, silná bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie, krvná stolica, významná strata hmotnosti, tepla alebo bolesť na hrudníku. Tieto príznaky označujú zdravotné problémy.

Ak je bolesť brucha sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním a veľmi silným smädom, môže to byť znakom peritonitídy. V tomto prípade okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Zápcha a jazda proti bolesti brucha môže byť znakom črevnej obštrukcie.

Ak bolesť brucha trvá dlhšie ako päť hodín a je sprevádzaná jasná stolička pripomínajúca farebnú hlinku, môžete mať žlčové kamene.

Ak máte zvracanie s krvou alebo zvracania, obráťte sa na hustú kávu, okamžite konzultujte lekársku starostlivosť.

Tipy

Každý z času na čas sa deje. Zbaviť sa to, dostatok nevýhodných prostriedkov a horúceho kúpeľa. Avšak, ak často cítite nadúvanie, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Akonáhle sa zbavíte brucha, urobte opatrenia, ktoré mu pomáhajú v budúcnosti.

Varovanie

Neprestavujte pitnú vodu len kvôli tomu, že máte nafúknutie - kvôli dehydratácii váš stav bude len zhoršiť!
Pamätajte, že príjem laxatív alebo núteného zvracania nedovolí zbaviť sa nadúvania. Skôr, kvôli tomu, váš stav sa bude zhoršiť, pretože žalúdočná šťava zostane v žalúdku av čreve - prebytočné plyny.