Ako sa vyhnúť meteorizmu: 15 krokov (s ilustráciami)

Keď sme verili, môžeme sa ospravedlniť a povedať: "Prepáč". Bohužiaľ, s meteormizmom, nie je to tak jednoduché. Môžete byť v nepríjemnej situácii, chytiť oči a možno dokonca obviňovať moju babičku, ale je čas urobiť nejaké úpravy diéty a premýšľať, čo Jete I ako Ty ješ. Hoci meteorizmus je úplne normálnym fenoménom a je zriedkavo spojená so zdravotnými problémami, môže vám ušetriť (a tých, okolo vás) z zbytočných stresov, máme výskyt príznakov meteoristiky.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zavádzame úpravy diéty

jeden. Znížte používanie sacharidov. Sacharidy vedú k tvorbe plynov viac ako proteíny a tuky, ako cukor a škrob rýchlo začnú fermentačný proces. Polovica v gastrointestinálnom trakte majú baktérie, ktoré milujú jedia nevyužité sacharidy, ktoré spôsobujú tvorbu plynu.

Fazuľa je zdrojom jedného z týchto nestráviteľných sacharidov. Nezaujíma!
Ak chcete získať menej sacharidov, znížte množstvo spotrebovaného chleba a sladkosti, čo je tiež dôležitou súčasťou akejkoľvek diéty.

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 2

2. Drž sa ďalej od nestráviteľných produktov. Telo nevie, ako zvládnuť tieto výrobky, a je prekvapujúce, že takéto výrobky majú veľa. V skutočnosti taký jednoduchý výrobok, ako je kravské mlieko, môže byť nezistené pre vaše telo, ak máte intoleranciu laktózy.

Orgán začína odkazovať na takéto výrobky, pokiaľ ide o Mustor, ktorý vedie k vytvoreniu plynov okolo nich a nafúknutia, okrem iných tráviacich problémov.

Obrázok s názvom STOP DUHERENCIA KROKU 3

3. Ak chcete znížiť vôňu, jesť menej živočíšne výrobky. Vegetariánska, spravidla, produkujúca voňajúce byty ako ich všemohní priatelia. Je to spôsobené tým, že mäso obsahuje sírovodík, ktorý ničí živiny a pripája sa k opačnej vône plynov.

Preto všetko je rovnaké ako vegetariáni, okrem karfiolu, ktorý vás urobí celkom páchnuci.

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 4

4. Zistite, aké jedlo netoleruje vaše telo. Bohužiaľ, to môže byť dosiahnuté len metódami prestávok chýb s cieľom pochopiť, ktoré výrobky musia byť vylúčené z vašej stravy, a čo naopak, musíte použiť. Čo nafúčenie nemusí mať nevyhnutne podobný vplyv na telo inej osoby. Existuje niekoľko známych produktov, ktoré podporujú tvorbu plynu:

Jablká, marhule, broskyne, hrušky, hrozienka a slivky

Fazuľa, sójové bôby, orechy, popcorn

Pšeničné otruby

Brokolica, Bruselská kapusta, luku, baklažány, mrkva, kapusta, karfiol kapusta

Mliečny

Tuniak

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 5

päť. Namočte fazuľa a brúsnú zeleninu v zemiakoch na kaše. Galaktooligosacharidy sú v podstate nie je strážené sacharidy, ktoré sú vo veľkých množstvách, ktoré obsahujú v prednej časti inýchBobes (hrášok, šošovky).Čím viac budete používať podobné výrobky, tým vyššie je šance na výskyt meteorizmu. Avšak galaktooligosacharidy vo vode rozpustné. Ak čerpáte fazuľu pred varením, potom asi 25% galaktooligosacharidov zmizne.

To isté možno povedať o zelenine.Avšak, úroveň galaktoligosacharidov môže byť znížená, ak si varíte zo zeleniny pyré. Tým sa zvyšuje povrchová plocha potravinárskych častíc, čo mu umožňuje ľahšie prísť do styku s tráviacimi enzýmami a podľa toho je jednoduchšie stráviť. V dôsledku toho existuje menej rezíduí potravín v konečníku, a preto riziko meteorizmu klesá.

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 6

6. Jedzte viac fenikel. Semená Feninelu sú prírodné prostriedky, ktoré bojujú s meteormizmom. Sú široko používané v južnej Ázii po stáročia - ak vidíte semená Miskus vo vašej obľúbenej indickej reštaurácii, potom viete, že je to kôpor. Len štipka fenikenu, jedená po jedle alebo šálke čaju z fenikla môžete pomôcť zabrániť hroziacemu meteorizmu.

Semená fennelu môžu byť pridané k akémukoľvek šalátu alebo nalejte do vašej obľúbenej misky.

Časť 2 z 3:

Sledujte, ako jete

jeden. Starostlivo žuť potraviny (aspoň 20 krát), čím sa zníži množstvo priekopy vzduchu počas potravinárskeho procesu, ako aj počet absorbovaných potravín. Oba tieto faktory vedú k nafúknutiu.

Keď ste dôkladne žuvali jedlo, vychutnávate si každý kus a dajte telu v čase, keď si uvedomuje, že má spokojný.Inými slovami, je to dobré pre váhu A Zníženie plynu.

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 8

2. Neprehnitejte vzduch. Niekedy meteorizmus nemá nič spoločné s jedlom, ktoré sme jedli a závisia od, ako Narastať. A v niektorých prípadoch nemá nič spoločné s jedlom. To môže byť spojené so vzduchovými bublinkami uviaznutých v gastrointestinálnom trakte, pretože váš zlý zvyk slabý vzduch v procese jedál. Tu sú niektoré tipy na poznanie:

Nepoužívajte slamu. Ťahanie slamy, nedobrovoľne prehltnúť vzduch, ktorý je zostavený v hornej časti slamy.

Neuchovájte spech, takže si ponechávate ústa a tiež nedobrovoľne prehltnúť vzduch.

Nefajčiť. Keď vytiahnete dym, potom s ňou prehĺtať a vzduch.

3. Nejedzte veľa pre jednu recepciu. Čím viac budete jesť, potom sa vytvorí viac plynov. A podľa toho, naopak. Minimálny počet potravín v žalúdku minimalizuje a iné procesy spojené s gastrointestinálnym traktom.

To je dvojnásobne pravdivé pre oba produkty z "`` `` `LIST a pre korenené výrobky produktov, ktoré podporujú rozvoj iných chorôb gastrointestinálneho traktu, ako je pálenie záhy alebo žalúdočná porucha.

4. Urobiť cvičenie. Sú užitočné tak regulovať denný proces trávenia a udržiavať tón. Neustále sa zapojte do športu a nabudúce budete mať nafúknutie, chôdzu a budete okamžite jednoduchšie.

Všetky druhy cvičení sú dobré, pretože spôsobia, že všetky systémy nášho tela fungujú.Pravdepodobne ste si všimli, že fyzická aktivita nás udržiava v tóne.

Časť 3 z 3:

Lieky uľahčujúce príznaky meteorizmu

jeden. Skúste lieky z meteorizmu, ako je Bino (Beano). Tento nenesiteľný nástroj prispieva k tráveniu, ak ho pred jedlom. Bino je k dispozícii v mnohých lekárňach obchodoch s potravinami.

Upozorňujeme, že táto príprava nepomôže všetkým. Počas nedávneho experimentu musel jeden z pacientov vziať `` osem `` tabliet Bino, predtým, ako bola uľahčená.

2. Použité uhlie alebo drogy, ako napríklad Milaland. Maaloks a Milantum sú dva výrobky, ktoré obsahujú simeticon, ktorý prispieva k odstráneniu symptómov nafúknutia. Sú určené na zmiernenie príznakov nafúknutia po jedle. Ak takéto drogy nemali, poraďte sa so svojím lekárom.

Drevené uhlie v tabletách (uhoľné uzávery) pôsobí podobne, absorbuje plynný plyn v gastrointestinálnom trakte. Presný mechanizmus, práca dreveného uhlia ešte nie je plne preskúmaná.

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 13

3. Skúste ľudové opravné prostriedky.Harmanček, mäta, šalvia, mayorán a iné bylinky môžu zmierniť príznaky meteorizmu. Po prijatí výrobkov z rizikovej skupiny sa zvarí šálka čaju s jedným alebo viacerými z týchto bylín, aby ste upokojili tráviaci systém.

Vyskúšajte túto metódu, spolu s ostatnými vyššie uvedenými metódami liečby, pretože bylinky nie sú schopné samotné eliminovať príznaky meteorizmu. Myslieť tiež na zmenu diétu.

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 14

4. Neboj sa. Stres môže zhoršiť váš stav.Váš tráviaci systém je veľmi citlivý a akýkoľvek stres spôsobí spazmus a ako výsledok, bolesť a nadúvanie. Môže byť veľmi dobre, že vaše skúsenosti o meteoristike budú zhoršovať situáciu!

Čím viac uvoľnene bude váš mozog, tým viac uvoľnene bude vaše telo, a to jednoduchšie bude kontrolované internými procesmi. Keď sa zdá, že všetko je vyriešené, telo upokojuje.

Obrázok s názvom Stop Flatulencia Krok 15

päť. Niektoré lieky môžu spôsobiť meteorizmus. Antibiotiká patria do takejto. Je možné neutralizovať ich vplyv pomocou prebiotík, ako je jogurt.

Chrípkové a vírusové ochorenia môžu spôsobiť problémy s trávením a sprevádzané meteorizmom. Diabetes, Crohnova choroba a HIV, tu sú niektoré príklady chorôb, ktoré môžu byť zvýšené rovnaký účinok.

Čo potrebuješ

Lieky, ktoré prispievajú k tráveniu (voliteľné)